دليل الحوامل للسفر في العيد واكتشاف كل جديد

يمثل الحمل تجربة سحرية واستثنائية في حياة كل امرأة، لكن هذا لا يعني أنه يأتي دون تحديات بدنية وصحية لا تُحصى ! فبدايةً من قطع الملابس التي تختارينها، وصولاً إلى طريقة حركتكِ ونومكِ المريح، يغير الحمل تفاصيل يومكِ بالكامل، ومع ذلك لا يعني الحمل البقاء الحتمي في المنزل وتجنب السفر طوال الأشهر التسعة، ولا سيما في الأيام التي تجري فيها تجهيزات العيد على قدم وساق وتكثر فيها الأسفار والرحلات العائلية.

في هذه الأثناء، تتبادر إلى ذهنكِ أسئلة مقلقة: هل السفر للحامل في الشهور الأولى آمن ؟ وهل السفر بالطائرة ممكن ؟ أم أن الانتقال بالسيارة أفضل وأقل خطورة ؟ وما هي المواصفات الصحية لحقيبة السفر ووزنها ؟ تُطمئننا الكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء (ACOG) بأنه من الآمن تماماً السفر للحامل حتى الأسبوع الـ 36 من الحمل ما لم توجد مضاعفات طبية؛ لذا يمكنكِ الخروج ورؤية العالم، ودعينا نقودكِ عبر هذا الدليل الطبي الشامل لضمان رحلة آمنة، مريحة، وممتعة لكِ ولجنينكِ.

 

متى يمكن السفر أثناء الحمل

هل السفر للحامل في الشهور الاولى آمنًا ؟!

تفضل الكثير من النساء تجنب السفر خلال الأسابيع الأولى من الحمل بسبب عوارض الغثيان والتقيؤ والشعور بالتعب الشديد والإنهاك، فضلاً عن أن خطر الإجهاض الطبيعي في الأشهر الثلاثة الأولى يكون في أعلى مستوياته إحصائياً، سواء سافرتِ أم لم تسافري.

على الجانب الآخر، فإن السفر في الشهور الأخيرة من الحمل (الثلث الثالث) قد يكون مجهداً جداً وباعثاً على عدم الارتياح والانتفاخ؛ لذا يتفق أطباء التوليد على أن أفضل وقت للسفر أو قضاء إجازة هو منتصف فترة الحمل (بين الشهر الرابع والسادس)؛ حيث تستعيد الملكة نشاطها وتتخلص من عوارض الوحم ولم تبدأ بعد أعباء الثقل الأخير.

 

تطعيمات السفر عند الحمل

1. التطعيمات وأقراص الوقاية:

اللقاحات الحية: يُمنع تماماً استخدام اللقاحات التي تحتوي على فيروسات أو بكتيريا حية أثناء الحمل (مثل الحصبة الألمانية) لخطرها على الجنين، إلا إذا كانت مخاطر العدوى في بلد السفر تفوق خطورة التطعيم، وهنا يجب استشارة طبيبكِ، أما اللقاحات الميتة (المعطلة) فهي آمنة تماماً.

حبوب الملاريا: بعض أقراص الوقاية من الملاريا تشكل خطراً على الحمل؛ لذا لا تتناوليها دون وصفة طبية دقيقة من طبيبكِ المتابع.

2. حظر السفر (مناطق فيروس زيكا):

ينتقل فيروس زيكا عبر البعوض، ورغم أنه عارض خفيف للبالغين، إلا أنه يسبب تشوهات خلقية خطيرة للأجنة؛ لذا يُحظر تماماً سفر الحامل إلى المناطق الموبوءة به حالياً، وهي:

• جنوب ووسط أمريكا.
• جزر البحر الكاريبي وجزر المحيط الهادئ.
• بعض مناطق أفريقيا وآسيا.

 

السفر بالطائرة للحامل

 

يطمئنكِ الأطباء بأن السفر بالطائرة ليس ضاراً لكِ أو لجنينكِ طالما كان حملكِ مستقراً؛ ومع ذلك، من الضروري مناقشة خطط سفركِ وأي مضاعفات في الحمل محتملة مع طبيبكِ المتابع قبل الحجز.

