ما هي القبة الحرارية؟

القبة الحرارية هي منطقة جوية معزولة نوعًا ما وهي تتولد نتيجة نشوء منطقة ضغط عالٍ في طبقات الجو العليا (الستراتوسفير) بسبب الانخفاض النسبي في درجة الحرارة، مقارنةً مع طبقات الغلاف الجوي الأدنى منها (التروبوسفير) ذات الحرارة الأعلى.

تستمر القبة الحرارية من يومين إلى 7 أيام، وقد تبقى لفترات أطول، ويختفي تأثير القبة الحرارية في المنطقة التي تظهر فيها بمجرد فقدان أي عامل من عوامل نشأتها، مثل انخفاض الضغط في طبقة (الستراتوسفير) من الغلاف الجوي، لذلك فهي ظاهرة لا تنتقل من منطقة لأخرى وفي نفس الوقت لا ينحسر تكونها على مناطق دون أخرى فهي يمكن أن تظهر في أي منطقة على سطح كوكب الأرض بمجرد توافر أسباب نشأتها.

تشير أحدث خرائط الطقس أن القبة الحرارية ستتسبب في موجة حارة إقليمية لـ7 دول عربية ابتداءًا من نهاية الأسبوع الجاري، حيث أنه من المتوقع أن تندفع كتلة الهواء الساخن إلى شمال شبه الجزيرة العربية وتعززها تكثيف الارتفاع الجوي في الطبقات العليا من الغلاف الجوي مما يؤدي إلى ارتفاع ملحوظ في درجات الحرارة وتطرفها عن معدلاتها الطبيعية. 

كما تُظهر خرائط الطقس أن الكتلة الحارة من المتوقع أن تؤثر على كل بلاد الشام ومصر والعراق وشمال السعودية ابتداءًا من نهاية هذا الأسبوع ومعها سيتحول الطقس حارًا للغاية في تلك الدول؛ ففي الاراضي العراقية من المتوقع أن تقترب درجات الحرارة من 50 درجة مئوية، بينما من المتوقع أن تصل درجات الحرارة إلى 48 درجة مئوية في السعودية و42 درجة مئوية في مصر.

تأثير الحرارة الشديدة على بعض الأشخاص

يمكن أن يؤثر الطقس الحار على أي شخص لكن بعض الناس يكونون أكثر عرضة للخطر من غيرهم، مثل:

• الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا.
• الأشخاص الذين يعانون من حالة طبية مثل أمراض القلب والسكري وأمراض الكلى أو المرض العقلي.
• الأشخاص الذين يتناولون بعض الأدوية التي قد تؤثر على طريقة تفاعل الجسم مع الحرارة كأثر جانبي، مثل: الأدوية المستخدمة لعلاج الحساسية وضغط الدم وأمراض القلب واضطرابات النوبات وأمراض الصحة العقلية.
• الأشخاص الذين يعانون من ضعف إدراكي يقلل من قدرتهم على التعبير عن انزعاجهم واحتياجاتهم.
• النساء الحوامل والمرضعات.
• الرضع والأطفال الصغار.
• الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
• العمال أو الأشخاص الذن يمارسون الرياضة في الهواء الطلق.
• الأشخاص الذين وصلوا للبلد مؤخرًا من بلد آخر مناخه أكثر برودة.

نصائح للحفاظ على سلامتك أثناء موجات الحرارة المرتفعة

1. انتقلي إلى أكثر غرفة باردة في المنزل خاصةً في الليل.
2. إذا لم يكن من الممكن الحفاظ على برودة منزلك بالكامل فاقضِ 2-3 ساعات من اليوم في مكان بارد (مثل مبنى عام مكيف).
3. تجنبي الخروج في أشد أوقات اليوم حرارةً.
4. تجنبي النشاط البدني الشاق إذا استطعتِ.
5. إذا كان يجب عليك القيام بنشاط شاق فقومي بذلك خلال أبرد جزء من اليوم، والذي يكون عادةً في الصباح بين الساعة 04:00 والساعة 07:00.
6. ابقي في الظل.
7. لا تتركي الأطفال أو الحيوانات في السيارات المتوقفة.

