كلنا يحلم بتلك البشرة الوردية المشرقة، ولكن كيف نحصل عليها ؟!

حسنًا ملكتي سنخبركِ اليوم بعادة يومية سهلة يمكنكِ من خلالها العناية ببشرتك، وإحداث تغيير ملحوظ ومؤثر عليها وعلى نفسيتك بشكل عام.. فقط حاولي أن تجعلي هذه العادة جزءًا من روتينك اليومي سواءًا كان ذلك ببداية اليوم أو نهايته.. ولكن ما هي هذه العادة ؟!

ما هو تدليك الوجه؟

هو فن موجود منذ قرون في دول مثل الصين والمكسيك والسويد، وهي ممارسة استمرت قرونًا في آسيا، من خلال تقنيات أشاعتها الطبقة الأرستقراطية في الصين وأُعلن عنها لفوائدها المضادة للشيخوخة.

ولمزيد من التوضيح فإن تدليك الوجه هو ممارسة من الطب الصيني القديم تهدف إلى تحفيز الدورة الدموية في الجلد عن طريق فرك الجلد على الوجه لتصريف الجهاز اللمفاوي، ويدعي الممارسون أنه مع الممارسة المستمرة، يمكن أن تتشكل ذاكرة العضلات، ويمكن أن يشد الجلد المترهل في مناطق مثل الطيات الأنفية وحول الفك بمرور الوقت.

فوائد تدليك الوجه

• زيادة الدورة الدموية في أنسجة الوجه، مما يؤدي إلى بشرة أكثر إشراقًا وشبابًا.
• يحسن المرونة ويساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين، مما يقلل من الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
• يخفف من توتر العضلات في الوجه.
• تدليك الوجه الجيد يساعد على التقليل من التوتر، مما يجعلكِ تشعرين بالسلام والاسترخاء.
• ينشط الجهاز الليمفاوي.
• شد البشرة مما يسهم في تقليل ظهور الانتفاخات والتجاعيد.

هناك مجموعة من الأسباب التي تجعل تخصيص وقت لتدليك وجهك يستحق العناء لصحتك العقلية، وليس فقط لبشرتك، وتشير الدراسات إلى أن تدليك الوجه له تأثيرات قوية على تخفيف التوتر والاسترخاء النفسي.

كما يساعد الكولاجين على تقليل التجاعيد، ويساعد الإيلاستين على شد الوجه وتوحيد لونه، وتدعم هذه الدورة الدموية المتزايدة عملية إزالة السموم الطبيعية في الجسم للحصول على بشرة أكثر نقاءً.

الأيدي مقابل الأدوات

على الرغم من أن أدوات التجميل العصرية يمكن أن تمنحكِ تجربة فاخرة وممتعة عند استخدامها، إلا أننا جميعًا نمتلك أفضل أدوات تدليك الوجه وأكثرها فعالية في المنزل بالفعل : أيدينا !

إن استخدام أيدينا أثناء القيام بتمارين الوجه أو التدليك لن يمنحكِ فقط أفضل النتائج عندما يتعلق الأمر بالتصريف اللمفاوي أو تعزيز الدورة الدموية، ولكنه يطور حوارًا بينك وبين الجلد، فلمس بشرتك والشعور بها بانتظام سيعزز القدرة على فهم نفسك بشكل أفضل. 

ونحن ننصحك بتخصيص وقتًا في روتينك للاسترخاء، وأن تسمحي لنفسك أن تتخلص من التوتر الناتج عن اليوم، فأنتِ ملكة تستحق ذلك !

كيفية الاستعداد لتدليك الوجه

1. يعد البدء بقطعة قماش نظيفة ومزيتة جيدًا أمرًا أساسيًا لتدليك الوجه.
2. اسحبي شعرك للخلف باستخدام عصابة رأس من القماش ليزيد من شعورك بأنكِ في المنتجع الصحي.
3. "الأداة" الأخرى الوحيدة المطلوبة هي زيت الوجه المفضل، لإبقاء الأصابع والمفاصل تنزلق بسهولة عبر الجلد، وانتبهي يؤدي عدم وجود كمية كافية من الزيت إلى حدوث آثار عكسية.
4. يعد الحفاظ على المياه بالقرب منك أمرًا ذكيًا أيضًا.
5. تعلمي المزيد حول المكان الذي تشعرين فيه بالتوتر للتركيز على تلك المناطق.
6. من الناحية النفسية، يعد تدليك الوجه علاجًا قصير المدى؛ لذا فكري في هذه الممارسة كوقت للتواصل مع بشرتك والتخلص من التوتر.

