خصوبة.. تعزيز احتمالات الحمل.. تقوية النظام المناعي .. كل هذه أهداف نبحث عنها ويحققها اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر المميزة التي يحتاجها الجسد ! ويأتي هنا الحديث عن لحم الضأن الذي يقوم بتعزيز نمو العضلات و يساعد في الحفاظ عليها وتحسين أدائها، وكذلك يمنع فقر الدم الأمر الذي يجعله الغذاء المثالي لدعم خصوبة الذكور والإناث!

ويعد لحم الضأن -الذي تغذيت حيواناته على العشب- مصدرًا غنيًا للأوميجا 3 والبروتين عالي الجودة والعديد من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك الحديد والزنك وفيتامين ب 12.

ما هي العناصر الغذائية التي نحتاجها لتعزيز خصوبة الزوجة والزوج

فيتامين ب 1

يشارك فيتامين ب 1 في إنتاج الطاقة من خلال تكسير السكريات والكربوهيدرات، وهذا مهم للصحة الخلوية والذي قد يؤثر أيضًا على صحة وطاقة الحيوانات المنوية وخلايا البويضة، كما أنه مهم لدعم الطاقة أثناء الحمل.

فيتامين ب 2

تُظهر الأبحاث أن فيتامين ب 2 يمكن أن يعمل كمضاد للأكسدة مما يساعد على محاربة الجذور الحرة الضارة، ومن المعروف أن الجذور الحرة تؤثر سلبًا على صحة الحيوانات المنوية والبويضات وبالتالي فإن مضادات الأكسدة جزء حيوي من النظام الغذائي للإنسان وهام للحفاظ على سلامة صحته.

فيتامين ب 3

إن فيتامين ب 3  مثله مثل معظم فيتامينات ب الأخرى يساهم في إنتاج الطاقة داخل الميتوكوندريا في خلاياك (يعزز قوة الخلية)، حيث يتطلب الحمل مستويات جيدة من النياسين وكذلك يعزز الرضاعة الطبيعية.

فيتامين ب 5

يشارك فيتامين ب 5 في إنتاج الهرمونات والكوليسترول وهو أمر حيوي للحفاظ على الخصوبة والصحة الإنجابية.

فيتامين ب 9

فيتامين ب 9 هو نفسه حمض الفوليك، وهو عنصر غذائي مهم للصحة العامة بشكل عام وللخصوبة بشكل خاص، حيث إنه يشارك في تكوين الحمض النووي بالإضافة إلى بناء البروتينات والعديد من الوظائف الهامة الأخرى بما في ذلك النمو الصحي للحبل الشوكي لطفلك، كما أنه يدعم نمو المشيمة أثناء الحمل ويساعد على منع عدة أنواع من العيوب الخلقية وخاصةً تلك التي تصيب الدماغ والعمود الفقري.

فيتامين ب 12

يساعد في إنتاج الحمض النووي والناقلات العصبية وذلك لأنه يعتبر عنصرًا غذائيًا مهمًا حقًا لتطوير بويضات وحيوانات منوية صحية ولتنمية صحة أطفالك في المستقبل.

فيتامين ك

فيتامين ك هو عنصر غذائي أساسي ضروري للاستجابة الجيدة حال تعرضك للإصابات لأنه ينظم تخثر الدم الطبيعي، ويمكن أن يكون فيتامين ك مفيدًا خاصةً إذا كنتِ تعانين من دورات شهرية غزيرة أو مؤلمة لأنه يمكن أن يساعد في إبطاء تدفق الدم وتقليل التقلصات.

فيتامين هـ

فيتامين هـ هو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة،كما أنه مفيد حقًا في حماية الحيوانات المنوية وخلايا البويضات من أضرار الجذور الحرة والتي يمكن أن تلحق الضرر بالحمض النووي للخلية وقد تؤدي إلى مشاكل التشكل في الحيوانات المنوية والبويضات.

السيلينيوم

هو أحد مكونات الإنزيمات المضادة للأكسدة ويستخدمه الجسم أيضًا للمساعدة في دعم صحة الغدة الدرقية وهو أمر أساسي لصحة الخصوبة والحمل.

الفوسفور

هذا العنصر يلعب دورًا مهمًا في كيفية استخدام الجسم للكربوهيدرات والدهون، كما أنه ضروري لإنتاج البروتين لنمو الخلايا والأنسجة وصيانتها وإصلاحها، وهو ضروري كذلك في نظامنا الغذائي وخاصةً عند الأطفال عندما يكونون في سن النمو والتطور.

