من أكثر مشاكل المؤرقة هي قلة النوم أثناء الحمل، أرق الحمل، مشاكل النوم بشكل عام.. بالإضافة إلى الشعور بالتوتر والقلق تجاه العديد من الأشياء، فهل هناك سبيل إلى الراحة والاطمئنان وسط كل هذه المشكلات ؟!

ربما تكون كلمة ASMR هي الحل لكل هذه المشكلات ! ولكن ماذا تعني ASMR وما الذي ترمز إليه ؟! وما فائدتها أثناء فترة الحمل ؟!

شاهدي ماذا تعني ASMR 

حسنًا ASMR تعني الاستجابة الحسية الذاتية للعصب الوريدي؛ وهو مصطلح يُستخدم لوصف الإحساس بالوخز أو الشعور بالتيار الكهربائي أو ردًا على محفّزات سمعية أو بصرية محددة، وتعتمد فيديوهات ASMR على سلسلة من الأصوات التي يمكن أن تحفز نفس الاسترخاء الذي نشعر به عندما نكون في نوم حركة العين السريعة أو في حالة الوخز بالإبر، حيث يرسل إحساسًا بوخزًا مريحًا عبر رأسك وأسفل عمودك الفقري، مما يهدئ الجسم بالكامل.

يستخدم القائمون بفيديوهات ASMR  سلسلة من "المحفزات" من التحدث بهدوء، إلى النقر والتجعيد على أشياء مختلفة وميكروفون حساس، أو غالبًا الاثنين لتحفيز كل أذن كما لو كنتِ هناك في الغرفة؛ لذا من الأفضل الاستمتاع بـ ASMR مع سماعات الرأس.

ما هي فوائد ASMR للحمل؟

وجدت الأبحاث أن ASMR "فعال" بشكل خاص بالنسبة للنساء الحوامل، حيث أنه خلال فترة الحمل، تزداد حساسية حواسك مما يجعلكِ أكثر عرضة للاستجابة لمنشطات مثل ASMR، ليس ذلك فحسب بل قد تعني زيادة مستويات الهرمونات أثناء الحمل أنه يمكن الاستمتاع بشكل أكبر أيضًا.

1. الاسترخاء والنوم

في الثلث الثالث من الحمل، عندما يكون النوم صعبًا بشكل خاص، تلجأ العديد من النساء إلى ASMR للحصول على بعض أوقات الراحة التي تشتد الحاجة إليها، حيث يمكن تحفيز الأحاسيس والمشاعر في الجسم بمحاكاة نفس الأحاسيس التي نمر بها أثناء نومنا العميق والمريح.

إنها طريقة رائعة لإدخال جسمك في إيقاع النوم، حيث يهدأ عقلك ويمكنكِ الانخراط في النوم.

2. التقليل من القلق

بالإضافة إلى مساعدتك على الاسترخاء ، يمكن أن يكون ASMR محفزًا كبيرًا للهرمونات الإيجابية مثل السيروتونين والدوبامين، والتي تعمل بشكل طبيعي على تهدئة القلق، إنها أيضًا أداة رائعة لإبقائك في حالة وعي بالحاضر، وذلك اعتمادًا على نوع ASMR الذي تختاري مشاهدته.

3. يمكن أن يساعد ASMR في المخاض والرضاعة الطبيعية وما بعدها

عندما يستجيب جسدك للوخز الناتج من فيديوهات ASMR ومن الهرمونات الإيجابية، فأنتِ أيضًا تفرزين هرمون الأوكسيتوسين، وهو هرمون حاسم لاستمرار المخاض، كما يُعرف الأوكسيتوسين بهرمون الحب، بالإضافة إلى أنه يحفز على الانقباضات، يمكنه أيضًا دعم إنتاج حليب الأم وشعورك بالارتباط بطفلك!

