كثيرًا ما ترسل إلينا ملكاتنا هذا التساؤل الهام : " هل توسع المهبل يضايق الرجل ؟  وما الحل" وفي الحقيقة هو تساؤل هام وجدير بالإهتمام؛ إذ يمكن أن يتسبب في مشكلة تزعج الزوج أثناء العلاقة الحميمة، ولكن لتطمأني ملكتي ويهدأ بالك، فرغم انتشار الكثير من الخرافات والمفاهيم الخاطئة حول الفرج والمهبل، وأن المهبل يمكن أن يفقد مرونته ويصبح فضفاضًا إلى الأبد، إلا أن هذا ليس صحيحًا، وسنخبرك اليوم بحلول سهلة لهذه المشكلة بإذن الله ، فتابعي القراءة !

نعم قد يتغير مهبلك بمرور الوقت بسبب التقدم في السن والولادة، لكنه لن يفقد تماسكه دائمًا؛ وذلك لأن قناتك المهبلية مرنة، ما يعني أنها يمكن أن تمتد لاستيعاب العديد من الأشياء ولن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى تعود إلى شكلها السابق.

6 علامات تدل على أنكِ تعانين من توسع المهبل

• تعانين من سلس البول
• وللرد على سؤال :  هل توسع المهبل يضايق الرجل .. فنعم ربما تعانين أنتِ وزوجك من نقص في الإحساس الحميمي
• لديكِ صعوبة في الإمساك بإصبع السبابة عند إدخاله في المهبل
• صعوبة الوصول إلى النشوة الجنسية
• لا "ينغلق" مهبلك بعد الإثارة
• يمكنكِ إدخال 3 أصابع أو أكثر معًا في المهبل دون مقاومة كبيرة

ما أسباب توسع المهبل ؟

• العمر

يمكنكِ أن تبدأي في ملاحظة التغير في مرونة المهبل بدءًا من الأربعينيات من عمرك؛ وذلك لأن مستويات هرمون الاستروجين سوف تبدأ في الانخفاض عند دخولك مرحلة ما قبل انقطاع الطمث.

فقدان هرمون الاستروجين يعني أن أنسجة المهبل ستصبح :

• أنحف
• أكثر جفافا
• أقل حمضية
• أقل تمددًا أو مرونة

ومع ذلك، فإن أي ارتخاء أو ضعف سيكون طفيفًا، ولن تستيقظي يومًا بحالة مختلفة تمامًا.

• الولادة الطبيعية

من الطبيعي أن يتغير جسمك بعد الولادة، فعند الولادة الطبيعية، تمتد عضلاتك المهبلية لتكوين فتحة كبيرة بما يكفي ليمر الطفل عبر قناة الولادة ويخرج من مدخل المهبل؛ لذا قد تلاحظين أن مهبلك يبدو أكثر مرونة قليلاً مما كان عليه قبل الولادة، وهذا أمر متوقع، لكن من المفترض أن يعود مهبلك إلى حالته الطبيعية بعد أيام قليلة من الولادة، لكنه قد لا يعود إلى شكله الأصلي تمامًا، كما أنه إذا كانت لديك ولادات مهبلية متعددة، فمن المرجح أن تفقد عضلاتك المهبلية القليل من مرونتها.

• الجراحة

يمكن لجراحة الحوض، أن تترك ندبات داخلية محدثة الشعور بالرخاوة.

• تنظيم النسل

يؤدي استخدام وسائل منع الحمل على المدى الطويل إلى استنفاد هرمونات التستوستيرون وDHT والبروستاجلاندين E2 والتي تعتبر حيوية لصحة الأنسجة.

• الأدوية

الاستخدام المطول للمضادات الحيوية والأدوية يمكن أن يؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني الذي يسبب الرخاوة المهبلية.

• الجنس الخشن

يمكن أن يؤدي ممارسة الجنس الخشن المتكرر إلى تندب الأنسجة الموجودة في المهبل، ما يجعل الجسم غير قادر على إنتاج أنسجة جلدية تحتوي على كمية كافية من أكسيد النيتريك والبروستاجلاندين E1 وE3 الضرورية لصحة وضيق الأنسجة المهبلية.