النحاس

النحاس ضروري للصحة العامة ويشارك في العديد من العمليات في الجسم، لا يمكن أن ينتجه الجسم وبالتالي يجب الحصول عليه من خلال الطعام، كما يساعد النحاس في الحفاظ على صحة العظام والأوعية الدموية والأعصاب ووظيفة المناعة ويساهم في امتصاص الحديد.

البوتاسيوم

هو إلكتروليت يقاوم تأثيرات الصوديوم ويساعد في الحفاظ على مستويات ضغط دم ثابتة، وهو عنصر مهم آخر لحدوث الحمل.

المغنيسيوم

يدعم نظام المناعة الصحي ويحافظ على قوة العظام، كما أنه مفيد لتقليل التوتر ويمكن أن يساعد مع فيتامين ب 6 في تحفيز النوم العميق وتخفيف أعراض الانتفاخ وزيادة الوزن المرتبطة بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية.

الحديد

معدن يستخدمه الجسم لحمل الأكسجين في الدم ويلعب دورًا رئيسيًا في تقوية جهاز المناعة ويساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم.

الزنك

الزنك ضروري لـ إصلاح وظيفة الحمض النووي ، مما يؤثر على جودة الحيوانات المنوية والبويضات، كما أنه ضروري للنمو السريع للخلايا وبناء أجزاء رئيسية من الخلايا أثناء الحمل.

جدير بالذكر أن نشاط النمو والإنزيم الذي يحدث أثناء الحمل مدعوم بالزنك، مما يعني أنه أحد أهم العناصر الغذائية لكل من الأطفال والأمهات !

المنغنيز

معدن طبيعي يساعد في تكوين النسيج الضام والعظام والهرمونات الجنسية.

هل سمعتي من قبل عن نقص الدم ؟!

نقص الدم أو قصور الدم (Blood deficiency) هو حالة تشير إلى وجود نقص في المكونات الهامة للدم، مثل الهيموجلوبين، والخلايا الحمراء، والمغذيات الأخرى المهمة، يُعتبر نقص الدم مصطلحًا يستخدم في الطب التقليدي الصيني وغيره من الأنظمة الطبية التكميلية، يستخدمه الصينيون تحديدًا في طب الخصوبة لوصف عدم التوازن في جودة الدم؛ فالدم مسؤول عن تعميم العناصر الغذائية في جميع أنحاء الجسم إلى جميع الخلايا، بما في ذلك خلايا البويضات والحيوانات المنوية، وعندما يكون الدم ناقصًا، لا يستطيع تغذية الجسم بشكل صحيح وتختل بعض جوانب الصحة مما يؤثر سلبًا على صحة البويضات والحيوانات المنوية لأن الدم الناقص غير قادر على نقل العناصر الغذائية الضرورية إلى البويضات والحيوانات المنوية.

تتمثل الأعراض الشائعة لنقص الدم في الشعور بالتعب والإرهاق، والدوخة، والتركيز الضعيف، والشحوب، وضعف الذاكرة، وتساقط الشعر، والخمول العام، قد يحدث نقص الدم نتيجة لعدة أسباب، بما في ذلك:

1. نقص الحديد: قد يحدث نقص الدم بسبب نقص الحديد، وهو معدن هام يلعب دوراً أساسياً في إنتاج الهيموجلوبين وتكوين الخلايا الحمراء.

2. نقص فيتامين ب12: قد يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى نقص الدم، حيث يلعب هذا الفيتامين دوراً هاماً في تكوين الخلايا الحمراء.

3. فقر الدم الناتج عن فقدان الدم: يمكن أن يحدث نقص الدم بسبب فقدان الدم نتيجة للنزيف الحاد أو المزمن، مثل فقر الدم الناجم عن الدورة الشهرية الغزيرة أو الجراحة أو الإصابات.

4. اضطرابات النخاع العظمي: بعض الاضطرابات التي تؤثر على عمل النخاع العظمي قد تتسبب في نقص الدم.

عندما يشتبه في وجود نقص الدم، فإن الخطوة الأولى تكمن في زيارة الطبيب لإجراء التقييم اللازم والتشخيص الدقيق، يتم علاج نقص الدم عادة من خلال تناول المكملات الغذائية المناسبة، وتحسين النظام الغذائي، ومعالجة الأسباب الأساسية للحالة، مثل معالجة نقص الحديد أو تناول الفيتامينات المناسبة، وفي بعض الحالات يمكن أن يستخدم الطب التقليدي الصيني وغيرها من العلاجات التكميلية كخيارات إضافية للتحسين العام للحالة.

