تعاني الكثير من النساء من الإمساك أثناء الحمل، والذي يعد أمرًا مقلقًا بسبب الدفع الذي يحدث في محاولة الإخراج بصعوبة والخوف من كون هذا الأمر يمكن أن يسبب الإجهاض ! لذلك دعينا نطرح اليوم أهم التساؤلات التي تخص هذا الموضوع ليطمئن قلبك وتتخذي التدابير المناسبة بإذن الله ..

ما هو الإمساك؟

يعني الإمساك أنكِ تكافحي من أجل التبرز أو أن حركة الأمعاء بها مشكلة، يحدث ذلك عندما يتصلب الطعام الذي لم يعد جسمك بحاجة إليه (نفايات) في الجزء السفلي من الجهاز الهضمي (الأمعاء) بدلاً من الخروج كبراز، وبالفعل ملكتي لقد مر معظم الناس بتجربة الإمساك غير السارة من قبل، ولكنها أكثر شيوعًا عندما تكونين حاملاً حيث يمكن للتغيرات الهرمونية في جسمك أن تزيد من احتمالات إصابتك بالإمساك.

هل الإمساك علامة على الحمل؟

قد تشعرين بالإمساك أثناء الحمل، لكن الإصابة بالإمساك لا تعني أنكِ حامل.، فهناك طرقًا أفضل لمعرفة ما إذا كنتِ حاملاً مثل إجراء اختبار الحمل.

متى يبدأ الإمساك في الحمل؟

قد تبدأي في الشعور بالإمساك بمجرد زيادة مستويات الهرمونات في جسمك لدعم الحمل، يمكن أن تحدث التغييرات في وقت مبكر من الشهر الثاني أو الثالث من الثلث الأول من الحمل.

ما مدى شيوع الإمساك أثناء الحمل؟

تصاب حوالي 16 إلى 39٪ من النساء بالإمساك في مرحلة ما أثناء الحمل، وتزداد احتمالية إصابتك بالإمساك في الثلث الثالث من الحمل، عندما يكون الجنين في ذروة نموه ويضع أكبر ضغط على أمعائك، لكن يمكن أن يحدث الإمساك في جميع الفصول الثلاثة من الحمل، وفي بعض الأحيان ستستمر الإصابة بالإمساك لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر بعد ولادة الطفل.

هل من المرجح أن أعاني من الإمساك إذا كنت أعاني منه قبل الحمل؟

من المحتمل أن تعاني النساء المصابات بالإمساك قبل الحمل من تفاقم الأعراض أثناء الحمل؛ لذا إذا كنتِ تعانين من الإمساك وتخططين للحمل، حاولي اتباع عادات جيدة قبل الحمل حيث قد يساعدك الالتزام بنظام غذائي صحي وشرب الكثير من السوائل وممارسة التمارين الرياضية بانتظام في الحفاظ على انتظام حركة الأمعاء، وتذكري أن الوقاية خير من العلاج لذا من الأفضل منع الإمساك مبكرًا بدلاً من الانتظار لمعالجته لاحقًا.

ما هي أسباب الإمساك أثناء الحمل؟

يمكن أن تساهم المستويات المنخفضة من الألياف الغذائية في نظامك الغذائي في حدوث الإمساك أثناء الحمل - كما هو الحال في أي وقت آخر، ومع ذلك هناك أسباب أخرى تجعل الإمساك أكثر شيوعًا أثناء الحمل..

1. يمكن أن تؤدي الزيادة في هرمونات الحمل مثل البروجسترون إلى عمل أمعائك بكفاءة أقل وتحرك طعامك بشكل أبطأ عبر الأمعاء. 

2. الجنين: إن نمو الجنين يجعل الرحم أثقل، يمكن أن يؤدي هذا الوزن الزائد إلى زيادة الضغط على أمعائك، مما يجعل من الصعب خروج الفضلات من جسمك.

3. الحديد من فيتامين ما قبل الولادة: يساعد الحديد الذي تحصلي عليه من فيتامين ما قبل الولادة جسمك على إنتاج الدم اللازم لتوزيع الأكسجين في جميع أنحاء جسمك وجسم طفلك، لكن الكثير من الحديد يمكن أن يجعل من الصعب على البكتيريا الموجودة في أمعائك تكسير الطعام.

4. يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء لتليين الفضلات العالقة في أمعائك إلى تفاقم المشكلة حيث يمكن أن تتراكم الفضلات مما يؤدي إلى إصابتك بالإمساك.

5. نمط الحياة: يلعب نظامك الغذائي وكمية السوائل التي تشربيها كل يوم ومقدار التمارين الرياضية دورًا في إصابتك بالإمساك، فمعظم النساء الحوامل لا يأكلن ما يكفي من الألياف أو يشربن كمية كافية من الماء أو يمارسن تمارين كافية لمساعدة جهازهن الهضمي على إخراج الفضلات من الجسم.

6. سبب آخر للإمساك هو الأدوية والمكملات التي تتناولها بعض النساء أثناء الحمل حيث أن الأدوية الموصوفة للغثيان والقيء، ومضادات الحموضة، وبعض أدوية الألم القوية يمكن أن تسبب الإمساك لدى بعض النساء، كما يمكن أن تؤدي المكملات الغذائية مثل الحديد والكالسيوم وكذلك بعض الفيتامينات المتعددة إلى الإصابة بالإمساك.

نصيحة إذا كنتِ تأخذي أيًا من هذه الأدوية خلال فترة الحمل وتعاني من الإمساك، فتحدثي مع طبيبك حول ما إذا كان التغيير في تركيبة الدواء أو المكمل الغذائي الخاص بكِ يمكن أن يساعدك، وأبشري ففي بعض الأحيان يمكن أن يؤدي تغييرالعلامة التجارية أو الجرعة إلى تقليل الإمساك، ومع ذلك  فإن كل امرأة مختلفة، وقد تعمل التركيبة التي تسبب الإمساك لشخص ما بشكل جيد مع شخص آخر.

ما هي أعراض الإمساك؟

يمكنكِ معرفة إصابتك بالإمساك عندما:

• لا يمكنكِ التبرز إلا بضع مرات في الأسبوع.
• الشعور بالإجهاد عند التبرز، والشعور بالانتفاخ والغازات.
• يكون البراز متكتلًا وصلبًا وجاف.

ما هو علاج الإمساك أثناء الحمل؟

لا يمكنكِ منع هرمونات الحمل من زيادة صعوبة التبرز، ولكن يمكنكِ إجراء تغييرات أخرى يمكن أن تساعدكِ

1. تناولي 25 إلى 30 جرامًا من الأطعمة الغنية بالألياف يوميًا: من السهل تجاهل النصائح الصحية التي تبدو بسيطة جدًا لكن الألياف حقًا يمكن أن تساعد في القضاء على الإمساك، حيث تعمل الألياف على تليين البراز بحيث يسهل تمريره.
    يمكنكِ الحصول على الألياف من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والفول والبازلاء والعدس.
   خذي الوقت الكافي لقياس عدد الجرامات التي تحصلي عليها من الأطعمة التي تتناوليها. 
2. اشربي ثمانية إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا: تجاهلي الفكرة القائلة بأنكِ تحتاجي فقط إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا، فهذا هو الحد الأدنى عندما تكونين حاملاً، لكنكِ بحاجة إلى المزيد من السوائل أكثر من المعتاد لدعم الحمل وتليين البراز، ويعد الماء هو الأفضل، لكن إذا لم تحبيه فجربي مشروبات أخرى، مثلًا يعد الحليب قليل الدسم والعصائر والشاي والعصائر بدون سكر مضاف خيارات جيدة.
3. احصلي على 20 إلى 30 دقيقة من التمارين المعتدلة ثلاث مرات في الأسبوع: من الشائع أن تقللي الحركة أثناء الحمل، فأنتِ تحملي وزنًا زائدًا، ويمكن أن يؤدي الحمل إلى إجهاد منطقة الحوض والمفاصل مما قد يجعل الحركة صعبة لكن الجلوس ليس جيدًا لأمعائك إذا كنتِ مصابة بالإمساك؛ لذا نصيحة تحدثي مع طبيبتك عن التمارين الآمنة أثناء الحمل التي تساعدك على تنشيط عضلات أمعائك.
4. جربي فيتامين مختلف قبل الولادة: قد يكون الحديد الموجود في فيتامين ما قبل الولادة أكثر من اللازم على الجهاز الهضمي، يمكن لطبيبك أن يقترح عليك فيتامين آخر يحتوي على كمية أقل من الحديد.

