حماية رئة ودماغ الجنين : أفضل هدية لبداية صحية

تُعدّ حماية رئة ودماغ الجنين من دخان التبغ أحد أفضل الأمور التي يمكنكِ القيام بها لجنينك لمنحه بداية صحية في الحياة، فكل سيجارة تقومين بتدخينها تحتوي على أكثر من 4,000 مادة كيميائية، العديد منها ضار وخطير، ويُلحِق الأذى بالجنين قبل ولادته.

هل تعلمين ؟ السجائر قد تُقيّد إمداد الأوكسجين الضروري لطفلك، مما يُجبر قلبه على الخفقان بقوة أكبر في كل مرة تدخنين فيها.

كيف يمكن للتدخين أن يؤذيكِ ويؤذي جنينكِ؟

• قد يولد طفلكِ بحجم صغير، حتى مع اكتمال فترة الحمل؛ فالتدخين لا يؤثر على دماغ الجنين فحسب، وإنما يبطئ نموه قبل الولادة.
• قد يولد طفلكِ مبكرًا (ولادة مبكرة)، والأطفال الخدّج غالبًا ما يعانون من مشكلات صحية.
• يمكن أن يُلحق التدخين ضررًا برئتي ودماغ الجنين أثناء نموه، وقد يستمر هذا الضرر خلال مرحلة الطفولة وحتى سنوات المراهقة.
• يزيد التدخين من خطر حدوث نزيف غير طبيعي أثناء الحمل والولادة، مما قد يعرّض حياتكِ وحياة طفلكِ للخطر.

• الإجهاض ووفاة الجنين (الإملاص)

فقدان الحمل بشكل مفاجئ يُعدّ حدثًا مأساويًا في أي مرحلة من مراحل الحمل، وعادةً ما يحدث الإجهاض خلال الأشهر الثلاثة الأولى، لكن في بعض الحالات النادرة، قد يحدث بعد الأسبوع العشرين من الحمل، ويُعرف عندئذ بـ"الإملاص" (ولادة جنين ميت).

ووفقًا لمراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC)، فإن التدخين يزيد من احتمال حدوث الإملاص، وغالبًا ما تكون المواد الكيميائية السامة في السجائر هي السبب.

كما أن المشكلات الأخرى الناتجة عن التدخين، مثل مشكلات المشيمة أو بطء نمو الجنين، قد تؤدي أيضًا إلى الإجهاض أو وفاة الجنين.

• الحمل خارج الرحم

أشارت دراسة منشورة في مجلة PLoS One إلى أن النيكوتين يمكن أن يسبب تقلّصات في قناتي فالوب، مما قد يمنع مرور البويضة المخصبة، وأحد النتائج المحتملة لذلك هو الحمل خارج الرحم، حيث تنغرس البويضة المخصبة خارج الرحم، سواء في قناة فالوب أو في تجويف البطن.

• انفصال المشيمة

المشيمة هي "شريان الحياة" الذي يتكوّن أثناء الحمل لتوفير الغذاء والأكسجين للجنين، ويُعدّ التدخين عامل خطر رئيسي لعدة مضاعفات تتعلق بالمشيمة، من بينها انفصال المشيمة.

وهي حالة تنفصل فيها المشيمة عن الرحم قبل الولادة، وقد يؤدي ذلك إلى نزيف حاد ويُهدد حياة الأم والطفل معًا، ولا يوجد علاج لإعادة ربط المشيمة، لكن التدخل الطبي الفوري قد يساعد في إنقاذ الجنين.

• المشيمة المنزاحة (المشيمة السفلية)

التدخين أيضًا يزيد من خطر الإصابة بـ المشيمة المنزاحة، ففي الحمل الطبيعي، تنمو المشيمة في الجزء العلوي من الرحم، ما يتيح فتحة عنق الرحم للبقاء مفتوحة للولادة.

لكن في حالة المشيمة المنزاحة، تظل المشيمة في الجزء السفلي من الرحم، وتغطي عنق الرحم جزئيًا أو كليًا، وغالبًا ما تتمزق المشيمة، مسببة نزيفًا حادًا، وتحرم الجنين من الأكسجين والمواد المغذية الحيوية.