الطريقة الأولى :- تدليك الرفع والشد

الخطوة 1: ضعي طبقة خفيفة من زيت الوجه

ضعي طبقة خفيفة من زيت الوجه، حيث سيساعد زيت الوجه أصابعك على الانزلاق بسهولة على وجهك، مما يمنعها من سحب وتمديد بشرتك، كما أنه يرطب البشرة ويخفف مظهر الخطوط والتجاعيد.

ضعي طبقة خفيفة من أحد الزيوت التالية:

• للبشرة الجافة: زيت جوز الهند أو زيت الأرغان.
• للبشرة المتوسطة: زيت اللوز أو الجوجوبا.
• للبشرة الدهنية: زيت الجوجوبا أو المرطب المفضل لديكِ.

الخطوة 2: قومي بالتدليك بالقرب من زوايا فمك

قومي بالتدليك بالقرب من زوايا فمك، يركز تدليك الشد والرفع على المناطق التي يميل فيها الجلد إلى التدلي، وباستخدام أطراف أصابعك، قومي بحركات دائرية ضيقة على الخطوط الموجودة على جانبي فمك، اضغطي دائمًا لأعلى للمساعدة في رفع الجلد بدلاً من سحبه للأسفل، استمري لمدة دقيقة واحدة.

الخطوة 3: قومي بتدليك منطقة خدك

قومي بتدليك منطقة خدك، من خلال عمل حركات دائرية تشبه المفتاح على تفاحة خديك للمساعدة في تثبيت هذه المنطقة ورفعها، ضعي ضغطًا لطيفًا بينما تتحرك أصابعك للأعلى حتى تصل إلى عظام وجنتيك الداخلية، ثم إلى حواف وجهك ثم تعود إلى الخلف، استمري لمدة دقيقة واحدة.

الخطوة 4: قومي بتدليك منطقة العين

قومي بتدليك منطقة عينك، ضعي أصابعك على قوس حاجبيك ثم مرريهما حول الزوايا الخارجية لعينيك، حركيها بلطف تحت عينيك، وانتهي بأصابعك عند الزوايا الداخلية لعينيك، استمري على طول جانبي أنفك وعلى طول خطوط الحاجب، كرري الحركة لمدة دقيقة واحدة.

يساعد تدليك منطقة العين على شد الجلد المترهل ومكافحة تجاعيد الهالات السوداء، واستخدمي زيتًا إضافيًا إذا لزم الأمر لمنع أصابعك من سحب الجلد الحساس حول عينيكِ.

الخطوة 5: قومي بتدليك جبهتك

قومي بتدليك جبهتك، إذا كانت جبهتك تحتوي على خطوط أفقية ترغبين في تفتيحها، فعليكِ أن تقومي بالتدليك على الخطوط وليس معها، ضعي يديك بجانب بعضها البعض بشكل عمودي، مع لمس أصابعك لجبهتك، قومي بحركة متعرجة عن طريق تحريك إحدى يديك لأعلى بينما تتحرك الأخرى لأسفل، بحيث تقوم بسحب جلد جبهتك بلطف لأعلى ولأسفل، استمري بهذه الحركة على كامل جبهتك لمدة دقيقة واحدة.

الخطوة 6: قومي بتدليك خط العبوس لديكِ

قومي بتدليك خط عبوسك، يمكن تفتيح الخطوط العمودية الموجودة أعلى أنفك إذا قمتي بتدليكها أفقيًا؛ لذا ضعي أصابعك أفقيًا على خطوط العبوس، وافركي بلطف ذهابًا وإيابًا لسحب الجلد من وضعه المعتاد.

الخطوة 7: أنهي الأمر بالعودة إلى كل منطقة مرة أخرى

أنهِ الأمر بالعودة إلى كل منطقة مرة أخرى، قومي بتدليك كل جزء من وجهك بلطف مرة أخرى لإنهاء التدليك، يجب أن تشعري كم أصبحت بشرتك مشدودة وشابة عند الانتهاء من التدليك، كرري ذلك يوميًا للحصول على أفضل النتائج.