لماذا تلجأ النساء الحوامل المرهقات إلى مقاطع فيديو ASMR للراحة

كما قلنا سابقًا أنه في الأسابيع الأخيرة من الحمل، عندما يكون النوم غالبًا بعيد المنال، فهناك بعض النصائح المجربة والصحيحة لمساعدة الأم الحامل على الاسترخاء والراحة: مثل ممارسة تمارين اليوجا اللطيفة، وضع وسادة للجسم بين ركبتيك، ارتشاف كوبًا من شاي البابونج الدافئ.

وأحدث النصائح تتمثل في مشاهدة مقطع فيديو على YouTube تظهر فيه امرأة شابة تتحدث بصوت هامس بينما تتظاهر بتدليك أذنها !

فيديوهات ASMR هبة من السماء !

تقول خديجة، 34 عامًا، التي أنجبت ابنتها في نوفمبر: "عندما عثرت على مقاطع الفيديو هذه، لقد كانت هبة من السماء، كنت في تلك المرحلة من حملي حيث لم أستطع أخذ أي شيء من المهدئات للنوم وكنت غير مرتاحة جسديًا، كنت مستيقظة طوال الليل، متوترة للغاية ومضطربة، وفجأة أخيرًا وجدت شيئًا يمكن أن يريحني، ويمنحني النوم ولم يكن دواءًا يحتاج وصفة طبية وليس له آثار جانبية ".

كانت "خديجة" في الثلث الثالث من حملها عندما وجهها أحد الأصدقاء لأول مرة إلى مقاطع الفيديو على YouTube، وشعرت بتلك السلسلة من الوخز اللطيف الذي يبدأ في تاج الرأس مع تموجات في جميع أنحاء الجسم، مما يغرس شعورًا بالاسترخاء العميق. (إذا كنتِ شخصًا يصاب بقشعريرة عندما يهمس شخص ما في أذنك أو يلعب بشعرك، فهذ هو ما تحدثه فيديوهات ASMR.)

قلق ما قبل الولادة

بالنسبة إلى لولا، وهي إحدى منشئات فيديوهات ASMR ، قدمت فيديوهات ASMR ملاذًا آمنًا لها خلال ثلاث حالات حمل صعبة، وتقول إنها عانت من قلق ما قبل الولادة والاكتئاب بالإضافة إلى مشاكل طبية أخرى، حيث قالت : "هناك قدر هائل من الضغط الثقافي المحيط بالحمل؛ نحن محاطون بصور النساء الحوامل اللائي يتألقن ويتحمسن ويشاركن في جميع الطقوس للاستعداد للولادة - مثل ممارسة اليوجا قبل الولادة وتصميم غرف نوم الطفل ذات طابع خاص، وكل هذا كان بعيدًا جدًا عن واقعي، وشعرت وكأنني أفشل في طقوس العبور الآمن من الحمل، وكانت مقاطع الفيديو ASMR هي ملاذي الوحيد."

تقول لولا: "إنها تعيدني مباشرة إلى الوقت الذي كنت فيه مريضة عندما كنت طفلة صغيرة وكانت والدتي تحملني وتريحني، كانت مقاطع الفيديو تلك بمثابة جزيرة صغيرة من الهدوء في وقت كنت أغرق في مشاعر الانزعاج والقلق."

كما تقول أنها تفضل مقاطع الفيديو التي لا تركز تحديدًا على الحمل : "إنها تساعدني على تشتيت انتباهي عن التركيز على المشكلات أو المخاوف التي أواجهها" .

لماذا تزايد معجبات فيديوهات ASMR ؟

ربما يرجع ذلك إلى أنه قد يكون لل ASMR تأثير قوي بشكل خاص على النساء الحوامل، حيث أن الهرمون الأكثر ارتباطًا بالظاهرة - الأوكسيتوسين - غالبًا ما يرتفع أثناء الحمل، ويلعب أيضًا دورًا مهمًا أثناء المخاض والرضاعة الطبيعية، حيث أظهرت دراسة حديثة أن ASMR ينشط نفس مناطق الدماغ التي ارتبطت منذ فترة طويلة بسلوكيات الترابط بين الأشخاص والتهدئة؛ لذا قد يفسر ذلك سبب تحول بعض الحوامل إلى ASMR، ولماذا يقوم عدد صغير ولكن متزايد من فناني هذه الفيديوهات بإنشاء مقاطع فيديو - تقليد تدليك ما قبل الولادة، أو لعب الأدوار مثل doulas - التي تلبي احتياجات الحوامل على وجه التحديد.