هل الإمساك يؤدي إلى الإجهاض ؟!

كثيرًا ما يثار تساؤل حول ما إذا كان الإمساك والدفع أثناء التبرز يؤدي إلى الإجهاض، وهل هناك علامات محددة تنذر بحدوث الإجهاض.. لذا دعينا نعرف بعض التفاصيل الهامة عن هذا الموضوع !

هل الدفع أثناء الإمساك يؤدي إلى الإجهاض ؟

بالنسبة لمعظم حالات الحمل التي تتقدم دون أي مشاكل، فإن عملية الدفع أثناء التبرز لا تشكل قلقًا كبيرًا ولكن على الرغم من أن هذا الدفع لن يؤذي الطفل، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى البواسير والشقوق الشرجية التي يمكن أن تكون مؤلمة للغاية وغير مريحة للأم ! وهناك طرقًأ للمساعدة في تجنب البواسير أثناء الحمل، مثل الحصول على ما يكفي من الألياف والبقاء رطبة. 

ما هي علامات الإجهاض ؟

تختلف أعراض وعلامات الإجهاض من امرأة إلى أخرى وتعتمد على مرحلة الحمل، وفيما يلي بعض العلامات العامة:

• آلام الظهر التي تزداد سوءًا
• ألم في البطن يزداد حدة
• المغص
• النزيف المهبلي والبقع
• أنسجة تشبه الجلطة تمر من المهبل

اتصلي بطبيبك على الفور بعد ملاحظة هذه الأعراض، ربما لا تكون حالة إجهاض لكن طبيبك لن يكون قادرًا على التأكد من ذلك حتى يقوم بإجراء بعض الاختبارات.

متى يجب أن أرى الطبيب؟

تواصلي مع طبيبك إذا كنتِ مصابة بالإمساك لمدة تزيد عن بضعة أسابيع، لا تخافي من الذهاب إلى الحمام، نصيحة تأكدي من الحصول على موافقة طبيبك على أي دواء تتناوليه عندما تكونين حاملاً، وهذا يشمل مكملات الألياف والملينات.

الأسئلة الشائعة FAQ

انا حامل وعندي إمساك ماذا أفعل؟

ضعي في اعتبارك أنه غالبًا ما يمكن الوقاية من الإمساك أثناء الحمل بتغيير نمط الحياة، على سبيل المثال:

شرب الكثير من السوائل. 
النشاط البدني في روتينك اليومي.
المزيد من الألياف في نظامك الغذائي، مثل الفاكهة والخضروات والفاصوليا والحبوب الكاملة.

هل من الطبيعي عدم التبرز لمدة أسبوع للحامل؟

يمكن أن تؤدي الزيادة في هرمون الحمل البروجسترون إلى عمل أمعائك بكفاءة أقل وتحرك طعامك بشكل أبطأ عبر الأمعاء، فيما يُعرف بانخفاض حركية المعدة. 

متى ينتهي الامساك عند الحامل؟

يمكن أن يحدث الإمساك في جميع الفصول الثلاثة من الحمل، وفي بعض الأحيان ستستمر الإصابة بالإمساك لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر بعد ولادة الطفل.

هل الامساك عند الحامل يؤثر على الجنين؟

غالبًا لا ! لكن على الرغم من أن هذا الدفع لن يؤذي الطفل، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى البواسير والشقوق الشرجية التي يمكن أن تكون مؤلمة للغاية وغير مريحة للأم !

متى يكون الامساك خطر على الحامل؟

إذا كنتِ تعانين من إمساك شديد مصحوبًا بألم في البطن، أو بالتناوب مع الإسهال، أو إذا خرج مخاطًا أو دمًا، فاتصلي بطبيبك أو ممرضة التوليد على الفور.