إذا شعر زوجك أنه أصبح كرفيق سكن، بدلًا من أن يكون حبيبك وصديقك وأنيسك المفضل الذي يشاركك أفراحك وأحزانك، فهذا يعني امتلاء قلبه بـ الشعور بالوحدة والضيق.

وفي الحقيقة هناك أسباب عديدة للـ الشعور بالوحدة في الحياة الزوجية، من سوء التواصل إلى تعقيدات أخرى، ويمكن لهذه المشاكل أن تُحدث فجوة بينك وبين زوجك، ونحن هنا لمناقشة الأسباب المختلفة للـ الشعور بالوحدة في الحياة الزوجية وعلاماتها التي تساعدك على تحديدها، كما سنقدم لكِ بعض الحلول لمعالجة هذه المشكلة.

أسباب الشعور بالوحدة في الزواج

• حياتكما مزدحمة

من الأسباب الرئيسية للطلاق في العصر الحديث انشغال الزوجين كل منهما بجدول أعمالهما، فهو/وأنتِ مشغولة جدًا بالعمل، لدرجة أنكما بالكاد تجدان وقتًا لقضائه معًا.

هذا يخلق الشعور بالوحدة والغربة، ويزيد الوقت من اتساع تلك الفجوة، وعندما يفكر زوجك بالأمر، قد يشعر باليأس والحزن والأسى.

• غياب الدعم العاطفي

هل كانت والد زوجك مريضًا بشدة، ومع ذلك لم تبذلي جهدًا لتخفيف قلقه أو توتره أو إجهاده، ولم تشاركيه الألم الذي يعانيه !

هنا عندما ينعدم التواصل العاطفي، يكون هناك نقص في الدعم العاطفي، وعندما يعلم أنه لن يحصل عليه، سيفضل الصمت على مشاركة مشاعره.

• ندرة العلاقة الحميمة الجسدية

متى كانت آخر مرة مارستما فيها العلاقة الحميمة الجسدية مع زوجك؟ لمسة حميمة أو قبلة دافئة أو ليلة حميمة ليست فقط للجسد، بل للعقل أيضًا، هذا النقص في العلاقة الحميمة يؤدي إلى فجوة أكبر بينكما.

• قلة الوقت الذي تقضونه معًا

أنتِ دائمًا محاطة بأطفالك أو أفراد عائلتك الآخرين، أو أن العائلة كبيرة جدًا لدرجة أن زوجك يفتقر إلى الرفقة التي تُمكنكما من سرقة بعض اللحظات الخاصة معًا، في البداية تحاولان تخصيص بعض الوقت لكما معًا، ولكن إذا فشل الأمر، تستسلمان.

• تجارب من الماضي

لا ينبع الشعور بالوحدة دائمًا منكِ، فقد تكون الأحداث أو العلاقات الماضية في حياتك هي السبب أيضًا، فوفقًا لدراسات بحثية، قد يكون سبب الوحدة أيضًا الاكتئاب أو الخلافات أو سوء التفاهم مع والديه أو إخوته، وعلاقته السابقة بهم.

ليس بالضرورة أن تكون الوحدة واضحة دائمًا، قد تكون خفية، أو قد يكون محبطًا جدًا لدرجة أنه لن يعبر عن وحدته، فكيف تعرفي إذا كان زوجك يشعر بالوحدة ؟

علامات الوحدة في الزواج

سنخبرك بالعلامات التي يمكنكِ الانتباه إليها في علاقتكما.

١. غياب الحميمية

هل تعجزي عن التذكر؟ مجرد غياب الحميمية يعني وجود خلل في علاقتكما، ومهما كان سبب غياب الحميمية، قد يكون هذا علامة على وحدته.

٢. لم تعودا تتشاركان روتينكما اليومي

هل يخبرك زوجك بما فعله خلال اليوم، فتخبريه عن روتينك، وتنغمسان في محادثة طويلة، أليس هذا هو حالكما؟

إذا لم يكن كذلك، فبالتأكيد قناة التواصل بينكما لا تعمل كما ينبغي، مما يؤدي إلى انقطاع التواصل بينكما.

3. لا يطلب زوجك منك ما يريده

يتردد زوجك في طلب المساعدة منك، حتى أنه قد يُحاول ذلك بنفسه ويفشل، لكنه لن يلجأ إليكِ بسبب انعدام الحيلة، لكن لم يكن هذا هو الحال في الماضي، قد يُشير هذا إلى تغيير في محاولاته لتقليل اعتماده عليكِ.

لماذا يفعل ذلك؟

إن معرفة الأسباب الجذرية للوحدة يُمكن أن تُساعدك في مُعالجة المشكلات واتخاذ خطوات استباقية نحو إعادة بناء علاقتكما وحميميتكما.

كيفية علاج الشعور بالوحدة في الزواج

1. التواصل

التواصل هو الحل الأمثل لجميع مشاكل الزواج؛ لذا تحدثوا مع بعضكم البعض قدر الإمكان لتجنب الشعور بالوحدة، لستم مضطرين للبحث عن موضوع، فقط تحدثوا بشكل عشوائي وشاركوا تجاربكم اليومية.

ناقشوا أخبار اليوم أو تحدثوا عن موضوع يهمكما، هذا يحافظ على أجواء المنزل حيوية.

2. استرجعا الأوقات الجميلة

شاهدا فيديو زفافكما أو صور شهر العسل، تحدثا عن أيام خطوبتكما وجميع النزهات الرومانسية التي مررتم بها معًا، شاركا قصصًا عن مغامرات صغيرة، مثل رحلات الطريق العفوية، أو وجبات الطعام، أو النزهات المرتجلة التي قمتما بها، الأشياء المزعجة أو السخيفة التي فعلتموها سرًا دون علم عائلتكم وأصدقائكم، كل هذا سيضحككما معًا.

