هل الوحم حقيقي ؟ ومتى يبدأ الوحم للحامل بولد ؟!

الوحم أو التقلبات ما بين الرغبة الشديدة أو النفور الشديد في أو من طعام ما ؟ هل الوحم حقيقي ؟ و متى يبدأ الوحم للحامل بولد ؟ وفي أي أسبوع ينتهي الوحم ؟ وهل هناك علاقة بين الوحم على الحامض وجنس الجنين ؟

هل الوحم حقيقي ؟

نعم !

وإذا كنتِ تعانين من الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الحمل، فأنتِ الآن جزء من نادي كبير جدًا، حيث أن هذه الرغبة شائعة للغاية، في الواقع ما بين 50% إلى 90% من النساء الحوامل سيتعرضن لها.

ما الذي يسبب الوحم في الحمل؟

لسوء الحظ، لم يحدد الباحثون إجابة لهذا حتى الآن ! لكن هناك عدد من النظريات حول أسباب الوحم أثناء الحمل ، وإحدى النظريات هي أن التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل يمكن أن يكون لها تأثير على حاسة الشم والتذوق لدينا، والتي يمكن أن تكون مرتبطة بتفضيلات الطعام والرغبة الشديدة فيه.

وهناك نظرية أخرى مفادها أن زيادة الاحتياجات الغذائية أو نقص التغذية يمكن أن يؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول بعض الأطعمة، على سبيل المثال، أثناء الحمل قد ترغبين في:

• البرتقال لمزيد من فيتامين C
• الحليب لمزيد من الكالسيوم

ومع ذلك لا توجد أبحاث، والنتائج المتاحة لا تدعم هذه الفرضيات.

وهناك نظرية أخرى : أن السبب يرجع إلى المكونات النشطة دوائيا في الأطعمة المرغوبة حيث افترض الباحثون أن النساء الحوامل في بعض الأحيان يشتهين بعض الأطعمة لأنها قد تمنع أو تخفف من أعراض الحمل غير المرغوب فيها مثل الغثيان والقيء.

وبالمثل، ادعى الباحثون أيضًا أن النفور من الطعام الذي يؤدي إلى الغثيان والقيء قد يكون موجودًا لحماية الأم والجنين من الأمراض المنقولة بالغذاء. 

كما أن العوامل الثقافية والنفسية والاجتماعية  لهاد دورًا حيث أن هذه الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الحمل مرتبطة بثقافة الشخص أو تجربته الحياتية الفردية، فقد تشتهي هؤلاء النساء الأطعمة المعروفة والمتناولة فقط في ثقافاتهن، وهو شيء مألوف ومريح لهن، وقد ينفرن أيضًا من الأطعمة التي تذكرهن بأدوار أو أشياء في حياتهن لا يحبونها، مما يجلب الجانب النفسي.

من هنا، يمكننا أن نرى أن الرغبة الشديدة في الحمل قد تكون ناجمة عن العديد من العوامل المختلفة.

متى يبدأ الوحم للحامل بولد ؟

إذا اكتشفتِ للتو أنكِ حامل، أو كنتِ حامل ولكنكِ لم تشعري بأي رغبة محددة بعد، فقد تتساءلين متى يبدأ الوحم أثناء الحمل ؟!

حسنًا سواءًا كنتِ حاملًا بولد أم ببنت، فيمكن أن تحدث الرغبة الشديدة في تناول الطعام في أي وقت أثناء الحمل، وعادةً ما تميل إلى البدء في نهاية الثلث الأول من الحمل وتزيد خلال الثلث الثاني من الحمل ، وبالنسبة لبعض النساء يمكن أن تبدأ الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الحمل في وقت مبكر يصل إلى خمسة أسابيع من الحمل.

في أي أسبوع ينتهي الوحم ؟

ربما تتساءلين أيضًا متى يمكنكِ أن تتوقعي أن تهدأ الرغبة الشديدة لديكِ أثناء الحمل، تشير الأبحاث إلى أنها ستصبح أقل حدة خلال الثلث الثالث من الحمل ، كما تميل إلى الاختفاء بعد ولادة الطفل.

هل هناك أطعمة محددة لها علاقة بالوحم ؟

غالبًا ما تميل النساء إلى اشتهاء الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات أو الأطعمة الغنية بالبروتين .

ومن الأطعمة التي يُشاع الرغبة فيها بكثرة:

• البسكويت.
• الموز.
• المكسرات.
• المخللات.
• المثلجات.
• البطاطس.

كما قد تظهر حساسية مفرطة تجاه الروائح والنكهات القوية أو المرة، مثل تلك الموجودة في بعض أنواع الخضروات والقهوة، مما قد يحفز الشعور بـ غثيان الصباح .

هل الوحم سيئًا بالنسبة لي أو لطفلي؟

النساء اللاتي لديهن الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الحمل تكون لديهن كمية طاقة أعلى قليلاً من النساء اللاتي ليس لديهن الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ومع ذلك، فإن الرغبة الشديدة في تناول الطعام لا ترتبط دائمًا بما يلي:

• جودة النظام الغذائي
• تغيرات في حجم الجسم
• التغيرات في وزن الجسم
• تطور مضاعفات الحمل – مثل سكري الحمل

كما لا يبدو أن الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الحمل مرتبطة بما يلي:

• حجم طفلك عند الولادة
• تفضيلات ذوق طفلك
• سلوكيات طفلك

بشكل عام، يبدو أن الرغبة الشديدة في تناول الطعام ليس لها تأثير يذكر على صحتك أو صحة طفلك، ومع ذلك، من الجيد أن تستمري في تناول مجموعة جيدة ومتنوعة من الأطعمة الصحية.