اللحم يعزز القدرة الجنسية

يعد اللحم الأحمر مصدرًا غنيًا بالزنك، ذلك العنصر الغذائي المهم في زيادة القدرة والرغبة الجنسية، حيث يعمل على زيادة هرمون التستوستيرون، ويحد من إنتاج هرمون البرولاكتين الذي يعطل الوظائف الجنسية، وهذا ما قالته إيستر بلوم، مؤلفة كتاب "Eat, Drink, and Be Gorgeous".

ولكن انتبهي ملكتي لا يُنصح بتناول اللحوم المصنعة أو المليئة بالدهون، حيث تعمل الدهون المشبعة ونسبة الكوليسترول المرتفعة على تضييق الشرايين التي تحمل الدماء، ما يساهم في الإصابة بضعف الانتصاب.

معلومة طريفة : يعتقد الرجال أن تناول اللحم يعزز الحياة العاطفية، حيث يرون أنه يجعلهم أكثر جاذبية أمام الطرف الآخر، وهذا ما أظهرته دراسة عالمية حديثة أجريت على أكثر من 1600 مشارك باستراليا والولايات المتحدة والمملكة المتحدة، وفقًا لموقع "medical xpress"

فوائد لحم الغنم

أثبتت بعض الدراسات والأبحاث أن لحم الغنم يساعد على :-

1. تقوية الأعصاب وشدها.
2. مفيد في القضاء على مشكلة الإمساك، فهو يعمل على إدرار البول، كما أنه يحتوي على قيمة غذائية مرتفعة.
3. يساعد على خفض مستويات ضغط الدم المرتفع لغير المصابين بالمرض المزمن.
4. يعمل لحم الغنم على تحسين معدلات الخصوبة بالنسبة للنساء والرجال.
5. لحم الغنم مفيد في تقوية عضلات القلب، والحماية من مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية المختلفة وتصلب الشرايين.
6. يحتوي لحم الغنم على نسبة كبيرة من مادة الجلكوبين، التي تتحول إلى مادة الجلوكوز المفيدة في الجسم.
7. لحم الغنم يمنح الجسم الطاقة، ويعمل على تنشيط المخ والخلايا العصبية، ويساعد على إمداد الجسم بنسبة كبيرة من عنصر البوتاسيوم.
8. يحتوي لحم الغنم على كل من الكالسيوم والفوسفور بنسبة كبيرة، وهذا يعمل على تقوية العظام والحفاظ على صحة الأسنان.
9. يعمل على الوقاية من هشاشة العظام، ويساعد على إمداد الجسم بالزنك المفيد في تعزيز الجهاز المناعي للجسم، وبالتالي الحماية من الأمراض المختلفة.

فوائد لحم الغنم بالنسبة للسيدات

يعزز تناول اللحم نمو العضلات لدى السيدات ويعمل على الحفاظ عليها كما أنه يمكن أن يمنع وهو بمثابة علاج فقر الدم الذي تصاب به أغلب النساء نتيجة فقدانهم الدم بسبب الدورة الشهرية والولادة، كما أنه غذاء مثالي لدعم الخصوبة لدى الإناث أيضاً، ومن أهم فوائده:

1. الحفاظ على الخصوبة وذلك بسبب غناه بفيتامين ب5الضروري لإنتاج الهرمونات، إلى جانب الكوليسترول الصحي، وهو أمر حيوي لجودة الخصوبة وإنتاج البويضات.
2. كما يحمي البويضات من أضرار الجذور الحرة حيث يحتوي على فيتامين E الذي يعمل كمضاد أكسدة ويحمي الحمض النووي في الخلايا من التلف الذي يسببه الجذور الحرة، وبذلك يساهم في الحفاظ على صحة البويضات.
3. يساعد في تخفيف تدفق الدم وتقليل التقلصات الدورية: يحتوي على فيتامين K الذي ينظم تخثر الدم الطبيعي، وبالتالي يمكن أن يكون مفيدًا في تقليل تدفق الدم الزائد وتقليل الألم والتقلصات أثناء الدورة الشهرية، وخاصة إذا كانت الفترات طمثية غزيرة أو مؤلمة.
4. يدعم صحة الغدة الدرقية: يحتوي على السيلينيوم الذي يعمل كمضاد أكسدة ويساهم في دعم وظيفة الغدة الدرقية، وهو أمر أساسي لصحة الخصوبة والحمل.
5. يخفف من الانتفاخ وزيادة الوزن في متلازمة ما قبل الدورة الشهرية: يحتوي على المغنيسيوم الذي يدعم نظام المناعة الصحي ويساعد في تقليل الانتفاخ المرتبط بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية، كما أنه مفيد للتخفيف من التوتر ويمكن أن يساعد في تحفيز النوم العميق بالتعاون مع فيتامين ب6.