• التشوّهات الخَلقية

يرفع التدخين أثناء الحمل ليس فقط من الخطر على رئة ودماغ الجنين، بل ومن من خطر إصابة الطفل بتشوّهات خَلقية، وأكثر هذه المشكلات شيوعًا هي عيوب القلب الخَلقية ومشكلات في تكوين القلب.

كيف تؤذي الولادة المبكرة طفلكِ ؟

إذا كنتِ تدخنين أثناء الحمل، فأنتِ أكثر عرضة للولادة المبكرة، ويُعدّ الطفل مولودًا قبل أوانه إذا وُلد قبل ثلاثة أسابيع أو أكثر من موعد الولادة المحدد.

الولادة المبكرة تحرم الطفل من مراحل نمو حاسمة تحدث في الرحم خلال الأسابيع والأشهر الأخيرة من الحمل.

وكلّما وُلد الطفل في وقت أبكر، زادت احتمالات تعرضه لمشكلات صحية خطيرة أو الوفاة.

فقد يعاني الأطفال المبتسرون من:

• انخفاض في الوزن عند الولادة
• صعوبة في الرضاعة
• مشاكل في التنفس تظهر فور الولادة
• مشكلات تنفّسية مستمرة تمتد إلى مرحلة الطفولة
• الشلل الدماغي (ضرر في الدماغ يسبب صعوبات في الحركة وتوتر العضلات)
• تأخّر في النمو (سواء في اللغة أو التفكير أو المهارات الحركية)
• مشكلات في السمع أو البصر

وقد يحتاج الطفل المولود مبكرًا إلى البقاء في المستشفى لأيام أو أسابيع، بل وربما لأشهر.

فوائد التوقف عن التدخين أثناء الحمل

يعود التوقف عن التدخين بفوائد فورية لكِ ولطفلك:

• يقلّ خطر حدوث مضاعفات في الحمل والولادة.
• يقلّ خطر تعرض رئة ودماغ الجنين لدخان التبغ.
• تزيد احتمالية حصولك على حمل صحي وطفل سليم.
• ينخفض خطر ولادة جنين ميت.
• تقل احتمالية الولادة المبكرة، وما يترتّب عليها من مشاكل في التنفس، والتغذية، والصحة.
• يقل خطر ولادة طفل منخفض الوزن، حيث أن أطفال المدخّنات يكون وزنهم أقل في المتوسط، مما قد يسبب مشاكل أثناء وبعد الولادة، مثل صعوبة الحفاظ على حرارة الجسم وزيادة احتمالية الإصابة بالعدوى.
• يقل خطر متلازمة موت الرضيع المفاجئ (SIDS)، والمعروفة أيضًا بـ"موت المهد".
• كما أن التوقف عن التدخين الآن سيساعد طفلك في مراحل لاحقة من حياته، إذ إن الأطفال الذين يدخن آباؤهم يكونون أكثر عرضة للإصابة بالربو وأمراض خطيرة أخرى قد تتطلب علاجًا في المستشفى.

كلما توقفتِ عن التدخين مبكرًا، كان ذلك أفضل؛ فحتى التوقف في الأسابيع الأخيرة من الحمل يُحدث فرقًا إيجابيًا لكِ ولطفلك.

ضرر التدخين السلبي على طفلك قبل وبعد الولادة

إذا كان زوجك أو أي شخص آخر يعيش معكِ يُدخّن، فإن دخانه يمكن أن يؤثر سلبًا عليكِ وعلى طفلك، سواء قبل أو بعد الولادة، كما أن وجود شخص يُدخّن من حولكِ قد يجعل من الصعب عليكِ الإقلاع عن التدخين.

يساهم التدخين السلبي أيضًا في انخفاض وزن المولود وزيادة خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضيع المفاجئ.

اطلبي من المدخنين دعمكِ ودعم طفلكِ من خلال التدخين في الخارج وبعيدًا عنكِ، بما في ذلك في السيارة، وحاولي أيضًا الابتعاد عن الأماكن والأشخاص الذين يدخنون.

السجائر الإلكترونية أثناء الحمل: ما الذي نعرفه حتى الآن؟

السجائر الإلكترونية لا تزال منتجًا جديدًا نسبيًا، وهناك أمور ما زالت غير معروفة عنها، فالسجائر الإلكترونية، تعرضك أيضًا لاستنشاق النيكوتين عبر البخار، بدلاً من الدخان، كما أن بخار السجائر الإلكترونية يحتوي على بعض المواد الكيميائية الضارة الموجودة في دخان السجائر، لكن بنسب أقل.

