نافذة الخصوبة هي ذلك الوقت خلال دورتك الشهرية الذي تزداد فيه نسبة حدوث الحمل، وبالنسبة لمعظم السيدات، تحدث نافذة الخصوبة في الأيام الخمسة التي تسبق الإباضة، ويوم الإباضة نفسه، واليوم التالي للإباضة، ويمكن أن يساعدك حساب نافذة الخصوبة الشهرية في تحديد الوقت الأمثل لممارسة الجنس إذا كنت تحاولين الحمل.

ما هي الدورة الشهرية

إذا كنتِ تحاولين الحمل وترغبين في تتبع الإباضة، فأنتِ بحاجة إلى فهم دورتك الشهرية أولًا! 

الدورة الشهرية ملكتي هي طريقة جسمك للتحضير للحمل، حيث يمكنكِ حساب اليوم الأول من الدورة الشهرية في اليوم الذي تنزل الدماء فيه، وتستمر حتى نهايتها ثم تبدأ من جديد عندما تبدأ الدورة الشهرية التالية، وتعد الدورة الشهرية الطبيعية هي 28 يومًا، ومع ذلك فإن الدورات التي تتراوح من 21 إلى 35 يومًا تعتبر طبيعية أيضًا.

ولتفهمي جسدك ملكتي، يجب أن تعلمي أن الكثير من التغييرات تحدث في جسمك مثل التقلبات الهرمونية، وفي منتصف الطريق تقريبًا يطلق أحد المبيضين بويضة ناضجة، حيث تذهب البويضة إلى إحدى قناتي فالوب، منتظرةً أن يتم تخصيبها بواسطة الحيوانات المنوية، وتصبح بطانة الرحم أكثر سمكًا أيضًا، مما يجهز الرحم لغرس البويضة المخصبة.

فإذا لم يحدث الحمل، فقد يعني ذلك أن البويضة لم يتم تخصيبها، أو أن الجنين (البويضة المخصبة) لم ينغرس في الرحم، وفي تلك الحالات، تتساقط بطانة الرحم وتبدأ الدورة الشهرية.

ما هي الإباضة؟

ماذا يحدث في يوم الإباضة؟ ربما تعلمتِ منذ فترة طويلة أن الإباضة هي مرحلة في دورتك الشهرية عندما يتم إطلاق بويضة ناضجة من المبيض، مما يمهد الطريق للتخصيب.

جدير بالذكر أن كل امرأة تولد بملايين البويضات غير الناضجة التي تنتظر إطلاقها كل شهر، عادة واحدة تلو الأخرى، ويؤدي ارتفاع هرمون الملوتن (LH) إلى إطلاق بويضة أثناء الإباضة والتي تنتقل عبر قناة فالوب، حيث قد تلتقي بالحيوان المنوي ويتم تخصيبها، وبالنسبة لمعظم النساء الأصحاء، تحدث الإباضة عادة مرة واحدة في الشهر، بعد أسابيع قليلة من بدء الدورة الشهرية.

أعراض التبويض ونافذة الخصوبة

ربما تتساءلين، هل يمكنكِ الشعور بحدوث الإباضة؟ حسنًا يمكن أن يختلف الأمر من امرأة إلى أخرى، ولكن هناك العديد من أعراض الإباضة الشائعة التي قد تشعرين بها، فقبل وأثناء الإباضة، يمكن أن تؤثر التحولات الهرمونية على الجسم بأكمله، مما يؤدي إلى ظهور أعراض الإباضة.

والعديد من النساء سيعانين من أعراض الإباضة لمدة تصل إلى خمسة أيام قبل الإباضة وكذلك في يومها، وقد تستمر لمدة يوم بعد الإباضة، لكن إذا لم تلاحظي أي علامات للتبويض، فلا تقلقي، فهذا لا يعني أن ذلك لا يحدث، لكن الجائزة هنا إذا تمكنتِ من تعلم كيفية التعرف على علامات الإباضة الشائعة "نافذة الخصوبة"، فقد يساعدك ذلك على التنبؤ بالوقت المحتمل لحدوث الإباضة.

تغير مخاط عنق الرحم

تعتبر التغيرات في مخاط عنق الرحم أحد أعراض الإباضة التي قد تواجهينها، فعندما تقتربين من الإباضة، ينتج جسمك المزيد من هرمون الاستروجين، مما يجعل مخاط عنق الرحم مطاطيًا وشفافًا، مثل بياض البيض، مما يساعد الحيوانات المنوية على السباحة إلى البويضة التي يتم إطلاقها أثناء الإباضة.

