أفضل فيتامينات الخصوبة لمساعدتك على الحمل!

هل يمكن أن تعززي خصوبتك وخصوبة زوجك وتجعلي جسمك مستعدًا لحمل صحي مع فيتامينات الحمل؟! دعينا نعرف الإجابة على هذا السؤال في مقال اليوم! 

لا يخفى على أحد أن النظام الغذائي المنتظم وتناول فيتامينات ما قبل الولادة يمكن أن يساعد الأم والطفل في الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجانها طوال فترة الحمل الصحي، لكن لا يجب أن تنتظري حتى تحملي لبدء تناول المكملات؛ حيث يعتقد بعض الخبراء أن التركيبة الصحيحة من فيتامينات الخصوبة يمكن أن تساعد في تعزيز فرصك في الحمل، وبينما لا يزال هناك بحث لا يزال يتعين القيام به لكن تشير الأبحاث الحالية إلى أن تناول فيتامينات الخصوبة قد يؤدي إلى تحسين جودة الجنين وفرصة أفضل للحمل في فترة زمنية أقصر.

تقول "أوماتما شاه"، طبيبة العلاج الطبيعي وأخصائية التغذية ومؤلفة كتاب أسرار الخصوبة ومؤسسة مركز الخصوبة الشامل في منطقة الخليج، إن تجربتها يمكن أن تدعم الفيتامينات الخصوبة تمامًا، ولكن في حين أنه لن يضر عادةً تناول مجموعة واسعة من الفيتامينات للمساعدة في الحمل فإن النهج المخصص هو أفضل طريقة لتحسين النتائج. 

وتقول: "غالبًا ما تكون الطريقة الأكثر فاعلية لدعم الخصوبة هي التحليل الدقيق للمغذيات الأكثر نقصًا (وبالتالي فهي أولوية) لكي تعالجها وتحسنها".

ويمكن لطبيبك المطلع على حالتكِ المساعدة في تقديم إرشادات بشأن الفيتامينات المحددة والجرعات الأنسب لاحتياجات جسمك.

هناك العديد من الفيتامينات التي تساعد على الحمل، ومن المستحسن أن تبدأي في تناولها قبل حوالي شهرين إلى ثلاثة أشهر من محاولة الحمل، يدرس الأطباء ومقدمو الرعاية الصحية وأخصائيي الخصوبة كيف يمكن لفيتامينات معينة أن تساعد في الخصوبة وما هي أفضل الفيتامينات لمحاولة الحمل وكمية تناولها.

فيتامينات الخصوبة للسيدات

هناك العديد من الفيتامينات التي تساعد على الحمل، ولكن وفقًا للخبراء تعد هذه هي أفضل فيتامينات الحمل للنساء:

حمض الفوليك

من الشائع أن تتناول النساء حمض الفوليك (المعروف بـ Vitamin B9) أثناء الحمل لتقليل خطر إصابة الطفل بعيوب الأنبوب العصبي، ولكن ثبت في الواقع أنه يزيد من معدلات الخصوبة أيضًا، لذلك ولأسباب عديدة من الجيد البدء في تناول مكملات حمض الفوليك مسبقًا. 

يمكن تناول حمض الفوليك بشكل منفصل أو كجزء من فيتامينات ما قبل الولادة، يقول "مارك تروليس"، مؤسس ومدير مركز التلقيح الصناعي Fertility CARE: "يجب على جميع النساء -حتى لو لم يحاولن الحمل- تناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا، ومع ذلك يمكن للنساء الحوامل ومن يحاولن الحمل تناول ما يصل إلى 1 مجم يوميًا".

فيتامين (هـ)

قد تتعرفي على فيتامين (هـ) من منتجات العناية بالبشرة التي تعدنا بتقليل التجاعيد، وهذا لأنه يعمل على إصلاح الخلايا وهو ما يجعله فعالًا جدًا لتناوله ضمن فيتامينات الخصوبة، فيتامين (هـ) هو عنصر غذائي أساسي للمبايض ويعمل أيضًا كمضاد للأكسدة مضاد للشيخوخة، بالنسبة للنساء اللاتي يحاولن الحمل في وقت لاحق من الحياة فقد يستفدن من تناول مكملات فيتامين (هـ) حتى يتسنى لهن دعم جودة البويضات وهو أمر أساسي للقدرة على الحمل والاستمرار في النمو"، كما تشرح "شاه".

لم تنته نصائحنا بعد ملكتي! انتظرينا غدًا للتعرف على الڤيتامينات الضرورية لخصوبة زوجك!