في معظم الأوقات يكون من الأفضل التعرف على المشكلة الصحية في أقرب وقت ممكن لتجنب المزيد من الأذى وعدم الراحة في المستقبل، لذلك فيما يلي 7 اختبارات سريعة يمكنكِ إجراؤها لتقييم حالة جسمك والصحة العامة، وفي نهاية المقال هناك مكافأة لمساعدتك على فهم كيفية التخلص من الصداع!
يساعد اختبار "Amsler" في تحديد "التنكس البقعي" وهي حالة تجعل البصر أقل حدة، ويظهر التنكس البقعي عادةً بين الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا ويتطور بسرعة كبيرة والخطير هو أنه يمكن أن يؤدي إلى العمى الكامل -لا قدر الله-! يجب إجراء الاختبار في غرفة مضاءة جيدًا.
لا ينصح بممارسة التمارين البدنية الشديدة لكبار السن والأشخاص الذين يعانون من بعض أمراض القلب والأوعية الدموية، وقبل القيام بأي نشاط بدني يجب عليك إجراء بعض الإجراءات البسيطة.
إذا زاد عدد النبضات بنسبة 25٪ فهذا يعني أنك بخير تمامًا، إذا كان الفارق ما بين 25-50٪ فهذا يعني أن نظام القلب والأوعية الدموية لديك ضعيف، وإذا زاد عدد النبضات بنسبة تزيد عن 50٪ فأنتِ بحاجة إلى زيارة الطبيب لأنه قد تكون لديك حالة متطورة.
الاختبار:
حتى عندما تمارسين نشاطًا بدنيًا مكثفًا tيجب ألا يكون معدل ضربات قلبك أعلى من الحد المسموح به، وهذا الحد يختلف باختلاف الأعمار، ولتحسبي ذلك اطرحي عمرك من 220، على سبيل المثال (220 - 40 = 180) مما يعني أن معدل ضربات قلبك لا ينبغي أن يكون أعلى من 180 نبضة في الدقيقة إذا كان عمركِ هو 40 عامًا.
كما يجب على كبار السن والأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب مضاعفة الرقم في 0.5 و 0.6، علي سبيل المثال:
وهذا يعني أنه يجب أن يكون معدل ضربات القلب أثناء ممارسة التمارين البدنية من 80 إلى 96 نبضة في الدقيقة فقط لعمر الـ60.
قفي بشكل طبيعي واطلبي من شخص ما أن يلاحظك، إذا أصبح ظهرك مستديرًا (مقوسًا) بدرجة أكبر بمقدار 45 درجة أو أكثر وتقدم فخذاكِ إلى الأمام فهذا يشير إلى انحناء العمود الفقري الخطير، وفي هذه الحالة يجب مراجعة الطبيب للحصول على التشخيص والعلاج الدقيق.
وهناك اختبار بسيط آخر يمكن أن يشير إلى أن وضع العمود الفقري ليس سليمًا؛ خذي قلمين في كلتا يديكِ وضعي يديكِ بجانب جسمك، إذا كانت الأقلام متوازية مع بعضها البعض فهذا يعني أن وضع العمود الفقري على ما يرام، أما إذا كانت الأقلام متجهة إلى بعضها البعض فهذا يعني أن هناك مشكلة.
اطلبي من شخص ما أن يراقبك أو يلتقط بعض الصور لكِ، استخدمي مسطرة (أو تخيليها ببساطة في خيالك) لتشكيل خط من شحمة أذنك إلى عظم كتفك، إذا كان الخط مستقيمًا فأنتِ بخير، أما إذا كانت شحمة الأذن أبعد قليلاً من العظم فهذا يشير إلى أنكِ تعانين من مشاكل في وضع الجسم.
في وقتنا الحاضر يمتلك كل شخص تقريبًا عمودًا فقريًا منحنيًا بعض الشيء، وغالبًا ما يكون سببه نمط الحياة غير المستقر، ومن أجل ضبط وضع جسمكِ بشكل صحيح حاولي الحفاظ على استقامة الظهر عند العمل والقيام بتمارين خاصة.
ستساعدكِ الاختبارات التالية على تقييم أداء الجهاز التنفسي وتوزيع الأكسجين في جميع أنحاء الجسم ومعرفة ما إذا كان لديك أي مشاكل في الصحة العامة عامةً أو الدورة الدموية بشكل خاص.
يمكن أن يكون الصداع مختلفًا من حيث الشدة والمكان.
نتمنى لكن جميعًا ملكاتي أن تبقين بصحة جيدة دائمًا! لا تنسي أن تشاركينا نتائجك في التعليقات أدناه!
يقول العلماء أن هذا هو أسوأ مشروب لصحة الكليتين!
ويمكن أن تكون أمراض الكلى تشخيصًا يغير الحياة! ولهذا من المهم أن تعيشي أسلوب حياة يدعم صحة هذا العضو الأساسي.
تعرفي على أفضل وأسوأ الأطعمة لصحة أسنانك
إليكِ بعض الأطعمة التي يجب تناولها والبعض الآخر الذي يجب الابتعاد عنه حفاظًا على صحة أسنانكِ.
في اليوم العالمي للكلى .. 8 طرق للحفاظ على صحة كليتيكِ!
يعد اختبار وظائف الكلى المنتظم طريقة رائعة للاطمئنان على صحة الكلى وللتحقق من التغييرات المحتملة، حيث يمكن للتغلب على أي ضرر أن يساعد في