النوم ومولودك الجديد

لا يشعر المواليد الجدد بعد بالنهار والليل، فإنهم ينامون على مدار الساعة، ولأن بطونهم الصغيرة لا تحتوي على ما يكفي من حليب الأم أو الحليب الاصطناعي لإبقائهم مشبعين لفترة طويلة، فإنهم كثيرًا ما يستيقظون لتناول الطعام بغض النظر عن الوقت من النهار أو الليل.

إلى متى سيظل نوم مولودي الجديد متقطع؟

يجب أن يحصل المواليد الجدد على 14-17 ساعة من النوم على مدار 24 ساعة، حسب مؤسسة النوم الوطنية، فقد ينام بعض الأطفال حديثي الولادة ما يصل إلى 18-19 ساعة في اليوم.

يستيقظ الابناء حديثي الولادة كل ساعتين لتناول الطعام، حيث يتغذى الأطفال الذين يرضعون من الثدي في كثير من الأحيان كل 2-3 ساعات تقريبًا، ويميل الأطفال الذين يرضعون بالزجاجة إلى الرضاعة بمعدل أقل كل 3-4 ساعات تقريبًا.

يجب إيقاظ الابناء حديثي الولادة الذين ينامون لفترات أطول للتغذية، فأيقظي طفلك كل 3-4 ساعات لتناول الطعام حتى يظهر زيادة جيدة في الوزن، والذي يحدث عادةً في غضون الاسبوعين الأولين، وبعد ذلك ء،لا مانع من ترك طفلك ينام لفترات أطول في الليل.

قد تكون الأشهر الأولى من حياة الطفل هي الأصعب على الوالدين، الذين قد يستيقظون عدة مرات في الليل لرعاية الطفل. 
لكل طفل نمط نوم مختلف، فقد يبدأ البعض بالنوم "طوال الليل" لمدة 5-6 ساعات في المرة الواحدة بعمر 2-3 أشهر، لكن البعض الآخر لا ينام.

النوم الآمن للاطفال

الحفاظ على سلامة طفلك هو أولويتك الأولى، فتعلّمي كيفية وضع طفلك بأمان في قيلولة أو في وقت النوم للمساعدة في منع حدوث طفرة مفاجئة

مساعدة اطفالك على النوم

يسأل الكثير من الآباء المحرومين من النوم عن كيفية جعل أطفالهم ينامون بشكل أفضل، فتعرفي على ما يمكنك فعله لتشجيع طفلك على النوم.

كيف يجب أن ينام الاطفال؟

خلال الأسابيع الأولى من حياة الطفل، يختار بعض الآباء مشاركة الغرفة ووضع سرير طفلك في غرفة نومك بدلاً من وضعه في غرفة منفصلة. 
هذا يبقي الطفل في مكان قريب ويساعد في الرضاعة والراحة والمراقبة في الليل، وتوصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) بمشاركة الغرفة دون مشاركة السرير.

في حين أن مشاركة الغرفة آمن، فإن وضع طفلك في السرير معك ليس كذلك، حيث يزيد تقاسم السرير من مخاطر SIDS (متلازمة موت الرضع المفاجئ) والوفيات الأخرى المرتبطة بالنوم.

اتبعي هذه التوصيات للحصول على بيئة نوم آمنة لاطفالك:

- ضعي طفلك دائمًا على ظهره للنوم، وليس على بطنه أو جانبه

انخفض معدل وفيات الرضع أثناء النوم منذ أن قدمت AAP هذه التوصية في عام 1992.

- استخدمي سطح نوم ثابتًا

قومي بتغطية المرتبة بملاءة تلائمها بشكل مريح، وتأكدي من أن سرير الطفل يتوافق مع معايير السلامة الحالية.

- لا تضعي أي شيء آخر في السرير

احتفظي بالألعاب القطيفة والوسائد والبطانيات والملاءات غير المجهزة والألحفة وجلود الغنم والوسادات الواقية من الصدمات بعيدًا عن منطقة نوم طفلك.

تجنبي السخونة الزائدة

- ابق طفلك في درجة حرارة الغرفة، ولا تفرطي في تكديس الملابس  وراقبي علامات ارتفاع درجة الحرارة، مثل التعرق أو الشعور بالحرارة عند اللمس.

- ابقِ طفلك بعيدًا عن المدخنين

يزيد التدخين السلبي من خطر الإصابة بـ SIDS.

- استخدام اللهاية

لكن إذا رفض طفلك اللهاية، لا تجبريه على ذلك، وإذا سقطت اللهاية أثناء النوم، فلا داعي لاستبدالها.

مساعدة طفلك على النوم

الأطفال حديثي الولادة يتبعون جدولهم الزمني الخاص، وخلال الأشهر التالية للولادة ستبدأين أنت وطفلك في الاستقرار على روتين.

قد يستغرق دماغ طفلك بضعة أسابيع لمعرفة الفرق بين الليل والنهار، ولسوء الحظ لا توجد حيل لتسريع هذا الأمر، فحاولي إبقاء الأضواء منخفضة وقاومي الرغبة في اللعب مع طفلك أو التحدث إليه ليلًا، وسيرسل هذا رسالة مفادها أن الليل مخصص للنوم، وإذا أمكن اسمحي لطفلك بالنوم في سرير الأطفال ليلاً حتى يتعلم طفلك الصغير أنه المكان المناسب للنوم.

