يمثل الحمل تجربة سحرية لكل امرأة، لكن هذا لا يعني أنه يأتي دون تحديات ! بدايةً من الملابس التي ترتديها إلى كيفية تحريك جسمك وكيفية نومك بشكل مريح، يغير الحمل يومك بطرق لا تعد ولا تحصى - ومع ذلك، هذا لا يعني أنه يجب البقاء في المنزل وتجنب السفر طوال الأشهر التسعة ولا سيما في أيام تجري فيها تجهيزات العيد على قدم وساق، وتكثر الأسفار والرحلات، وفي هذه الأثناء تكثر الأسئلة : هل السفر للحامل في الشهور الاولى آمنًا ؟ وهل السفر بالطائرة للحامل ممكنًا ؟ أم السفر للحامل بالسياره أفضل ؟! وما هي مواصفات شنطة السفر ووزنها؟! 

حسنًا وقبل الإجابة عن كل هذه الأسئلة، تقول الكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء إنه من الآمن السفر إلى أن تصبحي حاملاً في الأسبوع السادس والثلاثين؛ لذا كإجابة مبدئية يمكنكِ الخروج ورؤية العالم، والآن دعينا نخبرك ببعض النصائح لضمان أن تكون رحلتك آمنة ومريحة وممتعة.

متى يمكن السفر أثناء الحمل

هل السفر للحامل في الشهور الاولى آمنًا ؟!

حسنًا تفضل بعض النساء عدم السفر خلال الأسابيع الأولى من الحمل بسبب الغثيان والتقيؤ والشعور بالتعب الشديد خلال هذه المراحل المبكرة، كما أن خطر الإجهاض في الأشهر الثلاثة الأولى يكون أعلى، سواء كنتِ تسافري أم لا، كما أن السفر في الشهور الأخيرة من الحمل قد يكون مرهقًا وغير مريح؛ لذا تجد العديد من النساء أن أفضل وقت للسفر أو قضاء إجازة هو في منتصف فترة الحمل، بين 4 و 6 أشهر؛ إذًا فنحن لا نؤيد السفر للحامل في الشهور الاولى ولا السفر للحامل في الشهور الأخيرة.

تطعيمات السفر عند الحمل

غالبًا ما لا يُنصَح باستخدام معظم اللقاحات التي تحتوي على بكتيريا أو فيروسات حية أثناء الحمل بسبب المخاوف من أنها قد تضر بالجنين في الرحم، ومع ذلك قد يتم اعتبار بعض اللقاحات المعيشية المتعلقة بالسفر خلال الحمل إذا كانت مخاطر الإصابة تفوق مخاطر التطعيم المعيشي؛ لذا اسألي طبيبك العام أو قابلتك للحصول على نصيحة حول التطعيمات المعينة للسفر؛ فاللقاحات غير المعيشية (المعطلة) آمنة للاستخدام أثناء الحمل.

أقراص الوقاية من الملاريا

بعض أقراص الوقاية من الملاريا ليست آمنة للاستخدام خلال الحمل، لذا اسألي طبيبك العام للحصول على نصيحة.

فيروس زيكا

ينتقل فيروس زيكا بشكل أساسي عن طريق البعوض الموجود في بعض أجزاء العالم، بالنسبة لمعظم الأشخاص، يكون المرض خفيفًا وغير ضار، ولكنه يمكن أن يسبب مشاكل إذا كنتِ حاملًا.

لا تسافري !

إذا كنت حاملًا، فلا يُنصَح بالسفر إلى أجزاء من العالم توجد فيها فيروس زيكا، مثل :

• جنوب ووسط أمريكا
• جزر البحر الكاريبي
• جزر المحيط الهادئ
• أفريقيا
• آسيا

السفر بالطائرة للحامل

السفر بالطائرة للحامل ليس ضارًا لكِ أو لطفلك، ولكن قومي بمناقشة أي مشاكل صحية أو مضاعفات في الحمل مع قابلتك أو طبيبك قبل السفر.

ولأن فرصة الدخول في الولادة عالية بشكل طبيعي بعد 37 أسبوعًا (حوالي 32 أسبوعًا إذا كنتِ تحملين توأمًا)، قد لا تسمح بعض شركات الطيران بالسفر في نهاية فترة الحمل؛ لذا تحققي مع شركة الطيران من سياساتهم بشأن هذا الأمر، فبعد الأسبوع 28 من الحمل، قد تطلب منك شركة الطيران الحصول على خطاب من طبيبك أو قابلتك يؤكد تاريخ الولادة المتوقع وأنكِ لستِ عرضة للمضاعفات. 

