لعلكِ قد قرأتِ ملكتي عن أهمية الماء لصحتك بشكل عام ولجمالك بشكل خاص ! في الحقيقة الفوائد لا تعد ولا تُحصى لكننا سنخبركِ اليوم ليس فقط عن الفوائد، وإنما سنجيبكِ على السؤال الأكثر ترددًا بذهنك : متى تظهر نتائج شرب الماء على البشرة ؟ كيف اتأكد أن بشرتي مرطبة بشكل كافٍ ؟ هل هناك طرق ووسائل للحصول على الماء في عدة أشكال ؟ تابعي القراءة لتعرفي هذه الإجابات وأكثر !

ستقرأين في هذا المقال :-

• ما هي كمية الماء التي تشربينها كل يوم
• بشرتك أكبر مكون بجسدك !
• الفوائد العشرة المذهلة للبشرة من شرب المزيد من الماء
• كيف اتأكد من حصولي على كمية كافية من الماء
• ​متى تظهر نتائج شرب الماء على البشرة
• هل يمكن الحصول على الماء من مصادر متنوعة 
• ما هي الكمية المثالية من الماء للشرب للحصول على بشرة صحية
• نصائح لزيادة استهلاكك للمياه
• نصائح لمساعدة بشرتك على البقاء رطبة

ما هي كمية الماء التي تشربينها كل يوم؟

إذا كنتِ لا تشربين ما لا يقل عن ثمانية أكواب كاملة يوميا، فأنتِ لا تشربين ما يكفي، وهذه مشكلة كبيرة؛ فالبقاء رطبة بشكل صحيح أمر ضروري لصحتك العامة، حيث لا يلعب الماء دورًا مهمًا في عملية الهضم والدورة الدموية فحسب، بل إنه ضروري أيضًا لصحة بشرتك وجمالها.

بشرتك أكبر مكون بجسدك !

في الواقع إن بشرتك هي أكبر عضو في جسمك، ويتكون في الغالب من الماء، وبدون الماء لا يمكن لبشرتك أن تعمل بأفضل حالاتها، وإذا لم تحصل بشرتك على كمية كافية من الماء، فلن تصبح جافة ومشدودة ومتقشرة فحسب، بل ستصبح أيضًا أكثر عرضة للشيخوخة.

والحقيقة هي أن جسمك يفقد كميات كبيرة من الماء كل يوم، لذلك إذا لم تعوضيه بشرب المزيد من الماء، فإن بشرتك سوف تعاني من العواقب.

الفوائد العشرة المذهلة للبشرة من شرب المزيد من الماء

• تجاعيد أقل

كلما حافظتِ على رطوبة جسمك، قلت التجاعيد والخطوط الدقيقة التي سترينها، حيث يساعد الماء بشرتك على الاحتفاظ بالرطوبة، مما يزيد من مرونتها، وكلما كانت بشرتك أكثر مرونة، قلت التجاعيد التي ترينها.

• تحسين البشرة

إن شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يساعدك على مكافحة مجموعة متنوعة من مشاكل الجلد بما في ذلك الصدفية والأكزيما، حيث يقوم الماء بذلك عن طريق مساعدة الجهاز الهضمي على طرد السموم من الجسم، وهذا بدوره سيؤدي إلى تحسين بشرتك للحصول على بشرة صحية ومتوهجة.

بالإضافة إلى ذلك، وجدت إحدى الدراسات التي أجرتها جامعة ميسوري-كولومبيا أن شرب كوبين من الماء يزيد من تدفق الدم إلى الجلد، مما يمكن أن يساعد في توحيد لون البشرة.

• تقليل الانتفاخ

ليس هناك شك في أن بشرتنا يمكن أن تنتفخ في بعض الأحيان، وفي أغلب الأحيان، يكون هذا بسبب احتفاظ أجسامنا بالمياه !

لماذا نحتفظ بالماء؟

لأننا نعاني من الجفاف وجسمنا يحمينا؛ لذا إذا كنتِ ترغبين في تقليل الانتفاخ والتورم وتنعيم بشرتك، فتأكدي من شرب كمية كافية من الماء.