أكثر من 2 مليون متابعة !

تقول ماريا، صاحبة قناة "Gentle Whispering" التي تضم أكثر من 2.27 مليون مشترك في قناتها : "لدي بعض مقاطع الفيديو المفضلة التي أذهب إليها طوال الوقت، وهناك شيء مهدئ وناعم جدًا فيها". ماريا (التي ، مثل معظم فناني ASMR، تحافظ على اسمها الكامل خاصًا لحماية أمنها لأن عملها يجذب انتباهًا غير مرغوب فيه في بعض الأحيان) حين كانت في حملها الأول عام 2019، تقول إنها فوجئت عندما وجدت أن حساسيتها تجاه ASMR قد زادت بشكل ملحوظ خلال الحمل.

حيث قالت : "إن سماع صوت مهدئ قبل أن أنام كان مفيدًا للغاية، كنت أشاهد مقاطع الفيديو لألهي نفسي عن مخاوف الأمومة، ولمساعدتي على النوم، لدي الكثير من السيدات الحوامل اللاتي يكتبن لي رسائل تقول إنهن مررن بنفس الشيء ".

لماذا يتأثر البعض ب ASMR أكثر من غيرهم ؟

يقول "كريغ ريتشارد"، الأستاذ والباحث في كلية الصيدلة بجامعة شيناندواه في وينشستر، فيرجينيا، ومؤسس مدونة ASMR University، أنه وبعد سنوات من جمع البيانات الاستطلاعية حول ASMR، حول سبب تعرض بعض الأشخاص والحوامل على وجه الخصوص للتأثر ب ASMR .

يقول: "تحدث زيادة مستويات الأوكسيتوسين بشكل طبيعي أثناء الحمل ، والأوكسيتوسين هو المادة الكيميائية في الدماغ الأكثر ارتباطًا بمحفزات  ASMR".

وعندما سُئل لماذا بعض الناس يتأثرون من ASMR والبعض الآخر لا، قال إن أفضل تخمين هو أن الأشخاص الذين يختبرون ذلك ينتجون كميات متزايدة من الأوكسيتوسين.

نظرية الأصل 

كل هذا يؤكد مجددًا ما يسميه ريتشارد "نظرية أصل" ASMR - وهي أن رد الفعل يمكن إرجاعه إلى الرابطة بين الوالدين والطفل، والأمان والراحة التي نتلقاها من الكلمات الناعمة واللمسة اللطيفة في الطفولة .

"عندما يطوي الوالدان طفلهما للنوم، فإنهم يفعلون ذلك.. يقرأون لهم القصص بصوت ناعم، وهم يحتضنونهم، ويعطونهم اهتمامًا شخصيًا، وقد يلعبون بشعر الطفل لمساعدتهم على الاسترخاء والنوم، وهذه هي الأنماط والسلوكيات المستخدمة  في مقاطع الفيديو ASMR للتهدئة "

الخلاصة

ربما تريحكِ مثل هذه الفيديوهات حين تسمعيها، فربما بالفعل هي تعيدنا للحظات الطفولة حيث كان كل من الوالدين يدللوننا ويعتنون بنا، وأكبر ميزة فيها أنها ليس لها آثارًا جانبية ولا تحتاج وصفة طبيب ! وإذا كانت لا تعجبك فأيضًا لا بأس منها وحاولي ايجاد حلول سلمية بديلة كالتأمل، والاسترخاء وربما ممارسة بعض اليوجا !