تقلصات الدورة والصداع النصفي وآلام الثديين من أكثر الأعراض شيوعًا قبل وأثناء الدورة الشهرية، ومن بين هذه الأعراض المتعددة نجد أيضًا بعض النساء يعانين من ألم الساقين أثناء الدورة الشهرية.

ألم الساقين أثناء الدورة الشهرية من الأعراض الشائعة جدًا لدى العديد من النساء، وهي تحدث بسبب التغيرات الهرمونية، لكن إذا أصبح الألم في ساقيك لا يطاق واستمر حتى بعد الدورة الشهرية، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشاكل صحية كامنة، هيا بنا نتعرف على أسباب ألم الساقين أثناء الدورة الشهرية وطرق العلاج.

ما هي أسباب ألم الساقين أثناء الدورة الشهرية؟

يمكن أن يكون ألم الساقين أثناء الدورة الشهرية بسبب أسباب فسيولوجية أو مرضية، مثل:

1. الأسباب الفسيولوجية

ترجع هذه الأسباب بشكل أساسي إلى التغيرات الهرمونية أثناء الدورة الشهرية، ولا ترتبط بأي مرض أو اضطراب، كما تقول طبيبة أمراض النساء والتوليد الدكتورة "ديفيا تي إس"، حيث يزداد إفراز البروستاجلاندين الذي يؤثر على عضلات الرحم ويساعد في انقباض الرحم وتساقط بطانة الرحم.

كما يؤثر على عضلات أخرى تؤدي إلى انقباض العضلات والشعور بالألم، كما يحفز البروستاجلاندين عملية الالتهاب في الجسم مما يؤدي إلى آلام أسفل الظهر والساقين وأسفل البطن.

كذلك يؤدي احتباس السوائل (الماء) أثناء الدورة الشهرية إلى تورم العضلات والألم الداخلي في العضلات، وخاصةً في الساقين والفخذين، كما يقول الخبراء إن ارتداء الملابس الضيقة يمكن أن يعيق أيضًا تدفق الدم إلى العضلات، مما يؤدي إلى عدم الراحة وألم الساقين أثناء الدورة الشهرية.

2. الأسباب المرضية

ترجع الحالات المرضية لألم الساق إلى بعض الأمراض أو الاضطرابات الكامنة، مثل:

• قد تؤدي الأورام الليفية إلى آلام في الساقين، والتي يمكن أن تكون شديدة أثناء الدورة الشهرية.
• انتباذ بطانة الرحم، وهي حالة تنمو فيها بطانة الرحم خارج الرحم، وهي الحالة الأكثر شيوعًا لزيادة آلام الحوض أو ألم الساقين أثناء الدورة الشهرية، حيث وجدت دراسة أجريت عام 2018 أن نمو بطانة الرحم على العصب الوركي يمكن أن يسبب ألمًا في الساقين والفخذين.

علاج ألم الساقين أثناء الدورة الشهرية

عندما تعانين من ألم الساقين أثناء الدورة الشهرية، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها لتخفيف الألم، مثل:

تناولي نظامًا غذائيًا مضادًا للالتهابات

تشير الأبحاث إلى أن تناول نظام غذائي خالٍ من الغلوتين قد يساعد في تقليل بعض أعراض انتباذ بطانة الرحم، أيضًا يجد بعض الأشخاص أن تناول نظام غذائي مضاد للالتهابات يمكن أن يساعد في تخفيف ألم الساقين أثناء الدورة الشهرية المرتبطة بانتباذ بطانة الرحم.

إذا كنت ترغبين في محاولة تغيير نظامك الغذائي للمساعدة في تقليل آلام ساقيك، فركزي على تقليل الأطعمة المسببة للالتهابات، مثل:

• اللحوم الحمراء
• الزبدة
• منتجات الألبان
• الكافيين
• منتجات الدقيق
• زيت الذرة
• السكر
• الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من المواد الحافظة

أيضًا ركزي على تناول الخضراوات الورقية وزيت الزيتون والأسماك الدهنية في وجباتك اليومية.

تناولي الأدوية المناسبة

على الرغم من أن الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية قد تساعد في تخفيف ألم الساقين أثناء الدورة الشهرية، إلا أنها قد لا تحل المشكلة تمامًا إذا كانت بسبب انتباذ بطانة الرحم!

لذلك إذا لم تخفف مسكنات الألم التي تُصرف بوصفة طبية من أعراضك، فتحدثي مع طبيبك حول خياراتك الأخرى المتاحة، قد يكون قادرًا على وصف الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs).

أيضًا يمكنكِ فعل الأشياء التالية لتخفيف ألم الساقين أثناء الدورة الشهرية:

• ضعي زجاجة ماء ساخن أو كمادة دافئة مباشرةً على موقع ألم الساقين للمساعدة في تخفيف الأعراض.
• استلقي على جانبك واستريحي، فقد يساعد هذا على استرخاء أعصابك المتوترة.
• تناولي مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية مثل الإيبوبروفين (موترين) أو الأسيتامينوفين (تايلينول) لتخفيف آلام ساقيكِ مؤقتًا.
• على الرغم من أن هذا قد يبدو غير فعالًا، إلا أنه يمكنكِ ممارسة اليوجا أو الركض لتحفيز الإندورفين في جسمك، والذي يخفف الألم بشكل طبيعي، حيث وُجد أن ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة تقلل الالتهابات وتحسن الدورة الدموية.
• الترطيب الجيد ضروري لتجنب خطر الإصابة بتقلصات العضلات الناتجة عن نقص الماغنيسيوم، لذلك يوصي بتناول شرب كمية كافية من الماء والمشروبات الساخنة الخالية من الكافيين.
• ارتدي جوارب داعمة تساعد على تعزيز الدورة الدموية، والحد من احتباس الماء، ويمكن أن يساعد ارتداؤها أثناء الدورة الشهرية في تخفيف آلام ساقيك.
• ارتدي ملابس فضفاضة خاصةً إذا كان ألم ساقيك مرتبطًا باحتباس الماء وهذا سيجعلك تشعرين بتحسن بإذن الله.

متى تطلبي المساعدة الطبية

1. إذا كان ألم الساقين أثناء الدورة الشهرية شديدًا لدرجة أنك غير قادرة على المشي، فاستلقي واتصلي بطبيبك على الفور.
2. الإصابة بانتباذ بطانة الرحم لا تعني أن هذه الحالة تسبب أي ألم في ساقيك، لكن يجب استشارة الطبيب حتى يتمكن من استبعاد أي أسباب أخرى كامنة.
3. إذا استمر الألم، فقد يوصي طبيبك بإجراء جراحة بالمنظار لإزالة تراكم الأنسجة للمساعدة في تخفيف الأعراض.