تحدث التغيرات في الدورة الشهرية عند العديد من السيدات في جميع مراحل أعمارهن، وهناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على دورتك الشهرية، لكن ما هي مدة تأخر الدورة الشهرية الطبيعية؟
عادةً لا تكون الدورة الشهرية المتأخرة لبضعة أيام مدعاةً للقلق، ولكن إذا تأخرت لبضعة أسابيع، فقد تكون هذه علامة على الحمل أو حالة صحية كامنة يجب علاجها!

ما هي مدة تأخر الدورة الشهرية الطبيعية

1. إذا لم تكن لديك أي حالة معروفة تؤثر على دورتك الشهرية، فيجب أن تبدأ الدورة الشهرية خلال 24 إلى 38 يومًا من آخر دورة شهرية لك، اعتمادًا على دورتك المعتادة.
2. إذا تجاوزت 7 أيام من تاريخ دورتك المتوقع، فهذا يعتبر تأخرًا، بعد 6 أسابيع، يمكنك اعتبار الدورة الشهرية المتأخرة بمثابة دورة غائبة.
3. إذا تأخرت دورتك الشهرية بيوم أو يومين عن المعتاد، فمن غير المرجح أن يكون ذلك سببًا مباشرًا للقلق، حيث يمكن أن يحدث تأخر في الدورة الشهرية لأسباب مختلفة.

أسباب تأخر الدورة الشهرية

• تناول بعض الأدوية

إن استخدام وسائل منع الحمل مثل الحبوب يمكن أن يسبب عدم انتظام الدورة، كذلك الأدوية الأخرى، مثل العلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي، هي أيضا أسباب لتأخر الدورة، عندما تتوقف إحدى النساء عن تناول حبوب منع الحمل أو تتم إزالة اللولب الرحمي، فقد يكون هناك تأخير في بدء الدورة الشهرية المنتظمة مرة أخرى.

• زيادة أو نقصان وزن الجسم

إن نقصان أو زيادة الوزن يمكن أن يؤثر على الدورة الشهرية، واضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية والشره المرضي قد توقف الدورة الشهرية لفترة، حيث يمكن لأي امرأة أن تعاني من اضطراب في الأكل، ونقص التغذية هذا سيؤثر على الوظائف الهرمونية للدورة الشهرية المنتظمة، قد يتم إيقافها مؤقتًا أو إيقافها تمامًا! وذلك لأن انخفاض وزن الجسم يعني تخزين كمية أقل من الدهون وبالتالي تعطيل إنتاج الهرمونات التناسلية.
حتى أولئك اللائي يعانين من انخفاض دهون الجسم واللائي لا يعانين من اضطراب في الأكل يمكن أن تكون دورتهن غير منتظمة أو تتوقف!

• التوتر والإجهاد

لا يجب أبدًا أن نقلل أو نستهين بتأثير التوتر على صحتنا، إن الإجهاد الجسدي والعقلي يمكن أن يجعل المرأة تتوقف عن الإباضة، وبالتالي لا يكون لديها دورة شهرية منتظمة.
يُسمى التعرض للضغط النفسي لعدة أيام أو أسابيع أو حتى أشهر بالإجهاد المزمن أو طويل الأمد، وفي هذه الحالة تتأثر منطقة ما تحت المهاد التي تنظم الدورة الشهرية ويمكن أن توقف الدورة بسبب الإجهاد المزمن.

• اختلال الهرمونات

• 

إن الاختلالات الهرمونية مثل متلازمة تكيس المبايض وأمراض الغدة الدرقية، وانقطاع الطمث المبكر، يمكن أن تجعل الدورة الشهرية غير متوقعة أو تتوقف تمامًا!
تتسبب متلازمة تكيس المبايض في إنتاج الجسم للمزيد من هرمون التستوستيرون الذكري، وهذا يؤدي إلى نمو مفرط للشعر غير المرغوب فيه في الجسم ويمكن أن يجعل الحمل صعبًا، وإذا كانت الغدة الدرقية مفرطة النشاط أو غير نشطة، فستتأثر عملية التمثيل الغذائي في الجسم ومستويات الهرمونات، مما قد يؤدي إلى تأخر الدورة الشهرية أو غيابها.

• ممارسة التمارين الشديدة

هل كنتِ تمارسين الرياضة بقوة في الآونة الأخيرة وتتساءلين عن سبب تأخر الدورة الشهرية؟ يمكن أن يؤدي النشاط البدني المفرط إلى إيقاف الدورة الشهرية لأنه يتسبب في تباطؤ عملية التمثيل الغذائي لديك، وهذا بدوره يمكن أن يتسبب في توقف الإباضة بينما يحاول جسمك الحفاظ على طاقته.

في حالة وجود أي من هذه الأعراض بالإضافة إلى تأخر الدورة الشهرية أو عدم انتظامها، يمكن لطبيبتك إجراء اختبارات للتشخيص والتوصية بالعلاج المناسب.