وحتى تمر رحلتكِ الجوية بسلام، إليكِ أهم الضوابط الطبية واللوجستية التي يجب عليكِ مراعاتها:

• اشتراطات شركات الطيران والأسابيع الحرجة

نظرًا لأن احتمالية الدخول في الولادة تصبح عالية بشكل طبيعي بعد الأسبوع الـ 37 (أو الأسبوع الـ 32 إذا كنتِ حاملاً بتوأم)، فإن معظم شركات الطيران تحظر سفر الحوامل في هذه المرحلة المتأخرة.

• التقرير الطبي (بعد الأسبوع 28)

تطلب غالبية شركات الطيران بعد الأسبوع الـ 28 من الحمل شهادة أو خطاباً رسمياً من طبيبكِ المتابع، يوضح تاريخ الولادة المتوقع ويؤكد استقرار حالتكِ الصحية وخلوّكِ من أي مضاعفات.

• مخاطر الرحلات الطويلة والوقاية منها

السفر جوّاً لمسافات طويلة (أكثر من 4 ساعات) يحمل مخاطر طفيفة للإصابة بـ تخثر الأوردة العميقة (جلطات الساق)؛ لذا احرصي على شرب كميات وفيرة من الماء، والنهوض للحركة والتجول في الممر بانتظام (كل 30 دقيقة تقريباً)، كما يُنصح بشراء جوارب الضغط الطبية الداعمة من الصيدلية لتقليل انتفاخ القدمين وتنشيط الدورة الدموية.

• تكتيك اختيار المقعد الذكي

من أفضل القرارات التي يمكنكِ اتخاذها هي حجز مقعد على الممر (Aisle Seat) مسبقاً -حتى وإن تطلب ذلك رسوماً إضافية-؛ فهذا يمنحكِ حرية النهوض، والتمدد، والتوجه إلى المرحاض بسهولة دون إزعاج الآخرين، وإذا سمحت ميزانيتكِ، فإن الحجز في درجة الأعمال (Business Class) سيكون خياراً مثالياً لمنحكِ مساحة إضافية مريحة لجسدكِ.

 

 

السفر للحامل بالسياره

من الأفضل دائماً تجنب السفر البري لمسافات طويلة أثناء الحمل؛ ومع ذلك، إذا كان السفر بالسيارة أمراً ضرورياً ولا مفر منه، فإن التخطيط المسبق والذكي يحميكِ ويجعل رحلتكِ ممتعة وآمنة تماماً.

إليكِ دليلكِ العملي للقيادة والتنقل بالسيارة بأمان:

• تكتيك حزام الأمان الصحيح

لحماية جنينكِ عند التوقف المفاجئ، اربطي حزام الأمان دائماً؛ بحيث يمر الحزام السفلي منخفضاً فوق عظام الحوض (أسفل بطنكِ تماماً وليس فوقها)، بينما يمتد حزام الكتف على جانب البطن ويمر في منتصف الصدر.

• فترات التوقف المتكررة وتقسيم الرحلة

لا تستسلمي للجلوس الطويل؛ خططي للتوقف بانتظام كل ساعة تقريباً للترجل خارج السيارة، وتمديد ساقيكِ، وتحفيز دورتكِ الدموية.

وإذا كانت الرحلة تمتد لمسافات شاقة، فمن الذكاء تقسيم السفر على عدة أيام لتجنب الجلوس المستمر الذي يسبب التورم والشد العضلي.

• تمارين الحركة داخل السيارة

أثناء جلوسكِ في المقعد، استغلي الوقت لممارسة تمارين بسيطة؛ حركي قدميكِ بشكل دائري، وارفعي وأنزلي أصابع قدميكِ بانتظام، فهذا يحافظ على تدفق الدم ويقلل من احتمالية التشنجات والانزعاج.

• الوقاية من جلطات الساق

إذا كانت رحلتكِ البرية تستغرق أكثر من 4 ساعات، يُنصح بشدة بارتداء جوارب الضغط الطبية المخصصة للحوامل؛ فهي خط دفاع ممتاز لزيادة تدفق الدم في الساقين والحد من مخاطر التخثر الوريدي.

• شحن الطاقة والاستشارة المسبقة

احرصي على نيل قسط وافر من النوم والراحة العميقة ليلة السفر لتجنب الإنهاك البدني، وقبل أن تنطلقي، استشيري طبيبكِ المتابع للحصول على الضوء الأخضر والنصائح الشخصية التي تناسب طبيعة حملكِ وظروفكِ الفردية.

