علمتنا هذه الحياة دائمًا أنه لا شئ مثالي أو كامل؛ لذا فرغم الفرح والسعادة بخبر الحمل، تبدأ رويدًا رويدًا بعض الأعراض غير السارة في الظهور، فالحمل له تكلفة - وبالنسبة للعديد من الأمهات، تكون التكلفة في شكل أعراض حمل مزعجة أو مضاعفات وآثار جانبية، ومن أكثر هذه الأعراض "المضاعفات" غير السارة شيوعًا تورم القدمين أو ما يشير إليه الخبراء بالوذمة؛ لذا دعينا نكتشف معًا أسباب تورم القدمين أثناء الحمل، ومتى يكون تورم القدمين خطر للحامل، وبعض الوصفات والنصائح لعلاج هذه المشكلة..

ما الذي يسبب تورم القدمين أثناء الحمل؟

إن تورم القدمين أثناء الحمل يكاد يكون أمراً لا مفر منه بالنسبة لمعظم النساء؛ ويحدث نتيجة لتراكم السوائل الزائدة في أنسجة الجسم، كما يجب على القلب أيضًا أن يعمل بجهد أكبر للحفاظ على الدورة الدموية بشكل صحيح، وبالتالي ينتهي الأمر بالكثير من النساء بالاحتفاظ بالسوائل في أطراف الجسم.

متى يبدأ التورم أثناء الحمل؟

قد يبدأ التورم في الثلث الثاني من الحمل ولكنه أكثر شيوعًا في الثلث الثالث، لكن انتبهي ملكتي فإذا كان لديكِ تورم مفاجئ أو شديد أو أعراض أخرى مثيرة للقلق، اتصلي بالطبيب.

أعراض تورم الحمل الطبيعي

من الطبيعي تمامًا أن تذرفي القليل من الدموع في اليوم الذي لا يناسبك فيه خاتمك المفضل، أو حذائك الأنيق، حيث يعد التورم التدريجي البسيط في أصابعك وساقيك وكاحليك وقدميك طوال فترة الحمل جزءًا من الرحلة.

وقد تجدين أن تورمك يميل إلى التفاقم وذلك لأن السوائل الزائدة في جسمك يمكن أن تتجمع في أجزاء جسمك البعيدة عن قلبك، كما يمكن أن يساهم اليوم الأكثر حرارة ورطوبة أو الوقوف كثيرًا في حدوث بعض التورم الطبيعي أيضًا.

ومع الانتقال إلى الثلث الثاني والثالث، قد يؤثر المزيد من الضغط الناتج عن حجم طفلك المتزايد - بالإضافة إلى زيادة حجم الدم - على تدفق الدم في ساقيك وكاحليك وقدميك، مما يسبب لك المزيد من التورم.

متى يكون تورم القدمين خطر للحامل ؟

تعاني معظم النساء الحوامل من تورم القدمين والكاحلين في مرحلة ما، وهذا أمر طبيعي تمامًا، لكن مع ذلك هناك أوقات يمكن أن يشير فيها التورم إلى شيء أكثر خطورة.

اتصلي بالطبيب على الفور إذا:

1. وجدتي التورم في بداية اليوم ولا يزول عند الراحة
2. وجهك أو يديك منتفخة
3. التورم أكثر مما كان عليه من قبل

هذه علامات تحذيرية لتسمم الحمل، وهو ارتفاع ضغط الدم الناجم عن الحمل، وهذه حالة خطيرة للغاية بالنسبة لكِ ولطفلك، لذا اتصلي بطبيبك في أقرب وقت ممكن، ولا تنتظري موعدك العادي التالي.

وإذا كانت إحدى ساقيك منتفخة أكثر من الأخرى، فقد يشير ذلك إلى وجود مشكلة أكثر خطورة في أحد عروقك، مثل تجلط الأوردة العميقة؛ لذا اتصلي بطبيبك في أقرب وقت ممكن.

إذًا فالحالتان الأكثر إثارة للقلق خلال فترة الحمل والتي يمكن أن تسبب التورم هما تسمم الحمل والجلطة الدموية، لكن أول شيء يجب أن تتذكريه: هذه الحالات ليست شائعة، لكن الخطر يكون حقيقيًا أثناء الحمل، ولذلك، من المهم أن تكونين على علم بهم.

ثانيًا، يختلف التورم المرتبط بهذه الحالات عن التورم الطبيعي التدريجي الذي قد تعانين منه خلال فترة الحمل، وإليك كيف يختلف التورم.

• تسمم الحمل

يؤثر تسمم الحمل على حوالي 5 بالمائة فقط من النساء الحوامل، عادةً بعد الأسبوع العشرين فقط، فيما يلي ثلاثة أعراض رئيسية:

1. ضغط دم مرتفع
2. البروتين في البول
3. الوذمة ( التورم الناتج عن زيادة السوائل في الجسم)
4. قد تظهر المختبرات أيضًا خللًا في إنزيمات الكبد وانخفاضًا في مستويات الصفائح الدموية عن المستوى الطبيعي.

يمكن أن يكون لهذه الحالة النادرة نسبيًا عواقب وخيمة على الأم والطفل إذا لم يتم علاجها على الفور؛ لذا فالتورم الكبير في يديك أو وجهك أو حول عينيك والذي يحدث فجأة أو يصبح أسوأ تدريجيًا يجب أن يدفعك للاتصال بطبيب أمراض النساء والتوليد، وإذا بدا التورم لديكِ "منقرًا" — أي عندما تضغطين على جلدك، تظل هناك مسافة بادئة  فهذا أمر مثير للقلق أيضًا.

وفي حالة تسمم الحمل، قد يكون التورم مصحوبًا بصداع مستمر وتغيرات في الرؤية وألم في البطن وزيادة مفاجئة في الوزن.

