كل شيء عن طريقة البكاء (Cry-It-Out) حتى النوم لتدريب الطفل على النوم
 

 إذا كنت تستعدين لبدء تدريب طفلك على النوم، فقد تبحثين عن الاسلوب الصحيح، وربما سمعتِ عن طريقة البكاء من إحدى الأمهات، ولكن هل هي مناسبة لك ولطفلك؟  
 

نتناول هنا بالتفصيل ماهية هذه التقنية وكيف تعمل حتى تتمكني من اتخاذ القرار الصحيح لكِ ولطفلك ولعائلتك.

 ما هي طريقة Cry-It-Out؟

 إن طريقة تدريب الطفل على النوم (المعروفة أيضًا باسم طريقة CIO) هي السماح لطفلك الصغير بالبكاء من تلقاء نفسه حتى ينام، دون تدخل منك.  
 لكن في الممارسة العملية، يمكن أن تتخذ الطريقة عدة أشكال مختلفة. 

هناك تقنيات مشابهه تشمل:

  طريقة فيربر (نصح بها طبيب الأطفال وخبير نوم الأطفال ريتشارد فيربير)

 ما الفرق بين طريقة CIO وطريقة Ferber؟  وما الذي يجعل هذه الأساليب مختلفة في وقت النوم؟  كل شيء  

آليات التنفيذ:

 باستخدام طريقة البكاء التقليدية، ستدعي طفلك الصغير يبكي حتى ينام دون تدخل إلا في حالة الطوارئ، وإذا كان طفلك يبكي بشكل محموم أو مفرط، فمن الأفضل التحقق منه والتأكد من أنه ليس مريضًا أو يحتاج إلى شيء مثل تغيير الحفاض.

 باستخدام طريقة فيربر، والمعروفة أيضًا باسم البكاء المتدرج، فأنت تعملين على فترات؛ تبدأ بترك طفلك الصغير يبكي لبضع دقائق فقط قبل التحقق منه لفترة وجيزة مع مرور الليل، ثم تقومين تدريجياً بزيادة أوقات الاستجابة هذه حتى ينام طفلك بشكل مستقل، ويجب ألا تزيد فترات بكاء طفلك عن 10 دقائق.
 
وفق هذه التقنية تضعي طفلك للنوم متأخرًا بقليل كل ليلة، مع تغيير وقت النوم لمدة 10 إلى 15 دقيقة، حتى يتعب طفلك بما يكفي لينام بمفرده، حتى مع قليل من البكاء، وبمجرد أن تصلي إلى تلك البقعة الجميلة، فإنك تصنفيها على أنها وقت النوم الرسمي لطفلك!
 
ضعي في اعتبارك أن البكاء هو استجابة طبيعية للتوقف عن النوم للعديد من الأطفال، وأن أي طريقة قياسية أو معدلة للبكاء ستتضمن ترك طفلك يبكي في وقت النوم.

 متى تبدأي وتتوقفي في طريقة Cry-It-Out؟ 

 يختلف العمر المثالي لبدء طريقة cry-it-out، أو أي طريقة أخرى للتدريب على النوم، من طفل لآخر ولكن لن يكون قبل 4 أشهر، وفقًا لخبراء صحة الأطفال.  
 
الغرض من التدريب على النوم هو تعليم طفلك الصغير النوم بمفرده، ولا يستطيع الأطفال الصغار جدًا القيام بذلك، لأنهم ما زالوا يشكلون روتينًا للنوم ويتأقلمون مع دورات نومهم الطبيعية.

 بحلول حوالي 3 أشهر، قد ينام الكثير من الأطفال حوالي ست إلى ثماني ساعات في الليل (وإن لم يكن كل ليلة).  
 
انتظري حتى تحدث فترات النوم الأطول بانتظام، الأمر الذي سيستغرق وقتًا، ويمكن أن يبدأ التدريب على النوم بمجرد اقتراب طفلك من النوم طوال الليل على أساس ثابت، والذي قد يحدث في منتصف عامه الأول تقريبًا.

