يتعرّض غالبية الأشخاص في فترات معيّنة من حياتهم إلى القلق واليقظة أثناء الليل، أو النوم ثم اليقظة في منتصف الليل وعدم القدرة على النوم مجددًا! ولهذه الحالة أسباب كثيرة، منها أسباب جسدية ومنها أخرى نفسية، سنعرض بعض الأعراض الجسدية في هذا المقال إضافةً إلى بعض النصائح الصينية للتخلص من القلق والحصول على نوم هادئ غير متقطع بإذن الله.

إذا كنتِ تعانين من اليقظة باستمرار في نفس الوقت تقريبًا كل ليلة فإن الصينيين يقترحون عليكِ دراسة ساعة الجسم! يقولون إن كل ساعة من النوم قبل منتصف الليل تساوي ساعتين بعد منتصف الليل ولكن للحصول على نوم جيد ليلًا عليك فحص أعضائك أولًا!

ولأننا علمنا أن كل ساعة أثناء الليل متصلة بجهاز معين أردنا أن نشاركك هذه المعلومات الشيقة، لكن تذكري ملكتي أن هذه الأشياء لا يُقصد بها أن تكون نصيحة طبية.

أخبرينا متى تشعرين باليقظة ليلًا وسنخبرك السبب

• اليقظة من الساعة 9 مساءً حتى 11 مساءً

النافذة بين الساعة 9 مساءً و 11 مساءً مرتبطة بجهاز الغدد الصماء واللمفاوية، كما يقول الصينيون، تكون هذه الأنظمة أكثر نشاطًا خلال هذا الوقت، وإذا كانوا غير متوازنين فقد تشعرين بالاكتئاب وتنامين بشكل سيئ خلال هذه النافذة.

أيضًا من بين هذه الأعراض، يمكن أن تعانين من الهوس والشعور بالذنب واختلال التوازن الهرموني واضطراب الغدة الدرقية، ونصيحة الصينيين أنكِ بحاجة إلى روتين أفضل لوقت النوم، تذكري أن الساعة 10:30 مساءً هي الساعة التي يجب أن تكونين فيها في السرير للتأكد من أنك ستنامين بحلول الساعة 11 مساءً.

• اليقظة من 11 مساءا حتى 1 صباحًا

هذه النافذة مسؤولة عن المرارة، يؤدي الأداء الخاطئ لهذا العضو إلى الشعور بعدم التوازن وعدم اليقين وسوء الحكم وصعوبة اتخاذ القرارات والخجل وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، لذلك نصيحة الصينيين إليكِ هي أن تتجنبي تناول المشروبات غير الصحية والدهون المتحولة.

• اليقظة من الساعة 1 صباحًا حتى الساعة 3 صباحًا

خلال هذه الفترة يكون الكبد أكثر نشاطًا حيث يحاول إزالة السموم من جسمك ومعالجة المشاعر اليومية، قد تشعرين بالغضب وتعانين من تقلبات مزاجية وصداع عندما تستيقظين.

إذا واصلتِ الاستيقاظ في هذا الوقت فقد يكون لديك الكثير من العادات السيئة بما في ذلك تناول المشروبات غير الصحية والأطعمة غير الصحية خاصةً إذا كنت تفعلين ذلك في الليل!

• اليقظة من الساعة 3 صباحًا حتى الساعة 5 صباحًا

تنشط الرئتان خلال هذه الساعات، لذلك إذا كنت تعانين من مشاكل في هذا العضو فقد تشعرين بالحزن والتنفس البطيئ والتعرق وألم الصدر، نصيحة الصينيين لكِ أن تحاولي القيام بتمارين التنفس قبل النوم أو تتحدثي إلى صديقة أو طبيب نفساني.

• اليقظة من الساعة 5 صباحًا حتى 7 صباحًا

تعمل الأمعاء الغليظة بنشاط في هذه النافذة، وإذا كنتِ تعانين من اضطراب في الأمعاء فقد تشعرين بالدفاعية أو أنكِ عالقة في موقف ما، في كل مرة تستيقظين فيها من المنبه قد تشعرين بالإحباط، لذلك يقترح الصينيون تضمين المزيد من الألياف أو الماء في نظامك الغذائي.

والآن ملكتي أخبرينا، كم مرة تستيقظين في الليل؟ وهل تنامين جيدًا؟ شاركينا في التعليقات!