كيف أحافظ على برودة جسمي؟

1. حافظي على برودة جسمك وترطيبه عن طريق الاستحمام بماء بارد أثناء الموجة الحارة.
2. يمكنكِ أيضًا استخدام الكمادات والأغطية الباردة والمناشف والإسفنج للحفاظ على برودة جسمك.
3. ارتدِ ملابس خفيفة وفضفاضة مصنوعة من مواد طبيعية.
4. إذا خرجتِ ارتدِ قبعة عريضة الحواف ونظارات شمسية.
5. استخدمي أغطية السرير والشراشف الخفيفة فقط ولا تستخدمي الوسائد لتجنب تراكم الحرارة في جسمك.
6. اشربي الماء بانتظام وتجنبي الكحول والإفراط في الكافيين والسكر.
7. تناولي وجبات صغيرة على مدار اليوم.
8. تجنبي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين.

ماذا أفعل إذا شعرت بالتعب؟

1. إذا شعرت بالدوار أو التعب أو العطش الشديد والصداع أثناء موجة الحر فمن الأفضل أن تنتقلي إلى مكان بارد في أسرع وقت ممكن وقياس درجة حرارة جسمك.
2. اشربي بعض الماء أو عصير الفاكهة للترطيب.
3. استريحي فورًا في مكان بارد إذا كنت تعانين من تقلصات عضلية مؤلمة (خاصةً في الساقين أو الذراعين أو البطن) وتناولي محاليل معالجة الجفاف عن طريق الفم التي تحتوي على إلكتروليتات.
4. يجب الحصول على رعاية طبية إذا استمرت التقلصات لأكثر من ساعة.
5. استشيري طبيبك إذا شعرت بأعراض غير عادية أو إذا استمرت الأعراض.
6. إذا كان أحد أفراد عائلتك يعاني من جفاف الجلد والهذيان والتقلصات أو فقدان الوعي فاتصلي بالطبيب أو سيارة الإسعاف على الفور، أثناء انتظار المساعدة انقلي الشخص إلى مكان بارد وضعيه في وضع أفقي وارفعي الساقين والفخذين وخففي الملابس وابدأي في التبريد الخارجي عن طريق وضع كمادات باردة على الرقبة والإبطين والفخذ والتهوية باستمرار ورش الجلد بالماء بدرجة حرارة 25-30 درجة مئوية، ثم قومي بقياس درجة حرارة الجسم، ولا تستخدمي حمض أسيتيل الساليسيليك أو الباراسيتامول، وضعي الشخص الفاقد للوعي على جانبه.

كيف أحافظ على برودة منزلي أثناء موجة الحر؟

1. تحققي من درجة حرارة المنزل بين الساعة 8:00 و 10:00 صباحًا والساعة 13:00 ظهرًا وفي الليل بعد الساعة 22:00، من الناحية المثالية يجب أن تظل درجة حرارة الغرفة أقل من 32 درجة مئوية أثناء النهار و 24 درجة مئوية أثناء الليل، وهذا مهم بشكل خاص للرضع أو البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا أو الذين يعانون من حالات صحية مزمنة.
2. في الليل وفي الصباح الباكر عندما تكون درجة الحرارة الخارجية منخفضة افتحي جميع النوافذ في منزلك.
3. خلال النهار أغلقي النوافذ خاصةً تلك التي تواجه الشمس أثناء النهار.
4. قومي بإيقاف تشغيل الإضاءة الاصطناعية وأكبر عدد ممكن من الأجهزة الكهربائية.
5. قومي بتعليق الستائر أو فتحات التهوية على النوافذ التي تستقبل شمس الصباح أو بعد الظهر.
6. علقي مناشف مبللة لتبريد هواء الغرفة.
7. إذا كان مكان منزلك مكيفًا فأغلقي الأبواب والنوافذ وأغلقي كل الكهرباء التي لا تحتاجينها ليبقى المنزل باردًا، ولضمان بقاء الطاقة متاحة وتقليل فرصة الانقطاع على مستوى المنطقة السكنية.
8. قد توفر المراوح الكهربائية الراحة ولكن عندما تزيد درجة الحرارة عن 35 درجة مئوية قد لا تمنع الأعراض المرتبطة بالحرارة، لذلك من المهم شرب السوائل والحفاظ على ترطيب جسمك.