هكذا يحدث تغير الجسم اثناء الحمل كل ثلاثة أشهر

لا شك أن تغير الجسم أثناء الحمل يحدث بشكل متفاوت من امرأة لأخرى، من الأعراض التي قد تتوقعينها، إلى الأعراض غير المتوقعة تمامًا، ستعيش كل امرأة تجربة حمل مختلفة؛ لذا من المفيد أن يكون لديكِ فكرة عن آلية تغير الجسم أثناء الحمل ، وكيف يتفاعل جسمك مع المراحل المختلفة من الحمل، كما أنه من المفيد معرفة كيف قد يؤثر الحمل على عواطفك ومشاعرك.

تغير الجسم أثناء الحمل 

في بداية الحمل ، قد تعانين من بعض أعراض الحمل ، أو كل أعراض الحمل التالية:

• أوجاع وآلام (ربما في أسفل البطن وفي المفاصل).
• غثيان الصباح ، والذي قد يكون غثيانًا أو قيئًا فعليًا، ولا يحدث فقط في الصباح.
• إمساك أثناء الحمل .
• رغبة شديدة في تناول الطعام أو النفور منه.
• حرقة المعدة وعسر الهضم .
• الحاجة إلى التبول بشكل متكرر.
• آلام الظهر.
• تعب.
• تغيرات الجلد والحكة، وربما علامات الجلد.
• تشنجات الساق.
• ألم الساقين.
• تورم في الكاحلين والقدمين واليدين.
• تعب أو نقص في الطاقة
• مشاكل في الأنف أو ضيق في التنفس
• ثديين أكبر وأكثر حساسية.

قراءة ذات صلة : هل هناك مشكلة إذا غابت هذه الأعراض بداية الحمل

لذا إذا أصبح من الصعب التعامل مع أي من أعراض الحمل ، فتحدثي إلى طبيبك حول ما يجب عليكِ فعله، على وجه الخصوص، إذا كان أي غثيان صباح أو آلام أو دوخة أو صعوبات في التنفس تجعل من الصعب عليكِ قضاء يومك الطبيعي، فاطلبي النصيحة.

مراحل الحمل

هناك ثلاثة مراحل مختلفة للحمل، الثلث الأول من الحمل ، و الثلث الثاني من الحمل ، و الثلث الثالث من الحمل ، يحدث خلالها تغير الجسم أثناء الحمل ، وتصاحبها بعض التجارب الجسدية والعاطفية كالتالي ..

• الثلث الأول من الحمل

1. تشعرين بالتعب وربما غثيان الصباح (أو القيء).
2. تكتسبين 1 أو 2 كيلوغرام، أو ربما أقل، ومعظم هذا الوزن موجود في المشيمة (التي تغذي طفلك)، وثدييك، ورحمك، والدم الزائد الذي تصنعينه.
3. تتسارع ضربات قلبك ومعدل تنفسك.
4. يصبح ثدييك حساسين، وأكبر حجمًا وأثقل وزنًا.
5. يضغط الرحم المتنامي على المثانة، لذا تشعرين بالحاجة إلى التبول كثيرًا.
6. قد تشعرين بتقلبات مزاجية.

• الثلث الثاني من الحمل

1. تبدأين في الشعور بتحسن، مع قلة كل من التعب وغثيان الصباح وتقلب المزاج.
2. قد تشعرين بأن عقلك يتجول ولا يركز في العمل أو في المنزل.
3. تكتسبين حوالي 6 كيلوغرامات.
4. قد تشعرين بالقلق بشأن الفحوصات (بما في ذلك الموجات فوق الصوتية ) التي يتم إجراؤها في هذه المرحلة، ولكن إذا كانت هناك أي مشاكل صحية، فإن هذه الفحوصات ستضمن لك ولطفلك تلقي الرعاية المناسبة.
5. قد يصبح شعرك أكثر كثافة وقد تصبح أظافرك أقوى، أو قد تصبح أظافرك أكثر ليونة وتتكسر بسهولة أكبر.
6. قد تشتهين بعض الأطعمة، مثل الأطعمة الحلوة أو الحارة أو الدهنية.
7. قد لا تحبين طعم أو رائحة بعض الأطعمة.

قراءة ذات صلة : طريقة مضمونة 100 لمعرفة نوع الجنين

• الثلث الثالث من الحمل

1. قد يستمر النسيان.
2. تشعرين بالتعب وربما بعدم الراحة.
3. قد تبدأين بالقلق بشأن المخاض مع اقترابه.
4. ربما تكتسبين حوالي 5 كيلوغرامات، ويشكل طفلك جزءًا كبيرًا من هذا الوزن، ولكن أيضًا السائل الأمنيوسي والمشيمة وثدييك ودمك ورحمك.
5. قد تعانين من آلام الظهر.
6. قد تجدين صعوبة في النوم بسبب عدم الراحة.
7. قد يضغط الطفل على رئتيك، مما يجعل التنفس أكثر صعوبة.
8. قد تشعرين بـ انقباضات براكستون هيكس (شد عضلات الرحم)، لكنها لا تعني أن المخاض قد بدأ.

