يحتوي الشعر الصحي والقوي على الكثير من البروتين حيث تمنح هذه البروتينات شعرك الامتلاء واللمعان، كما يمكن إضافة الكيراتين -وهو البروتين الطبيعي في شعرك- إلى شعرك لتقوية خصلات شعرك، وعلى سبيل المثال منتجات مثل البلسم الذي يُترك على الشعر، بالإضافة إلى علاجات الترطيب العميق التي تغلف خيوطك بالكيراتين لجعلها أقوى.

ما هو البروتين وأهميته ؟

هناك الكثير من الأبحاث التي تساعدنا على فهم الدور المهم الذي يلعبه بروتين الكيراتين في بنية شعرنا، فالكيراتين هو الملف الداخلي لقشرة الرأس، إنه حرفيًا في قلب كل خصلة، فالقشرة محاطة بطبقة من الخلايا الميتة تعرف باسم البشرة ! نعم، الجزء المرئي من خصلة شعرك هو في الواقع خلايا ميتة.

كيف تعرفين إذا ما كان شعرك يحتاج إلى البروتين أو الترطيب؟

هل سبق لكِ أن نظرتي إلى تجعيد الشعر وفكرتي: "حسنًا ... شعري يحتاج إلى البروتين أو الترطيب؟"

من الضروري أن نتعلم التفريق بين الحاجة إلى المزيد من البروتين مقابل الحاجة إلى الترطيب! لذا دعينا نتعرف على الفرق بين الشعر الذي يحتاج إلى البروتين والشعر الجاف الذي يحتاج إلى ترطيب.

نقص البروتين

من الممكن أن يفتقر شعرك إلى البروتين، وعندما يحدث هذا سيصبح شعرك هشًا وأكثر عرضة للتساقط وستنمو خيوط الشعر ضعيفة وهشة.

وعادةً ما يرتبط هذا النقص بنظامك الغذائي؛ لذا نادرًا ما تعمل المنتجات التي تعزز فوائد البروتين على حل المشكلة، سيتعين عليكِ إما قص الشعر التالف أو زراعته بعد الوصول إلى جذور المشكلة.

الشعر الجاف الذي تشتد حاجته إلى الترطيب

يشبه فقدان الترطيب إلى حد كبير نقص البروتين، وتتمثل بعض العلامات الحيوية التي تشير إلى أن شعرك يفتقر إلى الترطيب في:

• أطراف الشعر
• التجعد
• من الصعب فك التشابك
• ضعف الشعر

إذا كنتِ تعانين من أي من المشاكل المذكورة أعلاه، فقد يكون شعرك مصابًا بالجفاف ويحتاج إلى ترطيب، ويمكن أن يُعزى هذا النقص في الرطوبة إلى استخدام العلاجات الكيميائية مثل التبييض، أو كريمات الفرد، أو تلوين الشعر، أو استخدام أدوات تصفيف الشعر بالحرارة المباشرة (مثل المكواة المسطحة) ، والتي تسبب الضرر.

إذا كان الأمر كذلك، فقد تحتاجي إلى قص الشعر التالف والتأكد من المضي قدمًا في نظام صحي للعناية بالشعر يغذي شعرك.

اختبار الخصلة

وإذا كنتِ لا تزالي تواجهي صعوبة في فك الشفرة بين ما إذا كان شعرك بحاجة إلى البروتين أو الرطوبة، فيمكنكِ إجراء اختبار خصلة في المنزل.

1. إذا كان شعرك يتقصف ويتساقط بسهولة عند التمدد وهو مبلل أو جاف، فهذا يعني أن شعرك يفتقر إلى البروتين.
2. إذا كان شعرك جافًا وكثيفًا، فلن يتجعد ويتساقط كثيرًا، وهذا يعني أنه يفتقر إلى الرطوبة.
3. إذا كان شعرك يتمدد بسهولة ولا يتساقط أو يتقصف كثيرًا ، فهذا يعني أن شعرك متوازن.

