إذا مشيتِ في ممر المشروبات في أي متجر بقالة في يومنا هذا، فمن المرجح أن تلاحظي صفًا من علب مشروبات الطاقة ذات الألوان الزاهية والبراقة! وبدعم من المؤثرين والمشاهير، أصبحت مشروبات الطاقة للأطفال هوسًا!
تقوم الشركات بتسويق هذه المشروبات على أنها تمنح الأطفال "الطاقة"! لكن الحقيقة هي أن مشروبات الطاقة للأطفال تمنحهم اندفاعًا ضارًا من الكافيين ثم ينهاروا بعد ذلك، بينما يجب أن تأتي الطاقة الطبيعية من النوم الجيد في الليل وتناول وجبة مغذية تحتوي على البروتين والفيتامينات، والتقليل من وقت الشاشة، حتى يتمكن الأطفال من عيش حياتهم بطريقة طبيعية ونشيطة طوال اليوم.

كيف تؤثر مشروبات الطاقة على الصحة؟

يستمتع العديد من الأشخاص بمشروبات الطاقة للحصول على تلك الدفعة السريعة من الطاقة التي توفرها، لكن يمكن أن يكون لهذه المشروبات بعض التأثيرات السلبية على صحتك وقلبك.
للأسف مشروبات الطاقة من السهل جدًا الحصول عليها، ويشربها كثير من الناس دون التفكير في كيفية تأثيرها على صحتهم، ومع زيادة شعبية هذه المشروبات، فإن معرفة مخاطر القلب المحتملة هو أمر مهم، وهذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب أو ارتفاع ضغط الدم.

كيف تؤثر مشروبات الطاقة على القلب؟

يمكن أن تؤثر مشروبات الطاقة على قلبك بعدة طرق رئيسية؛ فقد تغير طريقة عمل خلايا قلبك، مما قد يتسبب في نبض قلبك بشكل أسرع أو بطريقة غير منتظمة، مثل أن ينبض قلبك دون إحماء، وهذا أمر بالغ الأهمية لأن مثل هذه التغييرات يمكن أن تؤدي إلى حالات قلبية خطيرة! وخاصةً للأشخاص الذين يعانون من مشاكل قلبية بالفعل.
وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، فإن الجمع بين الكافيين العالي والمنشطات الأخرى في مشروبات الطاقة يمكن أن يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم، وكلاهما من عوامل الخطر لأمراض القلب!

ما هي مكونات مشروبات الطاقة للأطفال التي يجب تجنبها؟

عند إعطاء مشروبات الطاقة للأطفال، من المهم أن تكوني على دراية ببعض المكونات التي قد تؤثر على صحة طفلك:

• الكافيين

الكافيين هو المنشط الأساسي في مشروبات الطاقة، ويمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى خفقان القلب وزيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم.

• التورين

يمكن أن يؤدي التورين مع الكافيين إلى تضخيم التأثيرات المنشطة، مما قد يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم.

• الجوارانا

يحتوي هذا على كافيين إضافي، وقد لا يتم إدراجه بشكل منفصل بل يزداد إجمالي محتوى الكافيين مع هذا المكون.

• الجينسنغ

يعتبر هذا المكون منتجًا طبيًا عشبيًا شائعًا، ويعتبر آمنًا بشكل عام، لكن الأبحاث حول سلامته وفعاليته محدودة، وقد تتفاعل بعض المكملات العشبية أيضًا مع الأدوية الموصوفة! 

• السكر

يمكن أن تساهم المستويات العالية من السكر في الإصابة بالسمنة، وهو عامل خطر للإصابة بأمراض القلب، ويمكن أن تسبب ارتفاعًا في مستويات السكر في الدم.

• فيتامينات ب

على الرغم من أن فيتامينات ب تلعب دورًا أساسيًا في دعم العديد من وظائف الجسم، إلا أن مشروبات الطاقة غالبًا ما تحتوي على أكثر مما ينبغي منها، ويزيد تناول الكثير من فيتامينات ب من خطر السُمية، وخاصةً بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ضعف وظائف الكبد أو الكلى.

• المحليات الصناعية

تستخدم كبديل منخفض السعرات الحرارية للسكر، ويمكن أن ترتبط بمخاطر صحية مرتبطة بالقلب.

ما الفرق بين مشروب الطاقة ومشروب الترطيب؟

تحتوي مشروبات الترطيب على إلكتروليتات وسكر، لكنها لا تحتوي على الكافيين، وتكمن المشكلة في مشروبات الترطيب في أن كمية السكر تختلف وفقًا للعلامة التجارية، لذلك يصعب على الوالد معرفة أيهما يختار للطفل.
تحتوي بعض مشروبات الترطيب على كمية كبيرة من السكر، وبالنسبة للعائلات التي تحاول أن يكون أطفالها أكثر صحة من خلال ممارسة التمارين الرياضية، يجب أن ينظروا إلى ملصق التغذية وأن يشتروا لأطفالهم مشروبًا يحتوي على القليل من السكر، ويمكنك التحدث إلى طبيب الأطفال حول العلامة التجارية الأفضل بناءً على النشاط الذي يمارسه طفلك وعمره.

إذن، ما هو أفضل مشروب يمكن للأطفال شربه؟

الماء! هناك طرق لجعل الماء ممتعًا وجذابًا أكثر للأطفال والمراهقين، على سبيل المثال، يمكنك إضافة بعض النكهة بالنعناع أو الخيار، أو يمكنك السماح لهم بتخصيص زجاجات المياه الخاصة بهم، وفي حالة الأطفال الأصغر سنًا يعد الحليب خيارًا صحيًا للغاية.

نصيحة للآباء والأمهات الذين يحاولون منع أطفالهم من تناول مشروبات الطاقة؟

أولاً، كونوا قدوة حسنة، ولا تشربوا هذه المشروبات لأنها مضرة للكبار والصغار معًا، ثانيًا يجب أن تعلموا أطفالكم عن مخاطر مشروبات الطاقة للأطفال، وإذا استمروا في الضغط، فأخبريهم أن الرفض هنا لا نقاش فيه! 
الأطفال يحتاجون منا وضع حدود! وإذا كانت الإجابة "لا" لتناول مشروب طاقة للأطفال، فهذا أمر جيد؛ حتى لو كانوا غاضبين على المدى القصير، فسوف يكونون ممتنين على المدى الطويل!

ماذا يمكننا أن نفعل؟

1. يمكن للمعلمين وغيرهم من موظفي المدرسة تثقيف الطلاب حول خطر استهلاك الكثير من الكافيين، بما في ذلك مشروبات الطاقة للأطفال.
2. يمكن للمدربين تثقيف الأطفال الرياضيين حول الفرق بين مشروبات الطاقة للأطفال والمشروبات الرياضية والمخاطر المحتملة لتناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.
3. يمكن لموظفي التغذية في المدرسة توفير المشروبات الصحية فقط مثل الحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم والماء والعصير الطبيعي بنسبة 100%، وإذا تم بيع عناصر إضافية في الكافتيريا فيجب إعلام أولياء الأمور بها!
4. يمكن للجميع أن يكونوا قدوة في السلوك الجيد من خلال عدم تناول مشروبات الطاقة أمام الأطفال أو حتى بمفردهم! فهي ضارة على الأطفال والكبار كذلك!