نصيحة سريعة خططا لرحلات قصيرة بعيدًا عن صخب الحياة، وخصصا وقتًا للتحدث عن المشاكل التي تواجهكما.

3. قدّما معروفًا صغيرًا لبعضكما البعض

هل هو من مُحبي الطعام؟ حضّري له فطورًا لذيذًا، هذا سيجعل زوجك يُقدّرك، هناك لفتات لطيفة أخرى، مثل إذا كنتِ تُساعدينه في قضاء بعض المهمات عندما يكون مشغولًا أو تُساعديه في مهمة صعبة، فأظهري له اهتمامك وحرصك عليه، سيعلم أنه بإمكانه اللجوء إليكِ لأي مساعدة أو في أي مشكلة، ستكونين وجهته الأولى في محنته.

4. تفهّمي وجهة نظره

ليس من الضروري دائمًا أن تنظري للأمور من وجهة نظرك، فقد يكون لزوجك رأي مختلف، كفّي عن إصدار الأحكام! لفهم وجهة نظر زوجك، خصّصي دقيقتين للتفكير، ومارسي الإنصات الفعّال وتجاوبي معه بتفكير.

نصائح للزوج 

1. توقف عن التعاطف مع نفسك، وابدأ بالعيش!

كلما ركزت على الشعور بالوحدة، زاد شعورك سوءًا، افهم أن زوجتك هي أهم شخص في حياتك، ولكنها ليس الشخص الوحيد لديك، التقي بوالديك أو إخوتك أو أصدقائك المقربين وتواصل معهم كثيرًا، اجعل الناس حولك، وتوقف عن توقع أو طلب التعاطف منهم.

تعلم كيف تكون مكتفيًا ذاتيًا وأدرك ما هو مقبول لك القيام به بشكل مستقل، لا تعتمد على زوجتك للقيام بكل شيء نيابةً عنك، نعم أنت ترغب في إشراك شريكة حياتكِ في جوانب حياتكِ، ولكن من المهم أيضًا أن تكون لديك جوانب يمكنك فيها الاكتفاء الذاتي.

٢. جرّب هواية

عندما تمرّ بـ الشعور بالوحدة الشديدة في زواجك، ابدأ بشيء لطالما رغبت بفعله ولم تستطع القيام به بسبب القيود الزوجية، وفي كل مرة تشعر فيها بالبؤس والاستبعاد، ستذكّرك هوايتك الجديدة بالجوانب الإيجابية في الحياة، وستساعدك على استعادة شغفك واهتماماتك.

٣. لا ترفض أبدًا الخطط

هل تعلم؟ تشير الأبحاث إلى أن الرجال يميلون إلى الاعتماد على النساء أكثر في الدعم والألفة في العلاقة الزوجية، في المقابل، تميل النساء إلى التفاعل الاجتماعي لتقليل الشعور بالوحدة.

توقف عن رفض الخطط التي يضعها أصدقاؤك وعائلتك، إذا أرادوا منك الانضمام إلى نزهتهم، أو رحلة طويلة بالسيارة، أو نزهة قصيرة، فاذهب معهم.

قد لا تكون في مزاج جيد للاستمتاع، لكن المرح هو ما تريده بالضبط في هذا الوقت، سيمنحك هذا الثقة بوجود العديد من الأشخاص المحبين حولك. 

4. ركّز على مسيرتك المهنية

لا تدع حياتك المهنية تتأثر بحياتك الشخصية، قد يكون قول هذا أصعب من فعله، لكنك ستنسى وحدتك وأنت تتفاعل مع زملائك، وتنخرط في أنشطة العمل، وتحضر التجمعات الاجتماعية، وتنشغل بالعمل.

5. لا تخشَ الوحدة

هذا أصعب شيء على الإطلاق، أحب نفسك، وستبدأ بالاستمتاع بصحبتك.

عندما تتعلم العيش بمفردك، ستكتشف قدراتك الخفية وتُقدّر نقاط قوتك، جدّد مظهرك، واحصل على قصة شعر جديدة، وجدّد خزانة ملابسك، قد يجلب لك هذا المظهر الجديد الإعجاب، وقد يجعل زوجتك تنتبه وتلاحظ.

6. ركّز على صحتك

لا يمكنك التغلب على الشعور بالوحدة إلا إذا كنت قويًا، جسديًا ونفسيًا، وقد تؤدي الوحدة إلى الإفراط في تناول الطعام، يمكنك تجنب نقاط الضعف هذه بالتركيز على صحتك.

تناول طعامًا مغذيًا، واشرب الماء بانتظام، ومارس الرياضة، كل ذلك من شأنه أن يحافظ على لياقتك البدنية، وفي الوقت نفسه يجعلك تشعر بتحسن تجاه الحياة.

7. تحدث إلى زوجتك

إذا كنت تتساءل عن كيفية إعادة التواصل مع زوجتك، فتحدث إليها، لا تخسر معركتك أبدًا حتى قبل أن تبدأ.

لا تُصَب بالاكتئاب دون أن تُشارك أفكارك مع زوجتك، تحدّث معها عن وحدتك، فهذا سيدفعها لمشاركة روايتها، أو تعاستها في الحياة.،ربما تمرّ هي أيضًا بالوحدة أو خيبة الأمل في حياتها الزوجية!

إذا أعجبك ما قرأته للتو؛ فتابعي تطبيق الملكة على Instagram Facebook Twitter  لتصلك أحدث المقالات والتحديثات !