إذا كان زوجك يعاني من الاكتئاب فقد تشعري بالعجز لكن هناك طرقًا يمكنكِ من خلالها تقديم الدعم، ويجب أن تعرفي أن الاكتئاب مرض يجعل زوجك منعزل ويمكن أن يؤثر سلبًا على علاقتكما ويترك لكِ الشعور بالعجز والخوف.
فغالبًا ما يتم وصف الحالة المزاجية للاكتئاب الشديد بأنها ميئوس منها، لأنها قد تشمل أيضًا الغضب المستمر، وإلقاء اللوم على الآخرين، والانسحاب الإجتماعي وعدم الإهتمام أو عدم المتعة أمران شائعان بين المصابين بالإكتئاب، يلاحظ أفراد الأسرة أن المصابين بالاكتئاب لا يبدو أنهم يهتمون بالفرح بعد الآن، كل هذه العوامل يمكن أن تجعل من الصعب معرفة كيفية مساعدة زوجك المكتئب! لكن دعمك مهم ومساعدتك على المشاركة في طريق التعافي.
تعد السمة الأساسية لاضطراب الاكتئاب الشديد أنها فترة لا تقل عن أسبوعين حيث يكون هناك إما مزاج مكتئب أو فقدان الاهتمام أو المتعة، فإن الاكتئاب ليس مرضًا ثابتًا، فيمكن للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أن يمضوا أيامًا جيدة جدًا، ثم العودة للمزاج المكتئب بشكل كبير مرة أخرى، هناك انحسار وتدفق إلى الاكتئاب الذي لا يفهمه دائما أحبائهم.
يمكن أن يشمل الأعراض التالية
يمكن أن تختلف أعراض الاكتئاب، ويمكن أن تتغير بمرور الوقت، يمكنكِ بالتأكيد أن تقرأي عن الاكتئاب واستشيري أخصائيًا لمزيد من المعلومات، ولكن أفضل طريقة لفهم كيف يعاني زوجك من الاكتئاب هي طرح أسئلة مفتوحة واستخدام الاستماع المتعاطف.
غالبًا ما يكون أفضل شيء يمكنك القيام به هو ببساطة أن تكوني بجانبه، ما يمكنك فعله هو الجلوس والاستماع، يمكنك أن تمسكي يد زوجك وعانقيه وكوني حاضرًة، يمكنك الرد بجمل مشجعة مثل :
- "قل لي ما يمكنني القيام به للمساعدة".
- "انت مهم بالنسبة لي."
- "أنا هنا من أجلك."
- "سنتجاوز هذا معًا".
- تشجيعه على العلاج
بالنسبة للعديد من الأشخاص المصابين بالاكتئاب ، تكون الأعراض شديدة بما يكفي لإحداث مشاكل ملحوظة في الأنشطة اليومية ، مثل العمل أو المدرسة أو الأنشطة الاجتماعية أو العلاقات، ومع ذلك ، قد لا يدرك أشخاص آخرون أنهم مصابون بالاكتئاب، قد لا يفهمون أعراض الاكتئاب ويعتقدون أن مشاعرهم هي مجرد شيء يتعين عليهم تحمله.
في كثير من الأحيان ، يشعر الناس أنه يتعين عليهم فقط تحسين أنفسهم ، لكن نادراً ما يتحسن الاكتئاب دون علاج، يمكنك مساعدة زوجك من خلال تشجيعه على الذهاب العلاج وكوني بصحبته.
عن طريق القيام بما يلي:
بما في ذلك العلاج النفسي ، والأدوية ، وتغيير نمط الحياة.
من المهم أن تتذكري أن إكتئاب زوجك ليس خطأ من أحد، بينما لا يمكنك إصلاحه ، سيساعد دعمك زوجك على العمل خلال هذا الوقت الصعب.
يمكن أن تحدث تغييرات نمط الحياة فرقًا كبيرًا أثناء عملية العلاج، لأن الاكتئاب يمكن أن ينقلب على طاقة الشخص ويؤثر على النوم والشهية، فقد يكون من الصعب على الأشخاص المصابين بالاكتئاب اتخاذ خيارات صحية، يمكنك المساعدة كما يلي:
- التركيز على النظام الغذائي الصحي، شاركي شريكك في تخطيط وجبات الطعام الصحية وطهيها معًا لتشجيع خيارات طعام أفضل.
- ممارسة نشاط يوميا معًا يمكن أن يعزز مزاجك ومزاجه ، مثل خطة للمشي يوميا أو ركوب الدراجة.
#دمتم_سعداء ❤
كيف أعرف مكانتي في قلب زوجي ؟ 30 علامة تكشف عمق مشاعره
30 علامة تخبرك ان زوجك يحبك أحيانا قد تسألي نفسك، هل زوجي يحبني؟ قد يكون هذا بسبب عدم تعبيره بالقول عن الحب والمودة.
طرق لجذب زوجك.. واستعادة حرارة الحب رغم الخلافات
كثيرًا ما ترسل لنا الزوجات يسألن : ازاي اجذب زوجي ليا ؟! وهو سؤال مشروع تماما ! وفي الحقيقة هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تعرقل السعادة الزوجية
التعامل مع زوج يسافر كثيرًا: نصائح للحفاظ على علاقة قوية
ستجدين نصائح قيّمة للتعامل مع زوج يسافر كثيرًا دون أخذ زوجته معه. ستتعلمين كيف تعززين ثقتك بالنفس وتحافظين على الاتصال والاهتمام بينكما