مقارنة بين رئة ودماغ الجنين من أم مدخّنة وأخرى غير مدخّنة

1. تصوير بالرنين المغناطيسي (MRI)

قارنت دراسة بريطانية 13 امرأة مدخّنة مع 13 أخرى غير مدخّنات، في فترتي 22–27 و33–38 أسبوعاً من الحمل.

أظهرت أن حجم رئة وجنين الأم المدخّنة كان أصغر، كما أن حجم الدماغ والكلى انخفض بشكل ملموس.

2. وظيفة الرئة عند الولادة (الدراسات البشرية)

الأطفال حديثي الولادة من أم مدخّنة أظهروا نقصاً في قدرة التنفس (انخفاض في FEV وفُقْد مرونة الرئة)، مما يدلّ على تأثير مباشر للأم على وظائف الرئة .

3. بلوغ مبكّر للرئة المصحوب بتأثيرات جانبية

رغم أن التدخين قد يُعجّل من نضوج الرئة عند بعض الأجنة قبل الولادة (بزيادة نسبة L/S في السائل الأمنيوسي)، إلا أن هذا النضوج يُعدّ غير طبيعي، ويرتبط بمشاكل في الأداء التنفسي لاحقاً .

أثر التدخين على دماغ الجنين

التصوير بالرنين المغناطيسي أظهر أن حجم دماغ الجنين لأم مدخّنة أصغر من غيرها، خصوصًا في الفترات المتأخرة من الحمل .

فالنيكوتين يضيّق الأوعية في المشيمة، مما يؤدي إلى نقص في تدفّق الدم، وبالتالي نقص في وصول الأوكسجين والمغذّيات إلى الدماغ .

بالإضافة إلى تأثيرات بيئية، هناك تغييرات جينية مؤقتة (epigenetic) في جينات تطوّر الدماغ والتعلم مرتبطة بالتعرض للنيكوتين .

تفسير الصور بالموجات العالية الجودة (4D – سجلتها ABC7)

الصور تظهر أن الأجنة من أمهات مدخنات يُظهرون حركات وجه وغرغرة أكبر، واستجابة عصبية مختلفة عن الأجنة من أمهات غير مدخنات، مما يعكس تأثر النمو العصبي المبكّر .

هل تعانين من شعور الذنب بسبب التدخين أثناء الحمل؟

لا يقتصر ضرر التدخين أثناء الحمل على الجانب الجسدي فقط، بل يمتد أيضًا إلى الجانب النفسي والعاطفي للمرأة الحامل، إذ تجد الكثير من النساء أنفسهن عالقات في دوامة من التوتر والذنب والخوف، مما يزيد من تعقيد مسألة الإقلاع.

غالبًا ما تشعر النساء المدخّنات خلال الحمل بالذنب تجاه الجنين، إذ يدركن الضرر المحتمل لكن يجدن صعوبة في الإقلاع، هذا الشعور بالذنب قد يتحول إلى قلق مستمر أو حتى اكتئاب، خاصةً إذا كانت المرأة تواجه انتقادات من الأسرة أو الكادر الطبي بدلًا من الدعم والتفهّم.

وتلك المشاعر السلبية قد تزيد من خطر الاستمرار في التدخين بدلاً من الإقلاع عنه، فيدخلن في حلقة مفرغة يصعب كسرها.

النيكوتين والقلق: علاقة خادعة

يظن البعض أن التدخين يُخفف التوتر، لكن الواقع مختلف تمامًا، فالنيكوتين في البداية يُحدث حالة قصيرة من "الراحة الزائفة" عبر تحفيز إفراز الدوبامين، لكن سرعان ما يُعاود الجسم الدخول في حالة انسحاب تؤدي إلى زيادة التوتر والقلق، وبالتالي، فإن الحامل المدخّنة تصبح أكثر عرضة:

• لنوبات القلق.
• لتقلّب المزاج الحاد.
• لاكتئاب ما قبل الولادة، الذي قد يمتد لما بعد الولادة.

