☆ ستجدين في هذا المقال ✍️

• التحكم في مستويات التوتر
• استمتعي
• ثقي بنفسك
• نظام غذائي
• قومي بالتمارين
• احصلي على الراحة
• شاركي
• كوني مرنة

جرّبي هذه النصائح الهامة التي نقدمها لمساعدتك على أن تكوني أكثر سعادة وتحكمًا في حياتك، وقادرة على التعامل بشكل أفضل مع تقلبات الحياة.

8 نصائح مجربة لتكوني أكثر سعادة بحياتك !

• تحكمي في مستويات التوتر

إذا كنتِ تعاني الكثير من التوتر في حياتك، فـ نصيحة ابحثي عن طرق لتقليله، مثل تعلم بعض تقنيات إدارة الوقت، قدمي لنفسك تمرينًا منتظمًا ووقتًا، فهذه تعد تغييرات إيجابية في روتينك، كما أن السيطرة على وقتك بهذه الطريقة يمكن أن يقلل بشكل فعال من التوتر.

ونصيحة إذا كنتِ تشعري بالقلق مع التوتر، يمكن أن تساعدك تقنيات التنفس لذا جربي تمارين التنفس لعلاج التوتر.

• نصيحة استمتعي

إن القيام بالأشياء التي تستمتعي بها مفيد لصحتك العاطفية، حيث يمكن للأنشطة البسيطة مثل مشاهدة الألعاب الرياضية مع صديقة أو مقابلة الأصدقاء لتناول القهوة أن تحسن من يومك،  كما يعد القيام بشيء تجيديه، مثل الطهي أو الرقص طريقة جيدة للاستمتاع والإحساس بالإنجاز.

ونصيحة حاولي تجنب الأشياء التي تبدو ممتعة ولكنها تجعلكِ تشعري بسوء بعد ذلك مثل تناول الوجبات السريعة.

• عززي ثقتك بنفسك

إن احترام الذات هو ما تشعري به حيال نفسك، لذا فإن أفضل طريقة لتحسين ثقتك بنفسك هي أن تعاملي نفسك كما تعاملي صديقة عزيزة، فهذه طريقة إيجابية ولكن صادقة.

لاحظي عندما تحطي من قدر نفسك، مثل التفكير  "أنتِ غبية جدًا لأنك لم تحصلي على هذه الوظيفة".. فأنتِ فقط تؤذين نفسك ! لكن فكري بدلاً من ذلك "هل يمكنني أن أقول ذلك لصديقتي المفضلة؟".. بالتأكيد لن تفعلي ذلك.

لذا نصيحة قولي لنفسك شيئًا إيجابيًا بدلاً من ذلك ، مثل: "أنتِ شخص ذكي، ستحصلي على الوظيفة التالية".

• اختاري نظامًا غذائيًا متوازنًا

يمكن أن يجعلك اتخاذ خيارات صحية بشأن نظامك الغذائي تشعري بأنكِ أقوى عاطفياً، فأنتِ تفعلي شيئًا إيجابيًا لنفسك، مما يرفع من ثقتك بنفسك.

كما يساعد النظام الغذائي الجيد عقلك وجسمك على العمل بكفاءة أيضًا، لذا نصيحة اهدفي إلى اتباع نظام غذائي متوازن يشمل جميع المجموعات الغذائية الرئيسية.

• قومي ببعض التمارين

حتى التمارين الرياضية المعتدلة تطلق مواد كيميائية في عقلك تحسن مزاجك، كما يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل، والحصول على المزيد من الطاقة في الحفاظ على صحة قلبك.

اختاري تمرينًا تستمتعي به، وحاولي أن تفعلي ذلك مع صديقة، وتذكري يجب أن يستهدف البالغون 150 دقيقة في الأسبوع.

• الحصول على قسط كاف من النوم

إن حوالي 7 إلى 8 ساعات هو متوسط ​​كمية النوم التي يحتاجها الشخص البالغ لجسمه وعقله للراحة التامة.

كما أن كتابة قائمة "المهام" لليوم التالي قبل النوم يمكن أن تنظم أفكارك وتصفي ذهنك من أي مشتتات.

• تحدثي وشاركي

التواصل مهم، سواء كان مع صديقة أو أحد أفراد الأسرة أو مستشارة حيث يساعدك التحدث عن الأشياء على التخلص من التوتر بدلاً من إبقائه في الداخل.. كما يساعد على تقوية علاقاتك والتواصل مع الناس.

 يجد الكثير من الناس أن التحدث إلى مستشارة حول الأشياء التي تزعجهم مفيد للغاية.

• المرونة هي ما تسمح لكِ بالتعامل مع تقلبات الحياة

يساعد صنع شيء جدير بالاهتمام في الأوقات العصيبة على زيادة قدرتك على الصمود.

فمثلًا بدء مجموعة دعم لمساعدة الآخرين ، أو صنع شيء إبداعي في وقت تمرين فيه بتجربة سيئة يمكن أن يساعد على تخطيها، على سبيل المثال الكتابة أو الرسم أو الغناء، فكل ذلك يمكن أن يساعدك في التعبير عن الألم وتجاوز الأوقات الصعبة.

إذا أعجبكِ المقال ملكتي فلا تحرمينا مشاركتكِ لنا في التعليقات، وشاركي المقال أيضًا على وسائل التواصل الإجتماعي مع صديقاتكِ ليستفدن بإذن الله ☆