 

لا تسافري في العيد في هذه الحالة !

يا ملكتي، برغم بهجة العيد ورغبتكِ الشديدة في قضاء الإجازة وسط عائلتكِ أو السفر للاستجمام، إلا أن هناك "خطوطاً حمراء" طبية تجعل من قرار سفركِ خطراً حقيقياً لا يقبل المغامرة.

إذا كنتِ تعانين من أي من الحالات التالية، فإن طبيبكِ المعالج سيقول لكِ بحسم: "اجلسي في منزلكِ ولا تسافري"، وصحتكِ وصحة جنينكِ هي عيدنا الحقيقي:

• تشخيص تسمم الحمل (أو بوادره)

إذا كان لديكِ تاريخ من الارتفاع المفاجئ في ضغط الدم، أو زلال في البول، أو انتفاخ ملحوظ في الوجه واليدين؛ فالقرب من رعايتكِ الطبية المعتادة أمر مصيري.

• تمزق الأغشية الباكر (نزول ماء الجنين المبتسر)

أي تسرّب لسائل الحبل السري يعني أن جنينكِ قد يصبح عرضة للعدوى، أو أنكِ قد تدخلين في مخاض فجائي يتطلب رعاية حرجة فورية.

• خطر الولادة المبكرة أو الإجهاض المنذر

إذا كنتِ تعانين من تقلصات رحمية متكررة، أو نزيف مهبلي (حتى وإن كان طفيفاً)، أو تم تشخيصكِ سابقاً بحالة "المشيمة المزاحة"

• تخطي الأسبوع الـ 36 من الحمل (أو الـ 32 للحمل بتوأم)

في هذه الأسابيع الأخيرة، تصبح احتمالية الدخول في الولادة عفوية ومرتفعة جداً، وأغلب شركات الطيران العالمية تحظر السفر في هذه المرحلة حمايةً لكِ.

• ضعف عنق الرحم

إذا خضعتِ لعملية ربط عنق الرحم أو أفاد الطبيب بوجود اتساع مبكر.

نصيحة ملكية: تذكري دائماً يا غالية أن السفر يمكن تعويضه في إجازات قادمة وأنتِ تحملين طفلكِ بكامل صحته بين يديكِ، فلا تخاطري برحلة برية أو جوية طويلة قد تعرضكِ لمضاعفات أنتِ في غنى عنها !

 

نصائح هامة للسفر بأمان أثناء الحمل

اصنعي خطة ب

خذي وقتك في البحث عن المرافق الطبية القريبة من المكان الذي ستقيمي فيه، لأنكِ سترغبي معرفة إلى أين تذهبي إذا واجهتي مضاعفات، يمكن أن يشمل التخطيط المبكر فحص المستشفيات القريبة التي تتصلي بها قبل رحلتك، وتحديد الصيدليات وموارد إضافية قبل الولادة في وجهتك إذا دخلتي في المخاض المبكر، وقد يشمل هذا أيضًا خطة اتصال للأصدقاء أو العائلة إذا احتجتي إلى انضمامهم إليكِ.

شراء تأمين السفر

يجب عليكِ شراء تأمين سفر يتضمن تغطية طبية قبل رحلتك إذا كنتِ تزوري وجهة لا ينطبق عليها تأمينكِ الصحي، حتى لا تقلقي مما سيحدث إذا اضطررتي إلى دفع تكاليف إقامة طويلة في المستشفى أو إجراء فحوصات.

حافظي على رطوبتك

اشربي الكثير من الماء حتى تحافظي على رطوبتك، فالجفاف يمكن أن يجعلكِ تشعري بتوعك ويعرضك لخطر الانقباضات المبكرة؛ لذا أحضري زجاجة المياه الخاصة بكِ أثناء السفر حتى تتمكني من البقاء رطبة بغض النظر عن مكان وجودك، سواء كان ذلك على الطريق أو في الهواء.

احزمي وجبات صحية خفيفة

لا تحتوي المطارات دائمًا على العديد من خيارات تناول الطعام الصحي، وما هو متاح غالبًا ما يكون باهظ الثمن؛ لذا لتوفير المال وتجنب الاضطرار إلى تناول سعرات حرارية فارغة؛ أحضري بعض الوجبات الخفيفة المعقولة.

