هل المشروبات الساخنة مشروبات ممنوعة للحامل

كانت تجلس كل صباح ممسكة بكوبها الدافئ، تستنشق بخاره بطمأنينة، كما اعتادت منذ سنوات.

مشروبها كان متنوعًا بين الشاي ، الأعشاب، وأحيانًا قهوة خفيفة… روتين بسيط لم تفكّر يومًا في القلق منه، لكن منذ أن علمت بخبر حملها، تغيّر كل شيء !

توقّفت فجأة وهي ترفع الكوب إلى شفتيها، وسؤال واحد يلحّ عليها: هل ما أشربه الآن آمن لطفلي؟ أم أن هذا الدفء الذي اعتدته قد يحمل ضررًا لا أعرفه ؟

بدأت تراقب كل رشفة، تشعر بالحيرة أمام المشروبات الساخنة التي كانت جزءًا من يومها، وتتساءل: هل هناك مشروبات ممنوعة للحامل
؟ وهل هناك مشروبات مفيدة للحامل في الشهور الأولى تمنحني الراحة دون قلق ؟

من هنا تبدأ رحلة كل امرأة حامل مع مشروباتها اليومية… رحلة وعي واختيار، لا حرمان ولا خوف، سلحي نفسك بالمعرفة التي ستمنحك الطمأنينة في كل كوب.

ما هي فوائد شرب السوائل للحامل ؟

إلى جانب دعم نمو الجنين، يساعد شرب السوائل بشكل كافٍ على التخفيف من العديد من شكاوى الحمل الشائعة، مثل:

• التهابات المسالك البولية
• الإمساك
• البواسير
• التعب والإرهاق

هل هناك كمية موصى بها للسوائل أثناء الحمل ؟

يوصي الخبراء بشرب نحو 10 أكواب من الماء (سعة 8 أونصات للكوب) يوميًا، لكن لا يشترط أن تكون كل هذه الكمية من الماء الصافي فقط.

فلديكِ الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل:

• البطيخ
• الخيار
• الطماطم
• البرتقال

تساعد أيضًا في الحفاظ على الترطيب، إلى جانب بعض المشروبات الصحية الأخرى.

هل المشروبات الساخنة تؤذي الجنين ؟

درجة حرارة المشروبات بحد ذاتها لا تؤذي الجنين؛ فالسوائل تمر عبر المريء والمعدة وتتعدل حرارتها لتناسب حرارة الجسم قبل أن تصل إلى أي مكان قريب من الرحم؛ إذًا فالجنين محمي بشكل جيد داخل كيس السائل الأمنيوسي الذي يحافظ على درجة حرارة ثابتة.

ومع ذلك، هناك اعتبارات هامة تجعلنا نحذر من "بعض" المشروبات الساخنة وليس "حرارتها" فقط:

1. نوع المشروب (الأعشاب والمكونات)

ليست كل المشروبات الساخنة آمنة، فبعضها يحتوي على مواد قد تؤثر على الرحم:

• القرفة: يُنصح بتجنبها بكميات كبيرة (بشكل مركز) لأنها قد تحفز انقباضات الرحم.
• النعناع والبابونج: يفضل تناولهما باعتدال شديد، حيث تشير بعض الدراسات إلى أن الإفراط فيهما قد يؤثر على ثبات الحمل في الشهور الأولى.
• عرق السوس " العرقسوس ": يعتبر من مشروبات ممنوعة للحامل تماماً لأنه قد يرفع ضغط الدم ويؤثر على نمو الجنين.

2. درجة الحرارة العالية جداً (الحروق)

شرب سوائل "مغلية" جداً قد يؤذي الأم مباشرة عبر التسبب بحروق في الفم والمريء، مما يسبب توتراً وإزعاجاً للأم، لكنه لا يصل للجنين.

باختصار: يمكنكِ الاستمتاع بكوب دافئ من الحليب المبستر أو اليانسون أو الزنجبيل (باعتدال)، فالمشكلة دائماً في "المكونات" وليس في "الدفء".

ما هي أكثر مشروبات مفيدة للحامل في الشهور الأولى ؟

لا شك أن شرب كميات كافية من السوائل مهم دائمًا، لكنه يصبح أكثر أهمية خلال الحمل، إذ تزداد احتياجات جسمكِ من الماء، للحفاظ على الترطيب الجيد لنمو طفلكِ وتطوّره، كما يساعدكِ أنتِ أيضًا على الشعور بأفضل حال.

ولتعلمي ملكتي أن جسمكِ وجسم طفلكِ يتكوّن في معظمهما من السوائل؛ لذلك تحتاجين إلى كميات إضافية لدعم زيادة حجم الدم، وإنتاج كمية كافية من السائل الأمنيوسي، والحفاظ على دوران دم صحي للجنين.

• الماء

الماء من أهم مشروبات مفيدة للحامل في الشهور الأولى ، لذا اجعلي الماء خياركِ الأساسي خلال الحمل (وفي الحقيقة، طوال الوقت)، حيث يساعد الماء جسمكِ على امتصاص العناصر الغذائية الأساسية من الطعام، والتي تنتقل عبر الدم إلى المشيمة ثم إلى طفلكِ.

