هل من الطبيعي أن يحدث بعض التورم لأجزاء من جسدك أثناء الحمل ؟
نعم ملكتي، في الحقيقة يمكن أن يحدث تورم الأصابع، وتورم القدمين أثناء الحمل؛ لذا سنخبركِ اليوم بأهم أسباب تورم القدمين، وتورم الأصابع وما الحيلة لتجنب هذه المشكلة، فتابعي القراءة !
يمكن أن يحدث تورم القدمين وتورم الأصابع لأسباب عديدة :
لهذه الأسباب، يميل دمك إلى التجمع في ساقيك، وهناك تتسرب كمية صغيرة من الدم عبر الأوعية الدموية الصغيرة إلى الأنسجة وتنتج التورم الذي يمكنكِ رؤيته والشعور به.
يكون التورم في قدميك وكاحليك فقط، قد تكبر أصابعك قليلاً - بما يكفي لجعل أي حلقات أو خواتم تشعرك بالضيق - ولكن لا ينبغي أن تكون متورمة بشكل واضح.
من المرجح أن تتورم قدميك وكاحليك إذا قضيت وقتًا طويلاً على قدميك، ويرجع هذا بشكل أساسي إلى الجاذبية، فأي سائل إضافي في جسمك سوف ينزل إلى قدميك وكاحليك.
ومن المرجح أيضًا أن يحدث التورم في وقت لاحق من الحمل، والحقيقة أن التورم التدريجي ليس ضارًا لكِ أو لطفلك، لكنه بالتأكيد غير مريح !
حاولي :
قراءة ذات صلة : وضعية النوم اثناء الحمل : لا تنامي بهذه الطريقة أبدًا
تتضمن بعض العلاجات المنزلية التي تساعد في علاج تورم القدمين وتورم الأصابع، التدليك الموضعي، والتغييرات الغذائية، وشرب المزيد من السوائل.
يمكن أن يساعد الحصول على كمية كافية من السوائل في تقليل تورم القدمين وتورم الأصابع، فعندما لا يكون جسمك رطبًا بدرجة كافية، فإنه يميل أكثر إلى الاحتفاظ بالسوائل، وهذا يساهم في تورم القدمين وتورم الأصابع.
وقد تشمل السوائل الماء أو المرق أو العصائر الطبيعية، لكن حاولي تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، لأنها قد تساهم في الجفاف.
ارفعي قدميك على الوسائد عند النوم أو الجلوس، وذلك عدة مرات في اليوم أيضًا، حيث قد يساعد هذا في دوران السوائل وتخفيف الضغط عن قلبك.
إذا جلستِ أو وقفتِ في منطقة واحدة لفترة طويلة من الوقت، على سبيل المثال، في العمل فقد تتورم قدميك؛ لذا حاولي التحرك قليلاً كل ساعة.
على سبيل المثال، امشي إلى غرفة الاستراحة، أو تجولي حول المبنى أثناء الغداء، أو ثني ركبتيك وكاحليك، حتى عندما تجلسين، حاولي تحريك قدميكِ وركبتيكِ قدر الإمكان.
قد يكون احتباس السوائل علامة على نقص المغنيسيوم، والأطعمة الغنية بالمغنيسيوم التي يمكن إضافتها إلى نظامك الغذائي تشمل:
لكن اطلبي دائمًا المشورة الطبية قبل تناول مكملات المغنيسيوم، خاصة إذا كنتِ تعانين من مشاكل في الكلى أو القلب، حيث لا ينصح بالمكملات الغذائية إذا لم يكن لديكِ نقص.
يرتبط الصوديوم بشكل مباشر باحتباس السوائل في الجسم؛ لذا يمكن أن يساعد تقليل تناول الصوديوم في تقليل تورم القدمين وتورم الأصابع في جسمك، بما في ذلك قدميك.
تحققي من ملصقات الأطعمة الجاهزة واختاري المنتجات الطازجة بدلاً من الأطعمة المعلبة أو المصنعة، حيث غالبًا ما تحتوي هذه الأطعمة على ملح مضاف.
