يمكن أن نطلق عليها لقب الفاكهة السحرية للحامل لما لها من فوائد عديدة ومذهلة، فهي تقوي جهاز المناعة، وتمنع الولادة المبكرة، وتقي من تسمم الحمل، وتعمل على حماية دماغ الجنين.. فما هي ؟!

إنها الرمان ! تلك الفاكهة الحلوة الكثيفة العناصر الغذائية، واالتي توفر مجموعة من الخصائص المفيدة للصحة، والرمان هو ثمرة واحدة تحتوي على العديد من البذور، والتي يمكن اضافتها للعصائر والسلطات والمخبوزات.

يعتبر الرمان كنزًا من فيتامين C والألياف والفولات والبوتاسيوم التي تم تقييمها لقدرتها المذهلة على دعم فقدان الوزن والوقاية من السرطان وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

هل عصير الرمان آمن للمرأة الحامل ؟!

نعم ! حيث يوصى بشدة بتناول مجموعة كبيرة من الفواكه الطازجة أثناء الحمل لتلبية المتطلبات المتزايدة للتغذية، وإحدى هذه الفاكهة التي لا غنى عنها أثناء الحمل.. الرمان !

ما هي فوائد عصير الرمان للحامل ؟

يحتوي عصير الرمان على احتياطيات وافرة من الفيتامينات C وK وحمض الفوليك وA والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، وإليكِ بعض الفوائد المذهلة لتناول عصير الرمان أثناء الحمل

• علاج ارتفاع ضغط الدم

تعاني بعض النساء من تسمم الحمل، حيث يرتفع ضغط الدم بشكل كبير، وفي هذه الحالة الصحية يمكن أن تزيد مخاطر وفيات الأمهات والجنين، وهنا يمكن أن يساعد شرب عصير الرمان على خفض ضغط الدم لأنه غني بمادة معروفة بخصائصها النشطة بيولوجيًا والتي تعمل على استرخاء العضلات وتحسين الدورة الدموية، وبالتالي التحكم في ضغط الدم.

• يعزز صحة القلب

إن مضادات الأكسدة الموجودة في هذا العصير تقلل من مستويات الكوليسترول وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية؛ وبالتالي فإن فاكهة الرمان تعتبر إضافة مثالية لـ تحسين وظيفة القلب وصحته.

• يعزز صحة دماغ الجنين

يُعزى وجود مضادات الأكسدة في عصير الرمان إلى تأثيرات مضادة للالتهابات معروفة بتخفيف الالتهاب والإجهاد التأكسدي؛ لذا فإن شرب هذا العصير أثناء الحمل يمكن أن يحمي دماغ الجنين من الإصابات.

• يقوي العظام

نظرًا لكونه غنيًا بالكالسيوم والمواد المغذية الأساسية الأخرى، فإن عصير الرمان يوفر العناصر الغذائية المغذية للعظام للنساء الحوامل، مما يساعد في تجنب فقدان العظام وزيادة قوتها !

• يمنع الولادة المبكرة

قد تعاني بعض النساء الحوامل من مشاكل في المشيمة يمكن أن تؤدي إلى الولادة المبكرة أو انخفاض وزن الأطفال عند الولادة، وقد تحدث هذه الظروف بسبب الإجهاد التأكسدي؛ لذا يعد عصير الرمان مصدرًا قويًا لمضادات الأكسدة التي ثبت أنها تظهر تأثيرات إيجابية، واستهلاك هذا العصير يجنبكِ هذه المخاطر.

• يقوي جهاز المناعة

بفضل غناه بمضادات الأكسدة والفيتامينات، من المعروف أن عصير الرمان يقوي جهاز المناعة ويمنع الالتهابات، وبالتالي يمكن للنساء الحوامل بناء نظام مناعة قوي عن طريق تناول هذا العصير الرائع.

• يحسن كثافة العظام

أدى تناول الرمان إلى زيادة محتوى الكالسيوم في العظام لدى النساء الحوامل، وبشكل عام فإن الاستهلاك المنتظم للفاكهة يمكن أن يمنع فقدان العظام ويعزز أيضًا تكوين العظام.

• يمنع مضاعفات الحمل

تعاني بعض النساء الحوامل من مشاكل في المشيمة قد تؤدي إلى الولادة المبكرة أو انخفاض وزن الأطفال، وقد يحدث هذا بسبب الإجهاد التأكسدي المرتبط بسكري الحمل، وقد أظهرت مضادات الأكسدة الموجودة في عصير الرمان آثارًا إيجابية، كما أن تناول الفاكهة يمكن أن يمنع كل هذه المخاطر .