كما أن اختيار الماء يقلل من استهلاك السعرات الحرارية والسكريات الزائدة، ويساعدكِ في الحفاظ على وزن صحي أثناء الحمل، بالإضافة إلى ضبط مستويات السكر في الدم، خاصة في حال الإصابة بـ سكري الحمل .

نصيحة الملكة الذهبية : إذا كان شرب كوب كبير من الماء يسبب لكِ الغثيان أو الشعور بالامتلاء، فلا تجبري نفسكِ، لكن احملي زجاجة ماء معكِ وخذي رشفات صغيرة على مدار اليوم.

ولكسر الملل، يمكنكِ إضافة:

• أوراق النعناع
• عصرة ليمون
• شرائح الخيار
• بعض التوت المهروس

• الحليب

تحتاجين إلى 1000 ملغ من الكالسيوم يوميًا أثناء الحمل لدعم نمو عظام وأسنان طفلكِ، وللحفاظ على صحة الجهاز الدوري والعضلي والعصبي لديكِ.

يُعد الحليب من مشروبات مفيدة للحامل في الشهور الأولى ؛ لأنه من أفضل مصادر الكالسيوم، إذ يحتوي كوب واحد على نحو 300 ملغ من الكالسيوم، ورغم إمكانية الحصول على الكالسيوم من خضروات مثل البروكلي أو الكرنب، فإن منتجات الألبان مثل الحليب (والزبادي والجبن) من أسهل الطرق لتلبية احتياجكِ اليومي.

كما أن البروتين الموجود في الحليب يدعم نمو طفلكِ، ويساعدكِ على الشعور بالشبع والامتلاء.

نصيحة الملكة الذهبية : إذا كنتِ لا تتناولين منتجات الألبان، فإن حليب الصويا المدعّم خيار جيد، إذ يحتوي على كمية بروتين قريبة من حليب البقر، وهو مدعّم بالكالسيوم، مع الانتباه لاختيار النوع غير المحلّى لتجنّب السكر المضاف.

• شاي الزنجبيل

سواء كان ساخنًا أو مثلّجًا، يُعد شاي الزنجبيل خيارًا لذيذًا وآمنًا أثناء الحمل، وقد يحمل فوائد إضافية، كتهدئة المعدة وتخفيف الغثيان المرتبط بالحمل.

إذا كنتِ تفضلين القليل من الطعم الحلو، فإن إضافة ملعقة صغيرة من السكر أمر مقبول، بشرط احتسابها ضمن إجمالي السكر والسعرات الحرارية اليومية، خاصة إذا كنتِ تشربين الشاي بانتظام.

ونظرًا لعدم تنظيم الأعشاب في الشاي الجاهز، يُفضّل تحضير شاي الزنجبيل في المنزل بنقع شرائح الزنجبيل الطازج في ماء مغلي.

• المياه الفوّارة (Seltzer)

جربي المياه الفوّارة ، فهي منعشة وممتعة ، خاصة عند تقديمها في كأس أنيق.

ولإضافة نكهة حلوة، يمكنكِ وضع شريحة فاكهة طازجة أو القليل من عصير فاكهة، مع التأكد من أنه مبستر لتجنّب البكتيريا الضارّة.

• سموذي الفواكه والخضروات

هذه المشروبات تعد وسيلة رائعة لتلبية احتياجاتكِ اليومية من الخضار والفواكه، مع تعزيز الترطيب في الوقت نفسه.

ولتقليل السكر المضاف، استخدمي سوائل مثل الماء أو الحليب أو الزبادي الطبيعي بدل العصير، وقللي من المحلّيات.

انتبهي أيضًا ملكتي لمحتوى الصوديوم في المشروبات الجاهزة.

نصيحة الملكة الذهبية : لجعل السموذي أكثر إشباعًا، أضيفي مصدر دهون صحية مثل زبدة الفول السوداني أو اللوز.

مشروبات ممنوعة للحامل

أولًا مشروبات ممنوعة للحامل بشكل قطعي

• العصائر والحليب غير المبستر

تُصنف هذه المشروبات ضمن قائمة مشروبات ممنوعة للحامل القاطعة نظراً لخطورتها المباشرة على صحة الأم والجنين:

• خطر البكتيريا: المشروبات "الطازجة" أو "الخام" التي لم تخضع لعملية البسطرة (التسخين لقتل الجراثيم) قد تكون مرتعاً لبكتيريا خطيرة مثل الليستيريا، السالمونيلا، والإي كولاي.
• التأثير على الجنين: بإمكان هذه البكتيريا عبور المشيمة، مما قد يؤدي - لا قدر الله - إلى مضاعفات جسيمة تشمل الإجهاض، أو الولادة المبكرة ، أو إصابة لحديثي الولادة بعدوى شديدة.