كيف تعيدي الترطيب لشعرك؟

عندما يكون شعرنا غير متوازن ومنخفض الرطوبة، يكون الماء هو المفتاح!

للتأكد من أن الماء يمكنه استعادة مستويات الترطيب، يجب أن يكون قادرًا على اختراق خصلة الشعر مما يتطلب تنظيف شعرك جيدًا؛ لهذا نوصي باستخدام شامبو منقي لإزالة الأوساخ المتراكمة على الشعر بلطف، بمجرد غسل شعرك جيدًا ستساعد معالجة تجعيداتك الفاتنة بمرطب عميق على ترطيب تجعيد الشعر بشكل مكثف! كما ستساعد هذه العملية على مرونة شعرك؛ لذا ابحثي عن انكماش الخصلات كعلامة على صحة الشعر الممتازة!

وقد بحثت الملكة لكم عن أفضل أنواع الشامبو المنقية للشعر وفقًا لآراء المستخدمات، فوجدنا أن "شامبو نيوتروجينا المضاد للبقايا"، هو الأفضل حيث أنه شامبو منقي لطيف غير مهيج لإزالة البقايا المتراكمة على الشعر.

وهو يزيل على الفور ما يصل إلى 90% من البقايا الثقيلة والباهتة الناجمة عن الشامبو والبلسم ومنتجات التصفيف، استخدميه مرة واحدة فقط في الأسبوع ليعمل بشكل أفضل، ولا تقلقي فإن التركيبة خفيفة ومصممة لجميع أنواع الشعر، كما يساعد الشامبو المضاد للبقايا على تعزيز كثافة شعرك ويتركه نظيفًا تمامًا.

كيف اعوض نقص بروتين الشعر ؟

بدايةً نحن نوصي بالتشاور مع اختصاصي الأمراض الجلدية أو إحدى المتخصصات بصالونات التجميل لاكتشاف طرق صحية لإضافة البروتين إلى نظامك الغذائي إذا كنتِ بحاجة إلى ذلك، حيث يعد الوصول إلى السبب الجذري لأي مخاوف تتعلق بالشعر أمرًا بالغ الأهمية ويمكن أن يساعدك المتخصص في تحديد أفضل مسار للعمل لإعادة بناء شعرك وتقويته.

ولكن كما قلنا أنه عادةً ما يرتبط هذا النقص بنظامك الغذائي؛ لذا سيتعين عليكِ الاهتمام بنظامك وتدعيمه بالعناصر الهامة التالية ..

وتعد أفضل الأطعمة المدعمة لصحة ولنمو الشعر هي الأطعمة التي تحتوي على قيمة غذائية عالية مثل البيض والخضروات الورقية والأسماك الدهنية، وبالطبع يمكن أن يؤثر نقص العناصر الغذائية على صحة الشعر.

1. البيض

يعد البيض مصدرًا كبيرًا للبروتين والبيوتين، وهما عنصران مغذيان ضروريان لنمو الشعر؛ لذا فإن تناول البروتين الكافي مهم لنمو الشعر لأن بصيلات الشعر تتكون في الغالب من البروتين، وقد ثبت أن نقص البروتين في النظام الغذائي يزيد من تساقط الشعر.

كما يعتبر البيوتين ضروريًا لإنتاج بروتين الشعر المُسمى الكيراتين، ولهذا السبب غالبًا ما يتم تسويق مكملات البيوتين لنمو الشعر، كما أظهرت الأبحاث أيضًا أن استهلاك المزيد من البيوتين يمكن أن يساعد في تحسين نمو الشعر لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص البيوتين.