مشاعرك وعواطفك أثناء الحمل

لا يتوقف الأمر على تغير الجسم أثناء الحمل ، بل من المحتمل أن تشعري بالعديد من التقلبات، وقد تواجهين بعضًا أو كل هذه المشاعر:

• المفاجأة : إذا كان حملك غير متوقع، قد تشعرين حينها بالفرح (إذا رحبتِ بالحمل) أو الخوف (إذا كنتِ غير متأكدة من التغيير في حياتك) أو كليهما.
• السعادة : خاصة إذا كنتِ تحاولين إنجاب طفل وتشعرين بالفرحة بالحمل.
• الخوف على صحة الطفل : إذا كانت لديكِ مخاوف بشأن إصابة طفلك بمرض أو إعاقة، أو إذا كنتِ قلقة بشأن خطر معين، تحدثي إلى الطبيب.
• الخوف من الولادة : وهو اضطراب نفسي معترف به، ويمكن أن تساعدكِ الاستشارة والتحدث مع الطبيب على التغلب على هذا الخوف.
• الحب : لطفلك وزوجك وعائلتك.
• الحزن أو خيبة الأمل : إذا كنتِ تعانين من مرض أو مضاعفات الحمل ، أو لا يمكنك ِالحصول على خطة الولادة التي تفضلينها.
• الحزن :بسبب اكتئاب ما بعد الولادة ، في هذه الحالة ستحتاجين إلى مساعدة الطبيب.

تقلبات المزاج أثناء الحمل

إن التغيرات الهرمونية في جسمك تعني أنك ربما تشعرين بعواطف متصاعدة، سواء كانت إيجابية أو سلبية، وربما تتأرجحين بين هذه المشاعر.

وبينما قد تشعرين بفرحة غامرة لإنجاب طفل، فقد تشعرين أيضًا بالتوتر والإرهاق، وقد تشعرين بالقلق بشأن ما يلي:

• هل سيؤثر طفلك على علاقتك بزوجك
• هل ستتأقلمين ماليًا
• هل ستتمكنين من التوفيق بين العمل وتربية الأطفال
• هل ستكونين أمًا جيدة
• هل سيكون الطفل بصحة جيدة
• هل سيقبل أطفالك الآخرون الطفل الجديد ويحبونه.

وقد تشعرين أيضًا بعدم الإعجاب بـ تغير الجسم أثناء الحمل ، وقد تشعرين بالقلق بشأن اكتساب الكثير من الوزن، أو عدم اكتسابه بالقدر الكافي، أو عدم القدرة على القيام بالنشاط البدني الذي تقومين به عادةً، أو عدم الظهور بمظهر جذاب لزوجك.

كيف استرد جسدي بعد الحمل ؟

لا شك أن مرحلة ما بعد الولادة تحمل معها تغيراً في ملامح جسدكِ، من مقاس ملابسكِ إلى شكل قوامكِ؛ وهذه التغييرات ليست إلا أوسمة فخر ودليل على القوة المذهلة التي بذلها جسدكِ لصناعة الحياة.

ومع تكيفكِ مع عالمكِ الجديد مع طفلكِ، سنرشدكِ إلى خطوات مدروسة ومريحة تساعدكِ على استعادة نشاطكِ وشكلكِ المعهود تدريجياً وبصحة وافرة.

• فقدان الوزن بعد الولادة

في حين أنه من الطبيعي أن تشعري بالإحباط بسبب تغير الجسم أثناء الحمل ، لكن الأمر يستغرق بعض الوقت حتى تقتربي من شكل وحجم جسمك قبل الحمل، يمكنكِ مثلًا أن تفقدي بعض الوزن بشكل طبيعي قبل زيارتك الأولى لطبيب ما بعد الولادة (عادةً بعد حوالي ستة إلى ثمانية أسابيع من الولادة).

بعد ذلك إذا التزمتِ بتوصية طبيبك بزيادة الوزن أثناء الحمل، فمن الطبيعي أن تفقدي 5 إلى 7 كجم إضافيًا في الأشهر المقبلة.

• الرضاعة الطبيعية لحرق السعرات الحرارية

إن الرضاعة الطبيعية لطفلك لها فوائد عديدة: فهي تحمي الرضع من الأمراض، وتوفر لهم التغذية المتوازنة تمامًا، أما فوائد الرضاعة الطبيعية للأم فهي تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي وسرطان المبيض، لكنكِ تحتاجين إلى الطاقة لإنتاج حليب الثدي.