نصيحة: تأكدي دائماً من وجود كلمة "مبستر" ( Pasteurized ) على ملصق العلبة، وتجنبي شراء الحليب من المزارع مباشرة أو العصائر التي تُعصر وتُباع في أماكن غير خاضعة للرقابة الصحية الصارمة.

ثانياً: مشروبات ممنوعة للحامل أو على الأقل يُنصح بالحد منها

تندرج هذه المشروبات تحت قاعدة "الاعتدال هو المفتاح"، حيث أن الإفراط فيها قد يؤثر سلباً على مسار الحمل الطبيعي:

1. المشروبات المحتوية على الكافيين

القهوة، الشاي.. تندرج تحت هذا البند:

الحد المسموح: يُنصح بعدم تجاوز 200 ملغ يومياً، تذكري أن الكافيين يعبر المشيمة ويصل للجنين الذي لا يمتلك الإنزيمات الكافية لمعالجته.

الأعراض الجانبية: زيادة استهلاك الكافيين قد ترفع من معدل ضربات قلب الجنين، وتؤدي إلى انخفاض وزن المولود عند الولادة، بالإضافة إلى تأثيره المدر للبول الذي قد يعرض الأم للجفاف أو الأرق.

تنبيهات هامة حول مصادر الكافيين:

من الضروري أن تضعي في حسبانك أن القهوة ليست المصدر الوحيد، فالكافيين يتواجد أيضاً في:

• الشاي بأنواعه.
• الشوكولاتة.
• مشروبات الطاقة.
• المشروبات الغازية.

الآثار الجانبية للكافيين أثناء الحمل:

حتى ضمن الكميات المسموحة، قد يؤدي الكافيين إلى بعض الإزعاجات الصحية، ومنها:

• اضطرابات النوم : قد يسبب الأرق وصعوبة في الاسترخاء.
• الغثيان والدوار: قد يزيد من حدة الشعور بـ غثيان الصباح أو يسبب خفة في الرأس.
• خطر الجفاف: يعمل الكافيين كمدر للبول، مما يزيد من معدل التبول وقد يؤدي بالتالي إلى نقص السوائل في الجسم (الجفاف).

2. المشروبات الغازية

تعتبر هذه المشروبات "سعرات حرارية فارغة" لأنها تفتقر لأي قيمة غذائية:

السكر والوزن: المحتوى العالي من السكريات يرفع خطر الإصابة بسكري الحمل وزيادة الوزن المفرطة.

الانتفاخ والغازات: تساهم الكربونات (الفقاعات) في زيادة الشعور بالانزعاج الهضمي والحرقة، وهما أمران شائعان أصلاً في فترة الحمل.

ملاحظة: حتى الأنواع "الدايت" قد تحتوي على محليات صناعية يُفضل التقليل منها قدر الإمكان.

3. عصائر الفاكهة الطبيعية 100%

رغم أنها مصدر للفيتامينات، إلا أن هناك محاذير لاستبدال الفاكهة الكاملة بالعصير:

غياب الألياف: عملية العصر تزيل الألياف الضرورية التي تحافظ على توازن مستويات السكر في الدم وتمنع الإمساك (المشكلة المتكررة للحوامل).

تركيز السكر: كوب واحد من العصير قد يحتوي على سكر 3 أو 4 ثمرات فاكهة، مما يؤدي لارتفاع سريع في مستوى الأنسولين.

البديل الأفضل: يُفضل دائماً تناول الفاكهة كاملة، أو اللجوء إلى "السموذي" الذي يتم فيه خلط الثمرة كاملة مع لبّها للحفاظ على الألياف.

الأسئلة الشائعة حول مشروبات الحامل

• هل يكفي شرب الماء فقط أثناء الحمل؟

الماء أساسي، لكن يمكن دعم الترطيب بالفواكه والخضروات والمشروبات الصحية الأخرى.

• هل شاي الأعشاب من مشروبات ممنوعة للحامل ؟

ليس كل شاي عشبي آمنًا، ويُفضّل اختيار الأنواع المعروفة مثل الزنجبيل، أو تحضيره في المنزل.

• هل العصير بديل جيد عن الفاكهة؟

العصير أقل فائدة من الفاكهة الكاملة لأنه يفتقر إلى الألياف، لذا يُفضّل عدم الإكثار منه.

• هل الكافيين من مشروبات ممنوعة للحامل ؟

ليس من مشروبات ممنوعة للحامل بشكل كامل.. فحتى 200 ملغ من الكافيين يوميًا يُعد آمنًا أثناء الحمل.

خاتمة

الترطيب الجيد ضرورة لا غنى عنها لحمل صحي، فاجعلي الماء خياركِ الأساسي، لكن لا بأس بالتنوّع عندما لا يكون الماء وحده كافيًا، الأهم هو اختيار ما يدعم صحتكِ وصحة جنينكِ بوعي واطمئنان.

ولمزيد من المقالات المفيدة التي تهم كل امرأة في رحلة الحمل والأمومة، ندعوكِ لزيارة الصفحة الرئيسية لموقع تطبيق الملكة ، حيث تجدين محتوى غنيًا ومحدّثًا كُتب خصيصًا لكِ.