 فيما يلي بعض العلامات التي تدل على أن طفلك قد يكون جاهزًا للتدريب على النوم:

- البكاء أو الشعور بالضيق أو يبدو عليه الارهاق شديد في المساء. 

- تعديل مواعيد القيلولة، مثل عدم الحاجة إلى قيلولة ثالثة. 
 
- صعوبة في النوم ليلا.

 يمكن أن يشير أي مما سبق إلى أن إيقاع نوم طفلك يتغير، فقد يتطلب قيلولة أقل أثناء النهار ونومًا أطول في الليل ووقتًا مبكرًا للنوم. 
 هذه كل الدلائل على أن التدريب على النوم يمكن أن يكون قاب قوسين أو أدنى!

 مرة أخرى، الهدف من التدريب على النوم هو أن يتعلم طفلك الصغير كيفية النوم بمفرده، وبمجرد الانتهاء من ذلك، تتوقف طريقة البكاء بشكل طبيعي، كما هو الحال مع أي شكل من أشكال التدريب على النوم، يحتاج الطفل إلى وقت حتى يصبح جاهزًا. 
 
 استخدمي ما هو مناسب لعائلتك، ولكن إذا كان طفلك الصغير لا يبدو أنه يستجيب، يمكنك التحدث إلى طيب طفلك حول تجربة طريقة مختلفة.

 لماذا لا يجب أن تدعي الطفل حديث الولادة يبكي؟ 

  لا يزال الأطفال حديثو الولادة والأطفال الصغار يطورون روتينًا للنوم ويحتاجون إلى الراحة والعناق والهدوء حتى يتمكنوا من الاستقرار والعودة إلى النوم، حيث لا يُنصح بالسماح لبعض الأطفال بالنوم لفترات طويلة حتى في عمر 3 أشهر.

 من الأفضل الانتظار حتى يبلغ طفلك 4 أشهر على الأقل قبل محاولة أي شكل من أشكال التدريب على النوم، بما في ذلك طريقة CIO.

  من حديثي الولادة حتى عام واحد: كيف يتطور النوم ويتغير

 لمساعدتك على فهم الوقت الذي قد تتمكني فيه من البدء في طريقة البكاء أو غيرها من تقنيات التدريب على النوم، إليك تفاصيل أساسية عن السنة الأولى من نوم طفلك:

 - الشهر الاول

خلال الشهر الأول، ينام الأطفال كثيرًا، ويميل الأطفال إلى التنقل ذهابًا وإيابًا بين النوم والرضاعة دون أي تمييز بين الليل والنهار، لذلك عندما يستيقظ طفلك حديث الولادة من المهم الاعتناء بهم.  

كم من الوقت يجب أن تدعي المولود الجديد يبكي؟  

اللحظة التي يبدأون فيها في الاستيقاظ والبكاء هي الوقت الذي يجب أن تريحهم فيه، حيث يحتاج الأطفال حديثو الولادة دائمًا إلى التهدئة عند البكاء.

- بعد ستة أسابيع

في هذا الوقت قد تبدأي في ملاحظة بدايات جدول نوم واستيقاظ أكثر انتظامًا، حيث يبدأ الأطفال في النوم تدريجيًا لفترات أطول في الليل وقد يكونون أكثر نعاسًا في الأمسيات المبكرة، مما يشير إلى أنهم يعتادون على روتين النوم.

- من 4 إلى 12 شهرًا

هذه هي المرحلة التي يحدث فيها معظم نوم الطفل خلال ساعات الليل، لذلك قد يكون هذا عندما تبدأي في شكل من أشكال التدريب على النوم، بما في ذلك طريقة البكاء (إذا اخترت القيام بذلك).  

وقد تبدأي في ملاحظة تناقص القيلولة تدريجيًا من ثلاث إلى اثنتين، حيث تكون القيلولة المتأخرة بعد الظهر هي أول قيلولة تسقط.

