يتم حساب الدورة الشهرية من اليوم الأول للدورة وحتى اليوم الأول في الدورة التالية، ويبلغ متوسط ​​الدورة الشهرية 28 يومًا، لكن هذا يمكن أن يختلف من امرأة لأخرى ومن شهر لآخر.

لا تزال دورتك الشهرية منتظمة إذا جاءت كل 24 إلى 38 يومًا، بينما تعتبر دورتك الشهرية غير منتظمة إذا كان الوقت بينها يتغير باستمرار وتأتي دورتك الشهرية في وقت أبكر أو متأخر.

يعتمد العلاج على اكتشاف سبب عدم انتظام الدورة الشهرية، ولكن هناك علاجات يمكنك تجربتها في المنزل لإعادة دورتك إلى مسارها الصحيح، تابعي القراءة لاكتشاف ثمانية علاجات منزلية مدعومة بالعلم للدورات غير المنتظمة.

ما الذي يسبب عدم انتظام الدورة الشهرية؟

هناك مجموعة متنوعة من الأسباب التي قد تجعلك تعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية، يُطلق على الدورات الشديدة الغزيرة أو الطويلة اسم غزارة الطمث.

تشمل الأعراض الشائعة دورة أطول من 7 أيام أو نزيف شديد لدرجة أنك تضطري إلى تغيير الفوطة الصحية كل ساعة، وقد تشمل أسباب غزارة الطمث ما يلي:

الأدوية: يمكن أن تؤثر بعض الأدوية المضادة للالتهابات أو أدوية الهرمونات على نزيف الحيض، النزيف الغزير هو أيضًا أحد الآثار الجانبية لتحديد النسل باللولب.

التغيرات الهرمونية: قد تؤدي زيادة هرمونات البروجستين أو الإستروجين، التي تنظم بطانة الرحم، إلى حدوث نزيف حاد، وتحدث الاختلالات الهرمونية بشكل متكرر عند الفتيات اللائي بدأن الحيض مؤخرًا أو أولئك اللائي يقتربن من سن اليأس.

حالات طبية: تم اكتشاف أن أمراض التهاب الحوض (PID) والانتباذ البطاني الرحمي واضطرابات الدم الموروثة والأورام الحميدة والسرطانات من المحتمل أن تسبب عدم انتظام الدورة الشهرية.

كيفية الحصول على دورات منتظمة بشكل طبيعي

إذا كنتِ تبحثين عن تنظيم دوراتك الشهرية فهناك العديد من العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد، مثل:

1. ممارسة اليوجا

قد تكون اليوجا علاجًا فعالًا لمشاكل الدورة الشهرية المختلفة، نظرت دراسة أجريت عام 2017 على 64 امرأة في تأثير ممارسة اليوجا على مدى 12 أسبوعًا، فقد وجد تحسنًا في الوظيفة الجسدية وألمًا أقل في الجسم وتورمًا أخف وتقلصات أقل.

ووجدت دراسة أقدم عام 2013 مع 126 مشاركة أن 35 إلى 40 دقيقة من اليوجا لمدة 5 أيام في الأسبوع ولمدة 6 أشهر تخفض مستويات الهرمونات المرتبطة بعدم انتظام الدورة الشهرية.

كما ثبت أن اليوجا تقلل من آلام الدورة الشهرية والأعراض العاطفية المرتبطة بالحيض مثل الاكتئاب والقلق وتحسن نوعية الحياة لدى النساء المصابات بعسر الطمث الأولي.

عسر الطمث الأولي هي حالة تسبب ألمًا شديدًا قبل وأثناء فترات الحيض.

2. الحفاظ على وزن صحي

يمكن أن تؤثر التغييرات في وزنك على دورتك الشهرية، فمثلًا إذا كان وزنكِ زائدًا قد يساعد فقدان الوزن في تنظيم دورتك الشهرية.

لكن يمكن أن يؤدي فقدان الوزن الشديد إلى حدوث عدم انتظام في الدورة الشهرية، لهذا السبب من المهم الحفاظ على وزن معتدل.

السيدات المصابات بالسمنة هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة بدورات غير منتظمة ويعانين من نزيف وألم شديد، ويرجع ذلك إلى تأثير الخلايا الدهنية على الهرمونات والأنسولين.