ضعي في اعتبارك أن تحزمي وجبات خفيفة صحية مثل الفواكه المجففة والخضروات إذا استطعتي، كما يوصى أيضًا بتناول الخبز المحمص أو البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة عندما تشعري بالغثيان أو بالتوعك .

أحضري مناديل جل و مناديل معقمة

تقول الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد أنه إذا كنتِ تقومي برحلة بحرية على وجه التحديد ، فستحتاجي إلى اتخاذ خطوات لتجنب فيروس نوروفيروس - مجموعة من الفيروسات التي يمكن أن تنتشر بسرعة- وتسبب الغثيان والقيء الشديد؛ لذا فإن غسل اليدين بشكل متكرر هو أفضل طريقة لتجنب ذلك، لكن جل اليدين المضاد للبكتيريا يمكن أن يساعد في ذلك.

وفي الوقت نفسه من الجيد وجود مناديل مطهرة في متناول اليد لمسح طاولات صينية الطائرة ومساند الأذرع، واغسلي يديكِ بقوة قبل تناول الطعام، وانتبهي فهذه التوصيات أمرًا مهمًا بشكل خاص عندما تكوني في مطار مزدحم أو تتناولي طعامًا على متن طائرة موبوءة بالجراثيم.

لا تحرمي نفسك أكثر من اللازم

تعتبر مشاهدة المعالم السياحية ممتعة للغاية، سواء كنتِ حاملًا أم لا ولكن لا تنسي أن مستويات الطاقة لديكِ قد تنخفض؛ لذا تأكدي من تخطيط خط سير الرحلة الذي يتضمن الكثير من فترات الراحة والتوقف، وقد ترغبي حتى في التخطيط لرحلة استرخاء تمامًا، مثل ملاذ في المنتجع الصحي.

كوني انتقائية بشأن وجهتك

كوني على دراية بـ اتجاهات الطقس الموسمية؛ فإذا كنتِ تخططي لقضاء إجازة على الشاطئ ، فمن الذكاء أن تعرفي مسبقًا أن درجات الحرارة المرتفعة اليومية تصل إلى كم درجة ومستويات الرطوبة ! 

احزمي حقيبة الإسعافات الأولية

لا يوجد ما هو أسوأ من أن تكوني في طريقك لساعات دون إمدادات لعلاج الصداع وحرقة المعدة والأمراض الأخرى المرتبطة بالحمل؛ لذا إذا كنتِ تميلي إلى الشعور بعدم الراحة في المنزل أو عند السفر، فأحضري مجموعة أدوات إسعافات أولية صغيرة معك، وفكري في تعبئة أدوية للحموضة المعوية والانتفاخ والغازات والغثيان - أو أي شيء كان يزعجكِ أكثر من غيره.

اختاري الحقائب المناسبة

لا تنسي إحضار أمتعة يسهل نقلها من مكان إلى آخر، فعادةً ما تكون الأمتعة ذات الطراز الدوار على عجلات هي الأسهل في النقل، ويجب أن تسعى جاهدة لحزم القليل (في حدود المعقول) حتى لا تتعثري في سحب جميع الملابس والأحذية التي تمتلكها.

 

دعاء السفر مكتوب

والنصيحة الأخيرة والهدية الرائعة هي دعاء السفر مكتوب كامل 

عن ابْنَ عُمَرَ أَنّ رَسُولَ اللّهِ- صلّى الله عليه وسلّم- كَانَ إِذَا اسْتَوَىَ عَلَىَ بَعِيرِهِ خَارِجًا إِلَىَ سَفَرٍ، كَبّرَ ثَلاَثًا، ثُمّ قَالَ: « سُبْحَانَ الّذِي سَخّرَ لَنَا هَذَا وَمَا كُنّا لَهُ مُقْرِنِينَ، وَإِنّا إِلَىَ رَبّنَا لَمُنْقَلِبُونَ، اللّهُمّ إِنّا نَسْأَلُكَ فِي سَفَرِنَا هَذَا الْبِرّ وَالتّقْوَىَ، وَمِنَ الْعَمَلِ مَا تَرْضَىَ، اللّهُمّ هَوّنْ عَلَيْنَا سَفَرَنَا هَذَا، وَاطْوِ عَنّا بُعْدَهُ، اللّهُمّ أَنْتَ الصّاحِبُ فِي السّفَرِ، وَالْخَلِيفَةُ فِي الأَهْلِ، اللّهُمّ إِنّي أَعُوذُ بِكَ مِنْ وَعْثَاءِ السّفَرِ، وَكَآبَةِ الْمَنْظَرِ، وَسُوءِ الْمُنْقَلَبِ فِي الْمَالِ وَالأَهْلِ ».