• شفاء أسرع

إذا سبق لكِ أن تعرضتِ لحروق الشمس، فأنتِ تعرفين مدى الألم الذي قد تسببه والمدة التي يمكن أن تستمر فيها، لكن الخبر السار هو أن شرب المزيد من الماء يمكن أن يساعد في تسريع عملية الشفاء من حروق الشمس.

• حب الشباب

إنها مشكلة جلدية شائعة يمكن حلها عن طريق شرب كمية كافية من الماء، حيث يمكن أن يساعد الماء في طرد السموم من الجلد وتقليص المسام، مما يجعلها أقل عرضة للانسداد والتسبب في ظهور حب الشباب.

• يبطئ الشيخوخة

يمكن أن يساعد شرب كمية كافية من الماء في الحفاظ على نضارة بشرتك، مما قد يبطئ عملية الشيخوخة، كما تساعد البشرة الممتلئة أيضًا على إخفاء علامات الشيخوخة الحالية، بحيث يتم تقليل أي تجاعيد لديك بالفعل.

• المسام الأصغر

يمكن أن تتعرض مسامنا للانسداد والتوسع طوال اليوم، لكن كلما زادت كمية الماء التي تشربينها، كان توازن الزيت والماء أفضل على سطح بشرتك، ويمكن أن يساعد ذلك في تقليل حجم المسام وتقليل ظهور حب الشباب وتقليل العيوب.

• انخفاض الحكة

عندما يكون لديكِ جلد جاف، فإنه يمكن أن يتشقق، ويتقشر، ويسبب الحكة، من السهل حل هذه المشكلة عن طريق شرب كمية كافية من الماء وترطيب بشرتك.

• بشرة مشدودة

هل تعانين من ترهل الجلد نتيجة فقدان الوزن أو الشيخوخة؟

هناك طريقة رائعة للمساعدة في شد الجلد حول الفك والمعدة والذراعين والساقين وهي شرب المزيد من الماء؛ وذلك لأن الماء يساعد على تحسين مرونة الجلد، مما يجعله يتعافى من الترهل.

• توازن الرقم الهيدروجيني

إذا كان لديكِ مشكلة في الجلد، فالحفاظ على توازن درجة الحموضة الصحية هو المفتاح للحفاظ على بشرتك خالية من العيوب؛ لذا يمكن أن يساعد شرب المزيد من الماء في موازنة مستوى الرقم الهيدروجيني لديكِ ليمنحكِ بشرة صحية.

كيف اتأكد من حصولي على كمية كافية من الماء؟

يمكن أن تساعدك مجموعة من زجاجات المياه والكؤوس في الحفاظ على الماء في متناول يدك طوال اليوم، وهذا يعني أنكِ ستشربين المزيد من الماء في نهاية المطاف وتمنحين بشرتك ما تحتاجه بالضبط.

متى تظهر نتائج شرب الماء على البشرة ؟

• كم من الوقت سيستغرق تنظيف بشرتي عن طريق شرب الماء؟

يمكنكِ أن تفعلي ذلك بسرعة ! وفي حين أن إجراء أي تغييرات طويلة الأمد على بشرتك يستغرق وقتًا، يمكنكِ البدء في إصلاح حاجز الرطوبة لديك - وملاحظة زيادة كبيرة في ترطيب البشرة - في غضون أيام قليلة (في الواقع، يمكنكِ تغيير مستويات الترطيب في الجلد). خلال 24 ساعة فقط). ويوصي الخبراء بـ 1.5 إلى 2 لتر يوميًا.

• كم من الوقت بعد شرب الماء يرطب الجلد؟

بالنسبة للحالات الخفيفة من جفاف الجلد، قد يستغرق الأمر بضعة أيام فقط من الترطيب المستمر وشرب الكثير من الماء لرؤية تحسن ملحوظ، لكن قد تستغرق الحالات الأكثر شدة من جفاف الجلد عدة أسابيع من العلاج المستمر لرؤية تحسن في مستويات الترطيب.