ووفقًا لدراسات نُشرت في مجلات علم النفس السريري، فإن النساء الحوامل المدخنات كنّ أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والاضطرابات المزاجية بنسبة تصل إلى 2-3 أضعاف مقارنة بغير المدخنات.

الدعم العاطفي: مفتاح الإقلاع الحقيقي

الإقلاع عن التدخين لا يعتمد فقط على الإرادة الفردية، بل يتطلب بيئة داعمة نفسيًا وعاطفيًا، وهنا يبرز دور الأسرة، والزوج، والأصدقاء، وكذلك الفريق الطبي.

فالدعم العاطفي يُشعر الحامل بأنها ليست وحدها، وأن قرار الإقلاع لا يعني حرمانًا بل حماية.

نصيحة مهمّة: انضمي إلى مجموعات دعم للأمهات الحوامل أو استشيري مختصة نفسية إن كنتِ تشعرين بأنكِ عالقة في مشاعر سلبية لا يمكنكِ تجاوزها بمفردك.

هل سيتم سؤالي عن التدخين أثناء الحمل؟

نعم، سيتم سؤالكِ خلال زيارات متابعة الحمل عمّا إذا كنتِ تدخنين، ويُعدّ ذلك جزءًا من الرعاية الصحية المقدّمة لكِ ولجنينكِ.

أنا مدخّنة، فماذا يجب أن أفعل؟

لا يوجد مستوى آمن من التدخين، سواء لكِ أو لطفلكِ، وكلما توقفتِ عن التدخين في وقت مبكر، زادت الفوائد لكِ ولطفلكِ، ولكن من المهم أن تعرفي أن التوقف في أي وقت أثناء الحمل مفيد إلى حدٍّ ما.

تقليل عدد السجائر خطوة إيجابية، لكن لا يوجد دليل على أن ذلك أفضل للجنين؛ لذا يُنصح بأن تُقلعي أنتِ وزوجكِ تمامًا عن التدخين، لا أن تقلّلا فقط، بل التوقف التام، ولمساعدتكِ ينبغي أن يتم تحويلكِ إلى خدمات دعم الإقلاع عن التدخين.

ما هو اختبار أول أكسيد الكربون (CO)؟

اختبار أول أكسيد الكربون هو أداة تُستخدم لقياس كمية الغاز السام في الهواء الذي تتنفسينه، ويمكن أن يُظهر ما إذا كنتِ تتعرضين لدخان السجائر، سواء كنتِ تدخنين أو تتعرضين له بشكل غير مباشر.

ما نوع المساعدة التي سأحصل عليها للإقلاع عن التدخين؟

قد تكونين مدركة للمخاطر وترغبين في الإقلاع عن التدخين، لكن تجدين صعوبة في ذلك؛ فإذا كنتِ تدخنين أو توقفتِ مؤخرًا (خلال الأسبوعين الماضيين)، فينبغي أن يتم تحويلكِ إلى مستشارة للإقلاع عن التدخين لدعمكِ.

سيُعطونكِ أرقام الاتصال، كما سيتواصلون معكِ عبر الهاتف لتقديم الدعم، عادةً يقدم فريق دعم الإقلاع عن التدخين مواعيد فردية، ويقترح وسائل لمساعدتكِ في التغلب على الرغبة الشديدة وأعراض الانسحاب التي قد تشعرين بها بعد التوقف عن التدخين.

مدة الدعم تعتمد على حالتكِ، لكن عادة ما يتم توفير برنامج لمدة 12 أسبوعًا لمساعدتكِ في تجاوز المرحلة الأولى، قد تكون البداية صعبة، لكن 4 من أصل 5 نساء تمكنّ من الإقلاع عن التدخين لمدة 28 يومًا، يواصلن الامتناع عنه للأبد.

ستسألكِ الطبيبة في كل موعد عن حالكِ، وستقوم بتسجيل ما إذا كنتِ تدخنين أو لا في ملفكِ الطبي.

طرق طبيعية لتخفيف أعراض الانسحاب من التدخين أثناء الحمل

عندما تتوقّفين عن التدخين، يبدأ جسدك في التخلص من النيكوتين، مما يؤدي إلى ظهور أعراض انسحاب قد تكون مزعجة، خاصة في الأيام الأولى، لكن لا تقلقي، فهذه الأعراض مؤقتة ويمكن السيطرة عليها بطرق طبيعية فعّالة وآمنة تمامًا أثناء الحمل.

