ما أجمل الإستيقاظ مبكرًا لممارسة الروتين الصباحي خاصتكِ والنظر إلى السماء الصافية مع تناول فطور شهي وكوب من القهوة، ولكن مهلًا..ما هذه الرائحة الكريهة! إنها رائحة الفم!

بالتأكيد لا أحد يرغب في أن يكون في مثل هذه الحالة، ولكن وفقًا لدراسة أُجريت مؤخرًا فإن ما بين 35٪ و 45٪ من الأشخاص في العالم يعانون من رائحة الفم الكريهة في وقتٍ ما خلال يومهم وبالذات في وقت الروتين الصباحي، يُنفق الأمريكيون حوالي 10 مليار دولار على منتجات نظافة الفم (مثل النعناع، غسول الفم، معجون الأسنان، إلخ) لمكافحة رائحة الفم الكريهة كل عام!

لذلك أحضرت لكِ الملكة 7 طرق سهلة لمكافحة رائحة الفم الكريهة مثل والتمتع بالروتين الصباحي خاصتكِ باستخدام الأشياء التي في منزلك.

1) استخدمي غسول الفم الطبيعي ومعطرات النفس

• أوراق النعناع تساعد على محاربة رائحة الفم الكريهة وتنعش فمك.
• البهارات مثل القرنفل والهيل وبذور الشمر ممتازة في مكافحة رائحة الفم.
• صودا الخبز (البيكنج صودا) هي غسول فم طبيعي آخر متاح بسهولة، قومي ببساطة بإذابة ملعقة صغيرة من صودا الخبز في كوب من الماء واستخدميها لشطف فمك، وكذلك يمكنكِ غمس فرشاة الأسنان الرطبة في صودا الخبز واستخدامها لتنظيف أسنانك.
• الشاي المصنوع من أوراق الحلبة هو معطر فم مضاد للبكتيريا رائع، ابدأي الروتين الصباحي خاصتكِ بشرب كوب منه.

2) اشربي ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا

الحفاظ على رطوبة جسمك له العديد من الفوائد الصحية، وتجنب رائحة الفم الكريهة هي أهم فائدة منهم، حيث يمنع اللعاب نمو البكتيريا ويحتاج الماء للحفاظ على عمل الغدد اللعابية بكفاءة، لذلك يعد شرب الماء أمرًا بالغ الأهمية عندما يتعلق الأمر بمنع نمو البكتيريا ورائحة الفم الكريهة الناجمة عن عدم كفاية الرطوبة واللعاب في الفم، لذلك تجنبي العصائر السكرية في الليل لأنها يمكن أن تساعد على تراكم البكتيريا أثناء الليل.

3) احذري مما ما تأكلينه!

من المعروف أن بعض الأطعمة تسبب رائحة الفم الكريهة، لذا من الأفضل أن تتجنبيها إذا كنتِ تريدين أن تكون رائحة فمك منعشة، وبالطبع البصل والثوم هم أكثر الأطعمة شيوعًا عندما يتعلق الأمر بالتسبب في رائحة الفم الكريهة، ولكن تذكري أيضًا ألا تبتعدي تمامًا عن البصل حيث تظهر الأبحاث أن تناول البصل باعتدال يؤدي إلى قتل 4 سلالات مختلفة من البكتيريا التي يمكن أن تسبب تسوس الأسنان وأمراض اللثة! تجنبي أيضًا الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفركتوز أو الأحماض الحمضية لأنها تشجع نمو البكتيريا.

إذا كنتِ جائعة تناولي التفاح أو القليل من الزبادي، التفاح معروف بتحفيز إنتاج اللعاب في حين أن تناول الزبادي يساعد على تقليل البكتيريا في الفم. 

4) قومي بفرك لسانك

يمكن أن يكون لسانك أرضًا خصبة للبكتيريا ذات الرائحة الكريهة، لذلك بعد غسل أسنانك بالفرشاة في الروتين الصباحي أو المسائي استخدمي فرشاة الأسنان لكشط لسانك من أي بكتيريا أو منتجات ثانوية من البكتيريا، يمكنكِ أيضًا استخدام مكشطة اللسان لهذا الغرض.

5) اغسلي أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا وخيط الأسنان مرة واحدة

اغسلي أسنانك لمدة دقيقتين مرتين في اليوم واستخدمي خيط الأسنان مرة واحدة على الأقل، أظهرت دراسة أن ما يزيد عن 55٪ من النساء ينظفن مرتين في اليوم وأن نسبة الرجال الذين يقومون بذلك أقل بنسبة 49٪ فقط، يُساعد تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط على إزالة الطعام المحبوس والبكتيريا المسببة للروائح من الفم.

6) حافظي على صحة لثتك

تتجمع البكتيريا في جيوب عند قاعدة الأسنان مما يخلق رائحة كريهة ومن المعروف أن أمراض اللثة تسبب رائحة الفم الكريهة، لذلك للحفاظ على صحة لثتك اختاري معجون أسنان يحتوي على الفلورايد، أيضًا ابتعدي عن التدخين لأن التدخين يضعف جهازك المناعي ويرتبط بقوة ببداية المشاكل المتعلقة باللثة، كما أن التدخين يجعل من الصعب على اللثة الشفاء بمجرد أن تتضرر.

7) امضغي قشر الفاكهة

اشطفي قشور الحمضيات مثل الليمون أو البرتقال قبل وضعها في فمكِ لمضغها، هذه القشور لن تمنح أنفاسك دفعة من الانتعاش فحسب بل سيشجع حمض الستريك أيضًا الغدد اللعابية على إنتاج المزيد من اللعاب وهو دفاع الفم الطبيعي ضد رائحة الفم الكريهة وتسبب تسوس الأسنان.

والآن ملكتي بعد أن تعرفتِ على هذه الطرق المذهلة لمنع رائحة الفم الكريهة انشري الخبر بين أصدقائك واستمتعي بـ الروتين الصباحي، هل تعرفي بعض الطرق الأخرى أيضًا؟ أخبرينا في التعليقات أدناه...