هل هناك أي خطر من تناول عصير الرمان؟

قد يتداخل عصير الرمان مع بعض الأدوية؛ لذا لتجنب أي مضاعفات يجب على النساء الحوامل استشارة الطبيب قبل إدراج هذه الفاكهة في خطة وجباتهن المعتادة.

كما يحتوي الرمان على نسبة عالية من السعرات الحرارية، وبالتالي فإن تناول أكثر مما هو مطلوب يمكن أن يزيد وزنك أثناء الحمل.

ماذا عن مكملات أو مستخلصات الرمان ؟!

لا توجد أبحاث تشير إلى أنه يمكن للنساء الحوامل تناول مكملات أو مستخلصات الرمان؛ لذلك من الأفضل تجنبها أثناء الحمل والاستمتاع بالبذور والعصير الطازج بدلاً من ذلك.

تعليمات مهمة لاستهلاك الرمان

• تذكري أن تغسلي ثمرة الرمان جيداً قبل فتحها وتزيلي حباتها لإزالة أي بقايا للمبيدات الحشرية، كما أن هذا يمنع التلوث الذي قد يؤثر على الجنين.
• اشتري فقط الرمان الطازج والناضج واختاري الرمان ذو القشرة الصلبة.
• قومي بإزالة جزء القشرة من البذور أثناء استخراج البذور.
• تجنبي تناول عصير الرمان من المحلات التجارية الخارجية، لأنه قد يحتوي على مواد حافظة، اجعليه طازجًا دائمًا في المنزل واستمتعي به.

طرق إضافة عصير الرمان

يمكن للنساء الحوامل تناول الرمان بالطرق التالية للاستمتاع بمذاقه وفوائده:

1. تناوليه كوجبة خفيفة مستقلة.
2. العصير الطازج يمكن أن يجعلكِ تشعرين بالنشاط والانتعاش.
3. يُزيّن الرمان السلطات لإضافة الطعم وتعزيز التغذية.
4. عصير الرمان أو اللبن المخفوق يمكن أن يشبع رغبتك الشديدة في تناول شيء حلو.
5. أضيفيه أثناء الخبز أو في أي من وصفات الحلوى المفضلة لديكِ.

كم حبة رمان يمكن أن تأكلها المرأة الحامل في اليوم الواحد ؟!

من المعروف أن ما يتراوح بين 2 إلى 8 أونصات من عصير الرمان يوميًا يقدم فوائد للبالغين، ولكن لا توجد كمية قياسية من الرمان موصى بها للنساء الحوامل؛ لذلك من الآمن أن نقول إن الأمهات الحوامل يمكن أن يهدفن لتناول أقل مما هو مقترح للآخرين.

القيمة الغذائية للرمان

يعتبر الرمان إضافة صحية للنظام الغذائي أثناء الحمل، لذلك دعونا نرى العناصر الغذائية الرئيسية الموجودة في رمانة واحدة (282 جرام) (10):

كمية العناصر الغذائية

• ماء 220 جرام
• الطاقة 243 سعرة حرارية
• الألياف، إجمالي الغذاء 11.3 جرام
• الكالسيوم 28.2 ملغ
• مغنيسيوم 33.8 ملغ
• البوتاسيوم، ك 666 ملغ
• الصوديوم 8.46 ملغ
• فيتامين ك 46.2 ميكروجرام
• فيتامين ج، إجمالي حمض الأسكوربيك 28.8 ملغ
• حمض الفوليك، إجمالي 107 ميكروجرام

أسئلة مكررة

• هل يمكن أن يكون تناول الغشاء الأبيض المحيط ببذور الرمان ضارًا أثناء الحمل؟

مع أنه لم يثبت أن الغشاء الأبيض في الرمان مضر، إلا أن الأفضل تجنب تناوله، فإن طعمه مر وقد لا تستمتع به الحامل.

• هل يمكن أن يساعد تناول الرمان في نمو دماغ الطفل أثناء الحمل؟

وجدت إحدى الدراسات أنه في النساء الحوامل المصابات بـ تقييد النمو داخل الرحم (IUGR)، يمكن أن يؤثر عصير الرمان على بنية دماغ الجنين ووظيفته.

ختامًا فإن تناول الرمان أثناء الحمل يمكن أن يفيد الأم والطفل النامي حيث تعتبر البذور والعصائر بكميات معتدلة آمنة للاستهلاك خلال هذه الفترة، وذلك بسبب دعم الفيتامينات والحديد وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة الموجودة في الرمان للحمل وقد تساعد في تقليل مضاعفاته، لكن من الأفضل تناول الفاكهة الطازجة وتجنب مستخلص الرمان أو المكملات الغذائية المتاحة دون وصفة طبية، وأخيرًا استشيري طبيبك لاستبعاد أي تأثير للرمان على الأدوية التي قد تتناوليها أثناء الحمل.