الملكة: يحتوي السكر على العديد من السعرات الحرارية ولا يحتوي على أيّة فيتامينات أو مواد معدنية كما يتسبب في تسوّس الأسنان لذا عليكِ تجنّب العسل والمربى والحلويات والكيك والجلي والسوائل السكرية (الشيرة) والسوائل الحافظة والمركزة، مثل الفواكه المعلبة، والمشروبات الغازية (والتي تحتوي العلبة الواحدة منها على ما يعادل 9 ملاعق من السكر) ولا تتناولي سكر المائدة للتحلية ويمكن استخدام المحليات الصناعية باعتدال.

وللتغلب على هذا الأمر إليكِ النصائح التالية:

1- تناول الغذاء الصحي والذي يبقي في المعدة لفترة طويلة ، مثل الحبوب الكاملة والأرز البني والخضار وما شابه ذلك بدلاً من الكربوهيدرات البسيطة والأرز الأبيض والمكرونة البيضاء والبطاطس المهروسة والمشروبات الغازية والحلويات.

2- وضع بدائل صحية للسكر كالمكسرات والبذور وجوز الهند فهي تعمل بمثابة الطاقة للدماغ وشرب الماء وشاي الأعشاب ومضغ جذور عرق السوس كلها بدائل للسكر.

3-  التركيز على زيت جوز الهند عند الإحساس بالجوع وأكل الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون المفيدة.