ولعمل اختبار التبويض، أدخلي إصبعًا نظيفًا في مهبلك، وأزيلي بعض المخاط ثم قومي بمد الإفرازات بين إبهامك وإصبعك، فإذا كانت لزجة ومطاطة أو رطبة جدًا وزلقة، فهذه علامة جيدة على أنك في نافذة الخصوبة.

زيادة الحواس

بالنسبة لبعض النساء، يمكن أن تكون حاسة الشم الأكثر حساسية في النصف الأخير من دورة الحيض الطبيعية علامة على الإباضة.

آلام الثديين

يمكن أن يكون ألم الثدي أو الحلمات المتقرحة علامة أخرى على نافذة الخصوبة، وذلك بفضل اندفاع الهرمونات إلى جسمك قبل الإباضة وبعدها مباشرة، حيث تشعر بعض النساء بهذا الألم قبل الإباضة مباشرة، بينما قد تشعر به أخريات بعد حدوث الإباضة مباشرة.

وبالطبع، يمكن أن تحدث آلام الثدي أيضًا في أوقات أخرى من الدورة الشهرية، حيث يرتبط عادةً بالتغيرات الهرمونية التي لا تتعلق بشكل مباشر بالإباضة.

ألم خفيف في الحوض أو أسفل البطن

عادةً قد تشعرين بوجع خفيف أو ألم في أسفل البطن، وعادةً ما يكون في جانب واحد أو آخر (وليس الجانب نفسه في كل مرة)، يمكن أن يستمر هذا التأثير الجانبي للإباضة بين بضع دقائق وبضع ساعات.

رؤية تبقيع أو إفرازات دموية

يمكن أن تسبب الإباضة في بعض الأحيان كمية صغيرة من البقع أو الإفرازات البنية بسبب ارتفاع الهرمونات، حيث يمكن أن تحدث أعراض الإباضة هذه عندما ينضج الجريب الذي يحيط ويحمي البويضة النامية (البويضة)، وينمو ثم ينفجر، مما يؤدي إلى كمية صغيرة من النزيف. 

وقد يتحول لون الدم إلى اللون البني، ولهذا السبب قد يتراوح لون إفرازات الإباضة من الأحمر إلى البني الداكن، ولا يعد ذلك مدعاة للقلق إلا إذا استمرت البقع، وفي هذه الحالة يجب عليكِ مراجعة الطبيب للتحقق من علامات العدوى وإمكانية الحمل خارج الرحم.

تغيرات الرغبة الجنسية

التغير في الرغبة الجنسية هو أحد أعراض الإباضة الشائعة، حيث تلاحظ بعض النساء أن الدافع الجنسي لديهن يزداد خلال نافذة الخصوبة، وهو ما قد يكون وسيلة طبيعة لتشجيع الإنجاب.

ومن المثير للاهتمام أن الأبحاث تشير إلى أن النساء في الزواج أكثر عرضة لزيادة الرغبة الجنسية أثناء الإباضة مقارنة بالنساء العازبات.

تغييرات في عنق الرحم

أثناء فترة الإباضة، قد يصبح عنق الرحم أعلى وأكثر ليونة وأكثر انفتاحًا، يمكنكِ فحص عنق الرحم، إلى جانب المخاط، بحثًا عن أعراض الإباضة، لكن قد يستغرق الأمر بعض الوقت لمعرفة الاختلافات التي تشعرين بها، وغالبًا ما يكون الأمر أكثر صعوبة من مراقبة علامات الإباضة الأخرى المذكورة أعلاه.

التغيرات في درجة حرارة الجسم الأساسية

يشار إليها أحيانًا باسم BBT، ودرجة حرارة الجسم الأساسية هي درجة حرارة الجسم أثناء الراحة، في بداية دورتك، تظل درجة حرارة الجسم الأساسية ثابتة إلى حد ما؛ لكن مع اقترابك من الإباضة، ستشعرين بانخفاض طفيف في درجة حرارة الجسم الأساسية تليها زيادة حادة، عادةً ما تتراوح بين 0.4 إلى 1.0 درجة، بعد الإباضة مباشرةً، وفقًا لكليفلاند كلينيك.

