#الملكة 👑

♡ هل يأتي عليكِ وقت تشعرين فيه بضيق في التنفس؟ يمكن أن يكون ضيق التنفس مشكلة حقيقية لأولئك الذين يعانون من أمراض الرئة، لذلك عزيزتي إليكِ بعض النصائح لـ علاج ضيق التنفس 😷👇

♡ من الأعراض الشائعة لأمراض الرئة مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن هي الشعور بضيق في الصدر؛ يرتبط ضيق الصدر عادةً بألم مستمر داخل الصدر مما يؤدي إلى صعوبة في التنفس وبالتالي شعور بضيق، ويمكن أن يسبب ضيق الصدر أعراضًا مشابهة للقلق أو نوبة الهلع.

♡ على الرغم من وجود خيارات متاحة لـ علاج ضيق التنفس فهناك أيضًا إمكانية لإبطاء تطور المرض وتحسين نمط الحياة، إلا أن بعض النصائح للتعامل مع الأعراض اليومية لهذا المرض يمكن أن تساعد في عيش حياة أكثر راحة. 😍

🌼 ولأن #الملكة تضع صحتكِ في الاعتبار سوف تقدم لكِ خمس نصائح تساعد في علاج ضيق التنفس الناتج عن مرض الانسداد الرئوي المزمن.

❓ما هو ضيق التنفس؟

كما ذكرنا مسبقًا عزيزتي غالبًا ما يكون ضيق التنفس أو الصدر عرضًا ناتجًا عن آلام الصدر، ويمكن لألم الصدر في أشد حالاته أن يشابه أعراض نوبة قلبية -لا قدر الله- ويحدث هذا عادةً من كثرة التنفس (التنفس السريع) الذي يحدث عندما تحاولين الاستنشاق بسرعة أكبر نتيجةً للقلق أو التوتر، على الرغم من أن هذا الألم يمكن أن يكون ناتجًا عن مجموعة متنوعة من الأمراض المختلفة في القلب والرئتين إلا أننا سنركز على ضيق الصدر الذي يعتبر عادةً أحد أعراض أمراض الرئة.

● يمكن أن يحدث ضيق الصدر بشكل متكرر أو بشكل مستمر، ويمكن أن يجعلكِ تشعرين بوخز حاد وشديد داخل الصدر مما يؤدي إلى ألم مستمر أو ضغط أو تنميل، على الرغم من أن ألم الصدر قد يبدو وكأن مصدره من القلب إلا أن 85٪ من التشخيصات بعد زيارة غرفة الطوارئ يكون لا علاقة لها بالقلب! في الواقع يمكن أن يكون ألم الصدر في بعض الحالات نتيجة انتفاخ بسيط من تراكم الغازات داخل الجسم! هل تصدقين هذا عزيزتي؟! لذلك عندما تحدث هذه الحالة وتبدأي في الشعور بعدم الراحة اتصلي بطبيبك على الفور لمعرفة ما الذي تعانين منه.

☜ متى يجب أن تقلقي وتستشيري الطبيب؟!

● إذا كنتِ تجلسين لفترة طويلة من الوقت فيمكن أن تتشكل جلطات الدم وتنتشر في الشرايين مما يسبب انسدادًا ويؤدي في النهاية إلى تفاقم أمراض الرئة ويزيد من صعوبة التنفس.

● إذا شعرتِ بثقل في رئتيكِ وصعوبة في التنفس فقد تكوني تعانين من أعراض الالتهاب الرئوي، إذا كان الأمر كذلك فأنتِ بحاجة إلى التحقق على الفور مما إذا كان لديكِ تراكم في السوائل داخل الرئتين لأن هذه من أخطر الحالات التي يمكن أن تصيب أولئك الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن.

● في حالات نادرة، قد تحدث حالة تسمى "استرواح الصدر" (الرئة المنهارة) والتي تسبب تسريبات في الفراغ بين الرئتين وجدار الصدر مما يؤدي إلى لون أزرق في أطراف الجسم (الأصابع) وضيق شديد في التنفس.

❓ كيفية علاج ضيق التنفس؟! إليك بعض النصائح السريعة:-

✔ إبطاء التنفس:-

بما أن التنفس المفرط يمكن أن يسبب ضيق في الصدر فيمكنكِ إبطاء تنفسكِ، يجب عليكِ أن تسيطري على وتيرة الاستنشاق خاصتكِ، لذا ركزي على التنفس البطيء حتى تريحي عقلك وجسمك في نفس الوقت.

✔ خذي نفس عميق:-

هناك ممارسة شائعة في التأمل وهي الاستنشاق ببطء والزفير ببطء، المهم فقط أن تحاولي كتم أنفاسك حتى 8 ثوانٍ ثم إخراجها في 8 ثوانٍ كذلك.

⚠ ملاحظة هامة:- تنفسي دائمًا من الحجاب الحاجز، مما يعني أن معدتكِ هي ما يجب أن ترتفع وليس صدرك.

✔ تعديل وضعية الجسم:-

عند محاولة علاج ضيق التنفس يصبح التركيز على وضعية الجسم أمرًا بالغ الأهمية، عند التنفس قومي بفرد ظهرك ووضع يديكِ على رجليكِ أو فخذيكِ، يجب أيضًا أن تُبقي عينيكِ مغلقتين وأن يلمس لسانكِ سقف فمك، وبعد القيام بذلك قومي باستنشاق الهواء عن طريق الأنف والزفير عن طريق الفم.

✔ تغيير النظام الغذائي الخاص بكِ:-

إن الانتفاخ البسيط يمكن أن يؤدي إلى ضيق شديد في الصدر وعدم الراحة، لذلك عزيزتي يجب عليكِ تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية لأنها يمكن أن تساهم بشكل كبير في تراكم الغازات داخل الجسم مما يؤدي في النهاية إلى الضغط والألم داخل الصدر.

✔ البحث عن الدواء:-

إذا فشلت كل هذه المحاولات -لا قدر الله- فيجب أن تعرفي متى تطلبي المساعدة، حددي موعدًا مع الطبيب إذا كنتِ تعانين من نوبات متكررة من ضيق الصدر، يمكن للطبيب المساعدة في تشخيص السبب الجذري وتقديم حلول دوائية لتخفيف الألم أو معرفة سبب ظهور هذه الأعراض.

☜ تقليل الشعور بضيق الصدر:-

يمكن أن يكون الشعور بضيق الصدر حالة روتينية مؤلمة عند الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن، لذلك يجب محاولة تقليل الشعور بهذا العرض المؤلم عن طريق اتباع بعض الخطوات وغالبًا ما تكون الخطوة الأولى هي الأصعب…الإقلاع عن التدخين؛ على الرغم من أننا نفهم مدى صعوبة ذلك إلا أن هذه الخطوة مهمة للغاية بالنسبة لطول العمر وتحسين جودة حياتك، أما الخطوة الثانية سهلة للغاية؛ وهي بناء نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.

♡ هذه التغييرات السلوكية ممكن أن تؤثر بشكل كبير على ظهور أعراض مرض الانسداد الرئوي المزمن أو انتفاخ الرئة أو التليف الرئوي، ولكن على الرغم من أن هذه التغييرات في نمط الحياة تعتبر كبيرة إلا أنها قد تكون مؤقتة 💔 لذلك إذا فشلت هذه التغييرات في تحسين جودة حياتك بالطريقة التي تتوقعينها فقد حان الوقت للنظر في العلاج الدوائي.

❓والآن عزيزتي، هل وجدتِ علاج ضيق التنفس المناسب لكِ في هذا المقال؟ شاركينا أفكاركِ وتعليقاتكِ 💜