إن التعرض لـ الخيانة الزوجية هو شعور فظيع، ولكن كيف اتعامل معه ؟! هذا ما يمكن أن يكون له دور كبير في عملية التعافي، أيًا كان قرارك.. سواء كنتِ تحاولي إعادة بناء العلاقة أو قررتي إنهاء الأمور، تعلمي كيف يمكنكِ التعافي والمضي قدمًا.

1. إعادة الثقة

قرري ما إذا كنتِ تريدي إعادة بناء الثقة، فهناك أشخاص طيبون  لكنهم يقومون بخيارات سيئة، وإذا كانوا آسفين حقًا ويمكنهم التعويض، فإن التسامح يمكن أن يؤدي إلى علاقة أفضل، لكن من ناحية أخرى، إذا كنتِ ببساطة لا تستطيعي أن تثقي بهذا الشخص مرة أخرى، فإن العلاقة قد ماتت فعليًا.

وهذه بعض الأشياء الأساسية التي يجب مراعاتها قبل اتخاذ القرار:

• هل زوجك آسف حقا؟
• هل اعترف طواعية أم أنكِ علمتي بذلك من شخص آخر؟
• هل حدث هذا النوع من السلوك من قبل أم أنه وعد بعدم القيام به واستمر أو ازداد سوءا؟
• هل هذا جزء من صورة أكبر للسلوك السيئ تجاهك؟
• هل زوجك على استعداد لاتخاذ خطوات لإصلاح العلاقة مثل الاستشارة الزوجية، أو ترك الوظيفة، أو الانتقال، وما إلى ذلك؟
• هل تشعري أنكِ تريدي أن تثقي بهذا الشخص مرة أخرى؟

لا توجد إجابة صحيحة أو خاطئة لهذا، هذا الأمر متروك تمامًا للشخص الذي تعرض للغش، ولا يهم إذا كان الشخص الذي قام بالغش قد أعرب عن أسفه، وقام بالتعويض، وما إلى ذلك - فقد يكون هذا بمثابة كسر للعلاقة بكل وضوح وبساطة.

قد يرغب الأصدقاء والأقارب ذوي النوايا الحسنة في تقديم نصيحة بسيطة لاتخاذ قرار سريع ونهائي، لكن كوني على علم أنه ليس عليكِ اتخاذ قرار على الفور في معظم الحالات.. إنها حياتك.

2. افهمي طبيعة خيانة زوجك

يغش الناس لأسباب عديدة مختلفة، ولا يتعلق الأمر دائمًا بالجنس، أحيانًا يغش الناس لأنهم يبحثون عن اتصال عاطفي، أو يحاولون التعامل مع خسارة أو أزمة، أو يبحثون عن الهروب، ومع ذلك هذا ليس عذرًا أو سببًا لهذا السلوك.

لا تفترضي أن خيانة الزوج كانت تتعلق بالجنس، لكن اكتشفي سبب الخيانة الزوجية قبل المضي قدمًا، حاولي أن تقول لـ زوجك: "أريد أن أعرف سبب خيانتك ومن هي، من فضلك كن صادقًا معي وأخبرني بما حدث".

انتبهي إلى أنه قد لا يعرف حقًا سبب حدوث الخيانة الزوجية، ربما لم يفكر بعمق في الأمر، أو حتى لو فعل ذلك، فقد لا يعرف السبب حقًا ! وقد تكون هناك أسباب لا يفهمها الشخص بشكل كامل، نعلم هذا لا يبرر ذلك، لكن عليكِ أن تدركي أن قول "لا أعرف" قد تكون الإجابة الصادقة.

تتضمن بعض أسباب الخيانة الزوجية الشائعة ما يلي:

• الانجذاب إلى شخص مختلف.
• الرغبة في الاهتمام أو الإثارة أو التجديد.
• زواج مضطرب: ضعف التواصل، التوتر في الزواج، تباعد الزوجين.
• يأتي الفرد من ثقافة ليست بعيدة عن الخيانة الزوجية وتتسامح معها.
• الأمراض أو الاضطرابات النفسية.. الأشخاص الذين يغشون ليسوا مرضى عقليًا، ولكن الأمراض العقلية مثل الاضطراب ثنائي القطب، أو الاكتئاب، أو حتى اضطراب نقص الانتباه الشديد يمكن أن تساهم جميعها في ضعف عملية اتخاذ القرار.

3. اطلبي منه قطع جميع اتصالاته مع الطرف الثالث

يجب أن يكون الطرف الثالث (أو حتى الرابع أو الخامس) خارج الصورة حتى تستمر العلاقة، لقد تم انتهاك الحدود، ويجب إعادة ترسيخها بطريقة تحمي العلاقة، وهذا يعني أن تطلبي من زوجك قطع جميع العلاقات مع هذا الشخص، قد يكون هذا الانفصال صعبًا إذا كان الطرف الثالث زميلة في العمل أو شخصًا آخر يراه زوجك يوميًا.

قد يتطلب ذلك تغييرًا في نمط الحياة، مثل ترك الوظيفة، أو الانتقال إلى مدينة جديدة، أما إذا كانت العلاقة بين أحد أفراد الأسرة المقربين جدًا، فقد يكون الأمر محرجًا وصعبًا للغاية.. لا تتضرر علاقتك الرومانسية فحسب، بل تتضرر العلاقات العائلية الوثيقة أيضًا.

إذا كان زوجك غير راغب في قطع الاتصال بالطرف الثالث، فقد يكون ذلك علامة على عدم رغبته في التوقف عن الخيانة، وفي هذه الحالة، قد لا تتمكني من إصلاح العلاقة.

