تظهر الأبحاث أنه قد يكون هناك بعض الفوائد لشرب القهوة، لكننا نعتقد أن المخاطر التي تتعرض لها النساء اللاتي يعانين من مشاكل هرمونية نشطة (مثل متلازمة ما قبل الحيض ومتلازمة تكيس المبايض والأورام الليفية وانتباذ بطانة الرحم وصعوبة الحمل) لا تفوق أي فوائد فحسب بل قد تؤدي أيضًا إلى تفاقم هذه الحالات.

الأسباب التي قد تمنعكِ من تناول القهوة

1. استقلاب الكافيين عند النساء أبطأ من الرجال

إن جسد الأنثى يحافظ على نفس القدر من الطاقة من كل ما تتناوله، وذلك حتى تتمكن من حمل بشر صغار في الرحم، إن جسمك مصمم ليحتفظ بالسوائل لفترة أطول ويستقلب المواد الكيميائية الموجودة ببطء أكبر.

لكن إذا كنت تتخطين وجبة الإفطار وتشربين القهوة على معدة فارغة أو حتى تتناولين القهوة كبديل للوجبات فقد تشعرين بالآثار السلبية للقهوة بسرعة أكبر.

2. الكافيين يمكن أن يعطل سلسلة الهرمونات

سواءًا كنت تعرفين ذلك أم لا فإن عاداتك اليومية في تناول القهوة يمكن أن تضر نسبة السكر في الدم، إذا كنت تضيفين الكريمة والسكر لجعل مشروبك اليومي هذا لذيذًا، فإن هذه الإضافات لديها القدرة على زيادة نسبة السكر في الدم.

يمكن أن يتسبب الكافيين نفسه في إنتاج جسمك لكورتيزول إضافي، وعلى الرغم من أن الكورتيزول ليس دائمًا سيئًا (حيث يساعد في الحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحية وتنظيم نسبة السكر في الدم)، لكن يمكن أن تؤثر مستويات الكورتيزول المرتفعة على قدرة الجسم على تنظيم الالتهابات.

يمكن إعادة ضبط نظامك بنوم جيد ليلًا ولكن من غير المحتمل أن تحصلي على قسط كافٍ من الراحة بسبب الكافيين الذي يتدفق في جسمك، حيث يمكن أن يبقى الكافيين في الجسم لمدة تصل إلى 24 ساعة وهذا هو السبب في أنه يمكن أن يعطل نومك في الليل حتى لو تناولتِه في الصباح!

عندما تفتقري إلى النوم الجيد قد يتوقف إنتاج الهرمونات الصحية، وإذا استيقظتِ مترنحة في صباح اليوم التالي فقد تكون غريزتك الأولى هي تناول المزيد من القهوة وسيبدأ يوم آخر من اضطرابات الغدد الصماء والخلل الوظيفي! 

3. أضرار القهوة على الجهاز العصبي المركزي

يعمل الكافيين كمنشط للجهاز العصبي المركزي، وعندما يصل إلى عقلك فإن التأثير الأكثر وضوحًا هو اليقظة، وكما ذكرنا سابقًا ستشعرين بمزيد من الاستيقاظ والقليل من الإرهاق، لذا فهو عنصر شائع في الأدوية لعلاج أو التحكم في النعاس والصداع والصداع النصفي.

وقد وجدت الدراسات أيضًا أن الأشخاص الذين يشربون القهوة بانتظام يكونون أقل عرضة للإصابة بمرض الزهايمر والخرف ويقللون خطر الانتحار بنسبة 45%، لكن تقتصر هذه الفوائد على الأشخاص الذين يشربون القهوة غير منزوعة الكافيين.

يعتبر بعض الناس القهوة مشروبًا صحيًا ولكن مثل معظم الأطعمة والمشروبات يمكن أن يسبب الإفراط في تناول القهوة آثارًا جانبية، على سبيل المثال يمكن أن يتسبب تناول الكثير من الكافيين في شعورك بالصداع، وهذا مرتبط بشكل أساسي بـ انسحاب الكافيين، حيث تعتاد الأوعية الدموية في دماغك على تأثيرات الكافيين لذا إذا توقفتِ فجأة عن تناوله فقد يتسبب ذلك في حدوث صداع، وتشمل الأعراض الأخرى لانسحاب الكافيين ما يلي:

• القلق
• الغضب 
• النعاس
• عند بعض الأشخاص قد يتسبب الانسحاب المفاجئ في حدوث ارتعاش.

ما يصل إلى 400 ملليغرام من الكافيين يعتبر آمنًا -وفقًا لمايو كلينك- وهذا يعادل حوالي 4 أكواب من القهوة على الرغم من أن كمية الكافيين في المشروبات تختلف بشكل كبير.

4. أضرار القهوة على الجهاز الهضمي

يزيد الكافيين من كمية الحمض في معدتك وقد يسبب حرقة في المعدة أو اضطرابًا في المعدة، لا يتم تخزين الكافيين الإضافي في جسمك أيضًا، حيث تتم معالجته في الكبد ويخرج عن طريق البول، ولهذا السبب قد يكون لديك زيادة في التبول بعد فترة وجيزة من تناول الكافيين، لذلك إذا كنت تعانين من مشاكل في المعدة مثل ارتجاع المريء أو القرحة فاسألي طبيبك عما إذا كان من الجيد تناول الكافيين أم لا. 

5. أضرار القهوة على الجهاز الدوري والجهاز التنفسي

يمكن للكافيين أن يرفع ضغط دمك لفترة قصيرة ويُعتقد أن هذا التأثير يكون بسبب زيادة الأدرينالين أو بسبب إعاقة مؤقتة للهرمونات التي توسع الشرايين بشكل طبيعي، لدى معظم الناس قد لا يوجد تأثير طويل المدى على ضغط الدم ولكن إذا كنت تعانين من عدم انتظام ضربات القلب فإن الكافيين قد يجعل قلبك يعمل بجهد أكبر، وإذا كنت تعانين من ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل متعلقة بالقلب فاسألي طبيبك عما إذا كان الكافيين آمنًا لك أم لا حيث قد تسبب الجرعة الزائدة من الكافيين ضربات قلب سريعة أو غير منتظمة وصعوبة في التنفس.

في حالات نادرة، يمكن أن تؤدي جرعة زائدة من الكافيين إلى الوفاة بسبب التشنجات أو عدم انتظام ضربات القلب.

6. أضرار القهوة على العضلات

قد يتداخل الكافيين بكميات كبيرة مع امتصاص واستقلاب الكالسيوم، ويمكن أن يساهم ذلك في ترقق العظام (هشاشة العظام)، وإذا كنت تتناولين الكثير من الكافيين فقد يتسبب ذلك أيضًا في ارتعاش عضلاتك، وإذا كنت تعانين من انسحاب الكافيين فقد تشمل الأعراض آلامًا في العضلات.