الطريقة الثانية :- تدليك التخلص من التوتر

الخطوة 1: ضعي طبقة خفيفة من زيت الوجه

ضعي طبقة خفيفة من زيت الوجه، يساعد زيت الوجه أصابعك على الانزلاق بسهولة على وجهك، مما يمنعها من سحب وتمديد بشرتك، يمكن للزيت العطري أيضًا أن يحسن مزاجك ويعزز خصائص التدليك التي تخفف التوتر.

قومي بتطبيق طبقة خفيفة وفقًا للدليل التالي:

• للبشرة الجافة: استخدمي زيت جوز الهند أو زيت الأرغان، فكري في إضافة 2 إلى 3 قطرات من زيت اللافندر العطري.
• للبشرة المتوسطة: زيت اللوز أو الجوجوبا، فكري في إضافة 2 إلى 3 قطرات من زيت اللافندر العطري.
• للبشرة الدهنية: زيت الجوجوبا أو المرطب المفضل لديكِ، فكري في إضافة 2 إلى 3 قطرات من زيت اللافندر العطري.

الخطوة 2: قومي بالتدليك تحت أذنيك وعلى طول الفك

قومي بالتدليك تحت أذنيك وعلى طول الفك، حيث غالبًا ما يتراكم التوتر في منطقة الفك والرقبة، والتدليك هنا سيساعد على إرخاء عضلاتك، وباستخدام أطراف أصابعك، قومي بتدليك المنطقة بحركة دائرية لمدة دقيقة واحدة.

استخدمي دوائر واسعة، من أسفل أذنيك إلى أسفل باتجاه حلقك وإلى الأعلى على طول خط الفك، اضغطي بقوة أكبر في المناطق التي تشعر فيها العضلات بالشد.

الخطوة 3: قومي بتدليك جوانب وجهك

قومي بتدليك جوانب وجهك، باستخدام نفس الضربات الدائرية الواسعة، قومي بالتدليك على طول جانبي الفك، مرورًا بزوايا فمك، بجوار فتحتي أنفك، وفوق عظام الخد، أغمضي عينيك وركزي على حركة الاسترخاء ليديك على وجهك.

الخطوة 4: قومي بتدليك صدغيك وجبهتك

قومي بتدليك صدغيك وجبهتك، حيث يمكن أن يؤدي التوتر في هذه المنطقة في كثير من الأحيان إلى الصداع؛ لذا ابذلي بعض الوقت الإضافي هنا، استخدمي حركة المفتاح لتدليك كلا الصدغين في نفس الوقت، تحركي تدريجيًا نحو منتصف جبهتك، ثم عودي إلى الجانبين، استمري لمدة دقيقة واحدة.

الخطوة 5: قومي بتدليك منطقة عينك

قومي بتدليك منطقة عينك، ضعي أصابعك على قوس حاجبيك، مرريها حول الزوايا الخارجية لعينيك، وحركيها بلطف تحت عينيك، وانتهي بأصابعك عند الزوايا الداخلية لعينيك، استمري على طول جانبي أنفك وعلى طول خطوط الحاجب، كرري الحركة لمدة دقيقة واحدة.

التدليك هنا سيجعلكِ تشعرين بالتحسن بعد يوم طويل من إجهاد عينيك؛ لذلك استخدمي زيتًا إضافيًا إذا لزم الأمر لمنع أصابعك من سحب الجلد الحساس حول عينيك.

الخطوة 6 : قومي بتدليك أنفك

قومي بتدليك أنفك، إذا كنتِ تعانين من توتر الجيوب الأنفية، فإن تدليك أنفك سيساعد في تخفيفه، اضغطي برفق على المنطقة الموجودة أعلى أنفك، وحركي أصابعك إلى أنفك، كرري هذه الحركة لمدة دقيقة واحدة.

الخطوة 7: أنهي الأمر بالعودة إلى كل منطقة مرة أخرى

أنهِ الأمر بالعودة إلى كل منطقة مرة أخرى، قومي بتدليك كل جزء من وجهك بلطف مرة أخرى لإنهاء التدليك، في النهاية ستشعرين بالاسترخاء والهدوء.