  كيف تنفذي طريقة Cry-It-Out؟ 

إن خطوتك الأولى في تنفيذ طريقة البكاء هي تحضير طفلك للنوم الجيد ليلاً، مما يعني التأكد من أن طفلك مرتاح وجاهز للنوم، وهذا يمكن أن يهيئ عائلتك للنجاح وربما يقلل من الدموع.  

ثماني خطوات لمساعدتك على الاستعداد لتطبيق أسلوب التدريب على النوم:

الاستعداد للنوم
 
قبل وضع طفلك الصغير ليلاً في الفراش، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتهيئته للنوم، وقد تساعد هذه الأساليب طريقة الاستغراق في أن تكون أكثر نجاحًا لك ولطفلك.

 1. تقليل القيلولة

  قبل البدء في طريقة cry-it-out، ضعي في اعتبارك ما إذا كان بإمكانك تقليل عدد أو طول قيلولة طفلك.  
 يحتاج الأطفال الذين يبلغون من العمر 4 أشهر فما فوق إلى قيلولة على الأقل كل يوم، عادة واحدة في الصباح، وأخرى في منتصف النهار حوالي الساعة 1 مساءً، مع بعض القيلولة مرة أخرى في وقت متأخر بعد الظهر، ويمكنك إزالة هذه القيلولة الثالثة لمساعدة طفلك على الشعور بالنعاس مع اقتراب الليل خاصةً إذا كان منزعجًا في الليل أو يواجه صعوبة في النوم.  
 ومع ذلك إذا كان طفلك لا يزال بحاجة إلى قيلولة ثالثة، فلا بأس من أن يأخذها!

 2. تعيين وقت مبكر للنوم

عندما يقع طفلك في روتين نوم أكثر انتظامًا وتتناقص قيلولته اليومية الثالثة، فربما تحتاجين إلى إدخال وقت مبكر للنوم بحلول الشهر الثامن، يستطيع العديد من الأطفال النوم حوالي 10 إلى 12 ساعة في الليل، لذا ضعي في اعتبارك هذا أثناء تحديد موعد للنوم، فما عليك سوى الاستماع إلى احتياجات طفلك وتعديل وقت النوم إلى الوقت الذي يبدو على طفلك فيه النعاس.

 3. ضعي روتينًا لوقت النوم

 من الأدوات الرئيسية للتدريب على النوم روتين وقت النوم المهدئ الذي تتبعيه باستمرار، وعندما يستقر طفلك على إيقاع نومه، سيبدأ في ربط الليل بالنوم والنهار بالمرح، ويمكنك تعزيز ذلك من خلال روتين ما قبل النوم الذي يساعد طفلك على الاسترخاء في نهاية اليوم وفهم أن الوقت قد حان للنوم.

 4. تحققي من احتياجات طفلك 

إن الطفل الجائع أو الطفل الذي يحتاج إلى تغيير حفاضه سيكون حتماً رضيعاً صعب الإرضاء! 
 قبل قول ليلة سعيدة، تأكدي من أن طفلك مرتاح ولا يحتاج إلى أي شيء أو أنه لا يشعر بالمرض.

 تنفيذ طريقة Cry-It-Outا

لآن بعد أن أعددت طفلك للنوم وتأكدت من أنه مرتاح وهادئ ومستعد للنوم، يمكنك البدء في تطبيق طريقة CIO.

 5. إبقاء الأضواء خافتة

طوال العملية بأكملها حافظي على جو غرفة طفلك هادئً وخفّفي الأضواء، فبهذه الطريقة تعززين أن الليل للهدوء والنوم، وحتى لو كان طفلك بحاجة إلى تغيير الحفاض في الليل حافظي على صوتك وطاقتك وأضوائك منخفضة.

 6. قولي لطفلك كلمات قبل النوم واجعليها عادة

قبّلي وعانقي صغيرك لتقولي له ليلة سعيدة وإنهاء روتين وقت النوم، وإذا بدأ في إثارة الضجة على الفور، فاستخدمي كلمات مهدئة ولمسة خفيفة لتهدئته، ولكن حاولي تجنب التقاطه وحمله.

