في السنوات الأخيرة، بدأت معايير الجمال تتغير، وأصبحت عارضات الأزياء ذوات الحجم الزائد يظهرن بثقة على منصات الموضة وصفحات المجلات، مما يعكس احتفاءً متزايدًا بتنوع أشكال الجسم. لكن بينما تحتفل بعض النساء بأجسادهن كما هي، قد تشعر أخريات بالخجل حيال مظهرهن، متسائلات عمّا إذا كان وزنهن الزائد سمة جمالية أم مصدر قلق صحي.

وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض في الولايات المتحدة، يعاني أكثر من 41% من السكان من السمنة، والتي ترتبط بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب، السكري، والسكتات الدماغية. ومع ذلك، في ظل هذا القبول المتزايد، يُطرح سؤال مهم: كيف نوازن بين الثقة بالنفس والاهتمام بالصحة دون الشعور بالضغط أو الذنب؟

دعينا نكتشف معًا كيف يمكننا بناء علاقة أكثر وعيًا وتقديرًا لأجسادنا، بعيدًا عن القلق أو المبالغة في النقد.

عيشي بصحة وتقبلي جسدكِ كما هو ولا تشعري بالخجل

رغم أن السمنة تُشكّل خطرًا صحيًا، إلا أنها أصبحت أكثر قبولًا في المجتمع، بل يُحتفى بها أحيانًا على أنها رمز للمرح والثقة بالنفس. ولكن، في المقابل، يعاني الأشخاص المصابون بالسمنة من التنمر والشعور بالخجل طوال الوقت، مما قد يؤدي إلى عواقب نفسية وجسدية خطيرة. تشير الأبحاث إلى أن التنمر بسبب الوزن لا يساعد في إنقاصه، بل قد يؤدي إلى زيادة الوزن الفعلية!

إذن، كيف يمكننا التوفيق بين تقدير الذات والحفاظ على الصحة دون الوقوع في فخ القبول غير المشروط أو التنمر القاسي؟

التوازن يبدأ من المرآة!

في كتاب "تأمل المرآة", يتناول الباحثون كيف يمكن لنظرتنا إلى أجسادنا أن تؤثر على صحتنا النفسية والجسدية. البعض يستخدم المرآة لانتقاد مظهره، مما قد يؤدي إلى اضطرابات غذائية وتشوه في صورة الجسد. بينما يجد آخرون أن لحظة "المواجهة مع المرآة" تكون الدافع الأساسي لإحداث تغييرات صحية إيجابية.

إليكِ 4 طرق لمساعدتكِ على بناء علاقة أكثر صحة مع جسمك باستخدام المرآة:

1. تواصلي مع نفسك بصدق

حين تنظرين في المرآة، لا تقتصري على ملاحظة شكلك فقط، بل حاولي رؤية ما وراء ذلك. اسألي نفسك: كيف أشعر الآن؟ ما الذي يخبرني به جسدي؟ القبول الذاتي لا يعني تجاهل المشكلات الصحية، بل يعني تقدير نفسك دون أن تتركي مظهرك يحدد قيمتك.

2. ركزي على وظيفة جسمك وليس شكله

بدلًا من التركيز على الوزن أو مقاييس الجسم، فكّري في مدى روعة جسدك في أداء وظائفه! شاهدي كيف يتوسع صدرك عند التنفس، كيف تتحرك عضلاتك بانسيابية، وكيف يعمل جسمك بلا توقف للحفاظ على صحتك. التقدير الحقيقي للجسد يبدأ من الإعجاب بما يفعله، وليس فقط كيف يبدو.

3. قارني نفسك بنفسك، وليس بالآخرين

وسائل التواصل الاجتماعي تعجّ بصور مثالية قد لا تعكس الواقع، لذا لا تقعي في فخ المقارنات غير العادلة. بدلًا من مقارنة نفسك بعارضات أزياء لديهن طبيعة جسم مختلفة تمامًا، ركّزي على تطورك الشخصي، واحتفي بالتحسينات التي تحققينها بمرور الوقت وإياكِ أن تشعري بالخجل.

4. اجمعي معلومات صحية دقيقة عن جسمك

القبول الإيجابي للجسد لا يعني إهمال الصحة. من المهم متابعة وزنك، مستويات السكر، وضغط الدم بانتظام، فالأمراض المزمنة تبدأ في التطور قبل أن تظهر أعراضها بسنوات. الحفاظ على صحة جسمك هو شكل من أشكال حب الذات، فلا تدعي الشعور بالخجل أو الخوف من مواجهة الحقيقة يمنعك من اتخاذ الخطوات الصحيحة لحياة أفضل.

التوازن هو المفتاح!

تقبّل الذات لا يعني التغاضي عن الصحة، والتنمر على الوزن الزائد ليس الحل أيضًا. بدلاً من ذلك، يمكننا بناء علاقة أكثر صحة مع أجسادنا، حيث نقدرها لما تفعله من أجلنا، ونعمل على تحسين صحتنا بوعي وبدون قسوة على الذات أو الشعور بالخجل.

والآن، أخبرينا في التعليقات: كيف تتعاملين مع نظرتكِ لجسمكِ؟ وما هي الخطوة التي ترغبين في البدء بها اليوم؟

إذا أعجبك ما قرأته للتو؛ فتابعي تطبيق الملكة على Instagram Facebook Twitter لتصلك أحدث المقالات والتحديثات!