هل تساءلتِ يومًا ملكتي عن سبب صعوبة التركيز في صلاتكِ؟ أو لماذا إيمانكِ على مدار العام ليس على مستوى عالٍ كما هو في رمضان أو في العشر الأوائل من ذي الحجة؟
ربما يكون ذلك لأننا عادةً ما نقفز مباشرةً من محادثة هاتفية أو عمل إلى بدء الصلاة أو لأننا نتأثر بالجماعة والبيئة المحيطة بنا في رمضان وليس بمشاعرنا الحقيقية! يعيش الكثير منا عادةً ويعتمد إيماننا على حدث كبير قادم مثلًا "سأبدأ في قراءة صفحة من القرآن يوميًا بمجرد أن يبدأ شهر رمضان أو سأبدأ في الصلاة كل ليلة عندما أعود من العمرة، أو سأتوقف عن التدخين عندما يولد طفلي".
لكن ألا تحبين ملكتي أن تدخلي شهر رمضان بأفضل روحانيات وأن تكون آثار هذا الشهر الجميل ذات تأثير دائم على حياتك بعد ذلك؟ إليكِ أكثر من فكرة بسيطة ستجعلكِ مستعدة تمامًا لاستقبال شهر رمضان المبارك.
سيساعد العد التنازلي لشهر رمضان على خلق ضجة كبيرة في عقلك وبين الأشخاص من حولك، فعندما تقومين أنتِ والآخرون بالعد التنازلي لنفس الحدث فإنه يصبح جزءًا من حديثكم اليومي وتنتشر الإثارة والحماس لاستقبال هذا الحدث المنتظر.
ستساعدكِ هذه الفكرة على ضمان قيامك بالأشياء بشكل صحيح ومثالي لشهر رمضان نظرًا لوجود العديد من الجوانب والأحداث التحفيزية في الشهر لنتطلع إليها وبالطبع في النهاية ستحصدين المكافأة! فكلما زادت معرفتك بشهر رمضان ستتمكني من تقديم المزيد وبالتالي مضاعفة مكافآتك في الدنيا والآخرة بإذن الله.
سواء كانت هذه الفكرة تتمثل في قراءة القرآن كاملًا أو الحرص على صلاة التراويح كل ليلة، يجب أن تضعي قائمة بالأشياء التي ترغبين في تحقيقها في هذا الشهر الكريم ثم كيف تخططين لتحقيق هذه الأهداف، من المهم أيضًا أن يكون لديكِ أهداف واقعية ومن الأفضل ألا تأخذ حياتك طريقًا مختلفًا تمامًا في هذا الشهر حتى تتمكني من الاستمرار في القيام بهذه الأعمال بعد رمضان.
ستساعدك معرفة ما تريدين تحقيقه هذا الشهر على الاستمرار في التركيز، وتأكدي أيضًا من التخطيط ليومك كل ليلة قبل النوم عندما يبدأ شهر رمضان (وبالطبع حاولي الاستمرار في ذلك حتى بعد رمضان).
انتبهي إذا كان أي شيء مهم ومصيري سيحدث في شهر رمضان أو بعده بقليل، فمثلًا هل لديك امتحانات في رمضان؟ أم أن هناك حفل زفاف عائلي كبير بعد رمضان بوقت قصير؟ غيرها من الطروف الطارئة؟ إذا كان الأمر كذلك فيجب أن تخططي لهذه الأحداث منذ الآن! ادرسي جيدًا الآن حتى تكوني مستعدة للامتحانات قبل بداية الشهر حتى لا تستغرقي وقتًا كثيرًا بعيدًا عن عبادتك.
نعلم جميعًا أن رمضان هو شهر الصوم والصلاة وقراءة القرآن والتصدق، لذلك يفضل أن تبدأي هذه العبادات مبكرًا وألا تتوقعي أن تبدأي فيها فورًا بمجرد أن يبدأ اليوم الأول من رمضان، ابدأي في أداء الصلوات النوافل منذ الآن وابدأي في مراجعة القرآن وقراءته بانتظام وعودي نفسكِ على التصدق والچود والكرم واتباع سنة النبي محمد صلَّ الله عليه وسلم.
كل عام وأنتِ بخير ملكتي وبارك الله لكِ في رمضان وتقبل كل دعواتكِ بإذن الله.
لا تدعي اكتئاب الشتاء ينتصر عليكِ واتبعي هذه النصائح!
الهاتف والكمبيوتر والتلفزيون وحتى القارئ الإلكتروني غير الضار! ونصيحة اليوم ملكتي أن تتأكدي من وضع أدوات التكنولوجيا الخاصة بكِ بعيدًا
عادات يومية تمنعكِ من أن تكوني سوبر ماما
الحياة رحلة كبيرة مليئة بالصعود والهبوط، لكن الكثير مما يحدث لنا يرجع سببه إلى عاداتنا اليومية، الأشياء الصغيرة التي نقوم بها دون حتى التفكير.
العلاج السلوكي المعرفي : تقنيات ستحرر حياتك من القلق
نريد في تطبيق الملكة أن نشارك معكِ قائمة بأعراض الحزن التي يمكن أن تشير إلى وجود اضطراب القلق، كما سنخبركِ بأهم تقنيات العلاج السلوكي المعرفي للتخلص من القلق !