 7. اسمحي باستجابة واحدة للبكاء (إذا أردت)

إذا بدأ طفلك في البكاء فلا بأس من الاطمئنان عليه وتقديم بعض الهدوء في البداية، ولكن مرة أخرى حافظي على هدوء الجو مع إضاءة خافتة وصوت هادئ، واستخدمي الكلمات فقط. 
   إذا حملتِ طفلك، أو قمتي بهزه، أو تجولتِ في الأرجاء لتهدئته، فسوف تشكل عادة يصعب كسرها، وقد لا يتمكن من النوم بدونك.

 8. استجيبي إذا طال البكاء

  بحلول هذا الوقت من المحتمل ألا يبكي طفلك كثيرًا، فقد اتخذتِ جميع الخطوات لإعداده للنوم، لذا فإن البكاء قد لا يستغرق وقتًا طويلاً مما يعني أنه قد يكون طريقة جيدة بالنسبة لك، فحاولي ألا تستجيبي إذا حدث البكاء إلا إذا بدا الأمر متطرفًا (مثل أن طفلك يعاني من الألم) أو استمر لفترة طويلة (قد يختلف الوقت بالنسبة للآباء المختلفين، لكن حاولي أن تمنحيه 10 دقائق، ولكن ليس أكثر).

 ستعتمد مدة السماح لطفلك بالصراخ على حالتك الخاصة، ولكن لتبني طريقة البكاء ستحتاجين إلى ترك طفلك الصغير يبكي لفترة قصيرة على الأقل. 
 
 ينصح الخبراء بتفقد طفلك بعد 10 دقائق من البكاء، وعدم الانتظار أكثر من ذلك، ومن خلال كونك متسقًة وصبورًة، فإنك تمنحي الطريقة التي تستخدميها لتدريب طفلك على النوم اكبر فرصة لتنجح. 

 هل من السيء ترك الطفل يبكي؟

 أنت لست الوحيدة التي تطرح هذا السؤال، حيث يشعر العديد من الآباء بالقلق ويتساءلون عما إذا كانت طريقة البكاء سيئة لأطفالهم.

 قد يمنحك راحة ان تعرفي أنه لا بأس من ترك الطفل يبكي لأن البكاء لا يضره، ففي الواقع يمكن أن تكون فترات البكاء القصيرة مفيدة للأطفال، فالبكاء هو وسيلة طبيعية للتواصل ويمكن أن يساعد بالفعل في معالجة يوم نشط، ويساعد الطفل على الاسترخاء والنوم.  
 
من المهم أيضًا معرفة أن طريقة البكاء لا تؤذي الأطفال أو تضر بعلاقتهم بوالديهم، لكننا نتفهم أن الاستماع إلى بكاء طفلك ليس بالأمر السهل ويمكن أن يمثل تحديًا كبيرًا. 
 تتمثل إحدى طرق مساعدتك في المضي قدمًا في طريقة البكاء في منح طفلك الكثير من الاهتمام والحب أثناء النهار، لتعلميه أنك تحبيه، وأن النهار للمتعة والاهتمام، في حين أن الليل للنوم المستقل.

 وتذكري أن الأطفال لديهم طرق لتهدئة أنفسهم عند الحاجة؛ ليس فقط الدموع ولكن أيضًا مص أيديهم أو أصابعهم أو هز رؤوسهم أو فرك ملاءة السرير، ويمكن أن يساعد البكاء في مساعدة طفلك الصغير على تهدئة نفسه.

  بدائل لطريقة Cry-It-Out

إذا كنت تتساءلين عن كيفية النوم مع التدريب دون البكاء، فهناك بعض البدائل التي يجب مراعاتها. 
 لكن ضعي في اعتبارك أن العديد من تقنيات التدريب على النوم لها بعض السلبيات ايضًا، وأن بعض الأساليب أكثر ملاءمة وفعالية للأطفال الصغار والأطفال الأكبر سنًا.

- طريقة فيربر

  كما ذكرنا سابقًا، تشبه هذه التقنية طريقة البكاء ولكن مع فحص طفلك بزيادات متزايدة تدريجيًا، والعمل في طريقك حتى 10 دقائق من البكاء في المرة الواحدة.