ماذا يمكنني أن أفعل بشأن الوحم؟

هناك أشياء يمكنكِ القيام بها للمساعدة في التحكم في الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الحمل، مثل:

• تناول وجبات صحية ومنتظمة، فهذا يمكن أن يساعد في منع الشعور المفاجئ بالجوع
• شرب الكثير من الماء
• البقاء نشطة جسديا
• الحصول على الكثير من النوم

كما يمكنكِ تناول بدائل صحية ذات مؤشر جلايسيمي منخفض (GI)، مثل:

• الشوفان الملفوف غير المحلى (العصيدة)
• خبز الحبوب الكاملة
• الفاصوليا المخبوزة
• فاكهة طازجة
• منتجات الألبان

فهذه الأطعمة يمكن أن تبقيكِ ممتلئة لفترة أطول.

ما هي الأطعمة التي يجب أن أتجنبها أثناء الحمل؟

يُفضل تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية، والأطعمة الغنية جداً بالسكريات كالشوكولاتة، والمأكولات الحريفة (الحارة) التي قد تزيد من حموضة المعدة.

كما يجب الحذر من تناول:

• الألبان غير المبسترة.
• الأجبان مجهولة المصدر.
• الأسماك واللحوم النيئة أو غير المطبوخة جيداً.
• واللحوم المصنعة.

قد تحتوي هذه الأطعمة على بكتيريا أو طفيليات ضارة مثل السالمونيلا أو الليستيريا التي قد تؤثر على سلامة الحمل.

كيف هو الوحم للحامل بولد ؟

يُقال أحيانًا إن النساء اللاتي يتوقعن أولادًا لديهن خيالات غذائية محددة، بعض هذه تشمل:

• الأطعمة المالحة

تعد الرغبة في تناول الموالح من الأعراض الشائعة التي تُعزى لأسباب عدة، منها التغيرات الهرمونية أو حاجة الجسم للسوائل.

ويشير البعض إلى أن اشتهاء الأطعمة المالحة مثل الموالح، المخللات، أو الأجبان المالحة قد ينبئ بالحمل بولد، بينما يربطون اشتهاء السكريات بالحمل ببنت.

ومع ذلك، تؤكد التقارير الطبية أنه لا يوجد دليل علمي يثبت صحة هذه العلاقة بين نوع الطعام وجنس الجنين.

• المخللات

هناك أيضًا اعتقاد بأن النساء الحوامل بذكور لديهن شوق لا يهدأ للمخللات، لكن الأدلة تشير إلى أن الرغبة الشديدة في تناول الطعام لا يمكن أن تحدد جنس الجنين.

كما يقترح موقع WebMD أيضًا أن الرغبة الشديدة في المخللات قد تكون مؤشرًا على أن جسمك يطلب المزيد من الصوديوم، فكما ذكرنا سابقًا، يعد العجز الغذائي أحد الأسباب النظرية الرئيسية التي تجعل الأمهات الحوامل ينجذبن نحو أطعمة معينة.

المدخول اليومي الموصى به من الصوديوم أقل من 2300 ملغ يوميًا للبالغين، فإذا كنتِ تعانين من ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل أو معرضة لخطر الإصابة بتسمم الحمل، فقد يوصي طبيبك بمزيد من الحد من تناول الصوديوم؛ لذا بدلًا من تناول المخللات باستمرار، تحدثي إلى طبيبك وانظري ما إذا كان بإمكانه أن يقدم لكِ بديلاً أفضل.

• الجبن

هناك اعتقاد آخر يربط بين الرغبة الشديدة في تناول الأجبان وبين الحمل بذكر، لكن التفسير الطبي الأرجح هو حاجة الجسم لعناصر مثل الكالسيوم أو البروتين.

وبدلاً من القلق، يمكنكِ تناول حصص معتدلة من الأجبان الصحية المبسترة، أو استشارة مختص تغذية لتعويض أي نقص في المعادن عبر بدائل صحية كزيت الزيتون والأفوكادو.

ماذا يحدث إذا تجاهلت الرغبة الشديدة في الحمل؟

على الأرجح لا شيء ! 

طالما أنكِ تتبعين نظامًا غذائيًا متوازنًا، وتتناولين الكمية المناسبة من السعرات الحرارية والبروتين، وتتناولين فيتامين ما قبل الولادة، وتتبعين أي توصيات أخرى من طبيب أمراض النساء والتوليد، فلا داعي للقلق.

يمكنكِ تناول الأطعمة التي تشتهيها طالما أنها آمنة أثناء الحمل، لكن يجب أن تضعي في اعتبارك نظامك الغذائي العام، لأن تناول الكثير من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية قد يؤدي إلى زيادة الوزن الزائد أثناء الحمل.

فزيادة الوزن المفرطة ليست سيئة للأم فحسب، بل يمكن أن تؤدي أيضًا إلى ولادة طفل كبير جدًا، ويمكن أن يسبب الطفل الأكبر من المتوسط مضاعفات في الولادة، وقد يؤدي إلى ولادة قيصرية ، ويمكن أن يزيد من خطر السمنة لدى الأطفال، ويمكنه أيضًا زيادة الوزن الذي تحتفظين به بعد الحمل.

وفي الوقت نفسه، فإن عدم اكتساب الوزن الكافي أثناء الحمل ليس جيدًا أيضًا لنمو الجنين ويمكن أن يؤدي إلى مضاعفات؛ لذا اعملي مع طبيبك للتأكد من أنكِ وطفلك تسيران على المسار الصحيح طوال فترة الحمل.