لذا يجب على الأمهات المرضعات تناول وجبة خفيفة إضافية، مثل قطعة من الفاكهة أو كوب من الزبادي، للحصول على 300 سعر حراري إضافي في اليوم، وحتى مع هذا الطعام الإضافي، ستساعدك الرضاعة الطبيعية على فقدان الوزن طالما أنكِ تتناولين نظامًا غذائيًا صحيًا ولا تفرطين فيه.

• تمرين ما بعد الحمل مع تمارين تقوية الجذع

بالإضافة إلى تمارين القلب المعتدلة، يجب أن تركزي في تمارين ما بعد الولادة على بناء عضلات جذعك (التي تعرضت لضربات شديدة أثناء الحمل)، حيث تتمدد عضلات البطن المستقيمة أثناء الحمل بطريقة تجعل من المستحيل ممارستها خلال ذلك الوقت.

وقد تعاني بعض النساء أيضًا من انفصال عضلات جدار البطن، وهو ما يسمى بانبساط عضلات البطن المستقيمة، ويمكن أن تؤدي التمارين التي تستهدف هذه الحالة إلى إعادة العضلات إلى وضعها الطبيعي مرة أخرى.

• فيتامينات ما قبل الولادة، لأن جسمك لا يزال بحاجة إلى العناصر الغذائية

لا تؤخري تناول فيتامينات ما قبل الولادة حتى الآن، واستمري في تناولها، خاصة إذا كنتِ ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، فأنتِ بحاجة إلى استعادة العناصر الغذائية التي ربما فقدتها أثناء الحمل، ودعم جسمك أثناء إنتاج حليب الثدي.

وقد يوصيك طبيبك أيضًا بتناول مكملات الحديد وفيتامين سي (للمساعدة في امتصاص الحديد).

• تمارين كيجل لتقوية عضلات قاع الحوض الضعيفة

قد يسبب لكِ تغير الجسم أثناء الحمل وبعده بعض التوتر، ولكن بعد الولادة، من الشائع نسبيًا حدوث تسرب في المثانة بسبب الدفع لفترات طويلة أو الولادة بمساعدة الملقط أو الشفط، هذا عادة ما يكون مؤقتًا، وعادةً ستلاحظين تحسنًا على مدار عدة أسابيع إلى أشهر أثناء تعافيك.

يمكن أن يساعد أداء تمارين كيجل في تقوية عضلات قاع الحوض حتى تتمكني من استعادة السيطرة على المثانة بسرعة أكبر، أما إذا كان التسرب يزعجك حقًا، فاسألي الطبيب عما إذا كانت زيارة معالجة صحة الحوض ستكون مفيدة.

خاتمة.. احتفاءٌ بالذات الجديدة

إنكِ لم تكوني مجرد سبب في منح الحياة لإنسان آخر فحسب، بل ما زلتِ حتى هذه اللحظة تمثلين شريان الحياة والقوت لصغيرك؛ لذا فإن استيعاب تلك التغيرات الجسدية واعتبارها جزءًا من أسمى مراحل عمرك هو جوهر احترامك لذاتكِ الجديدة التي وُلدت مع ميلاد طفلك.

من الطبيعي جدًا أن تتقاذفكِ الأمواج العاطفية وأنتِ في طور التكيف مع عالم الأمومة الواسع؛ فالمسؤوليات الجسيمة التي تفرضها رعاية كائن صغير، بدءًا من ساعات الرضاعة المتواصلة، ومرورًا بالاستيقاظ المتكرر في جوف الليل، وصولاً إلى التعامل مع تفاصيل العناية اليومية المرهقة، كلها أمور تستهلك الكثير من طاقتك.

لا تلومي نفسكِ إن شعرتِ بالإرهاق، أو الإحباط، أو حتى مسحات من الحزن في الأيام الأولى التي تلي الولادة؛ فجسدكِ يشهد تقلبات هرمونية حادة تفرض أثرها على مشاعرك.

نعم، لن تعود الحياة كما كانت في السابق أبدًا، لكنها ستمضي نحو أفقٍ جديد يغمره الفيض من النعم، وتملؤه الإثارة والذكريات الساحرة التي سترافقكِ طوال العمر.

جربي أدوات تطبيق الملكة لحمل صحي، بما في ذلك جدول الحمل بالأسابيع ، وتفاصيل تغذية الأم الحامل ، وإذا أعجبك ما قرأته للتو؛ فتابعي تطبيق الملكة على Instagram Facebook X  لتصلك أحدث المقالات والتحديثات !