التفكير الإيجابي طوق نجاة سلامك الداخلي تعلمي كيف تحترفينه

هل تعلمين أن التفكير الإيجابي قد يكون مفتاحًا سحريًا للتعامل مع الإجهاد وتحسين صحتك؟ لن تصدقي كم يمكن أن يؤثر تغيير نظرتك للأشياء على حياتك! لنأخذ مثلًا هذا السؤال الشهير: هل الكوب نصف فارغ أم نصف ممتلئ؟ قد تكشف إجابتك عن الكثير عن موقفك تجاه الحياة ونظرتك لنفسك. هل أنتِ متفائلة أم متشائمة؟ هذا ليس مجرد تفكير عابر؛ إنه يؤثر على سلامك الداخلي بشكل حقيقي!

الدراسات تقول إن التفاؤل ليس فقط خيارًا، بل هو طريقك لإدارة التوتر بشكل فعال، مما يعزز رفاهيتك ويحسن صحتك. وإذا كنتِ تميلين إلى التشاؤم، فلا داعي للقلق! يمكنكِ تعلم فن التفكير الإيجابي واكتشاف قدرة عقلك على تحفيزك لتكوني أقوى وأكثر سلاما. الآن هو الوقت المثالي لتبدأي رحلتك نحو التغيير!

كيف يعزز التفكير الإيجابي سلامك الداخلي

التفكير الإيجابي لا يعني تجاهل اللحظات الصعبة في الحياة، بل يعني أن سلامك الداخلي أولوية وأنكِ تتعاملين مع التحديات بطريقة أكثر تفاؤلًا، معتقدة أن الأفضل سيحدث دائمًا، وليس الأسوأ.
التفكير الإيجابي يبدأ عادة من حديثكِ الذاتي، أي تدفق الأفكار التي لا تتوقف في ذهنك. يمكن أن تكون هذه الأفكار إما إيجابية أو سلبية، بعض منها يأتي من المنطق والعقل، والبعض الآخر قد ينشأ من مفاهيم خاطئة بسبب نقص المعلومات أو توقعات مبنية على أفكار مسبقة.
إذا كانت أفكاركِ غالبًا سلبية، فقد تعكس نظرتكِ المتشائمة للحياة، لكن إذا كانت إيجابية، فأنتِ بالفعل شخص متفائل، تمارسين التفكير الإيجابي الذي يعزز سلامك الداخلي ويمنحكِ القوة لتواجهين تحديات الحياة.

الفوائد الصحية للتفكير الإيجابي

يواصل الباحثون استكشاف آثار التفكير الإيجابي والتفاؤل على الصحة، تشمل الفوائد الصحية التي قد يوفرها التفكير الإيجابي ما يلي:

1. بركة العمر وطوله.

2. انخفاض معدلات الاكتئاب
3. انخفاض مستويات الضيق والألم
4. مقاومة أكبر للأمراض
5. تحسين الصحة النفسية والجسدية
6. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل مخاطر الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية
7. انخفاض خطر الوفاة من السرطان
8. انخفاض خطر الوفاة من أمراض الجهاز التنفسي
9. انخفاض خطر الوفاة من الالتهابات
10. مهارات أفضل في التأقلم أثناء الصعوبات وأوقات التوتر

من غير الواضح لماذا يختبر الأشخاص الذين ينخرطون في التفكير الإيجابي هذه الفوائد الصحية، لكن إحدى النظريات تقول أن امتلاك نظرة إيجابية يمكّنكِ من التعامل بشكل أفضل مع المواقف العصيبة، مما يقلل من الآثار الصحية الضارة ويحفظ سلامك الداخلي.

يُعتقد أيضًا أن الأشخاص الإيجابيين والمتفائلين يميلون إلى عيش أنماط حياة صحية - فهم يمارسون المزيد من النشاط البدني، ويتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا.

