يمكن أن تسبب التغييرات في توازننا الهرموني الدقيق عددًا من المشكلات بالنسبة لنا، لذلك من المهم أن نفهم لماذا تحتاج النساء إلى توخي الحذر بشكل خاص فيما يتعلق بتقييد السعرات الحرارية وكيفية الصيام بطريقة لا تضر دورتهن الشهرية.
قبل أن نتعمق في علاقة الصيام بالدورة الشهرية، دعينا أولًا نتحدث عن مراحل الدورة الشهرية:
إن الله -سبحانه وتعالى- لم يفرض علينا شيئًا يضرنا أو يكون فوق طاقة تحملنا؛ ولهذا لا يمكننا تخيل أن صيام رمضان الذي فرضه علينا أو صيام تسع ذي الحجة أو النوافل الأخرى يمكن أن يضرنا، بل إنه ينفع ويشفي من الأمراض، لكن للأسف يمكن أن يؤدي الصيام المفرط (مثل بعض أساليب الصيام المتقطع) إلى التوتر واختلال التوازن الهرموني، وكلاهما يمكن أن يضر بدورتك الشهرية!
عندما تتعرضي للتوتر يتم تنشيط محور الغدة النخامية والغدة الكظرية (HPA)، يشير التوتر إلى إطلاق هرمون الكورتيوتروبين (CRH) والذي له تأثير سلبي على تنظيم هرمون إفراز الغدد التناسلية (GnRH)، بالإضافة إلى ذلك يؤدي اختلال توازن الهرمون CRH إلى تثبيط الوظيفة الإنجابية أثناء التوتر.
الصيام المتقطع يمكن أن يقلل أيضًا من هرمون الاستروجين، ويحدث هذا بسبب هرمون يسمى كيسبيبتين الذي يحفز إنتاج الهرمون الملوتن والهرمون المنبه للجريب (FSH)، كما يمكن أن يتسبب الصيام في انخفاض مادة كسبيبتين، مما قد يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون الاستروجين لديك بشكل عام.
انخفاض مستويات هرمون الاستروجين يمكن أن يؤثر سلبًا على الدورة الشهرية، حيث ترتبط مستويات هرمون الاستروجين المنخفضة أيضًا بانقطاع الطمث والعقم، بالإضافة إلى ذلك، تبدأ مستويات هرمون الاستروجين أيضًا في الانخفاض في الأسبوع السابق لبدء الدورة الشهرية، ويمكن أن يكون انخفاض هرمون الاستروجين مرهقًا للغاية لجسمك ويمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول لديك بشكل أكبر!
إن الصيام في حد ذاته لا يسبب عدم انتظام الدورة الشهرية أو انقطاع الطمث، إلا أن غياب الدورة الشهرية قد يؤدي إلى نقص الدهون في الجسم، والسعرات الحرارية ضرورية لصحة الدورة الشهرية حيث تتأثر وظيفة هرموناتنا بشكل مباشر بالتغذية والتمثيل الغذائي وتوافر الطاقة، وأي اضطراب فيهم قد يؤدي إلى مشاكل في الدورة الشهرية، لكن إذا كنت تتأكدين أنه ضمن فترة تناول الطعام الخاصة بك من تزويد جسمك بجميع السعرات الحرارية والمواد المغذية الضرورية، فيمكنك تجاوز التأثيرات السلبية ومساعدة جسمك بأكثر من طريقة!
ما هي أسباب عدم نزول الدورة الشهرية مع وجود آلامها
آلام الدورة الشهرية والتقلصات؛ ومع ذلك، قد لا تكون الدورة الشهرية هي سبب هذا الألم! فما هي أسباب عدم نزول الدورة الشهرية مع وجود آلامها؟
اكتشفي العلاقة الخفية بين مستحضرات التجميل وانتظام الدورة
هل يمكن أن تكون مستحضرات التجميل السبب الحقيقي وراء عدم انتظام الدورة الشهرية؟ كيف يمكن التوفيق بين صحتكِ الهرمونية
نوبات الغضب أثناء الدورة؛ اعرفي أسبابها وكيف تتحكمين بها
في هذا المقال، سنكشف لكِ الأسباب الخفية لـ نوبات الغضب، وتأثيرها على علاقاتكِ ومزاجكِ، ونمنحكِ خطوات عملية للتعامل معها