الملكة

هل تشعرين دومًا بالتعب والإرهاق؟! إليكِ السبب!

هل تشعرين دومًا بالتعب والإرهاق؟! إليكِ السبب!

أصبح التعب أكثر شيوعًا في وقتنا هذا، يقول حوالي 20٪ من الناس أن ذلك يتعارض مع عيش حياة طبيعية، وكما اتضح أن ليس فقط المستويات العالية من التوتر هي التي يمكن أن تقودنا عادةً إلى الشعور بالنعاس والتعب طوال اليوم، وذلك لأن 20% - 60% من الحالات ناتجة عن مشاكل جسدية وليست عقلية، وكثير منها ليس من السهل اكتشافه.

1. تناول الكثير من الكافيين

عادةً ما نفترض أن القهوة ومشروبات الطاقة تعطينا دفعة سريعة من الطاقة اللازمة وننسى تمامًا أن مواردنا ليست بلا حدود، لهذا السبب إذا كنا نفرط في تناول كل هذه المشروبات فقد نشعر بالرضا لفترة من الوقت ولكننا نصبح متعبون جدًا في اليوم التالي.

كما أن للقهوة تأثير كبير على نومنا مما يجعل جودته سيئة وغير كافيًا، يرتبط شرب الكثير من القهوة بشكل مباشر بالقلق أثناء الليل بالإضافة إلى زيادة الاستيقاظ ليلًا وبالتالي تقليل إجمالي وقت النوم.

بالإضافة إلى ذلك يكون بعض الأشخاص أكثر حساسية لتأثيرات الكافيين على النوم، لذا إذا لاحظت أي شيء من هذا القبيل فحاولي تقليله ومعرفة ما إذا كان يساعد في تحسين نومك ومستويات الطاقة لديك.

بالمناسبة، يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على مادة الكافيين لذلك إذا كنت من محبي معززات الطاقة الأكثر طبيعية فخذي بعض الوقت للتفكير فيما إذا كان هذا مفيدًا لصحتك أم لا، لا يوجد شيء سيئ في تناول كوب واحد من الشاي يوميًا، ومع ذلك فإن الإفراط في تناوله قد يضر بصحتك أكثر من نفعه.

2. عدم شرب كمية كافية من الماء

أن يكون جسمك رطبًا جيدًا هو أمر بالغ الأهمية للحفاظ على مستويات الطاقة، غنحن نفقد الماء مع كل سعر حراري نتخلص منه، ويجب تعويض كل هذه الخسائر، لذلك إذا لم نشرب كمية كافية من الماء فسوف نشعر بالتعب أكثر فأكثر وستنخفض قدرتنا على التركيز بشكل كبير.

في الواقع، يؤثر الجفاف على أجسامنا بأكملها مما يؤثر أيضًا على دورات نومنا ويقصرها بالطريقة التي تؤثر بها القهوة، والأعراض متشابهة جدًا مثل العطش والتعب والدوخة وحتى الصداع.

ربما سمعتِ أنه يجب عليك شرب 8 أكواب من الماء كل يوم أو شيء من هذا القبيل، لكن كل هذا يتوقف على وزننا وعمرنا وجنسنا ومستويات نشاطنا، فقط ابدأي بكوب واحد من الماء في كل مرة تشعرين فيها بالتعب عادةً، وستجدين بنفسك أن مزاجك وصحتك سيتحسنان قريبًا جدًا.

3. عدم وجود ما يكفي من الحديد في نظامك الغذائي

هذا يسبب فقر الدم والذي قد يكون السبب الرئيسي لشعورك بالتعب الشديد عادةً، نقص الحديد في الدم يمنع الجسم من إنتاج كمية كافية من الهيموجلوبين، ومع ذلك لا يمكنك أن تعرفي على وجه اليقين إذا لم تقومي بإجراء فحص الدم، في بعض الحالات الشديدة يمكنك معرفة أن لديك نقصًا في خلايا الدم الحمراء الطبيعية إذا كانت بشرتك شاحبة جدًا مقارنةً بالجلد الطبيعي.

إذا أصبح التعب طبيعيًا إلى حد ما لفترة طويلة فقد حان الوقت لزيارة الطبيب! إذا لم يكن هناك ما يكفي من الحديد في نظامك الغذائي فعليك تغيير نظامك الغذائي وتناول المزيد من السبانخ واللحوم وكذلك تناول مكملات الحديد المختلفة، سوف يساعدك هذا بالتأكيد!

ذات صلة

احترسي من تناول السكريات بكثرة في عيد الفطر!

احترسي من تناول السكريات بكثرة في عيد الفطر!

ولأننا نهتم بـ الصحة العامة لملكاتنا ونريد لهن أن ينعمن بعيد صحي بدون آلام سنقوم اليوم بتسليط الضوء على بعض النقاط الهامة

لا تخشي من تناول الكربوهيدرات أثناء عيد الفطر لهذا السبب!

لا تخشي من تناول الكربوهيدرات أثناء عيد الفطر لهذا السبب!

يعد اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات طريقة سريعة لفقدان الوزن وهي طريقة يستخدمها العديد من المشاهير للحفاظ على الوزن المثالي

هل الإكثار من كحك العيد قد يسبب الإسهال؟ اكتشفي الآن!

هل الإكثار من كحك العيد قد يسبب الإسهال؟ اكتشفي الآن!

يعتبر تناول كحك العيد والبسكويت من العادات القديمة والمستمرة خلال أيام عيد الفطر، لكنه قد يساهم في الكثير من المشكلات الصحية لجسم الإنسان

82

تطبيق الملكة - دليلك لمتابعة الدورة الشهرية و الحمل. حمليه الآن

تثق به أكثر من 2,000,000 امرأة في العالم العربي

4.5

الأكثر مشاهدة

أسباب رائحة الإبط الكريهة وكيفية التخلص منها نهائيًا

الصحة الجسدية

أسباب رائحة الإبط الكريهة وكيفية التخلص منها نهائيًا

تظهر رائحة الإبط عندما يتلامس العرق مع البكتيريا الموجودة على الجلد، وقد تجعلك رائحة الإبط الكريهة هذه تشعرين بالخجل بالرغم من أنها تحدث لمعظم الناس

ما الذي يسبب رائحة الجسم الكريهة عند المرأة؟

الصحة الجسدية

ما الذي يسبب رائحة الجسم الكريهة عند المرأة؟

أثناء النمو والدورة الشهرية والضغط الناتج عن المذاكرة والعمل يكون هناك الكثير الذي يمكن أن يؤثر على مقدار تعرقك عادةً

كيف أتعامل مع الالتهابات المهبلية بعد أول علاقة زوجية

الصحة الجسدية

كيف أتعامل مع الالتهابات المهبلية بعد أول علاقة زوجية

متلازمة شهر العسل أو التهابات شهر العسل هو التهاب المثانة الذي يحدث عند النساء بعد الاتصال الجنسي الأول، أو بعد الابتعاد لفترة طويلة عن الجنس.