إن الغازات الزائدة قبل الدورة الشهرية هي أحد الأعراض الشائعة لمتلازمة ما قبل الحيض، مما يسبب للعديد من النساء الشعور بالحرج، فما هي أسباب كثرة الغازات عند النساء قبل الدورة الشهرية؟

قد تؤثر الهرمونات المتقلبة قبل الدورة الشهرية على نشاط القولون، مما يؤدي إلى الغازات وأعراض الجهاز الهضمي الأخرى، من الطبيعي أن تتسبب الغازات الزائدة قبل الدورة الشهرية أو خلالها في الرائحة الكريهة، حيث تعمل زيادة تخمير الطعام في القولون على تعزيز إنتاج المركبات التي تنبعث منها الرائحة الكريهة.

قد يؤدي إجراء تغييرات على نظامك الغذائي - مثل تناول الأطعمة غير المصنعة وتقليل الكافيين والملح والسكريات - قبل الدورة الشهرية إلى تخفيف الغازات وأعراض متلازمة ما قبل الحيض الأخرى، لكن قد لا تتمكني من التخلص من الغازات الزائدة تمامًا بسبب تغير الهرمونات.

ما أسباب كثرة الغازات عند النساء قبل الدورة الشهرية؟

بالنسبة لبعض النساء، يمكن أن يؤدي تقلب هرموني الاستروجين والبروجسترون إلى انتفاخ البطن والغازات قبل وأثناء الدورة الشهرية.

حيث تؤثر مستويات هرمون الاستروجين المرتفعة في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية على مستقبلات هرمون الاستروجين في المعدة والأمعاء الدقيقة، كما يمكن أن تسبب مستويات الإستروجين المرتفعة هذه ما يلي:

• انتفاخ البطن
• الإمساك
• تراكم الهواء والغازات في الأمعاء

يمكن أن يؤثر الإستروجين والبروجسترون أيضًا على احتباس السوائل، عندما ترتفع مستويات الإستروجين وتنخفض مستويات البروجسترون، تميل النساء إلى الاحتفاظ بكمية أكبر من الماء مما يفعلن عادةً، مما يؤدي عادةً إلى الانتفاخ.

يمكن أن تشتد بعض الحالات، مثل متلازمة القولون العصبي، بسبب الدورة الشهرية، تحدثي إلى طبيبك إذا كنت تعتقدين أنك تعانين من متلازمة القولون العصبي.

أعراض الجهاز الهضمي الأخرى أثناء الدورة

وجدت دراسة نُشرت في عام 2014 أن 73% من النساء اللائي شملهن الاستطلاع كان لديهن عرض واحد على الأقل في الجهاز الهضمي قبل أو أثناء الدورة الشهرية، وبالإضافة إلى الغازات، تشمل أعراض الجهاز الهضمي الأخرى التي قد تحدث قبل الدورة الشهرية أو خلالها ما يلي:

• ألم البطن
• الانتفاخ
• الإمساك
• الإسهال

متى تحدث الغازات قبل الدورة الشهرية؟

تعد الغازات الزائدة أحد الأعراض الشائعة لمتلازمة ما قبل الحيض، والتي تحدث قبل حوالي أسبوع إلى أسبوعين من الدورة الشهرية، وتحدث أعراض متلازمة ما قبل الحيض عادةً بين التبويض وبداية الدورة الشهرية، ثم تهدأ في غضون أيام قليلة من الدورة الشهرية.

تقول الدكتورة "هيذر بارتوس"، أخصائية أمراض النساء والتوليد في تكساس، لمجلة هيلث: "قد يتسبب تغيير الهرمونات في ظهور أعراض متلازمة ما قبل الحيض، ومع اقتراب التبويض - تقريبًا في اليوم الثالث عشر أو الرابع عشر من الدورة الشهرية - تبدأ مستويات هرمون البروجسترون في الارتفاع استعدادًا لاحتمالية حدوث الحمل".

وتحدث أعراض متلازمة ما قبل الحيض، بما في ذلك التقلصات والغازات والإسهال، عادةً عندما تنخفض مستويات البروجسترون قبل الدورة الشهرية مباشرةً.

لماذا تنبعث رائحة كريهة من غازات ما قبل الحيض؟

إن الغازات شيء صحي وطبيعي لعملية الهضم، إن إطلاق الغازات يشبه التجشؤ تمامًا؛ فهو وسيلة لخروج الغازات من الجهاز الهضمي، ورغم أن إطلاق الغازات عن طريق الخطأ قد يسبب لك الإحراج، إلا أنه لا يعني عادةً أن هناك خطأ ما في صحتك، حتى لو كانت تنبعث منها رائحة كريهة.