على الرغم من أنك قد لا تشعرين بالفعل بهذا العرض، إلا أنه لا يزال من الممكن أن يكون علامة على الإباضة، حيث سترتفع درجة حرارة جسمك الأساسية أثناء الإباضة وستظل مرتفعة خلال تلك الفترة.

هل يجب أن أمارس العلاقة الحميمة قبل أو أثناء أو بعد نافذة الخصوبة؟

للحصول على أفضل فرص الحمل، يجب عليك ممارسة الجنس كل يوم أو كل يومين خلال:

• خمسة أيام تسبق الإباضة
• يوم الإباضة
• يوم بعد الإباضة

هناك الكثير من المعلومات حول طرق ممارسة الجنس التي يمكن أن تزيد من فرصك في الحمل، لكن الحقيقة أنه لا يوجد وضع جنسي محدد يزيد من احتمالات الحمل، كما قد تؤثر بعض المزلقات سلبًا على الحيوانات المنوية وتمنعها من الوصول إلى البويضة.

ماذا لو كانت دورتي غير منتظمة؟

إذا كانت دورتك الشهرية غير منتظمة، مما يعني أن دورتك الشهرية خارج فترة 21-35 يومًا أو إذا كانت فترات دورتك تختلف بأكثر من سبعة أيام كل شهر (فاصل 30 يومًا في شهر واحد، و23 يومًا في الشهر التالي)، فيجب عليكِ التحدث مع طبيبك، حيث قد يكون هذا بسبب خلل في الهرمونات وقد يزيد من صعوبة الحمل.

كم من الوقت تستمر الإباضة؟

إن الإباضة نفسها (الإطلاق الفعلي للبويضة من المبيض) هي حدث قصير نسبيًا، وبمجرد إطلاق البويضة الناضجة من سطح المبيض، فمن المحتمل أن يتم تخصيبها لمدة 24 ساعة تقريبًا.

ومع ذلك، ليس من الضروري ممارسة الجنس في يوم الإباضة المحدد من أجل الحمل، في الواقع، هناك "نافذة خصبة" مدتها ستة أيام في دورتك، وهي الأيام الخمسة التي تسبق الإباضة ويوم الإباضة، ومن بين تلك الأيام الستة، تكونين أكثر خصوبة خلال اليومين أو الثلاثة أيام السابقة للإباضة ويوم الإباضة نفسه.

هل اختبارات التبويض مفيدة؟

تقيس أدوات توقع الإباضة المتاحة دون وصفة طبية مستويات الهرمون الملوتن (LH)، الذي يمكن اكتشافه في البول، وتعمل هذه المجموعات لأن الإباضة تحدث عادةً بعد حوالي 10 إلى 12 ساعة من وصول الهرمون الملوتن إلى ذروته - في اليوم 14 إلى 15 من الدورة الشهرية إذا كانت

دورتك مدتها 28 يومًا، يجب أن يظل تركيز LH مرتفعًا لمدة 14 إلى 27 ساعة للسماح بالنضج الكامل للبويضة.

وإليك كيفية عمل مجموعة الإباضة: تبولي على العصا وانتظري ظهور الخط، فإذا كان لون الخط يطابق اللون الموضح في التعليمات، فإن الإباضة وشيكة – خلال 24 إلى 48 ساعة، وإذا كانت الإباضة قريبة جدًا، فأعيدي الاختبار خلال الـ 12 ساعة القادمة.

تأتي معظم المجموعات مع كمية من العصي تكفي لمدة خمسة أيام، لاستخدامها في عدة أيام، ولكن تحققي من تاريخ انتهاء صلاحيتها: معظمها لها مدة صلاحية تبلغ عامين فقط.

وفي حين أن غالبية اختبارات توقع الإباضة يمكن استخدامها في أي وقت من اليوم، فإن المفضل إجراء الاختبار أولًا في الصباح؛ للحصول على أفضل النتائج، قومي بإجراء الاختبار في نفس الوقت تقريبًا كل يوم، وقللي من تناول السوائل لمدة أربع ساعات قبل ذلك، حتى يكون بولك أكثر تركيزًا ويسهل اكتشاف الهرمون الملوتن لديك.

جربي أدوات تطبيق الملكة عند محاولة الحمل، فقط قومي بإضافة بيانات دورتكِ الشهرية لتعرفي موعد التبويض ونافذة الخصوبة، وتابعي مقالات البحث عن حمل، وإذا أعجبك ما قرأته للتو؛ فتابعينا على Instagram Facebook Twitter لتصلك أحدث المقالات والتحديثات!