• فترة ما قبل انقطاع الطمث 

فترة ما قبل انقطاع الطمث هي المرحلة الانتقالية قبل انقطاع الطمث والتي تبدأ عادةً في منتصف الأربعينيات من عمرك، لكن هناك بعض السيدات اللائي يبدأن فترة ما قبل انقطاع الطمث مبكرًا ويعانين من العلامات والأعراض في وقت مبكر من منتصف الثلاثينيات من عمرهن.
تتميز فترة ما قبل انقطاع الطمث بانخفاض هرمون الاستروجين، مما يؤدي بعد ذلك إلى اختلال توازن إنتاج الجسم من البروجسترون، وهذان الهرمونان أساسيان للإباضة والحيض، وبالتالي فإن التغييرات فيهما يمكن أن تؤدي إلى عدم انتظام الدورة، إذا كنتِ تمرين بفترة ما قبل انقطاع الطمث وما زالت تأتيك الدورة الشهرية في بعض الأحيان، فهذا يعني أن التبويض لا يزال لديك (وإن كان بشكل غير منتظم)، وبمجرد مرور 12 شهرًا دون حدوث دورة شهرية واحدة، فهذا يعني أن انقطاع الطمث قد بدأ.

• أمراض الغدة الدرقية

قد يؤدي عدم توازن هرمونات الغدة الدرقية إلى اضطراب الدورة الشهرية، فعندما تكون مستويات هرمون الغدة الدرقية منخفضة جدًا أو مرتفعة جدًا، يمكن أن تسبب نزيف الحيض لفترات طويلة، ودورات الإباضة (دورات بدون إباضة)، وعدم انتظام الدورة.
وفي بعض الحالات، يمكن أن تتسبب أمراض الغدة الدرقية أيضًا في توقف الدورة الشهرية لعدة أشهر، وهو ما يسمى انقطاع الطمث، ولعلاج مرض الغدة الدرقية، قد يصف الطبيب استبدال هرمون الغدة الدرقية لعلاج قصور الغدة الدرقية أو تثبيط الغدة الدرقية لفرط نشاط الغدة الدرقية.

• الرضاعة الطبيعية

إذا كنت قد أنجبت طفلًا مؤخرًا وترضعين طفلك رضاعة طبيعية كاملة، فقد يؤدي ذلك إلى توقف دورتك الشهرية مؤقتًا، وذلك لأن الهرمون الذي يجعل جسمك ينتج حليب الثدي يمكن أن يوقف الهرمونات التي تتحكم في دورتك. 

• الحمل

بالتأكيد الحمل هو أهم سبب لتأخر الدورة الشهرية، فإذا كانت دورتك منتظمة بشكل طبيعي وتأخرت الدورة الشهرية لأكثر من سبعة أيام، وكنتِ تقومين بممارسة العلاقة الزوجية باستمرار منذ بدء الدورة الشهرية الأخيرة، فهناك فرصة كبيرة للحمل! 

الطرق الطبيعية لتحفيز نزول الدورة الشهرية

• تقييم مستواكِ الحالي من النشاط البدني وتعديله حسب الحاجة

تشير التقارير المتناقلة إلى أن تمارين التمدد الخفيفة أو اليوجا قد تساعد في إرخاء عضلات البطن وتحفيز الدورة الشهرية، إذا لم تكوني قد قمت بذلك من قبل، فإن تطوير ممارسة الحركة المنتظمة قد يساعد في تنظيم الهرمونات التناسلية لديك ويؤدي إلى مزيد من القدرة على التنبؤ بدورتك الشهرية على المدى الطويل.
وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، يتضمن هذا عمومًا حوالي 30 دقيقة من الحركة الهوائية متوسطة الشدة معظم أيام الأسبوع، وتذكري أن الالسيدات اللائي يمارسن الرياضة بشدة وبشكل متكرر، هن أكثر عرضة للإصابة باضطرابات الدورة الشهرية، بما في ذلك غياب الدورة الشهرية أو تأخرها.

• تخفيف الضغوطات النفسية وتخصيص بعض الوقت لنفسك

أظهرت الدراسات وجود صلة بين مستويات التوتر الملحوظة وعدم انتظام الدورة الشهرية، وقد يكون هذا بسبب الكورتيزول (وهو هرمون الستيرويد الذي يتم إطلاقه استجابةً للتوتر) وقد يتداخل ارتفاع هرمون التوتر مع قدرة الجسم على تنظيم الدورة الشهرية.
من البديهي أن المخاوف بشأن تأخر الدورة الشهرية أو احتمال فقدانها يمكن أن تزيد من التوتر لديك، لكن التحكم في التوتر -خاصةً عندما يتعلق الأمر بعوامل خارجة عن سيطرتك- ليس سهلًا، لكن تشير الأبحاث إلى أن وضع الحرارة قد يساعد على استرخاء عضلات البطن المتوترة وزيادة تدفق الدم إلى المنطقة، وقد يؤدي ذلك إلى تسريع الدورة الشهرية.
يمكن قول الشيء نفسه أيضًا عن النشاط الجنسي، والذي يمكن أن يتسبب في انقباض عضلات الرحم وتحريرها مع الوصول للنشوة، قد يحفز هذا نزول الدورة الشهرية.