ما العلاج ؟

يمكن إجراء تمارين قاع الحوض وتمارين كيجل ولن تكلفك شيئًا على الإطلاق! لقد كانت موجودة منذ الأربعينيات من القرن الماضي بفضل أرنولد كيجل، طبيب أمراض النساء الناجح من أمريكا، ومع ذلك فقد وثق أيضًا مدى صعوبة قيام مرضاه بأداء تمارين كيجل بشكل صحيح واستهداف العضلات الصحيحة.

• تمارين كيجل

أولاً، عليكِ أن تتعرفي على عضلات قاع حوضك؛ وللقيام بذلك، توقفي في منتصف التبول، فإذا نجحتِ، فقد وجدتِ العضلات المناسبة.

بمجرد القيام بذلك، اتبعي الخطوات التالية:

1. اختاري موضعًا لتمارينك: يفضل معظم الناس الاستلقاء على ظهورهم من أجل تمارين كيجل.
2. شدي عضلات قاع الحوض، واستمري في الانقباض لمدة 5 ثوانٍ، ثم استرخي لمدة 5 ثوانٍ أخرى.
3. كرري هذه الخطوة 5 مرات متتالية على الأقل.
4. أثناء بناء القوة، قومي بزيادة المدة إلى 10 ثوانٍ.

نصيحة : حاولي ألا تشدي فخذيك أو عضلات بطنك أو مؤخرتك أثناء تمارين كيجل، وركزي فقط على قاع حوضك.

• تمارين إمالة الحوض

لتقوية عضلاتك المهبلية باستخدام تمرين إمالة الحوض:

1. قفي مع كتفيك ومؤخرتك على الحائط، حافظي على ركبتيك ناعمة.
2. اسحبي سرة بطنك نحو عمودك الفقري، عند القيام بذلك، يجب أن يتسطح ظهرك على الحائط.
3. شدي سرة بطنك لمدة 4 ثواني ثم حرره.
4. كرري ذلك عدة مرات في اليوم.

• المخاريط المهبلية

يمكنكِ أيضًا تقوية عضلات قاع الحوض باستخدام مخروط مهبلي، وهو جسم ثقيل بحجم السدادة تضعينه في مهبلك وتمسكي به.

لفعل هذا:

1. أدخلي أخف مخروط في المهبل.
2. اضغطي على عضلاتك، احتفظي بها في مكانها لمدة 5 دقائق مرتين في اليوم.
3. قومي بزيادة وزن المخروط الذي تستخدمينه حتى تصبحين أكثر نجاحًا في تثبيت المخروط في مكانه في المهبل.

قد تكون المخاريط المهبلية مفيدة في علاج سلس البول بعد الولادة، ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث.

نصائح هامة

1. تجنبي عوامل التوتر حيث يصبح الحفاظ على قوة قاع حوضك أسهل عندما تحد من الضغط غير الضروري.
2. تناولي نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالألياف لتقليل فرصة الإصابة بالإمساك المتكرر.
3. القرفصاء، لا تجلسي، عند وجود حركة الأمعاء، احتفظي بمقعد صغير بجانب المرحاض، للمساعدة في رفع ركبتيك، حيث يسمح وضع القرفصاء للعضلة المسؤولة عن التحكم في الأمعاء (العانة والمستقيم) بالاسترخاء التام، وعندما تكون ركبنا بزاوية 90 درجة، تظل هذه العضلة منشغلة جزئيًا، الأشخاص الذين يستخدمون وضع القرفصاء يقللون من الإجهاد، ويستغرقون حوالي ثلث الوقت لحركة الأمعاء.
4. تعلمي كيفية رفع الأشياء الثقيلة بشكل صحيح.
5. الحفاظ على وزن صحي.

نأمل أن نكون قد أجبناكِ على سؤالك الهام هل توسع المهبل يضايق الرجل وأن تتمكني من تنفيذ الأفكار السابقة التي تساعد على علاج هذه المشكلة، واستعادة المتعة الجنسية وتخفيف آلام الحوض المرتبطة بتوسع المهبل.

كما نرجو أن تشاركينا أفكارك حول تجربتك الخاصة، أو تجارب معارفك لنتمكن من رصد المشكلة بالفعل، من وجهة نظرك ومن واقع تجارب معارفك هل توسع المهبل يضايق الرجل وكيف قمتم بحل هذه المشكلة ؟