تحدثنا بالأمس ملكتي عن 4 نصائح مميزة للغاية إذا صدقتي في تغيير نمط حياتك للأفضل ! ونستكمل اليوم بإذن الله .. لذا تابعي القراءة ..

☆ ستجدين في هذا المقال ✍️

• نصيحة تبني عادات جديدة ببطء
• العثور على رفيق نمط الحياة
• نصيحة تتبعي التقدم
• تغيير سلوك واحد في كل مرة
• نصيحة تعرفي على التغذية المتوازنة وابحثي عن التوازن الذي يناسبك
• ابحثي عن السبب

5. نصيحة تبني عادات جديدة ببطء

يستغرق بناء العادات وقتًا لذا نصيحة تحلى بالصبر مع نفسك وافهمي أن أسرع طريق للمضي قدمًا ليس دائمًا أذكى طريق للمضي قدمًا، فالهدف من إحداث تغييرات في نمط الحياة ليس الوصول إلى خط النهاية في أسرع وقت ممكن لكن الهدف هو بناء عادات مستدامة في حياتك اليومية؛ لذا امنحي نفسك وقتًا للبدء على نطاق صغير والبناء على النجاح حتى تكون النتيجة النهائية صلبة للغاية ولا تتعجلي فتنخدعي بالنجاحات السريعة ثم تحبطي بعد ذلك !

6. العثور على رفيق نمط الحياة

واحدة من أسهل الطرق لإجراء تغييرات في نمط الحياة هي القيام بذلك مع شريك! ابحثي عن صديقة ملتزمة بالعملية ويمكن أن تجعلكِ مسؤولة، سيساعدكِ هذا على التفكير في عادات جديدة لتبنيها وتحفيزك، وإعطائك شخصًا للتحدث معه حول الرحلة و التحدث عن المصاعب ومشاركة النجاحات معًا !

7. نصيحة تتبعي التقدم

من الطرق السهلة للفشل في التغيير عدم تتبع التقدم، يعد تتبع التقدم أمرًا بالغ الأهمية لاستمرار النجاح، لأنه يوضح لكِ إلى أي مدى وصلتي والمكان الذي تريدي أن تذهبي إليه؛ لذا نصيحة تتبعي تقدمك حتى تتمكني من التعلم من الانتكاسات، ورؤية الاتجاهات المشتركة، ويكون لديكِ طريق واضح إلى النجاح.

8. تغيير سلوك واحد في كل مرة

ليس عليكِ أن تفعلي كل شئ مرة واحدة! في الواقع يكاد يكون من المستحيل إجراء تغييرات في نمط الحياة تدوم إذا كنتِ تقومي بها جميعًا في نفس الوقت حيث يتطلب إجراء تغييرات في نمط الحياة الصبر والتفاني، يتعلم دماغك مهارة جديدة ويحتاج إلى وقت وتركيز لبناء تلك الممرات العصبية؛ لذا نصيحة ركزي على بناء سلوك واحد في كل مرة.

9. نصيحة تعرفي على التغذية المتوازنة وابحثي عن التوازن الذي يناسبك

يستجيب جسم كل شخص للطعام بشكل مختلف، ولا تعمل كل الأيضات بنفس الطريقة، لذا إن تقليل السعرات الحرارية ليس هو الطريقة الوحيدة للحصول على صحة جيدة، وفي الواقع فإن العديد من الأنظمة الغذائية التي تستبعد مجموعات غذائية كاملة تعتبر غير صحية، يحتاج جسمك إلى توازن صحي من العناصر الغذائية، بما في ذلك الدهون الصحية والكربوهيدرات لذا سيساعدك العثور على توازن غذائي يناسبك على البقاء متحمسة وبناء تغيير مستدام في حياتك.

10. ابحثي عن السبب

إن العثور على السبب هو أعظم شيء يمكنكِ القيام به إذا كنتِ تريدي أن تجعلي تغيير نمط حياتك أمرًا سهلاً، من خلال اكتشاف هدفك الأعمق، يمكنكِ البقاء متحفزة وإيجابيية أثناء العملية، نصيحة عند تحديد الأهداف من المفيد التركيز على الصحة العامة وأسلوب الحياة مثل هل أنتِ تريدي التغيير ليكون وزنكِ مثاليًا ؟! أو تريدي بناء هوايات وأنشطة يومية مثل القدرة على الركض مع أصدقائك أو تريدي اللعب مع أحفادك وأنتِ بصحة وعافية، فإن العثور على أعمق سبب سيساعدكِ بإذن الله على بناء عادات تدوم.

إذا أعجبكِ المقال ملكتي فلا تحرمينا مشاركتكِ لنا في التعليقات، وشاركي المقال أيضًا على وسائل التواصل الإجتماعي مع صديقاتكِ ليستفدن بإذن الله ☆