#الملكة👸

هل تذكرين ملكتي👸 حين قلنا أن بشرتك يمكن أن تعكس صحتك الداخلية، حيث تحتاج بشرتك إلى إمداد ثابت من العناصر الغذائية والفيتامينات للبقاء بصحة جيدة ومتألقة، ولتناول الكثير من الفواكه والخضروات فسوف نخبرك بالطريقة التي توفر لكِ ما تحتاجيه.

ومع ذلك، إذا كنتِ لا تستمتعين بتناول الفواكه والخضروات الكاملة، يمكن أن تكون العصائر وسيلة لإضافتها إلى نظامك الغذائي.

نصيحة اليوم✍️ جمعنا لكِ 21 عصير مفيدين لصحتك وجمالك، حيث يعد شرب العصائر يوميًا سببًا هامًا في الحصول على بشرة متألقة وصحية💚 وإليكِ السلسلة كاملة👇

المقال الأول

الثاني

الثالث

الرابع

وأخيرًا الخامس👇🌹

🏺عصير أناناس🍍

الأناناس غني بالأنزيمات والعناصر الغذائية الأساسية، مثل الفيتامينات B1 و B2 B3 و B6 و C ، إلى جانب المغنيسيوم والبوتاسيوم والبروميلين والألياف الغذائية.

كل هذه لها آثار مضادة للالتهابات على جسمك ، وتمنع مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية، وتحافظ على توهج البشرة.

🌹الكمية اليومية الموصى بها🌹

نصيحة اليوم✍️ قد يساعد تناول 3 حصص أو أكثر من الفاكهة في تقليل خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر، يمكنكِ أن تأكلي أو تشربي عصير 1-2 كوب من الفاكهة.

🏺عصير نعناع🍵

يحتوي النعناع على العناصر الغذائية الأساسية، مثل الفيتامينات A و B6 و C، كما يحتوي على الألياف الغذائية والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والزنك والبروتين والثيامين والعديد من العناصر الغذائية الأخرى.

🌹الكمية اليومية الموصى بها🌹

لا توجد توصية محددة لتناول النعناع، ومع ذلك، يمكنكِ إضافة بعض أوراق النعناع إلى أي عصير، له نكهة ورائحة مميزة يمكن أن تساعد في تحسين طعم مشروبك.

🏺عصير ليمون حلو🍋

الجير الحلو (يُسمى أيضًا موسامبي) هو فاكهة استوائية غنية بفيتامين ج والبوتاسيوم والحديد والزنك والنحاس والكالسيوم والمواد الكيميائية النباتية ومضادات الأكسدة، فهو لا يحافظ على صحة بشرتك فحسب، بل يحسن الدورة الدموية ووظائف الكبد ويساعد في إنقاص الوزن.

🌹الكمية اليومية الموصى بها🌹

نصيحة اليوم✍️ يمكنكِ شرب عصير ليمونة واحدة كل يوم أو على النحو الموصى به من قبل أخصائي التغذية الخاص بك. قبل أن تجعل العصائر جزءًا من نظامك الغذائي اليومي ، إليك بعض المؤشرات المهمة التي يجب أن تضعها في اعتبارك.

💫نقاط يجب تذكرها أثناء شرب العصائر للحصول على بشرة متوهجة💫

✔️ لا تبدأي يومك مع العصائر، حيث تحتوي عصائر الفاكهة على الفركتوز، والذي قد يفرط في تحميل الكبد إذا تم تناوله على معدة فارغة، نصيحة اليوم✍️ إن أفضل وقت لشرب العصائر هو إما أثناء الإفطار أو في أي وقت بين الإفطار والغداء.

✔️ تجنبي إضافة السكر أو المحليات الصناعية إلى العصير، نصيحة اليوم✍️ إذا كنتِ تريدين القليل من الحلاوة، يمكنكِ إضافة ملعقة صغيرة من العسل الخام إلى العصير.

✔️ احرصي دائمًا على تناول العصير فورًا بعد تحضيره، حيث يبدأ العصير في التأكسد مباشرة بعد ملامسته للأكسجين الموجود في الهواء، نصيحة اليوم✍️ استخدمي عصارة بطيئة لعمل العصائر لأنها ستبطئ عملية الأكسدة.

✔️جربي الخلط بدلاً من العصر، سيساعدك هذا في الحصول على أقصى قدر من الفوائد الغذائية.

✔️ حاولي ألا تعصري الفاكهة بشدة؛ يضمن ذلك عدم تفويت الألياف الأساسية.

✔️تجنبي تناول العصائر المعبأة، حيث تحتوي على سكريات مضافة وليست مفيدة مثل العصير الطازج.

💫 ضعي في اعتبارك أيضًا أن مجرد شرب العصائر لن يساعدك إذا لم تتبعي أسلوب حياة متوازن وصحي، حيث تحتاج البشرة المتوهجة إلى نهج شامل، من تناول الطعام بشكل صحيح لجعل بشرتك تتوهج من الخارج.

وأخيرًا من أهم الأسئلة التي وردت في هذه السلسلة من المقالات التي تناولت 21 عصير 🍹 أيهما أفضل - عصير مصنوع من مكون واحد أم مكون من مزيج من مكونات مختلفة؟

✍️بعض الخضروات مثل اللفت والبقدونس والبروكلي، قد لا يكون طعمها رائعًا بمفردها، ومن ثم في مثل هذه الحالات، يمكنكِ مزجها بمكونات أخرى.