قد تبدو فكرة دفء الساونا للمساعدة في تخفيف آلام الظهر وغيرها من آلام الحمل العامة رائعة، كما أنها فرصة لا مثيل لها لعمل حمام مغربي يجعلك تتخلصين من خلايا الجلد الميتة وتشعين جمالًا ونضارة ! ولكن ما هي أضرار الساونا للحامل وهل هناك مخاطرة على حياة جنينك إذا قمتِ بها ؟

ما هي الساونا؟

الساونا هي غرفة مصنوعة من الخشب أو مبطنة به أو غرفة كاملة تنتج حرارة جافة مع رطوبة منخفضة للغاية، ويتم الاحتفاظ بمعظم غرف الساونا ضمن نطاق درجة حرارة يتراوح من 180 إلى 195 درجة فهرنهايت (82 إلى 90 درجة مئوية)، ويتم الحفاظ على الرطوبة أقل من 15 في المائة.

هل هناك فوائد صحية لاستخدام الساونا؟

بالنسبة لأولئك غير الحوامل، تشمل فوائد استخدام الساونا ما يلي:

• إزالة السموم من الجسم
• تخفيف التوتر
• تسكين الآلام
• تخفيف آلام العضلات بعد التمرين الشاق
• التعرق لإخراج الشوائب هو شيء يمكنك تجربته في الساونا أيضًا، فهذا مشابه لما يحدث عند ممارسة الرياضة.

وحتى لو لم تكوني حاملاً، فمن المهم أن تتحدثي إلى طبيبك للتأكد من أن استخدام الساونا آمن لك، حيث يمكن للحرارة الشديدة أن تعقد بعض الحالات الطبية الموجودة.

ما هي أضرار الساونا للحامل ؟

الحرارة الشديدة والمستمرة هي المخاوف الرئيسية عند استخدام الساونا أثناء الحمل، ففي حين أن هذه الحرارة قد تشعرك بالراحة، إلا أنها قد لا تكون آمنة لطفلك، فعندما يكون الأطفال في الرحم، لا يستطيعون تنظيم درجة حرارة أجسامهم، وهذا يعني أنهم لا يستطيعون تحمل الحرارة الشديدة للساونا.

وأظهرت الدراسات أن بعض الأطفال المعرضين لدرجات حرارة عالية (مثل تلك الموجودة في حوض الاستحمام الساخن أو الساونا) خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل يعانون من مضاعفات خطيرة في المخ و/أو الحبل الشوكي.

ومن أضرار الساونا للحامل أن التعرض للحرارة الشديدة يؤدي إلى الإجهاض أو العيوب الخلقية مثل عيوب الحاجز البطيني والقناة الشريانية أو يساهم في حدوثها.

هل أحواض المياه الساخنة آمنة للاستخدام أثناء الحمل؟

تتشابه مخاطر الجلوس في حوض استحمام ساخن أثناء الحمل مع أضرار الساونا للحامل، لكن حوض الاستحمام الساخن يمكن أن يرفع درجة حرارة جسمك بشكل أسرع،هذا لأنكِ مغطاة بالماء الساخن، كما أن حوض الاستحمام الساخن سيزيد من درجة حرارتك بشكل أسرع إذا جلست بجانب أو مقابل النفاثات. 

دراسة حديثة

تشير بعض الدراسات إلى أن استخدام الساونا وأحواض الاستحمام الساخنة في وقت مبكر من الحمل، وخاصة لفترات طويلة من الوقت، يرتبط بعيوب خلقية، حيث ترتفع درجة حرارة جسمك الأساسية عند استخدام الساونا وأحواض الاستحمام الساخنة، ويمكن أن يكون هذا الارتفاع في درجة الحرارة ضارًا بجنينك.

ما درجة حرارة ماء الاستحمام التي يجب أن تكون للمرأة الحامل؟

يجب أن تكون درجة حرارة الماء المثالية بين 92 درجة فهرنهايت/ 33 درجة مئوية و98 درجة فهرنهايت/ 36.3 درجة مئوية، أي دافئة أو فاترة.

كما يجب ألا تزيد درجة حرارة جسمك عن 102.2 درجة فهرنهايت أو 38.9 درجة مئوية عندما تكونين في حوض استحمام مملوء بالماء الدافئ.

ما هي الآثار الجانبية للماء الساخن أثناء الحمل؟

يمكن أن يؤدي الاستحمام بالماء الساخن إلى زيادة درجة حرارة الجسم الأساسية، مما قد يكون خطيرًا على الطفل أيضًا.

في الأشهر الثلاثة الأولى، يمكن أن يؤثر الاستحمام بالماء الساخن على نمو دماغ الجنين والحبل الشوكي، مما يؤدي إلى عيوب الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة، كما يمكن أن يؤدي الماء الساخن للغاية في الحمام إلى الشعورب الإرهاق والدوخة والجفاف.