هل يمكن الحصول على الماء من مصادر متنوعة ؟

هل تعلمين أن 20% من كمية الماء التي تتناولينها يوميًا تأتي من الأطعمة الصلبة، كما تتم إضافة 10٪ أخرى إلى كمية الماء التي تتناولينها من خلال عملية الهضم.

فيما يلي بعض الأمثلة على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء:

• خيار
• بطيخ
• كرفس
• قرنبيط

ومع ذلك، من المهم أن تتذكري أن بقية ترطيبك يجب أن يأتي من مياه الشرب.

ما هي الكمية المثالية من الماء للشرب للحصول على بشرة صحية؟

عندما يتعلق الأمر بشرب كمية كافية من الماء، فإن القاعدة الجيدة هي أن تأخذي وزن جسمك وتقسميه إلى قسمين، سيخبرك هذا بعدد الأوقية التي يجب شربها يوميًا.

على سبيل المثال، يجب على الشخص الذي يبلغ وزنه 150 رطلاً أن يشرب حوالي 75 أونصة من الماء يوميًا، وهذا يشمل الماء الذي تحصلين عليه من المشروبات الأخرى وكذلك طعامك.

كما أن الجميع مختلفون، فأولئك الذين يعيشون في مناخ حار أو جاف، أو يقضون الكثير من الوقت في الهواء الطلق قد يحتاجون إلى شرب المزيد من الماء.

نصائح لزيادة استهلاكك للمياه

يمكن أن تساعدك النصائح التالية في الحفاظ على استهلاكك للمياه بشكل ثابت

• حافظي على روتين: اشربي الماء بمجرد استيقاظك في الصباح، أو عندما تجلسين على مكتبك، أو مع كل وجبة، أو أثناء تنقلاتك، فربط استهلاكك للمياه بجزء من روتينك اليومي يمكن أن يساعدك على البقاء متسقًا.
• احتفظي بالمياه معكِ: اشتري لنفسك زجاجة مياه جذابة تحبينها، واحمليها معكِ أينما ذهبتِ.
• راقبي عاداتك: استخدمي تطبيق أو دوني الملاحظات، فالأهم تتبعي عاداتك حيث يمكن أن تساعدك في تحسين اليقظة الذهنية لديكِ.
• تحدي صديقة: إذا كنتِ تتتبعين عاداتك، فحوليها إلى لعبة، أعقدي اتفاق مع صديقة أو أحد أفراد الأسرة لمساعدة بعضكم البعض على شرب المزيد من الماء.
• نكهة المياه: إذا كنتِ لا تحبين طعم الماء، جربي المياه الغازية، أو قومي بإضافة نكهة الليمون أو الخيار أو النعناع أو أي نوع من الفاكهة إلى زجاجة المياه الخاصة بكِ.
• تقليل مسببات الجفاف: على الرغم من أهمية شرب الماء، يمكنكِ أيضًا تقليل الأشياء التي تسبب الجفاف، يشمل ذلك المشروبات التي تحتوي على الكافيين، والاستحمام أو غسل اليدين والوجه دون استخدام مرطب.

نصائح لمساعدة بشرتك على البقاء رطبة

شرب الماء ليس هو الطريقة الوحيدة للحفاظ على رطوبة بشرتك؛ وللحصول على أفضل النتائج، قومي بإقران مياه الشرب مع توصيات العناية بالبشرة التالية:

• استخدمي مرطبًا جيدًا ليلًا ونهارًا
• ضعي واقي الشمس يوميًا لمنع جفاف أضرار الأشعة فوق البنفسجية
• يمكن للأمصال التي تحتوي على حمض الهيالورونيك أن تساعد البشرة على امتصاص الماء والاحتفاظ به

وتذكري أنه حتى البشرة الدهنية يجب ترطيبها يوميًا، لأن الزيت ليس مؤشرًا على الترطيب.

إذا أعجبكِ المقال ملكتي فلا تحرمينا مشاركتكِ لنا في التعليقات، وشاركي المقال أيضًا على وسائل التواصل الاجتماعي مع صديقاتكِ ليستفدن بإذن الله..