إذا كنت تحاولين إنجاب طفل أو كنت تفكرين فقط في الأمر فربما يمكنكِ الآن البدء في الاستعداد للحمل، تركز الرعاية الصحية قبل الحمل على الأشياء التي يمكنك القيام بها قبل الحمل وخلاله لزيادة فرص إنجاب طفل سليم، بالنسبة لبعض النساء يستغرق تجهيز أجسادهن للحمل بضعة أشهر وبالنسبة لأخريات قد يستغرق الأمر وقتًا أطول.

وسواءًا كان هذا هو طفلك الأول أو الثاني أو حتى السادس فإن الخطوات التالية هي خطوات مهمة لمساعدتك على الاستعداد لحمل صحي قدر الإمكان.

1. وضع الخطة

من المحتمل أنكِ فكرتِ في أهدافك في إنجاب الأطفال أو عدم إنجابهم وكيفية تحقيق هذه الأهداف، فمثلًا إذا كنتِ لا ترغبين في إنجاب طفل الآن فستسخدمين وسائل فعالة لتحديد النسل لتحقيق أهدافك، أما الآن وأنتِ تريدين الحمل فمن المهم حقًا اتخاذ خطوات لتحقيق هدف الحمل وإنجاب طفل سليم بإذن الله مثل التوقف عن تناول وسائل منع الحمل!

2. راجعي طبيبك قبل محاولة الحمل

تحدثي إلى طبيبك حول الرعاية الصحية قبل الحمل، سيناقشكِ طبيبك في تاريخك الصحي وأي حالات طبية لديك حاليًا يمكن أن تؤثر على الحمل، وسيناقش أيضًا أي مشاكل حمل سابقة والأدوية التي تتناوليها حاليًا والتطعيمات التي قد تحتاجيها والخطوات التي يمكنك اتخاذها قبل الحمل لمنع بعض العيوب الخلقية.

إذا لم يتحدث طبيبك معك عن هذا النوع من الرعاية فاسأليه عنها! ضعي الآن قائمة بنقاط الحديث حتى لا تنسى أي شيء، مثل:

● الحالات الطبية

إذا كنت تعانين حاليًا من أي حالات طبية فتأكدي من أنها تحت السيطرة والعلاج، بعض هذه الحالات مثل: الأمراض المنقولة جنسيًا، السكري، أمراض الغدة الدرقية، ارتفاع ضغط الدم وأي أمراض مزمنة أخرى.

● أسلوب الحياة

تحدثي مع طبيبك إذا كنتِ تدخنين أو تستخدمين عقاقير طبية معينة؛ تعيشين في بيئة مرهقة أو مسيئة؛ أو العمل مع المواد الكيميائية السامة.

● الأدوية

يمكن أن يؤدي تناول بعض الأدوية أثناء الحمل إلى حدوث عيوب خلقية خطيرة، مثل بعض الأدوية الموصوفة والأدوية المتاحة دون وصفة طبية والمكملات الغذائية أو العشبية، إذا كنت تخططين للحمل فيجب عليك مناقشة الحاجة إلى أي دواء مع طبيبك قبل الحمل والتأكد من أنك لا تتناولين سوى الأدوية الضرورية.

3. تناولي 400 ميكروغرام من حمض الفوليك كل يوم

إذا كان لدى المرأة ما يكفي من حمض الفوليك في جسدها قبل شهر واحد على الأقل من الحمل وأثناؤه فيمكن أن يساعد ذلك في الوقاية من العيوب الخلقية الرئيسية في دماغ الطفل والعمود الفقري.

4. ابتعدي عن الكحوليات والتدخين وتناول بعض الأدوية

يمكن أن يتسبب التدخين وشرب الكحوليات وتعاطي بعض الأدوية في حدوث العديد من المشكلات أثناء الحمل للمرأة وطفلها مثل الولادة المبكرة والعيوب الخلقية وموت الرضع.

5. الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه

الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السِمنة يكونون أكثر عرضة للإصابة بالعديد من الحالات الخطيرة بما في ذلك المضاعفات أثناء الحمل وأمراض القلب والسكري من النوع 2 وبعض أنواع السرطان (بطانة الرحم والثدي والقولون).

ومفتاح الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه لا يتعلق بالتغييرات قصيرة المدى في النظام الغذائي، بل يتعلق الأمر بنمط حياة يتضمن الأكل الصحي والنشاط البدني المنتظم.

إذا كنتِ تعانين من نقصان أو زيادة الوزن أو السِمنة فتحدثي مع طبيبك حول طرق الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه قبل الحمل.

6. تعرفي على تاريخ عائلتك

يمكن أن يكون التاريخ الصحي لعائلتك مهمًا لصحة طفلك، فقد لا تدركين أن عيبًا في قلب أختك أو مرض فقر الدم لابن عمك يمكن أن يؤثر على طفلك! ولكن مشاركة معلومات التاريخ العائلي هذه مع طبيبك قد يكون أمرًا مهمًا.

7. التمتع بصحة نفسية جيدة

الصحة النفسية هي الطريقة التي نفكر ونشعر ونتصرف بها عندما نتعامل مع الحياة، ولكي تكوني في أفضل حالاتك عليكِ أن تشعري بالرضا عن حياتك وأن تقدري نفسك، يشعر الجميع بالقلق أو الحزن أو التوتر في بعض الأحيان لكن إذا لم تختفي هذه المشاعر وظلت تعكر حياتك اليومية فاطلبي المساعدة! تحدثي مع طبيبك النفسي حول مشاعرك وخيارات العلاج المتاحة.

8. نتمنى لك حمل صحي!

بمجرد أن تصبحي حاملًا بإذن الله تأكدي من مواكبة جميع عاداتك الصحية الجديدة واستشيري طبيبك بانتظام طوال فترة الحمل للحصول على رعاية ما قبل الولادة.