لا تحاولي إبقاء طفلك مستيقظًا أثناء النهار على أمل أن ينام بشكل أفضل في الليل، حيث غالبًا ما يعاني الابناء الصغار الذين يعانون من الإرهاق المفرط من مشاكل النوم ليلاً أكثر من أولئك الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم أثناء النهار.

إذا كان طفلك حديث الولادة صعب الإرضاء، فلا بأس من التأرجح والعناق والغناء له، ويمكن أن يساعد التقميط (لف الطفل في بطانية خفيفة) على تهدئة الطفل الباكي. 

في الأشهر الأولى من حياة طفلك يميل الابناء حديثو الولادة الذين يتم حملهم أثناء النهار إلى الشعور بقدر أقل من المغص والانزعاج.

متى يجب عليكِ الاتصال بالطبيب؟

بينما يتوقع معظم الآباء أن ينام مولودهم الجديد كثيرًا، فإن نطاق ما هو طبيعي كبير جدًا، فإذا كانت لديك أسئلة حول نوم طفلك، فتحدثي مع طبيبك.


ما هو مقدار النوم الذي يحتاجه أطفال ما قبل المدرسة؟

يحتاج الأطفال في سن ما قبل المدرسة إلى حوالي 10 إلى 13 ساعة من النوم يوميًا، بما في ذلك القيلولة، فحاولي تحديد أوقات نوم منتظمة، وأوقات استيقاظ، وأوقات قيلولة لطفلك، وإذا لم يعد طفلك يأخذ قيلولة فحددي بعض الوقت الهادئ خلال اليوم.

هل لا يزال الأطفال في سن ما قبل المدرسة بحاجة إلى قيلولة؟

ينام الكثير من الأطفال في سن ما قبل المدرسة طوال الليل وقد يتخلون عن قيلولة بعد الظهر، وبالنسبة للأطفال في سن ما قبل المدرسة الذين لا يزالون بحاجة إلى قيلولة، حددي وقتًا منتظمًا -حوالي ساعة- واتبعي روتينًا ثابتًا للقيلولة.

قد يحتاج الأطفال إلى قيلولة إذا كانوا:

- عدم الحصول على قسط كاف من النوم في الليل

- فرك عيونهم أو عيونهم تبدو متعبة

- غريبي الأطوار أو متذمرين أو متقلبين المزاج

- متحركين بصوره زائده

- قد يحتاج الأطفال النشيطين في مرحلة ما قبل إلى بعض الوقت خلال النهار للإبطاء، حتى لو لم يأخذ طفلك قيلولة، حاولي تخصيص بعض الوقت الهادئ للاسترخاء.

كيف أساعد طفلي على النوم؟

- يمكن أن يساعد اتباع روتين منتظم لوقت النوم وغرفة نوم هادئة ومريحة طفلك على النوم جيدًا، وقد يشمل روتين الاسترخاء الذهاب إلى الحمام وتبديل ملابس النوم وتنظيف الأسنان وقراءة كتاب. - قومي بإيقاف تشغيل جميع الشاشات قبل ساعة واحدة على الأقل من وقت النوم، واحتفظي بأجهزة التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية والهواتف وألعاب الفيديو خارج غرفة النوم.

- اجعلي غرفة النوم هادئة ومريحة، ودعي طفلك يختار لعبة خاصة أو بطانية لينام معها، وقومي بتشغيل ضوء الليل إذا كان طفلك يخاف من الظلام، ولا تكذبي على طفلك حتى ينام أو تتركيه ينام في مكان آخر غير سريره، فهذا يمكن أن يجعل من الصعب على الأطفال النوم بمفردهم.

- تأكدي من حصول طفلك على الكثير من التمارين أثناء النهار، فهذا يمكن أن يساعد الأطفال على النوم بشكل أفضل.

ماذا لو كان طفلي يعاني من مشاكل في النوم؟

من الشائع أن لا يرغب الأطفال في هذا العمر في النوم والاستيقاظ في منتصف الليل، وقد يعاني الأطفال في سن ما قبل المدرسة من كوابيس أو ذعر ليلي، وقد تمر ليال عديدة لا يستطيعون النوم فيها.

فالضوء الليلي واختيار حيوان محشو مفضل وبطانية للنوم يمكن أن يساعد الأطفال على الشعور بالأمان.

إذا استيقظ طفلك ليلاً ونادى عليك، فحاولي ألا تردي على الفور، وامنحي طفلك فرصة للنوم دون مساعدتك، وإذا كان طفلك خائفًا أو منزعجًا جدًا، فاذهبي وقدمي له الراحة، وبعد تهدئة طفلك وإعادته إلى الفراش قولي إن وقت النوم قد حان، واجعلي فترة بقائك معه قصيرة.

إذا بكى طفلك عند مغادرتك فانتظري بضع دقائق قبل العودة إلى الغرفة، وإذا نهض طفلك من السرير أعيديه بهدوء إلى الفراش.

إذا كانت لديك أسئلة أو مخاوف بشأن نوم طفلك في سن ما قبل المدرسة، فتحدثي مع الطبيب.