ما هي حمية الكيتو؟

"كيتو" هو الاختصار لمصطلح "النظام الغذائي الكيتوني"، وهذه الحمية تدور حول تقليل الكربوهيدرات وزيادة الدهون لجعل جسمك يستخدم الدهون كشكل من أشكال الطاقة.

إن اتباع نظام كيتو الغذائي ليس مجرد طريقة رائعة لفقدان الوزن بل إنه يوفر أيضًا عددًا من الفوائد للنساء مما سيجعلكِ تقعين في غرامه بالتأكيد وترغبي في تجربة اتباعه! 

يوفر نظام كيتو الغذائي الفرصة لزيادة مستويات الطاقة الإجمالية لديكِ والشعور بالتحسن والحصول على شكل جسم أفضل، وكل ذلك دون التضحية بالعديد من الأطعمة التي تحبيها.

فوائد نظام الكيتو الغذائي للمرأة

1. ينظم نسبة السكر في الدم

عندما تتناولي الكربوهيدرات يحتاج جسمك إلى المزيد من الأنسولين من أجل معالجة تلك الكربوهيدرات، والأطعمة الشائعة مثل الموز والتفاح والخبز وحتى البطاطا الحلوة تتطلب أيضًا زيادة إنتاج الأنسولين، وإذا كان نظامك الغذائي يحتوي على مستويات عالية من الكربوهيدرات فقد يصبح جسمك مقاومًا للأنسولين مما يجعل من الصعب التحكم في نسبة السكر في الدم.

أما عند اتباع نظام الكيتو ستنتظم مستويات سكر الدم وبالتالي ستلاحظي عددًا من الفوائد الرئيسية التي تجعل هذا النظام الغذائي مذهلًا للغاية.

فمثلًا سوف يقلل الالتهاب في جميع أنحاء جسمك وهذا هو أحد الأشياء التي تؤدي إلى انخفاض سريع في الوزن عند الدخول في الحالة الكيتونية لأول مرة، ولكن فقدان الوزن ليس هو الفائدة الوحيدة! فمع انخفاض مستويات الالتهاب ستشعرين بألم أقل وكذلك ستقل مشاكل الجهاز الهضمي وستشعري بتحسن عام في صحتك مما كنت عليه قبل أيام قليلة فقط.

لحسن الحظ ، عندما تكونين في الحالة الكيتونية تقل الرغبة الشديدة في تناول الطعام وستصبح رغباتك الشديدة طبيعية، وذلك لأنه عادةً ما تكون نوبات الشراهة هذه نتيجة لتقلب نسبة السكر في الدم.

ستكونين قادرة أيضًا على فقدان الوزن دون عناء؛ فعندما تختفي االرغبة الشديدة في تناول الطعام وتنتظم مستويات السكر في الدم يصبح جسمك في وضع ممتاز لفقدان الوزن.

وستكتشفي أنه ليس عليك بذل الكثير من الجهد كما فعلتِ في الأنظمة الغذائية السابقة؛ فمثلًا لن تشعري بالجوع طوال الوقت وستتمكني من الاستمتاع بالعديد من الأطعمة التي كنت تعتقدين سابقًا أنها محظورة عندما كنت تحاولين اتباع نظام غذائي آخر. 

2. يوازن الهرمونات من أجل علاقة زوجية وخصوبة أفضل

هل تعلمين أن عدم تناول كمية كافية من الدهون يمكن أن يسبب العقم عند النساء؟

يقوم الكوليسترول بإنتاج كل هرموناتك، ولذلك سيضمن تناول الأطعمة المناسبة قدرتك على إنتاج الهرمونات المناسبة للمساعدة في الحفاظ على صحتك، وهذا الأمر لا يشمل الخصوبة فقط بل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ممارسة العلاقة الزوجية بشكل أفضل.

يؤدي تناول الدهون غير الصحية إلى زيادة مشاكل الدورة الشهرية وانقطاع الطمث، أما إذا تناولتِ الدهون الصحية في نظام كيتو الغذائي فستكون دوراتك أسهل ولها أعراض أقل إيلامًا، وبالتالي ستصبحين أكثر سعادة وصحة حتى أثناء دورتك الشهرية.

أما إذا كنتِ تعانين من انقطاع الطمث فستجدين أن الالتزام بنظام كيتو الغذائي يمكن أن يساعد في تقليل أعراض انقطاع الطمث، مثل الهبات الساخنة والغضب وغيرها، ستصبح هرموناتك أكثر توازنًا وستستمتعي بعلاقة زوجية أفضل.

