إن العلاقة الحميمة الصحية تجعلكِ تشعرين بشعور رائع وتقربك من زوجك، كما أن العلاقة الحميمة المنتظمة مفيدة لصحتك العقلية والجسدية، حيث تحسن وظائف القلب، وتقلل من التوتر والقلق، وتخفف من الآلام وغير ذلك الكثير، لكن هناك بعض الأشياء التي يجب على المرأة القيام بها بعد العلاقة الحميمة للحفاظ على صحتها، وسنذكر لكِ بعض من هذه الأشياء الهامة التي عليكِ الالتزام بها في كل مرة بعد العلاقة الحميمة.

بعد العلاقة الحميمة .. 7 أشياء يجب على المرأة فعلها 

1. نظافة المنطقة الحساسة

لا شك أن مواد التشحيم والعرق والسائل المنوي من الزوج يمكن أن تترك المهبل رطبًا بعد العلاقة الحميمة؛ لذا يجب عليكِ إما إحضار منشفة ناعمة أو عمل طبقة سميكة من ورق التواليت للتخلص بلطف من الرطوبة الزائدة، وامسحي المنطقة الحساسة بصابون لطيف وماء، فالبكتريا يمكن أن تزيد من فرصة إصابة المرأة بعدوى الخميرة، ولكن احرصي على استخدام صابون غير معطر لغسل المنطقة الحساسة بعد العلاقة الحميمة، ببساطة خذي منشفة دافئة وربتي المنطقة برفق بالماء والصابون (أو الماء الدافئ فقط)، وانتقلي من الأمام إلى الخلف.

أما بخصوص التنظيف الداخلي (مثل الدش المهبلي) ليس ضروريًا، لأن المهبل لديه دورة غسيل داخلية خاصة به تحافظ على نظافته وتوازنه؛ لذا لا داعي للدش المهبلي.

2. الاغتسال

اغتسلي بالماء، والسُّنَّة أن تستنجي أولًا بعد الجماع، ثم توضئي وضوء الصلاة، ثم أفرغي على رأسك الماء ثلاث مرات، ثم اغسلي بقية جسدك، بادئة بالشق الأيمن قبل الأيسر حتى يكمل الغسل. 

3. شرب الماء

اشربي الماء؛ لأنكِ قد تحتاجين إلى الترطيب بعد العلاقة الحميمة، حيث سيؤثر الجفاف على جسمك بالكامل؛ لذا، إذا كان فمك جافًا و/أو شعرتِ أن مهبلك يشبه ورق الصنفرة أثناء ممارسة الجنس، فأنتِ بالتأكيد بحاجة إلى إعادة تزويد جسمك بالماء.

بعد العلاقة الحميمة مباشرة، اشربي نصف لتر أو اثنين من الماء، سيساعدك ذلك على ترطيب الجسم وطرد البكتيريا المسببة لالتهابات المسالك البولية من المثانة.

4. تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك

إن الزبادي والأطعمة المخمرة الأخرى تحتوي على نفس البكتيريا الجيدة الموجودة في المهبل؛ لذا فعادة تناول هذه الأطعمة بعد العلاقة الحميمة يمكن أن يساعد في تجديد البكتيريا الجيدة في الجسم، مما يساعد في تقليل خطر الإصابة بعدوى الخميرة.

5. الملابس الداخلية

مجرد أن تصبحي منتعشة ونظيفة للغاية، ابتعدي عن التهابات المسالك البولية والالتهابات الأخرى من خلال ارتداء الملابس الداخلية القطنية والبيجامات الفضفاضة للحفاظ على أعضائك التناسلية جافة، وتجنبي الملابس الداخلية المصنوعة من النايلون وملابس النوم الضيقة، والتي يمكن أن تحبس الرطوبة وتساعد البكتيريا على النمو.

6. التبول

المهبل هو أرض خصبة مثالية للبكتيريا، بسبب طبيعته الرطبة والدافئة؛ لهذا السبب يجب عليك التبول في غضون 30 دقيقة بعد العلاقة الحميمة.