كما أن الغازات ذات الرائحة الكريهة عادةً ما تكون نتيجة للتخمر البكتيري للطعام ومواد البراز في القولون، حيث تتغذى بكتيريا الأمعاء على الطعام في أمعائك وتنتج مركبات تحتوي على الكبريت تنبعث منها رائحة البيض الفاسد.

ما علاج كثرة الغازات عند النساء قبل الدورة الشهرية؟

هناك بعض الطرق التي قد تساعدك في التخلص من الغازات قبل وأثناء الدورة الشهرية وهي:

وسائل منع الحمل

قد تكون حبوب منع الحمل خيارًا مناسبًا لكِ، حيث أشارت دراسة أجريت عام 2008 إلى أن حبوب منع الحمل قد تساعد في تحسين الانتفاخ أثناء الدورة الشهرية، ونظرًا لأن تأثيرات حبوب منع الحمل تختلف بين النساء، فمن المهم مناقشة الأمر مع طبيبتك قبل تناولها.

ممارسة الرياضة

قد تخفف ممارسة الرياضة بانتظام بعض الانزعاج الناتج عن الغازات، وقد خلصت دراسة أجريت عام 2013 إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام قد تساعد في تقليل الأعراض الجسدية والنفسية لمتلازمة ما قبل الحيض.

النظام الغذائي

على الرغم من أن الغازات المرتبطة بالدورة الشهرية ليست مرتبطة تمامًا بالطعام، إلا أنه من المعروف أن بعض الأطعمة تسبب الغازات ويمكن أن تزيد من الانزعاج.

وهنا قد يساعدك تقليل تناول هذه الأطعمة قبل وأثناء الدورة الشهرية، فقد تم تحديد عددًا من الأطعمة التي يمكن أن تساهم في زيادة الغازات والانتفاخ، بما في ذلك:

• الفاصولياء
• البروكلي
• الملفوف
• القرنبيط
• العدس
• الفطر
• البصل
• البازلاء
• الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة
• المحليات التي تنتهي بـ "-ol" (مثل السوربيتول)
• تجنب منتجات الألبان في غضون يوم إلى يومين قبل الدورة الشهرية
• تقليل الكافيين والملح والسكر لمدة أسبوعين قبل الدورة الشهرية

إذا لم تتحسن الأعراض بعدم تناول هذه الأطعمة فقد يكون بسبب أن الغازات قبل أو أثناء الدورة الشهرية مرتبطة في الغالب بالهرمونات، ومع ذلك، استشيري طبيبتك إذا كان هناك شيء أكثر خطورة وراء الغازات.

العلاجات المتاحة دون وصفة طبية

قد تكون المنتجات المتاحة دون وصفة طبية مفيدة في تقليل أعراض الغازات، وتتضمن بعض العلاجات المتاحة بدون وصفة طبية ما يلي:

• الفحم المنشط: على الرغم من عدم دعم الأبحاث السريرية، فإن تناول الفحم المنشط قبل وبعد الوجبات قد يقلل من أعراض الغازات، لكن تحدثي مع طبيبتك قبل استخدامه، حيث قد يؤثر الفحم المنشط على امتصاص الأدوية.
• ألفا غالاكتوزيداز: ألفا غالاكتوزيداز هو مكمل يمكنك تناوله قبل الأكل والذي يساعد جسمك في تكسير الكربوهيدرات الموجودة في الفاصوليا والخضروات.
• سيميثيكون: على الرغم من وجود القليل من الأدلة السريرية الداعمة على أنه يخفف من أعراض الغازات، إلا أن سيميثيكون يساعد في تفتيت فقاعات الغاز وقد يساعد الغازات على التحرك عبر الجهاز الهضمي.
• مكملات اللاكتاز: هذه المكملات هي إنزيمات هضمية تساعد جسمك على هضم اللاكتوز، وهو السكر الموجود في منتجات الألبان، لذلك إذا كنت تعانين من عدم تحمل اللاكتوز، فيمكن لهذه المكملات تقليل أعراض الغازات، لكن إذا كنتِ حاملًا أو مرضعة، فلا تتناولي هذه المكملات الغذائية دون مناقشتها أولًا مع طبيبتك!

إذا أعجبك ما قرأته للتو؛ فتابعي تطبيق الملكة على Instagram Facebook Twitter لتصلك أحدث المقالات والتحديثات!