لكن انتبهي فالسفر على مسافات طويلة (أكثر من 4 ساعات) يحمل مخاطر طفيفة لتجلط الدم (تخثر الأوردة العميقة)؛ لذا إذا كنتِ تسافري بالطائرة، اشربي الكثير من الماء وتحركي بانتظام - كل 30 دقيقة تقريبًا، كما يمكنكِ شراء زوج من الجوارب الطبية الداعمة من الصيدلية، والتي ستساعد في تقليل انتفاخ الساقين.

جديرًا بالذكر أنه عند السفر بالطائرة للحامل فمن الأفضل أن تحجزي مقعدًا في الممر مسبقًا - حتى إذا كنتِ بحاجة إلى دفع رسوم إضافية مقابل ذلك، سيسهل وجود مقعد في الممرعليكِ النهوض والتجول والتوجه إلى المرحاض للعديد من فترات الراحة في الحمام التي من المحتمل أن تحتاجيها، وإذا استطعتي احجزي في درجة الأعمال للحصول على مساحة إضافية.

السفر للحامل بالسياره

من الأفضل تجنب الرحلات الطويلة، ومع ذلك إذا كان من الضروري السفر للحامل بالسياره، فتأكدي من التوقف بانتظام والنزول من السيارة للتمدد والحركة، يمكنكِ أيضًا ممارسة بعض التمارين في السيارة، مثل تحريك وتدوير قدميك وتحريك أصابع قدميك، سيحافظ ذلك على تدفق الدم في ساقيك ويقلل من الشد والانزعاج، كما يمكن ارتداء جوارب الضغط أثناء الرحلات الطويلة بالسيارة (أكثر من 4 ساعات) لزيادة تدفق الدم في الساقين والتقليل من احتمالية تجلط الدم، وخططي للتوقف بشكل متكرر حتى تتمكن من الخروج وتمديد ساقيك، وستكون رحلتك بالسيارة أكثر متعة وتحافظي على سلامتك أنتِ وطفلك.

عند السفر للحامل بالسياره يجب تجنب الإجهاد والتعب، والحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم قبل الرحلة، وقبل السفر استشيري طبيبك أو قابلتك للحصول على نصيحة شخصية تتعلق بحالتك وظروفك الفردية.

وإذا كنتِ تخططي لرحلة برية أو كنتِ بحاجة إلى القيادة لمسافات طويلة للوصول إلى وجهتك ، فقد يكون من المفيد تقسيم سفرك إلى عدة أيام، بهذه الطريقة سيكون عليكِ فقط الجلوس لفترات زمنية أقصر بدلاً من فترات التمدد الطويلة التي يمكن أن تجعلك عرضة للتورم والجلطات الدموية والمضاعفات الأخرى المرتبطة بالحمل، كما يجب عليكِ ربط حزام الأمان منخفضًا على عظام الفخذ، أسفل بطنك، ووضع حزام الكتف على جانب بطنك وفي منتصف صدرك.

نصائح هامة للسفر بأمان أثناء الحمل

اصنعي خطة ب

خذي وقتك في البحث عن المرافق الطبية القريبة من المكان الذي ستقيمي فيه، لأنكِ سترغبي معرفة إلى أين تذهبي إذا واجهتي مضاعفات، يمكن أن يشمل التخطيط المبكر فحص المستشفيات القريبة التي تتصلي بها قبل رحلتك، وتحديد الصيدليات وموارد إضافية قبل الولادة في وجهتك إذا دخلتي في المخاض المبكر، وقد يشمل هذا أيضًا خطة اتصال للأصدقاء أو العائلة إذا احتجتي إلى انضمامهم إليكِ.

شراء تأمين السفر

يجب عليكِ شراء تأمين سفر يتضمن تغطية طبية قبل رحلتك إذا كنتِ تزوري وجهة لا ينطبق عليها تأمينكِ الصحي، حتى لا تقلقي مما سيحدث إذا اضطررتي إلى دفع تكاليف إقامة طويلة في المستشفى أو إجراء فحوصات.

حافظي على رطوبتك

اشربي الكثير من الماء حتى تحافظي على رطوبتك، فالجفاف يمكن أن يجعلكِ تشعري بتوعك ويعرضك لخطر الانقباضات المبكرة؛ لذا أحضري زجاجة المياه الخاصة بكِ أثناء السفر حتى تتمكني من البقاء رطبة بغض النظر عن مكان وجودك، سواء كان ذلك على الطريق أو في الهواء.