وإذا استمرت فتاة الطرف الثالث في ملاحقة زوجك على الرغم من انقطاعه، فقد ترغبي أنت وزوجك في التفكير بطريقة ما لإبعادها عنكما.

4. تواصلي معه حين تكوني مستعدة

إن معرفة أن زوجك كان على علاقة غرامية من المحتمل أن يسبب لكِ مستوى عالٍ من الاضطراب العاطفي، قد تحتاجي لبعض الوقت قبل أن تتمكني من التحدث مع زوجك عما حدث، ومن المهم مناقشة الأمر من أجل المضي قدمًا في علاقتكما، لكن لا تشعري أنه يتعين عليكِ مناقشة الأمر مع زوجك على الفور، خذي وقتك وتحدثي عن الأمر عندما تشعري أنكِ مستعدة.

إذا كان زوجك يضغط عليكِ للتحدث، قولي شيئًا مثل، "أنا أقدر أنك تريد التحدث، لكنني أشعر بالألم الشديد الآن ولا أستطيع التحدث عما حدث،من فضلك أظهر حبك لي من خلال إعطائي المساحة والوقت."

لا بأس أن تكوني غاضبة جدًا، لديكِ كل الحق في أن تغضبي، التعبير عن ذلك أمر صحي، لأنه ليس من المقبول أن تتعرضي للخيانة، كما يحتاج زوجك إلى معرفة مدى تأثير أفعاله عليك، فكونكِ عدم صادقة ومنفتحة بشأن هذا يعني أنه ليس عليه مواجهة حقيقة ما تم القيام به، وقد تنهاري إذا حاولتي قمع هذه المشاعر الطبيعية والعادية.

5. ضعي حدودًا للعلاقات خارج نطاق زواجك

غالبًا ما تحدث الخيانة الزوجية عندما لا يتم احترام حدود العلاقات الصحية، لديك كل الحق في توضيح هذه الأمور، حتى لو قدم الشخص الآخر أعذارًا أو "أسبابًا" لهذه العلاقة.

على سبيل المثال، لا ينبغي لزوجك أن يتحدث مع زميلة العمل عنكِ أو عن مشاكلكم الزوجية، يمكنكِ أنتِ وزوجك العمل معًا لتجميع قائمة بالموضوعات المقبولة وكذلك الموضوعات غير المقبولة للمحادثات مع الأصدقاء وزملاء العمل.

الصداقات لا تنطوي على أي علاقة حميمة ! لا قبول لأي مغازلات أو حديث من هذا النوع ! لا نزهات فردية، أو تناول المشروبات مع زميلات العمل غير المتزوجين (أو حتى المتزوجين)، يمكن أن يساعد تطبيق كل هذا في إعادة بناء الثقة.

6. اطلبي من زوجك أن يخبرك بمكان وجوده طوال اليوم

من أجل استعادة الثقة، يجب على زوجك أن يفهم أنه فقد ثقتك ! لهذا السبب، سوف تحتاجي إلى معرفة مكان وجود زوجك في جميع الأوقات، قد يبدو هذا غير عادل لزوجك، لكنه ضروري إذا كان ملتزمًا باستعادة ثقتك.

احذري من التحول إلى امرأة متطلبة أو مسيطرة عند القيام بذلك، من الجيد أن تتحققي مع زوجك من مكان وجوده، لكن ليس من الصحي إغراقه بالرسائل النصية أو المكالمات، كما أنه ليس من المقبول تهديده أو تهديد العلاقة إذا لم يرد على الفور !

7. تحدثي عن خيانة زوجك، لكن ضعي حدودًا

 أنتِ، كطرف تعرض للخيانة، عليكِ أن تقرري حدودك وما تريدي أن تعرفيه ومتى.

فكرة واحدة: حددي موعدًا لجلستين مدة كل منهما 30 دقيقة كل أسبوع للتحدث مع زوجك حول هذه العلاقة، بدلاً من نشر الأسئلة على مدار الأسبوع.

لا تطلبي من زوجك الكشف عن أشياء قد يكون من المؤلم جدًا سماعها.، عليكِ أن تقرري متى وإذا كنتِ تريدي معلومات معينة، أنتِ تحتفظي بالحق في عدم معرفة الأشياء أيضًا.

8. سامحي بشروطك الخاصة

 قد يكون زوجك معتذرًا للغاية ويائسًا منك أن تقول أنكِ تسامحيه في ذلك الوقت، لكن المغفرة الحقيقية والشفاء من المرجح أن يستغرقا وقتا، وليس هناك جدول زمني لذلك.

يجب على الشخص الذي قام بالغش أن يفهم أنه ليس من حقه أن يملي متى يتم الشفاء، لا بأس إذا كنتِ بحاجة لمزيد من الوقت للتعافي قبل أن تسامحي زوجك؛ لمساعدة زوجك على الفهم، دعيه يعرف أنكِ لا تزالي مجروحة جدًا لدرجة أنكِ لا تستطيعي أن تسامحي بعد وأنكِ بحاجة إلى مزيد من الوقت.

قولي شيئًا مثل: "أنا أقدر اعتذاراتك وأريدك أن تستمر في الاعتذار، لكنني لست مستعدة لمسامحتك بعد".

9. اطلبي المساعدة من مستشارة

التعامل مع الزوج الخائن بمفردك أمر صعب؛ لذا إذا كان من الصعب عليكِ وعلى زوجك التعامل مع هذه العملية بمفردك، فاطلبي المساعدة من مستشارة متخصصة في العلاقات الزوجية، حيث يمكن أن يساعدك مستشار الزواج في التعامل مع مشاعرك وإجراء محادثات بناءة أكثر، ضعي في اعتبارك أن استشارات الزواج لن تقدم حلاً فوريًا، وأن استعادة الثقة في علاقتك سوف يستغرق وقتا.