هل التونة تضر الحامل ؟ في الحقيقة تعتبر التونة مصدرًا رائعًا للعناصر الغذائية، وهي مهمة بشكل خاص أثناء الحمل، فعلى سبيل المثال يتم الإشادة بها عادةً بسبب محتواها من دهون أوميجا 3 التي تلعب أدوارًا حاسمة في نمو دماغ طفلك وجهازه العصبي، لكن مع ذلك تحتوي معظم أنواع التونة أيضًا على مستويات عالية من الزئبق، وهو مركب يرتبط بالعديد من المشكلات الصحية والتنموية عند الأطفال، ولهذا السبب، غالباً ما يتم تحذير النساء للحد من كمية التونة التي يتناولنها أثناء الحمل.
تستعرض هذه المقالة الإجابة عن سؤالك الهام : هل التونة تضر الحامل ؟ أم أنها آمنة أثناء الحمل، وإذا كان الأمر كذلك، فبأي كميات !
تحتوي التونة على عناصر غذائية مهمة لحمل صحي، فهي غنية بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، والعديد منها مهم طوال فترة الحمل، وعلى سبيل المثال :
توفر حصة واحدة بوزن 3.5 أونصة (100 جرام) من التونة المعلبة الخفيفة حوالي 32% من الكمية اليومية للبروتين، و9% من القيمة اليومية للحديد، و107% من القيمة اليومية لفيتامين ب12، كما تحتوي أيضًا على حوالي 25 ملغ من EPA و197 ملغ من DHA، وهو ما يصل إلى حوالي 63-100٪ من الكمية اليومية التي يوصي معظم الخبراء باستهلاكها للنساء الحوامل.
يوصي معظم المتخصصين في مجال الصحة بأن تستمر النساء اللاتي يتناولن التونة بشكل طبيعي في القيام بذلك أثناء الحمل، لكن ومع ذلك، بسبب محتواه من الزئبق، يحذرون النساء الحوامل من تناول الكثير منه.
وعلى الرغم من أنه مركب طبيعي، فإن معظم الزئبق الموجود في الأسماك هو نتيجة للتلوث الصناعي، ويبدو أن مستوياته في الأسماك ترتفع كل عام ! تحتوي جميع الأسماك على بعض الزئبق، ولكن كلما كانت السمكة أكبر حجمًا وأقدم وأعلى في السلسلة الغذائية، زاد احتمال احتوائها على الزئبق، والتونة هي سمكة مفترسة يمكن أن تنمو بشكل كبير، ومن ثم، فإن معظم الأنواع تتراكم كميات كبيرة من الزئبق في لحمها.
ويمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الزئبق أثناء الحمل إلى الإضرار بنمو دماغ طفلك وجهازه العصبي، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى مجموعة من المشكلات، ومن أكثرها شيوعًا :
في الحالات الشديدة، يؤدي تناول كميات كبيرة من الزئبق أثناء الحمل أحيانًا إلى فقدان حاسة الشم أو الرؤية أو السمع لدى الرضيع، بالإضافة إلى العيوب الخلقية والنوبات والغيبوبة وحتى وفاة الرضيع .
علاوة على ذلك، يجب على النساء الحوامل تجنب تناول التونة النيئة لتقليل خطر الإصابة بعدوى الليستيريا، وهي بكتيريا يمكن أن يكون لها آثار مدمرة على نمو الرضيع وتطوره.
إن مخاطر الزئبق تراكمية، وتحتوي أنواع الأسماك المختلفة على كميات مختلفة من الزئبق، وعلى هذا النحو، تقترح إدارة الغذاء والدواء (FDA) أن تستهلك النساء الحوامل 8-12 أونصة (225-340 جرامًا) من الأسماك والمأكولات البحرية أسبوعيًا، بما في ذلك ما لا يزيد عن أي مما يلي :
علاوة على ذلك، يتم تشجيع النساء الحوامل على تجنب التونة الجاحظة وغيرها من الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق، مثل سمك أبو سيف، وسمك القرش، والمارلن، والخشن البرتقالي، والماكريل الملكي.
تعتبر التونة مصدرًا مناسبًا للعناصر الغذائية، والعديد منها مهم بشكل خاص أثناء الحمل، ومع ذلك وعند الإجابة عن تساؤل هل التونة تضر الحامل ؟ فبالفعل يمكن أن تحتوي بعض أنواع التونة على مستويات عالية من الزئبق، وهو مركب قد يضر بصحة طفلك ويؤدي إلى مجموعة من مشاكل النمو، علاوة على ذلك، فإن تناول التونة النيئة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بعدوى الليستيريا.
ولتحقيق أقصى قدر من فوائد التونة مع تقليل أي مخاطر، تناولي أنواع التونة والأسماك الأخرى التي تحتوي على نسبة منخفضة من الزئبق مع تجنب الأنواع التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق.
والآن أخبريني ملكتي هل تحبين التونة ؟ وبرأيكِ هل التونة تضر الحامل ؟
اكتشفي أسهل طريقة لحساب موعد الولادة المتوقع
قومي بإدخال بياناتك بدقة لتظهر لكِ التواريخ المتوقعة وما ستشعرين به من أعراض الحمل، وبالإضافة إلى ذلك سنخبركِ بـ أسهل طريقة لحساب موعد الولادة المتوقع
هل حزن الحامل يؤثر على الجنين
حزن الحامل يؤثر على الجنين، فحين تحزن الحامل ربما يتطور الأمر إلى سكري الحمل، وإذا توترت بشكل مستمر يرتفع هرمون الكورتيزول
متى تشعر الأم بحركة الجنين إذا كان ولدًا
هل حقًا يمكن أن تخبرنا حركة الجنين إذا كان المولود ذكرًا أم أنثى؟! ومتى تبدأ حركة الجنين ؟ وكيف اتتبعها؟ وما هي علامات الحمل بولد ؟! وعلامات الحمل ببنت