• جلطات الدم

يعد الحمل أحد عوامل خطر الإصابة بجلطات الدم في الساق أو الفخذ أو الحوض والتي تسمى تجلط الدم الوريدي العميق (DVT)، حيث يظل الخطر ثابتًا طوال كل ثلاثة أشهر وحتى ما يصل إلى 12 أسبوعًا بعد الولادة.

تعد الإصابة بتجلط الأوردة العميقة حالة خطيرة أثناء الحمل وتتطلب علاجًا فوريًا، لأنها قد تسبب انسدادًا رئويًا (PE)، والذي يمكن أن يكون مميتًا.

ولحماية الأم والطفل، من المهم معرفة الأعراض..

غالبًا ما يحدث التورم المرتبط بتجلط الأوردة العميقة مع أعراض أخرى تؤثر على نفس المنطقة، مثل:

• ألم كبير
• احمرار
• الدفء عند اللمس

إذا كان لديكِ أي من هذه الأعراض، اتصلي بطبيبك واتبعي توجيهاته.

كيفية تجنب الإصابة بتورم القدمين

في معظم الحالات، ليس هناك الكثير مما يمكنكِ فعله لمنع الوذمة أثناء الحمل، ومع ذلك، هناك بعض الأشياء التي يمكنكِ القيام بها للمساعدة

حاولي:

1. الاستمرار في الحركة مع تجنب الوقوف لفترات طويلة.
2. تجنب الملابس الضيقة وتجنب ارتداء أي شيء ضيق على قدميك أو كاحليك.
3. الحفاظ على رطوبة جسمك، فهذا يساعد جسمك على التخلص من الماء الزائد.
4. تناول الفاكهة، بعض الفواكه مثل الخيار والهليون تعتبر مدر طبيعي للبول وتساعد على طرد الماء الزائد.
5. رفع القدمين - وفقًا لموقع uptodate.com، "يمكن تحسين وذمة القدم عن طريق رفع الساقين فوق مستوى القلب لمدة 30 دقيقة ثلاث أو أربع مرات يوميًا."
6. تناول كميات أقل من الملح: تحتوي بعض الأطعمة، وخاصة عالية المعالجة، على صوديوم مخفي قد يسبب احتباسًا إضافيًا للماء.

علاجات طبيعية فعالة لتورم القدمين

فيما يلي علاجات طبيعية فعالة وغير مكلفة يمكن أن تساعدكِ على التحكم في تورم القدمين أثناء الحمل.

1. ملح إبسوم

يعد ملح إبسوم أحد أفضل العلاجات لتورم القدمين سواء كنتِ حاملاً أم لا، حيث يحتوي ملح إبسوم على كبريتات المغنيسيوم التي لن تقلل التورم فحسب، بل يمكن أن تساعد أيضًا في تحسين الدورة الدموية.

كيفية عمل نقع القدمين بملح إبسوم

أفضل شيء هو أنه يُمتص من خلال الجلد بسهولة ليوفر راحة فورية! يمكنكِ عمل نقع بسيط لملح إبسوم عن طريق إضافة نصف كوب من الملح إلى حوض القدم المملوء بالماء الدافئ، يجب عليكِ بعد ذلك نقع قدميك لمدة 20 دقيقة تقريبًا.

2. خل التفاح

يتمتع خل التفاح بفوائد صحية عديدة، لذلك من الرائع دائمًا أن يكون في متناول اليد على أي حال، حيث يحتوي خل التفاح على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يمكن أن يساعد في تقليل احتباس السوائل الذي يسبب تورم قدميك أثناء الحمل.

كيفية عمل نقع القدمين بخل التفاح

يعد نقع قدميك في خل التفاح أحد أفضل الطرق للحصول على أقصى استفادة منه؛ ولتحضير نقع القدم، يجب عليكِ :

• البحث عن وعاء نظيف قادر على استيعاب ما لا يقل عن 10 أكواب من السائل
• إضافة 1 كوب من الخل
• إضافة 2 كوب من الماء الدافئ
• الاستمرار في إضافة الخل والماء حتى يحتوي الوعاء على كمية كافية من الماء لتغطية القدمين والكاحلين
• نقع القدمين لمدة 10-20 دقيقة

كما يمكنك أيضًا لف قدميك المتورمتين بمنشفة دافئة مبللة بخل التفاح وخليط الماء الدافئ.

3. أوراق الكرنب

أوراق الكرنب رائعة لامتصاص السوائل الزائدة من الجسم، كما أنها واحدة من أرخص العلاجات لأنه من المحتمل أن يكون لديك بالفعل بعض الكرنب في المنزل، عند استخدام هذا العلاج، كل ما عليكِ فعله هو أخذ بضع أوراق ووضعها على المناطق المنتفخة قبل تغطيتها بقطعة قماش قطنية نظيفة.

كيفية عمل لفافة أوراق الكرنب

أوراق الكرنب ستكون مفيدة أيضًا في تقليل ألم القدمين، لكن تأكدي من تغيير أوراق الكرنب بمجرد أن تتبلل، وكرري الطريقة مرتين يومياً على الأقل للحصول على أفضل النتائج.

خاتمة

يعد تورم القدمين أحد الأشياء التي يتعين على كل امرأة حامل تقريبًا التعامل معها في مرحلة ما، وعلى الرغم من أنه في معظم الحالات لا يشكل ذلك أي خطر على الأم أو الطفل، إلا أنه لا يزال أمرًا غير مريحًا.

والخبر السار هو أن هناك أيضًا العديد من الطرق للتعامل مع المشكلة، والطرق المذكورة أعلاه ليست سوى بعض من أكثر الطرق فعالية.