 وَإِذَا رَجَعَ قَالَهُنّ. وَزَادَ فِيهِنّ: « آيِبُونَ، تَائِبُونَ، عَابِدُونَ، لِرَبّنَا حَامِدُونَ ».

 

جمهور الملكة يسأل

هل يجب أن أتحدث مع الطبيب قبل السفر؟

نعم، تحدثي عن خطط سفرك مع طبيبك، يمكنكما مناقشة ما إذا كان السفر آمنًا بالنسبة لكِ، حيث لا يُوصَى بالسفر للنساء اللاتي يعانين من بعض المضاعفات، بما في ذلك:

• تسمم الحمل (الحمل السابق)
• تمزق الأغشية القبل الولادة (PROM)
• الولادة المبكرة

هل يجب أن أجري فحصًا قبل السفر؟

نعم، يجب أن تجري فحصًا ما قبل الولادة قبل السفر، في هذه الزيارة، يمكن لطبيبك تأكيد موعد الولادة الخاص بك.

لماذا من المهم معرفة موعد الولادة الخاص بي قبل السفر؟

إذا حدث أي شيء غير متوقع أثناء سفرك، فسيحتاج الأطباء إلى معرفة مدى تقدمك في الحمل وأي معلومات مهمة أخرى، إذا كنتِ ستبتعدي كثيرًا عن المنزل، خذي نسخة من سجل متابعتك معك.

ما هي الأعراض التي يجب مراقبتها أثناء السفر؟

يمكن أن تشير بعض الأعراض إلى وجود مشكلة صحية؛ لذا انتقلي إلى المستشفى أو اتصلي بخدمات الطوارئ الطبية فورًا إذا كان لديك أي من الأعراض التالية:

• نزيف المهبل
• ألم في الحوض أو البطن أو التقلصات
• تمزق الأغشية قبل الولادة (نزول الماء)
• علامات وأعراض تسمم الحمل (صداع لا يزول، رؤية نقاط أو تغيرات أخرى في البصر، انتفاخ الوجه أو اليدين)
• القيء أو الإسهال الشديد
• علامات جلطة الأوردة العميقة (اطلعي على الوقاية من جلطة الأوردة العميقة)

 

أبشري برحلة آمنة ومبهجة

في النهاية يا ملكتي، تذكري دائماً أن الحمل لا يعني التوقف عن نبض الحياة أو الحرمان من بهجة الرحلات ولمّ شمل العائلة في العيد، بل هو مرحلة استثنائية تتطلب منكِ فقط إدارة رحلتكِ بوعي وذكاء طبي، حزم أمتعتكِ الخفيفة، والالتزام بشرب الماء، والحركة المستمرة، إلى جانب نيل موافقة طبيبكِ المتابع، هي تذكرتكِ الحقيقية لرحلة ممتعة وآمنة تخلو من القلق وتفيض بالاسترخاء والذكريات الجميلة.

والآن شاركينا في التعليقات يا ملكتي: ما هي وجهتكِ المفضلة في إجازة العيد هذا العام؟ وهل أعددتِ حقيبتكِ وخطتكِ الاحتياطية (الخطة ب) بناءً على نصائحنا؟ وإذا كانت لديكِ أي تجربة سابقة مع السفر أثناء الحمل، فلا تترددي في إفادة الأمهات الجدد بها!

لا تنسي استكشاف أدوات تطبيق "الملكة" الذكية المصممة خصيصاً لمرافقتكِ؛ حيث يمكنكِ تفعيل "حاسبة الحمل بالأسابيع" لرصد تطورات جنينكِ بدقة، تابعي زوايا التطبيق المختلفة لتصلكِ أحدث المقالات الطبية الموثوقة يومياً !