7. لاحظي مدى ارتياحك

 في بعض الأحيان، يمكن أن يكون الجنس مؤلمًا أو غير مريح للمرأة؛ لذلك من المهم أن تدوني متى يحدث هذا، فهناك أسباب متعددة تجعل العلاقة الحميمة مؤلمة للنساء، والسبب الأكثر شيوعًا هو جفاف المهبل، كما يمكن أن يكون الإمساك أو تشنج العضلات مسؤولاً أيضًا؛ تمامًا كما يمكن أن يجعل الاختراق العميق ممارسة الجنس مؤلمة، فإذا كنتِ تشعرين بعدم الراحة بانتظام أثناء ممارسة الجنس، فمن الأفضل استشارة الطبيب.

أشياء يجب تجنبها قبل ممارسة العلاقة الحميمة

1. تجنبي الأطعمة الحارة

إذا كنتِ تنوين ممارسة العلاقة الحميمة، إذًا قللي من كمية الصلصة الحارة التي تستخدميها، حيث يمكن للأطعمة الحارة، مثل الكاري والفلفل، أن تسبب أعراض ارتجاع الحمض مثل حرقة المعدة وإحساس حارق في الحلق، مما يجعل من الصعب الاسترخاء.

ويمكن للأطعمة الغنية والثقيلة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون مثل الدجاج المقلي والفواكه الحمضية والمشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين أن تسبب حرقة المعدة لأنها أكثر صعوبة على جسمك لهضمها؛ لذا خذي الأمر ببساطة على معدتك، فالموز ودقيق الشوفان والتفاح والبسكويت أقل عرضة للتسبب في حرقة المعدة.

3. لا تحلقي قبل ممارسة الجنس

هل الحلاقة هي الطريقة المفضلة لديكِ لنظافة المناطق الحساسة من جسدك؟ لا مشكلة، ولكن يجب عليكِ التخطيط مسبقًا، حيث تجعل الحلاقة الجلد حول أعضائك التناسلية أكثر هشاشة وحساسية وعرضة للتهيج من الاحتكاك الجنسي؛ لذا قللي من مخاطر الإصابة بالحلاقة في اليوم السابق لممارسة الجنس.

أشياء يجب تجنبها بعد ممارسة العلاقة الحميمة

ربما تستمتعين بفيض الهرمونات ببعد العلاقة الحميمة التي تجعلكِ تشعرين بالنعاس والاسترخاء في اللحظات بعد العلاقة الحميمة مباشرة، لكن حتى لو كنتِ متعبة، فهناك بعض الأشياء التي يجب ألا تفعليها بعد العلاقة الحميمة مباشرة للحفاظ على صحة جسمك قدر الإمكان. 

1. الاغتسال وليس نقع

الاستحمام بعد العلاقة الحميمة أمر جيد؛ ومع ذلك، فإن القفز في حوض استحمام دافئ مباشرة بعد العلاقة الحميمة ليس جيدًا، لأنه وكاستجابة للتحفيز الجنسي، ينفتح المهبل أكثر قليلاً، وعندما تأخذين حمامًا دافئًا تصبحين أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.

2. تجنبي استخدام المنتجات المعطرة أو ذات الرائحة على منطقة الأعضاء التناسلية

في حين أن الصابون المعطر والمواد الهلامية والغسولات والمستحضرات ومنتجات صحة الأعضاء التناسلية الأخرى جيدة، إلا أنها يمكن أن تهيج الجلد الداخلي والخارجي ويجب تجنبها بعد العلاقة الحميمة.

يُنصح بغسل الأعضاء التناسلية بماء عادي إلى فاتر؛ ولتجنب تهيج المنطقة التناسلية بالروائح أو المواد الكيميائية القاسية، حافظي على روتين التنظيف بعد العلاقة الحميمة بسيطًا ولطيفًا قدر الإمكان.

3. تجنبي ارتداء الملابس الضيقة بعد ممارسة الجنس

نظرًا لوجود فائض من السوائل الجسدية والاحتكاك الذي ينشر البكتيريا، فمن الجيد السماح بالتصريف الحر والهواء، ولهذا السبب يجب تجنب ملابس النوم الضيقة أو الملابس الداخلية بعد العلاقة الحميمة.