إن اتباع نظام كيتو يمكن أن يسهل حدوث الحمل والحفاظ عليه وإنتاج الكمية المناسبة من الحليب أثناء الرضاعة الطبيعية كذلك.

3. يساعد على تحسين وظائف الدماغ

يتكون الدماغ من الكوليسترول والدهون، وهذا يعني أن الدماغ يحتاج إلى الدهون الصحية لكي يعمل بأقصى كفاءة، وأنه بدونها قد تبدأي سريعًا في رؤية الآثار السلبية.

يساعد تناول الدهون في تقليل أو منع أعراض الاكتئاب، ويمكن أن يكون الاكتئاب في الواقع أثرًا جانبيًا شائعًا للنساء اللائي يتبعن نظامًا غذائيًا منخفض الدهون، في حين أن اتباع نظام غذائي غني بالدهون الصحية يمكن أن يجعلك تشعرين بالسعادة والصحة والاستعداد بشكل أفضل للتعامل مع كل شيء في يومك. 

إن تناول الكوليسترول الجيد يعني زيادة إنتاج الهرمونات التي تنظم مزاجك مما يجعلك أكثر سعادة، ويجعلك قادرة على التفكير بشكل أسرع والتعامل مع التحديات التي تواجهك على مدار اليوم.

4. يوفر نظام كيتو مغذيات متزايدة من أجل صحتك العامة

هل تشعرين بالمرض والضعف البدني طوال الوقت؟ هل جهاز المناعة لديك ضعيف للغاية؟

يمكن أن يساعد نظام كيتو الغذائي في تحسين نظام المناعة لديك ويجعلك أكثر صحة، هناك العديد من الفوائد لنظام كيتو الغذائي التي يمكن أن تساعد في تحسين صحتك، مثل:

• العديد من الفيتامينات تكون قابلة للذوبان في الدهون ويتم امتصاصها بشكل أفضل عند تناول نظام غذائي غني بالدهون مثل نظام الكيتو.
• تحصل أمعائك على قسط من الراحة؛ فأنتِ لن تأكلي كثيرًا لذلك لن يضطر جسدك إلى هضم ومعالجة الكثير، وبالتالي ستحصل أمعائك على فرصة للشفاء من تلقاء نفسها، وهذا يقلل من أعراض الانتفاخ وانزعاج الأمعاء.
• كلما أصبحتِ أكثر صحة ستتمكني من إنقاص الوزن بسهولة أكبر، حيث تزداد احتمالية حرق الدهون مع تحسن صحتك مما يضعك في وضع أفضل للسماح للدهون بالذوبان على الفور! 
• ستكونين قادرة على الاستمرار لفترات أطول دون الحاجة إلى تناول الطعام، ستكتشفي أيضًا أن الاستمرار في تناول الطعام لفترة أطول بين الوجبات يساعد في تقليل الالتهاب.

5. ستشعرين بتواصل أفضل مع جسمك من أجل صحة مدى الحياة

إن كونكِ على اتصال بجسمك هو شيء مهم للغاية! ويقدم لك عددًا من الفوائد الهامة، فأنتِ بذلك تعرفين ما الذي يناسبك وما الذي لا يناسبكِ، وعندما تكونين متصلة بجسمك ستتمكني من تحقيق النتائج التي تريديها وتقليل الأعراض الجانبية.

يتيح لك ذلك وضع خطة أفضل للنظام الغذائي والتمارين الرياضية ونمط الحياة الصحي بشكل عام، وبدلًا من فقدان الوزن لفترة قصيرة من الوقت ثم اكتسابه مجددًا ستتمكني من اتباع نمط حياة جديد يساعدك على تحقيق أهدافك طويلة المدى.

بدلًا من الشعور بأن جسمك هو العدو وعليك محاربته للوصول إلى أهدافك ستتمكني من العمل مع جسمك بطريقة تساعدك على تحقيق أهدافك المتعلقة باللياقة البدنية والصحة العامة.

يعد نظام كيتو الغذائي أحد أكثر الأشياء فعالية التي يمكنك القيام بها لنفسك، ليس فقط لفقدان الوزن ولكن للعديد من مجالات حياتك، إذا كنت تكافحين من أجل إنقاص الوزن أو تنظيم هرموناتك أو تعزيز ذاكرتك وحالتك النفسية أو ترغبين فقط في التوقف عن الشعور بالتعب طوال الوقت، ففكري كيف يمكن لنظام كيتو الغذائي أن يساعدكِ في تغيير حياتك للأفضل!

ملحوظة هامة: قبل اتباع أي نظام غذائي يجب عليكِ استشارة طبيبك للتأكد من أن هذا النظام يناسبكِ وأنه لن يؤثر سلبًا على صحتكِ العامة!