الطول عامل غير قابل للتعديل، ويعتمد ارتفاع الطفل في الغالب على ارتفاع الوالدين، فإذا كان كلا الوالدين طويل القامة، فمن المرجح أن يكون الطفل طويل القامة.
يميل الأطفال إلى النمو في طفرات ويكون لديهم معدل نمو متزايد قليلاً بين 6-8 سنوات، حيييحدث حوالي 25٪ من النمو في الطول خلال فترة البلوغ، إذ تساهم الهرمونان في ذلك مثل: هرمون النمو البشري (HGH) وعامل النمو الشبيه بالأنسولين -1 (IGF-1)، والذي يحدد نمو العظام الطولي ويحافظ على كتلة العظام، وبالتالي قد يكون من المفيد تناول الأطعمة التي لا تحفز فقط إنتاج هرمون النمو ولكنها تساعد أيضًا في نمو العظام.
يقال إن الأطفال ينموون حوالي 6 إلى 7 سم كل عام، حيث تلعب التمارين الرياضية المنتظمة والنظام الغذائي الصحي دورًا بالغ الأهمية.
من أجل مساعدة طفلك على النمو والتطور، من الضروري تزويده بالتغذية المناسبة، ويعتبر فيتامين د والكالسيوم وفيتامين ب وفيتامين ج من العناصر الغذائية الهامة والمعادن التي يجب إضافتها إلى طبق طعام طفلك.
إذن ما هي الأطعمة التي يجب أن يتناولها طفلك بالضبط؟ اكتشفي...
تساعد الخضراوات ذات الأوراق الخضراء على زيادة الطول عند الاطفال، حيث يحتوي الكرنب والسبانخ على العناصر الغذائية التي تساعد على تحسين كثافة العظام.
البروكلي غني بمركب يسمى kaempferol الذي يساعد على تعزيز وظائف المخ والنمو الصحي للأطفال.
غنية بالبروتينات والألياف وحمض الفوليك والمغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم، فالفاصوليا تصنع العجائب لطفل ينمو.
البيض غني بالبروتينات والكولين والأحماض الدهنية الأساسية التي تدعم النمو الصحي للطفل.
تعتبر منتجات الألبان مثل الحليب مصدرًا أساسيًا للبروتين والكالسيوم، وكلاهما من العناصر الغذائية الهامة لنمو الأطفال وتحسين كثافة العظام.
مثل الحليب، يساعد الزبادي الأطفال أيضًا في مشاكل المعدة ويحسن صحة عظامهم.
هذه الخضروات الحلوة غنية بالألياف وفيتامين أ ، والتي يمكن أن تساعد طفلك على تحقيق كامل ارتفاعه.
بصرف النظر عما إذا كنت تريدين أن ينمو طفلك ويزداد طوله أم لا، يجب أن تكون الحبوب الكاملة غذاء أساسيًا في نظامه الغذائي، فعي غنية بالألياف والفيتامينات والحديد والمغنيسيوم والسيلينيوم، وكلها تساعد في النمو والتطور الصحي.
يعتبر الدجاج من البروتينات الخالية من الدهون، وغني بفيتامين ب 12، ولذلك يجب أن تقدميها لطفلك.
الأسماك الدهنية مثل السلمون غنية بأحماض أوميغا 3، والتي يمكن أن تحسن النوم وتزيد من نمو الاطفال.
تحتوي المكسرات مثل اللوز على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو أطول، بالإضافة إلى أنها دهون صحية، وهي مفيدة لصحة القلب.
التوت مثل التوت الأسود والفراولة والتوت بأنواعه هي ثمار مليئة بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة التي تعزز نمو الطول عند الاطفال.
البطاطا الحلوة صحية للغاية، فهي غنية بشكل خاص بفيتامين أ، الذي يمكن أن يحسن صحة العظام ويساعد طفلك على النمو في الطول.
غالبًا ما يكون فول الصويا الغني بالبروتينات وحمض الفوليك والكربوهيدرات والألياف والفيتامينات، من الأطعمة التي يتم التقليل من قيمتها ويساعد في الواقع على زيادة الطول عند الاطفال.
تحتوي البقوليات مثل العدس والفاصوليا السوداء وفاصوليا البينتو والفاصوليا الحمراء، على البروتين والكالسيوم والدهون الغذائية الضرورية لنمو طفلك.
اكتشفي أعراض نقص الحنان عند الأطفال
في بعض الأحيان، يكون من الصعب منحهم كل الاهتمام والحنان الذي يحتاجونه، وقد تظهر أعراض نقص الحنان عند الأطفال في هذا الوقت!
ما آثار الإكثار من استخدام الإلكترونيات على الأطفال؟
على مدار العقد الماضي استمرت التكنولوجيا القائمة على الشاشات في اختراق حياة الاطفال.
اكتشفي سبب وعلاج انسداد الأنف عند الأطفال وقت النوم
هناك عدد من الأسباب المحتملة لهذه المشكلة والتي سنذكرها لكِ اليوم ملكتي، وأيضًا سنخبركِ عن طرق علاج انسداد الأنف عند الأطفال وقت النوم