بدائل صحية للتعامل مع القلق أو الملل

الكثير من النساء يدخنّ بسبب التوتر أو الروتين اليومي الممل، وليس دائمًا بسبب رغبة حقيقية في النيكوتين؛ لذلك يعد استبدال العادات القديمة بأخرى صحية وممتعة يُعتبر خطوة ذكية:

• المشي يوميًا لمدة 15–30 دقيقة: يساعد في تهدئة الأعصاب وتنشيط الدورة الدموية ويقلل من التفكير في السجائر.
• مضغ العلكة الخالية من السكر أو تناول وجبات خفيفة صحية: مثل الجزر المقطع، الخيار، أو الفواكه المجففة، يُشبع الرغبة الفموية دون أضرار.
• شرب كميات كافية من الماء: يساعد الجسم على طرد السموم بسرعة، ويقلل من الصداع والقلق المرتبط بالانسحاب.
• ممارسة تمارين التنفس العميق: مثل تقنية “4-7-8” (استنشقي 4 ثواني، احبسي 7، أخرجي الزفير 8)، هذه الطريقة فعّالة جدًا في تهدئة التوتر في أقل من دقيقة.
• الاستحمام بالماء الدافئ أو استخدام الزيوت العطرية الطبيعية مثل اللافندر: له تأثير مهدّئ قوي على الجهاز العصبي.

نصائح عملية للتعامل مع الرغبة المفاجئة في التدخين

الرغبة في التدخين قد تظهر فجأة وبقوة، لكن هناك تقنيات تُساعدك على تجاوز هذه اللحظات دون نكسة:

• تأخير القرار لخمس دقائق فقط: عندما تراودك الرغبة، أخبري نفسك "سأنتظر 5 دقائق"، وغالبًا ما تزول الرغبة خلال هذه المدة.
• غيري مكانك أو نشاطك فورًا: انتقلي إلى غرفة أخرى، افتحي النافذة، أو قومي بأي حركة جسدية لتغيير الإيقاع الذهني.
• اكتبي مشاعرك في دفتر صغير: مجرد التعبير عن التوتر أو الرغبة على الورق يساعد على تفريغها.
• شاهدي مقطع تحفيزي قصير عن أضرار التدخين أو فوائد الإقلاع: هناك فيديوهات قصيرة على اليوتيوب مصممة خصيصًا لدعم النساء الحوامل في هذه الرحلة.
• احملي معك شيئًا في يدك يشغلك: مثل مسبحة، كرة مضادة للتوتر، أو حتى قلم.

تذكّري: كل مرة تتجاوزين فيها رغبة مفاجئة في التدخين، أنتِ لا تنقذين صحتك فقط، بل تمنحين جنينك نفسًا أنقى وبيئة أكثر أمانًا.

خاتمة: قرارك اليوم يصنع فارقًا مدى الحياة

الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل، لكنه ممكن… ومذهل في نتائجه !

فأنتِ لا تضعين سيجارة جانبًا فقط، بل تفتحين نافذة الأمل لطفلكِ كي يبدأ حياته برئة نقية ودماغ سليم وقلب ينبض بقوة الأمان.

ربما تشعرين بالخوف أو الشك أو حتى بالعجز أحيانًا، لكن تذكّري: في داخلكِ قوة فطرية، فالله قد خلقكِ لتكوني مصدر حياة، ومَن تملك هذه القدرة تملك أيضًا القدرة على التغيير. كل دقيقة تمضينها خالية من التدخين، هي هدية تهدينها لجنينكِ، ومفتاح لحياة صحية لكِ وله.

ابدئي اليوم، ولو بخطوة صغيرة، واطلبي الدعم، واجهي التحديات، واحتفلي بالإنجازات مهما كانت بسيطة؛ لأن كل محاولة صادقة نحو التوقف، تُقرّبك من حمل أكثر أمانًا، وولادة أكثر استقرارًا، وأمومة أكثر إشراقًا.

طفلكِ يستحق بداية نظيفة... وأنتِ تستحقين أن تعيشي تلك البداية بقلب مطمئن ورئة نقية.