هل يعكر التفكير السلبي سلامك الداخلي؟ إليكِ العلامات

هل تجدين صعوبة في تحديد ما إذا كان حديثكِ الذاتي إيجابيًا أم سلبيًا؟ إليكِ بعض أبرز صور التفكير السلبي التي قد تكونين غافلة عنها:

• الفلترة السلبية: تكبير الجوانب السلبية مع تجاهل الإيجابية. على سبيل المثال، بعدما قضيتِ يومًا رائعًا في العمل وأتممتِ مهامك بسرعة ونلتِ الثناء، تجدين نفسكِ تركزين فقط على ما يجب عليكِ القيام به لاحقًا، متجاهلة الإطراءات التي تلقيتها.

• إضفاء الطابع الشخصي: عندما يحدث شيء سيئ، تبدأين في لوم نفسكِ تلقائيًا. مثلًا، إذا تم إلغاء لقاء مع الأصدقاء، قد تظنين أن السبب هو عدم رغبتهم في قضاء الوقت معكِ.
• التفكير الكارثي: توقّع الأسوأ دائمًا، حتى دون وجود دلائل تدعمه.
• إلقاء اللوم: تحاولين إلقاء اللوم على الآخرين بدلًا من تحمل مسؤولية أفكاركِ ومشاعركِ الخاصة.
• قول "يجب": التفكير في الأشياء التي "يجب" أن تفعليها، مما يجعلكِ تشعرين بالذنب أو الفشل إن لم تقومي بها.
• تضخيم المواقف: تكبير المشاكل البسيطة وتضخيم آثارها، مما يزيد من القلق والحزن.
• الكمالية: السعي لتحقيق معايير مستحيلة، مما يجعلكِ في النهاية تشعرين بالإحباط والفشل.

كل واحدة من هذه الأنماط تعكس طريقة سلبية في التفكير قد تكون عائقًا أمام سلامك الداخلي، لكنها أيضًا فرصة للتغيير إذا قررتِ مواجهتها.

ودعي التشاؤم وفكري بإيجابية

تحويل التفكير السلبي إلى تفكير إيجابي ليس صعبًا، لكنه يتطلب وقتًا وممارسة. الأمر يشبه تكوين عادة جديدة تمامًا. فكّري في الأمر كفرصة لتغيير طريقة تفكيرك نحو الأفضل!

إليكِ بعض الأمثلة العملية لتحويل التفكير السلبي إلى إيجابي:

• لم أفعل ذلك من قبل: إنها فرصة لتعلم شيء جديد.
• الأمر معقد للغاية: سأحاول أن أراه من زاوية مختلفة.
• ليس لدي الموارد: الحاجة أم الاختراع.
• أنا كسولة جدًا للقيام بذلك: لم أتمكن من ملاءمته مع جدولي، ولكن يمكنني إعادة ترتيب الأولويات.
• لا توجد طريقة ستنجح: سأحاول أن أجعلها تنجح.
• إنه تغيير جذري: سأغتنم الفرصة لتجربة شيء جديد.
• لا أحد يهتم بالتواصل معي: سأبحث عن طرق لفتح قنوات التواصل.
• لن أتحسن في هذا: سأجرب مرة أخرى حتى أتحسن.

كوني صبورة وامنحي نفسكِ فرصة

إذا كنتِ تميلين إلى النظرة السلبية، فلا تتوقعي أن تتحولي إلى متفائلة بين ليلة وضحاها. لكن مع الممارسة اليومية، سيتحول حديثكِ الذاتي ليصبح أقل نقدًا وأكثر لطفًا وقبولًا للذات. وبذلك، ستصبحين أقل انتقادًا للآخرين والعالم من حولك وأخيرًا تصنعين سلامك الداخلي.

إذا أعجبك ما قرأته للتو؛ فضلًا تابعي تطبيق الملكة على Instagram Facebook Twitter  لتصلك أحدث المقالات والتحديثات !