يمكن أن يكون التدليك فعالًا في علاج تورم القدمين وتورم الأصابع، ويمكن أن يعزز أيضًا الاسترخاء، دلكي قدميك باتجاه قلبك بضربات ثابتة وبعض الضغط، حيث يمكن أن يساعد ذلك في تحريك السائل الليمفاوي خارج المنطقة وتقليل تورم القدمين وتورم الأصابع.
يمكن أن يساهم نقص البوتاسيوم في ارتفاع ضغط الدم واحتباس الماء، فإذا لم يكن لديكِ أي قيود غذائية، ففكري في زيادة تناولك للبوتاسيوم عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم.
ويساعد البوتاسيوم لأن الصوديوم يساهم في احتباس الماء، لكن البوتاسيوم يقلل من آثار الصوديوم على الجسم.
تشمل بعض الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ما يلي:
وإذا كنتِ تعانين من أي حالات طبية، وخاصة أمراض الكلى، فتحدثي إلى الطبيب قبل إضافة المزيد من البوتاسيوم إلى نظامك الغذائي.
تعاني معظم النساء الحوامل من تورم القدمين وتورم الأصابع في مرحلة ما، وهذا أمر طبيعي تمامًا، والتورم الذي يحدث تدريجيًا لا يضر بكِ أو بطفلك عادةً، ومع ذلك هناك أوقات قد يشير فيها التورم إلى شيء أكثر خطورة، فيمكن أن تكون الزيادة المفاجئة في التورم علامة على تسمم الحمل، وهي حالة يجب مراقبتها في أقرب وقت ممكن.
نصيحة اليوم : اتصلي بقابلتك أو طبيبك على الفور إذا كنتِ تعانين من:
انتبهي قد تكون هذه أعراض تسمم الحمل، والذي قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة إذا لم يتم مراقبته وعلاجه؛ لذا اتصلي بطبيبك في أقرب وقت ممكن، ولا تنتظري موعدك المعتاد التالي.
إذا كانت إحدى الساقين متورمة أكثر من الأخرى، فقد يشير هذا إلى مشكلة أكثر خطورة في أحد أوردتك، مثل تجلط الأوردة العميقة، ومرة أخرى، اتصلي بطبيبك في أقرب وقت ممكن.
معظم تورم القدمين وتورم الأصابع هو جزء طبيعي من الحمل وعادة ما يختفي بعد الولادة، ومع ذلك إذا كنتِ قلقة بشأن أي شيء، مهما كان صغيرًا أو غير مهم، فتحدثي إلى طبيبك.
جربي أدوات تطبيق الملكة لحمل صحي، بما في ذلك جدول الحمل بالأسابيع، وتفاصيل تغذية الأم الحامل، وإذا أعجبك ما قرأته للتو؛ فتابعي تطبيق الملكة على Instagram Facebook Twitter لتصلك أحدث المقالات والتحديثات !
متى تظهر علامات الحمل بولد بشكل مؤكد
متى تظهر علامات الحمل بولد بشكل مؤكد ؟نعلم أن الرغبة في الحمل بولد حلم ورغبة جميلة بقلب كل أم وأب، لكن هناك العديد من الخرافات والأساطير
اكتشفي كيف سينقذ ربط عنق الرحم حملك
إذا كان لديكِ قصورًا في عنق الرحم ولم تكوني على علم بذلك، فقد يتسبب في فقد الحمل -لا قدر الله-؛ لذا تابعي القراءة لتعرفي كل ما يخص عملية ربط عنق الرحم
طريقة مضمونة 100 لمعرفة نوع الجنين
هي أكثر طريقة مضمونة 100 لمعرفة نوع الجنين، كما أنها أداة أساسية لمراقبة صحة الجنين، لذا فهناك علاقة وثيقة بين السونار والحمل، فكيف تعمل