إذا كنت تعانين من نقصان الوزن فقد يؤثر ذلك على خصوبتك ويسبب مشاكل صحية أثناء الحمل، واعتمادًا على أسباب انخفاض مؤشر كتلة الجسم قد يساعدك على زيادة الوزن ببطء باتباع نظام غذائي صحي.

إذا كنت تعانين من زيادة الوزن أو لديك مؤشر كتلة جسم مرتفع، فاقرأي المزيد هنا.

كيف أعرف أنني أعاني من نقصان الوزن؟

مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مقياس يستخدم طولك ووزنك لمعرفة ما إذا كان وزنك في نطاق صحي أم لا.

بالنسبة لمعظم النساء يدل مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 على نقصان الوزن، وهناك أسباب عديدة لانخفاض مؤشر كتلة الجسم.

عدم تناول ما يكفي من الطعام بسبب اضطراب الأكل، للعيش بصحة جيدة يجب أن تحصل النساء على حوالي 2000 سعرة حرارية في اليوم من خلال نظام غذائي صحي متوازن.

الإفراط في ممارسة الرياضة وعدم تناول ما يكفي من الطعام لتعويض الطاقة المستخدمة في التمرين.

قد يكون هناك سبب طبي لانخفاض وزنك مثل فرط نشاط الغدة الدرقية، إذا كنت تعتقدين أن هذا هو السبب فتحدثي إلى طبيبك.

فقدان الشهية ربما بسبب القلق أو التوتر، إذا كان لديك قلق أو توتر مستمر فتحدثي إلى طبيبك حول هذا الموضوع.

اضطرابات الأكل

إذا كنت لا تأكلين ما يكفي من الطعام لأنك تشعرين يالقلق أو التوتر عندما تفكرين في الطعام فقد تكونين مصابة باضطراب في الأكل، قد يكون من الصعب جدًا إدراك أنك قد تحتاجين إلى مساعدة لأن اضطرابات الأكل مرتبطة بصحتك العقلية، لكن من المهم أن تبحثي عن المساعدة الآن قبل الحمل، حتى تبدأي الحمل بتناول ما يكفي من الطعام للحفاظ على صحتك وصحة جنينك، إذا حصلت على الدعم يمكنك أن تتحسن حالتك، لذلك تحدثي إلى طبيبك أو زوجك أو فرد من العائلة أو صديقتك.

من المحتمل أن تتم إحالتك إلى أخصائي اضطرابات الأكل أو فريق من المتخصصين، وسيعتمد علاجك على أعراضك ولكنه عادةً ما يتضمن العلاج بالكلام.

إذا كنت تعانين من اضطراب في الأكل وتشعرين بالقلق بشأن تغير جسمك أثناء الحمل فقد تجدين أيضًا أنه من المفيد معرفة كيفية التحكم في حالتك أثناء الحمل.

هل يمكن أن يؤثر انخفاض مؤشر كتلة الجسم على خصوبتي؟

نعم، إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 يُصنف على أنه نقصان الوزن مما يجعل الحمل أكثر صعوبة.

يمكن أن يؤدي انخفاض مؤشر كتلة الجسم أيضًا إلى عدم انتظام الدورة الشهرية أو توقفها، وقد تكون هذه علامة على عدم حدوث إباضة (إطلاق بويضة من مبيضك كل شهر) وهو أمر ضروري للحمل، إذا لم تكن لديك دورة شهرية فإن زيادة الوزن للوصول إلى مؤشر كتلة الجسم الصحي قد يساعد في ذلك. 

هل يمكن أن يؤثر نقصان الوزن على الحمل؟

تنجب معظم النساء اللاتي لديهن مؤشر كتلة جسم منخفض أثناء الحمل أطفالًا أصحاء، ولكنك ستكون أكثر عرضة للإصابة بما يلي:

• الإجهاض
• الولادة المبكرة (عندما يولد الطفل قبل أن يكتمل نموه)
• الطفل الذي يعاني من انخفاض الوزن عند الولادة
• انشقاق المعدة (عندما لا تتطور معدة الطفل بشكل صحيح).

كيفية زيادة الوزن

إذا كان نقصان الطعام هو سبب انخفاض وزنك فحاولي التغيير إلى نظام غذائي صحي ومتوازن واستهدفي زيادة الوزن ببطء، حاولي أيضًا ألا تتناولي الأطعمة السكرية أو عالية الدهون مثل الشوكولاتة والكعك والمشروبات السكرية، بدلًا من ذلك استهدفي وجبات منتظمة مع وجبات خفيفة صحية غنية بالدهون غير المشبعة مثل المكسرات، ويمكن لطبيبك أيضًا أن يقدم لك المساعدة والمشورة إذا كنت تعتقدين أنك تعانين من نقصان الوزن.