هناك شائعات تقول أن تناول التمر أثناء الحمل يمكن أن يساعدك على الحصول على حمل أسهل ويجعل الولادة سهلة، ولكن ما هي الحقيقة ؟ لقد بحثنا في علوم التغذية وراء هذا الطعام الرائع أثناء الحمل، ونحن متحمسون للغاية لمشاركة فوائد التمر للحامل، كما سنناقش أيضًا أي سلبيات لهذه الفاكهة الحلوة واللذيذة.
نعم! تم استخدام التمور منذ حوالي 7000 عام وتم إنتاجها للزراعة على مدار الخمسة آلاف عام الماضية، فتاريخ استهلاكها لتحقيق فوائد صحية يسبق العديد من الأطعمة الفائقة الأخرى التي نحبها، مما يجعلها خيارًا موثوقًا كفاكهة.
يعد التمر جزءًا مهمًا من النظام الغذائي الصحي، فهو مليء بالعديد من العناصر الغذائية الحيوية لمساعدة جسمك على النمو.
هذه بعض العناصر الغذائية الموجودة في التمر والتي تجعلها مهمة للغاية للأمهات الحوامل:
هذه ليست سوى عدد قليل من الجوانب القوية التي يتمتع بها التمر والتي تفيد صحتك وطفلك.
فيما يلي ست طرق يمكن أن يساعد بها تناول التمر أثناء الحمل صحتك العامة في الأسابيع التي تسبق موعد ولادتك.
يمكن أن يسبب نقص الحديد فقر الدم، وهي حالة لا يملك فيها الجسم ما يكفي من خلايا الدم الحمراء لأداء جميع وظائفه بشكل جيد، وعندما تكونين حاملاً، يزداد الطلب على الدم، مما يعرضك لخطر أكبر للإصابة بفقر الدم ويتطلب منك تناول المزيد من الحديد؛ للحصول على المساعدة في الحصول على حصتك اليومية من الحديد، لن تحتاجي لأكثر من التمر المتواضع.
تناول وجبة خفيفة من بعض التمور المجففة يمكن أن يمنحكِ دفعة كبيرة من الطاقة، حيث يمكن للأشكال الصحية من السكر الطبيعي، عند دمجها مع الألياف الموجودة في الفاكهة، أن توفر لجسمك طاقة تدوم لفترة أطول.
قد توفر الأطعمة المصنعة، مثل ألواح الحلوى والكافيين، اندفاعًا مؤقتًا ولكنها ستتركك تعاني من انهيار شديد في السكر.
المغنيسيوم - كما خمنتي، يوجد في التمر وهو معدن لا يصدق، مليء بالعديد من الصفات المفيدة، وتشمل هذه التأكد من أن طفلك لديه أسنان وعظام قوية، كما يمنع الانقباضات المبكرة.
ثبت أن حمض الفوليك يساعد في منع العيوب الخلقية، يحتوي التمر إلى جانب البرتقال والجريب فروت، على مستويات عالية من حمض الفوليك.
الإمساك هو صراع تواجهه كل امرأة حامل تقريبًا مرة واحدة على الأقل، إن لم يكن عدة مرات خلال فترة حملها، إنها تجربة مؤلمة لكن التمر يمكن أن يساعد في علاجها؛ وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف، وهي واحدة من أفضل العناصر الغذائية لـ علاج الإمساك.
التمر خيار صحي لإرضاء شهيتك للحلويات! يمكن تحويله إلى حلويات لذيذة وصحية أو الاستمتاع بها بمفردها، لكن لا تبالغي في تناوله، لأنه لا يزال يحتوي على السكر – حتى لو كان هذا السكر طبيعيًا.
مثل أي شيء، فإن نتائج تناول التمر ستختلف بين النساء؛ لذا ناقشي دائمًا أي تغييرات أو مخاوف كبيرة مع طبيبك.
هناك شيئان رئيسيان يجب عليكِ تذكرهما إذا اخترتي زيادة عدد التمر في نظامك الغذائي قبل موعد ولادتك، إن وضع هذه الأمور في الاعتبار سيساعدك على الحصول على الفوائد دون مشاكل.
إذا تم تشخيص إصابتك بـ سكري الحمل، فتأكدي من الحد من تناول الأطعمة السكرية - بما في ذلك التمر.
بداية نحن نؤكد لكِ أن التمر ليس صحيًا فحسب، بل آمن أيضًا للأكل أثناء الحمل، فلا يوجد دليل يشير إلى أن التمر له تأثير سلبي خلال الأشهر الثلاثة الأولى أو الثانية أو الثالثة من الحمل، بل على العكس تمامًا، في الواقع: يمكن أن يكون لتناول التمر تأثيرًا إيجابيًا ويساعدك على الشعور بالتحسن، خاصة إذا كنتِ تعاني من انخفاض الطاقة أو الإمساك.
لكن بسبب الشائعات سنتحدث عن أحد الاحتياطات هو خطر (غير مرجح جدًا) لحدوث رد فعل تحسسي تجاه التمر، تشمل علامات التفاعل الوخز أو الحكة أو التورم حول الفم أو اللسان.. إذا ظهرت هذه الأعراض، توقفي عن تناول التمر على الفور.
ضعي في اعتبارك أن التمر يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية، لذا لا تبالغي إذا أخبرك طبيبك بمراقبة السعرات الحرارية أو نسبة السكر في الدم.
الحمل والقطط: متى يصبح الخطر حقيقيًا وكيف تتجنبينه؟
اعتمادا على نوع الحيوان الذي لديك، ستحتاجين إلى إجراء بعض التغييرات للحفاظ على صحتك وسلامة طفلك أثناء الحمل، فماذا عن الحمل والقطط
هل الحمل الثاني أكثر صعوبة.. إليكِ خطة ذكية لتجاوز التحديات
هل أنتِ في الحمل الثاني أو الثالث ؟ مبارك لكِ ! بعد أن مررتِ بالحمل بالفعل، ربما تكون لديكِ فكرة عما يمكن توقعه؛ لذا أعددنا خطة ذكية لتجاوز التحديات
متى تشعر الأم بحركة الجنين إذا كان ولدًا
هل حقًا يمكن أن تخبرنا حركة الجنين إذا كان المولود ذكرًا أم أنثى؟! ومتى تبدأ حركة الجنين ؟ وكيف اتتبعها؟ وما هي علامات الحمل بولد ؟! وعلامات الحمل ببنت