- طريقة تعديل وقت النوم

لقد ذكرنا بالفعل هذا الخيار أيضًا، إنها تقنية تساعدك على تحديد أفضل وقت للنوم لطفلك من خلال تعديله شيئًا فشيئًا حتى ينام طفلك من تلقاء نفسه. 

- طريقة الكرسي

عندما يبدأ طفلك في النوم في سريره قد يشعر بالارتياح لوجودك، ويمكنك الجلوس على كرسي في غرفته، لكن في كل ليلة ستحركينه بعيدًا قليلاً عن سرير طفلك وفي النهاية خارج الغرفة تمامًا. 

- طريقة العد التنازلي

تضمن هذه الطريقة تحديد المدة التي تخططين للبقاء فيها في غرفة طفلك والمغادرة عندما يحين الوقت، وكل ليلة اختصري الوقت تدريجيًا حتى ينام طفلك بشكل مستقل دون وجودك، فقد تكون الليلة الأولى 20 دقيقة، ثم 18 دقيقة في الليلة التالية، وهكذا حتى تصلي إلى 0 دقيقة.

- طريقة الاختفاء لبرهه

تبدأ هذه الطريقة خلال ساعات الاستيقاظ لتعودي طفلك على فكرة أنك ستغادرين الغرفة ولكنك ستعودين دائمًا على سبيل المثال، قولي لطفلك انتظر أثناء اللعب في مكان آمن، وعندما تعودي بعد دقيقة أو دقيقتين، سيعرف أنه يمكنه الوثوق بأنك ستعودين دائمًا.  

 قومي بزيادة الوقت تدريجيًا وعندما تطلبي منه الانتظار عندما يكونون في سريره، فقد يكون هادئ بدرجة كافية للنوم بشكل مستقل.
 
يمكنك تبديل CIO بأي من هذه البدائل أو استخدامها كنسخة احتياطية إذا كانت طريقة cry-it-out لا تعمل بشكل جيد بالنسبة لك ولطفلك، يختلف كل طفل عن الآخر، لذلك على الرغم من أنه من الأفضل إعطاء أي طريقة تدريب على النوم وقتًا حتى تصبح فعالة، اعلمي أنه يمكنك الاختيار أو التبديل إلى خيار يجعلك تشعرين براحة أكبر.

ملخص

 طريقة cry-it-out هي مجرد استراتيجية واحدة للتدريب على النوم، يتضمن إطار العمل إعداد طفلك ليلاً والسماح له بالبكاء للنوم دون أي تدخل منك (ما لم يكن بالطبع في حالة طارئة)، ما إذا كانت هذه هي التقنية المناسبة لك ولعائلتك، فسيكون الأمر متروكًا لك لاتخاذ القرار!

 تعمل طريقة cry-it-out بشكل أفضل عندما يكون الوقت مناسبًا (ليس قبل 4 أشهر) وعندما يكون طفلك جاهزًا تمامًا للتدريب على النوم.  
 بهذه الطريقة، يبدأ طفلك في تبني نمط وجدول أكثر انتظامًا للنوم الذي هو في أمس الحاجة إليه.  
 قد يساعد انتظار الوقت المناسب وإعداد طفلك للنوم الهادئ مع روتين وقت النوم المهدئ في تقليل وقت الدموع حيث يتعلم طفلك تدريجياً أن ينام بشكل مستقل.

 بالطبع هناك طرق أخرى للتدريب على النوم يمكنك تجربتها، ويمكنك دائمًا تبديل واحدة بأخرى إذا كانت طريقة cry-it-out لا تعمل بشكل جيد بالنسبة لك.  

 على الرغم من أنه ليس من السهل أبدًا سماع طفلك وهو يبكي، فإن البكاء عليه ليس ضارًا لطفلك ولن يضر بعلاقته معك، وبمرور الوقت سوف يغفو طفلك دون أي مساعدة! 
  فقط تذكري أن تحافظي على ثباتك وتحلي بالصبر وتعلمي أنك تقومين بعمل رائع.