احزمي وجبات صحية خفيفة

لا تحتوي المطارات دائمًا على العديد من خيارات تناول الطعام الصحي، وما هو متاح غالبًا ما يكون باهظ الثمن؛ لذا لتوفير المال وتجنب الاضطرار إلى تناول سعرات حرارية فارغة؛ أحضري بعض الوجبات الخفيفة المعقولة.

ضعي في اعتبارك أن تحزمي وجبات خفيفة صحية مثل الفواكه المجففة والخضروات إذا استطعتي، كما توصي وزارة الصحة الأمريكية أيضًا بتناول الخبز المحمص أو البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة عندما تشعري بالغثيان أو بالتوعك .

أحضري مناديل جل و مناديل معقمة

تقول الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد أنه إذا كنتِ تقومي برحلة بحرية على وجه التحديد ، فستحتاجي إلى اتخاذ خطوات لتجنب فيروس نوروفيروس - مجموعة من الفيروسات التي يمكن أن تنتشر بسرعة- وتسبب الغثيان والقيء الشديد؛ لذا فإن غسل اليدين بشكل متكرر هو أفضل طريقة لتجنب ذلك، لكن جل اليدين المضاد للبكتيريا يمكن أن يساعد في ذلك.

وفي الوقت نفسه من الجيد وجود مناديل مطهرة في متناول اليد لمسح طاولات صينية الطائرة ومساند الأذرع، واغسلي يديكِ بقوة قبل تناول الطعام، وانتبهي فهذه التوصيات أمرًا مهمًا بشكل خاص عندما تكوني في مطار مزدحم أو تتناولي طعامًا على متن طائرة موبوءة بالجراثيم.

لا تحرمي نفسك أكثر من اللازم

تعتبر مشاهدة المعالم السياحية ممتعة للغاية، سواء كنتِ حاملًا أم لا ولكن لا تنسي أن مستويات الطاقة لديكِ قد تنخفض؛ لذا تأكدي من تخطيط خط سير الرحلة الذي يتضمن الكثير من فترات الراحة والتوقف، وقد ترغبي حتى في التخطيط لرحلة استرخاء تمامًا، مثل ملاذ في المنتجع الصحي.

كوني انتقائية بشأن وجهتك

كوني على دراية بـ اتجاهات الطقس الموسمية؛ فإذا كنتِ تخططي لقضاء إجازة على الشاطئ في منتصف شهر يوليو، فمن الذكاء أن تعرفي مسبقًا أن درجات الحرارة المرتفعة اليومية تصل إلى كم درجة ومستويات الرطوبة؛ لذا يمكن أن يساعدكِ إجراء البحث في العثور على وجهة ذات طقس أفضل، عندما يتعلق الأمر بالتخطيط للرحلات، فإن Google هو صديقك ! 

احزمي حقيبة الإسعافات الأولية

لا يوجد ما هو أسوأ من أن تكوني في طريقك لساعات دون إمدادات لعلاج الصداع وحرقة المعدة والأمراض الأخرى المرتبطة بالحمل؛ لذا إذا كنتِ تميلي إلى الشعور بعدم الراحة في المنزل أو عند السفر، فأحضري مجموعة أدوات إسعافات أولية صغيرة معك، وفكري في تعبئة أدوية للحموضة المعوية والانتفاخ والغازات والغثيان - أو أي شيء كان يزعجكِ أكثر من غيره.

اختاري الحقائب المناسبة

لا تنسي إحضار أمتعة يسهل نقلها من مكان إلى آخر، فعادةً ما تكون الأمتعة ذات الطراز الدوار على عجلات هي الأسهل في النقل، ويجب أن تسعى جاهدة لحزم القليل (في حدود المعقول) حتى لا تتعثري في سحب جميع الملابس والأحذية التي تمتلكها.