هل يمكن أن يسبب الحمام الساخن الإجهاض أثناء الحمل المبكر؟

يمكن أن يؤدي الاستحمام بالماء الساخن أثناء الحمل المبكر إلى الإجهاض، ويزداد الخطر عندما تستحمين كثيرًا بالماء الساخن جدًا.

فوائد الاستحمام بالماء الدافئ الفاتر أثناء الحمل

الاستحمام بالماء الدافئ هو شكل من أشكال العلاج المائي الذي يمكن أن يعزز الاسترخاء الجسدي والعقلي، ويقدم الفوائد التالية :

• يهدئ العضلات والمفاصل المتعبة ويرخي العضلات المتوترة بسبب زيادة الوزن أثناء الحمل.
• يخفف من الانقباضات المبكرة، ويقلل من التورم (الوذمة) حول الساقين والكاحلين والقدمين.
• يخفف الألم، وبالتالي تستخدمه العديد من الأمهات لتخفيف الألم والتوتر أثناء المخاض.
• يحفز الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم على النوم العميق ويساعد في مكافحة الأرق أثناء الحمل.
• يمكن أن تعمل الحمامات الدافئة، جنبًا إلى جنب مع الزيوت العطرية، كعلاج مريح للجسم وتغذية الجلد، وبالتالي توفير الراحة من التقلصات.
• يساعد النقع في حوض من الماء الدافئ الممزوج بملح الصخور على استرخاء العضلات وتحسين مستويات السائل الأمنيوسي.

لذا فالحمام الدافئ أكثر أمانًا من حوض الاستحمام الساخن، حيث يبرد الماء في الحمام بسرعة بينما تظل درجة حرارة الماء ساخنة في الحوض، أيضًا، في الحمام الفاتر، يكون الجزء العلوي من جسمك خارج الماء على عكس حوض الاستحمام الساخن حيث تغمرين بالكامل.

ومع ذلك، فإن الحمام الدافئ يشكل أيضًا مخاطر إذا كان الماء ساخنًا جدًا وكانت مدة الحمام طويلة جدًا؛ لذا حاولي مراقبة درجة حرارة الجسم والحفاظ عليها لتجنب مخاطر الحمام الساخن.

الأسئلة الشائعة

1. ماذا يحدث إذا استخدمت المرأة الحامل حوض استحمام ساخن؟

يمكن أن تتسبب التغيرات الهرمونية وزيادة تدفق الدم في شعور المرأة الحامل بالدفء أكثر من المعتاد، نظرًا لأن الجسم لا يستطيع فقدان الحرارة بشكل فعال في أحواض الاستحمام الساخنة عن طريق التعرق، فإن درجة الحرارة الأساسية ترتفع، ويمكن أن تسبب أحواض الاستحمام الساخنة ارتفاع درجة الحرارة والجفاف والإغماء لدى النساء الحوامل، كما أن الارتفاع الكبير في درجة حرارة الجسم قد يضر بنمو الجنين.

2. متى يجب تجنب استخدام حوض الاستحمام الساخن؟

لا يُنصح باستخدام حوض الاستحمام الساخن للنساء الحوامل أو اللاتي يحاولن الحمل بنشاط، يمكنك استخدامه لفترات قصيرة بدرجة حرارة مياه منخفضة، ويفضل بعد الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

3. هل من الآمن استخدام حوض استحمام ساخن عام أثناء الحمل؟

لا يُنصح باستخدام حوض استحمام ساخن عام أثناء الحمل بسبب زيادة خطر التعرض للكائنات الحية الدقيقة والمواد الكيميائية الضارة، كما قد لا يتم صيانة أحواض الاستحمام الساخنة العامة بشكل صحيح، مما يزيد من خطر الإصابة بالعدوى التي يمكن أن تضر الأم والجنين.

خاتمة

إذًا يمكنكِ استخدام الماء الدافئ أو الفاتر للاستحمام أثناء الحمل، وإذا كنت تستمتعين بالاستحمام بالماء الساخن لتهدئة نفسك ولصحتك العقلية، فقد ترغبين في الاستمرار في ذلك أثناء مرحلة ما قبل الولادة أيضًا، يمكنكِ القيام بذلك، بشرط ألا تكون درجة حرارة الماء مرتفعة للغاية.

لاحظي أنه من الأفضل تجنب استخدام أحواض الاستحمام الساخنة أثناء الحمل لحماية نفسك وجنينك من خطر حدوث مضاعفات، ويشير الخبراء أيضًا إلى أن الاستحمام بماء ساخن جدًا غير مستحسن أثناء الحمل لأنه قد يؤدي إلى زيادة درجة حرارة جسمك الأساسية ويشكل خطرًا بحدوث نتائج سلبية لك ولجنينك.