ومع ذلك فإنكِ لن تلاحظي أعراض نقص البيوتين إذا كنتِ تتناولي نظامًا غذائيًا متوازنًا، لكن رغم ذلك فإن نقص البيوتين لن يتم تعويضه فقط من خلال النظام الغذائي ولكن يأتي هنا دور العديد من المكملات الغذائية للشعر والجلد والأظافر التي تحتوي على البيوتين الذي يزيد عن الكمية اليومية الموصى بها والتي سيمنحها لكِ الطعام؛ لذا ففي الحقيقة تلك المكملات والفيتامينات لها أهمية.

ويعتبر البيض أيضًا مصدرًا رائعًا للزنك والسيلينيوم والعناصر الغذائية الصحية الأخرى للشعر، وهو مصدر كبير للبروتين والبيوتين، وهما مهمان لصحة الشعر ونموه، وقد تم ربط نقص كل من هذه العناصر الغذائية بـ تساقط الشعر.

2. التوت

مما لا شك فيه أن التوت مليء بالمركبات والفيتامينات المفيدة الداعمة لنمو الشعر، وهذا يشمل فيتامين سي -صاحب الخصائص القوية المضادة للأكسدة- حيث يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة في حماية بصيلات الشعر من التلف الناتج عن الجزيئات الضارة التي تسمى الجذور الحرة(1).

على سبيل المثال : فإن كوب واحد (144 جرامًا) من الفراولة يوفر 85 ملليجرام أو ما يصل إلى 113٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين سي، كما يستخدم الجسم أيضًا فيتامين سي لإنتاج الكولاجين، وهو بروتين يساعد على تقوية الشعر لمنعه من التقصف والتساقط.

علاوة على ذلك يساعد فيتامين سي الجسم على امتصاص الحديد من النظام الغذائي، وقد يتسبب انخفاض مستويات الحديد في الإصابة بفقر الدم المرتبط بتساقط الشعر.

3. السبانخ

السبانخ نبات أخضر صحي غني بالعناصر الغذائية المفيدة مثل حمض الفوليك والحديد والفيتامينات A و C، وكلها مهمة لنمو الشعر.

وهل تعلمي ملكتي أن الدراسات تشير إلى أن فيتامين أ مهم لنمو الشعر لكن تناول الكثير من فيتامين أ يمكن أن يؤدي في الواقع إلى تساقط الشعر؛ لذا يجب أن تكوني قادرة على الحصول على كل فيتامين أ الذي تحتاجيه عن طريق تناول الأطعمة الغنية بهذه المغذيات المهمة، وعلى سبيل المثال : يوفر كوب (30 جرام) من السبانخ ما يصل إلى 20٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين أ.

كما تعد السبانخ أيضًا مصدرًا نباتيًا رائعًا للحديد، وهو ضروري لنمو الشعر حيث يساعد الحديد خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم لتغذية عملية التمثيل الغذائي والمساعدة في النمو والإصلاح، وجدير بالذكر أنه قد تم ربط نقص الحديد بتساقط الشعر.

جمهور الملكة يسأل

ما هو بديل بروتين الشعر؟

ليس المقصود من بروتين الشعر تلك المادة التي يتم تطبيقها على الشعر لفرده في صالونات التجميل، وإنما البروتين الطبيعي الذي يتكون منه الشعر والذي نحتاج لدعمه وتغذية خصلات الشعر الطبيعية به.

هل يوجد بروتين طبيعي للشعر؟

البروتين هو وحدة بناء أساسية في خلايا الجسم وهو أيضاً وحدة بناء للشعر، ويسمى البروتين الخاص بالشعر الكيراتين وهو يوجد طبيعياً في الشعر، يتكون الكيراتين من 18 حمض أميني وقد يتضرر بالتعرض للحرارة مثل السيشوار أو المكواة أو أشعة الشمس، وأيضاً قد تحدث الصبغات خلل في ذلك البروتين.

كيف اغذي شعري بالبروتين؟

بإتباع نظام غذائي صحي تتوفر فيه العناصر الغذائية المفيدة المذكورة أعلاه.

(1) توجد هذه الجزيئات بشكل طبيعي في الجسم والبيئة.