دعاء السفر مكتوب

والنصيحة الأخيرة والهدية الرائعة هي دعاء السفر مكتوب كامل 

عن ابْنَ عُمَرَ أَنّ رَسُولَ اللّهِ- صلّى الله عليه وسلّم- كَانَ إِذَا اسْتَوَىَ عَلَىَ بَعِيرِهِ خَارِجًا إِلَىَ سَفَرٍ، كَبّرَ ثَلاَثًا، ثُمّ قَالَ: « سُبْحَانَ الّذِي سَخّرَ لَنَا هَذَا وَمَا كُنّا لَهُ مُقْرِنِينَ، وَإِنّا إِلَىَ رَبّنَا لَمُنْقَلِبُونَ، اللّهُمّ إِنّا نَسْأَلُكَ فِي سَفَرِنَا هَذَا الْبِرّ وَالتّقْوَىَ، وَمِنَ الْعَمَلِ مَا تَرْضَىَ، اللّهُمّ هَوّنْ عَلَيْنَا سَفَرَنَا هَذَا، وَاطْوِ عَنّا بُعْدَهُ، اللّهُمّ أَنْتَ الصّاحِبُ فِي السّفَرِ، وَالْخَلِيفَةُ فِي الأَهْلِ، اللّهُمّ إِنّي أَعُوذُ بِكَ مِنْ وَعْثَاءِ السّفَرِ، وَكَآبَةِ الْمَنْظَرِ، وَسُوءِ الْمُنْقَلَبِ فِي الْمَالِ وَالأَهْلِ ».

 وَإِذَا رَجَعَ قَالَهُنّ. وَزَادَ فِيهِنّ: « آيِبُونَ، تَائِبُونَ، عَابِدُونَ، لِرَبّنَا حَامِدُونَ ».

جمهور الملكة يسأل

هل يجب أن أتحدث مع الطبيب قبل السفر؟

نعم، تحدثي عن خطط سفرك مع طبيبك، يمكنكما مناقشة ما إذا كان السفر آمنًا بالنسبة لكِ، حيث لا يُوصَى بالسفر للنساء اللاتي يعانين من بعض المضاعفات، بما في ذلك:

• ارتفاع ضغط الدم في الحمل (الحمل السابق)
• تمزق الأغشية القبل الولادة (PROM)
• الولادة المبكرة

هل يجب أن أجري فحصًا قبل السفر؟

نعم، يجب أن تجري فحصًا ما قبل الولادة قبل السفر، في هذه الزيارة، يمكن لطبيبك تأكيد موعد الولادة الخاص بك.

لماذا من المهم معرفة موعد الولادة الخاص بي قبل السفر؟

إذا حدث أي شيء غير متوقع أثناء سفرك، فسيحتاج الأطباء إلى معرفة مدى تقدمك في الحمل وأي معلومات مهمة أخرى، إذا كنتِ ستبتعدي كثيرًا عن المنزل، خذي نسخة من سجل متابعتك معك.

ما هي الأعراض التي يجب مراقبتها أثناء السفر؟

يمكن أن تشير بعض الأعراض إلى وجود مشكلة صحية؛ لذا انتقلي إلى المستشفى أو اتصلي بخدمات الطوارئ الطبية فورًا إذا كان لديك أي من الأعراض التالية:

• نزيف المهبل
• ألم في الحوض أو البطن أو التقلصات
• تمزق الأغشية قبل الولادة (نزول الماء)
• علامات وأعراض ارتفاع ضغط الدم في الحمل (صداع لا يزول، رؤية نقاط أو تغيرات أخرى في البصر، انتفاخ الوجه أو اليدين)
• القيء أو الإسهال الشديد
• علامات جلطة الأوردة العميقة (اطلعي على الوقاية من جلطة الأوردة العميقة)

ما الذي يجب معرفته عن جلطة الأوردة العميقة والوقاية من تجلط الدم؟

تعتبر جلطة الأوردة العميقة حالة يتكون فيها جلطة دموية في الأوردة، عادة في الساق، يمكن أن تؤدي جلطة الأوردة العميقة إلى حالة خطيرة تُسمى تجلط الشريان الرئوي، هذا عندما تنتقل جلطة الدم إلى الرئتين، حيث تشير الأبحاث إلى أن أي نوع من السفر يستمر 4 ساعات أو أكثر - سواء بالسيارة أو القطار أو الحافلة أو الطائرة - يضاعف خطر حدوث جلطة الأوردة العميقة، ويُعد الحمل عاملاً زائدًا لارتفاع هذا الخطر أيضًا؛ لذا من الهام أن تتخذي إجراءات للوقاية من جلطة الأوردة العميقة أثناء السفر.

يشمل ذلك:

• ارتداء جوارب ضاغطة خاصة للحامل
• الحركة وتمارين الساقين بانتظام أثناء السفر الطويل
• الوقوف والمشي بشكل منتظم أثناء الرحلات الطويلة
• تجنب الجلوس لفترات طويلة دون حركة
• شرب السوائل بشكل منتظم لتجنب الجفاف

استشيري طبيبك للحصول على مزيد من التوجيه والنصائح حول الوقاية من جلطة الأوردة العميقة أثناء السفر.